Zdravlje i wellness

5 efikasnih joga Asanasa za lečenje endometrioze

5 efikasnih joga Asanasa za lečenje endometrioze

Bol od endometrioze je kao nož u trbuh. Da li ste spremni na sve da riješi to? Prirodnih lijekova su jednostavne, ali efikasne načine za rješavanje bol. Naime, joga ima jednostavno rješenje za taj problem. Čitajte znati šta endometrioze i kako joga može liječiti.

Šta je endometrioza?

Endometrioze je bolna, hronični trbušne stanje pogađa mnoge žene širom svijeta. Sloj unutarnjeg maternice tkivo baca tokom menstruacije. U neko sa endometrioze, tkivo bježi u druge šupljine tijela. Po svojoj prirodi, ovo tkivo će se baciti ciklično. Ovo uzrokuje ogromnu bol, nadutost i nelagodu. Stanje je jedan od vodećih uzroka neplodnosti kod žena i dodatno otežava stresa i anksioznosti. Endometrioza je ili naslijedila ili uzrokovane neispravan imuni sistem (1).

Joga kao lijek:

Joga i njene strukturirani pristup prema telu smanjiti simptome endometrioze uz poboljšanje opšte funkcionisanje organizma. Žene koje su pokušali joga za smanjenje boli i primijetio da njihovo stanje je znatno poboljšana kroz ozdravljenje. Controlled vježbe disanja smanjuje anksioznost, promovirajući opšti osjećaj blagostanja. Joga olakšava menstrualne bolove, poboljšava plodnost i pomagala hormonske ravnoteže. Evo nekoliko osnovnih joga predstavlja da možete pokušati da ublaži endometrija bol.

load...

1. Butterfly Pose:

Leptira poza, pod nazivom Baddha Konasana, otvara kukova i karlice. Ona ublažava menstrualne bolove i poboljšava plodnost. 1. Započnite sa svojim ispruženim nogama prije nego što i fokusirati se na disanje. 2. Dok izdišete, savijati koljena i povucite ih prema unutra sa pete prema karlici. 3. Pritisnite tabane čvrsto zajedno i pustite koljena padne sa strane. 4. Držite prste prstima i dovesti pete što bliže području prepona moguće. 5. Bez prisiljavajući koljena na pod, gurnite ih koliko god mogu komotno. 6. Držite pozu za 5 minuta i vratite noge u Reclining poziciju.

2. Goddess Pose:

Boginja poza je jedna od najboljih poza za ublažavanje menstrualnih nelagoda. Također se zove supta Baddha Konasana, poze stimuliše trbušnih organa i proteže mišiće prepone. 1. Počnite uzimanjem leptir predstavljaju kao što je opisano ranije. 2. Iz leptir poza, mršav unazad pomoću laktove za podršku. 3. Sada, lagano spustite se skroz prema podu, tako da vaša leđa je usklađen sa zemljom. 4. Udahnite duboko i zadržite položaj za 5 do 10 minuta. Da ustane, prevrne na stranu.

3. Zavaljen Hero Pose:

Je zavaljen heroj predstavljaju, ili supta Virasana, dobro je i za probavni i reproduktivnih organa. Poze veoma pogoduje prepone i smanjuje menstrualne bolove kao dobro. 1. Kleknu na pod nogama, osim i koljena zajedno. 2. Tvoja stopala treba staviti šire od kukova dok vrhu svakog stopala čvrsto dodiruje pod. 3. Sada, zavaliti se i sjesti između nogu. Osigurati i kosti stražnjice su ravnomjerno podržani na podu. 4. Ako ne možete sami podržati na podu, možete koristiti prostirku da se raskomoti. 5. Evo, osloniti na leđa i savijte ruke i stavite ih iznad glave. 6. Koristite ruke za podršku, izdahnite i gurnite natrag prema podu. 7. Držite poziciju za najmanje minutu ili više ako udoban.

load...

4. Ramena Stand:

Štand ramena pomaže ublažiti mnoge simptome povezane s endometriozom. To balansira proizvodnju hormona štitnjače, smiruje nervni sistem, smanjuje zatvor i pomaže da spavam restfully. 1. Lezite na leđa. Dišite duboko i kao što izdahnite, savijte koljena i dovesti ih prema grudima. 2. Stavite ruke na bokove, s laktovima na tijelo. 3. Koristeći ruke za podršku na donji dio leđa, ponesite noge do plafona. 4. Možete polako dovesti jednu nogu se zatim onaj drugi. 5. Pritisnite laktovima na podu i podržati svoju težinu na ramenima i nadlakticama. 6. Prstima sada je ukazao na gore i poravnati preko grudi. 7. Nastavite disanje za 5 minuta, dok držite poziciju.

Ova poza se ne savjetuje ženama prolazi kroz menstrualnog perioda.

5. Širokokutni Sjedeći Forward Bend:

Ovo pozi je cijelo tijelo istezanje i je savršen stimulans na trbušnih organa. Takođe, opušta i pomaže osloboditi stresa. 1. Sedite na pod sa leđa ravno i noge prije nego što. 2. Sada, raširi noge što je više moguće dok ne osjetite istezanje. 3. Držite prste istakao prema gore, a noge čvrsto pritisnuo na pod. 4. Polako, savijati u struku, držeći gornji dio tijela ravno i poravnati. 5. Koristite ruke da dodiruje obe strane prstima i savijte koliko god mogu komotno. 6. Držite pozu za barem na trenutak.

Ovo su neki od uobičajenih poza se koristi u upravljanju endometrioze. Postoji više za one koji su spremni da se bave jogom. Da li mislite da post vam je pomogao? Nemojte da nam javite sa komentarom ispod.

load...