Zdravlje i wellness

4 neverovatnih izvora hrane za povećanje nivoa leptina

4 neverovatnih izvora hrane za povećanje nivoa leptina

Jeste li znali da je hormon koji proizvodi u masne ćelije, zapravo stimuliše metabolizam i govori mozgu kada ste imali dovoljno? Pa, kao neverovatno zvučalo, 'leptin' čini upravo to. Važno je da se tijelo i možete povećati nivo leptina u organizmu kao što je bitan sastojak koji pruža mnoge zdravstvene prednosti.

Želite znati više? Čitajte!

Šta je Leptin?

Leptin je hormon koji je proizveden u masne ćelije. Ona je odgovorna za mnoge akcije; to signalizira mozgu da je vaše tijelo je puna i stimuliše metabolizam aktivnosti (1).

load...

Obično, kada su masne ćelije su pune hrane, leptina se luči i ulazi u mozak da suzbije apetit, što vas čini puno i zadovoljno. Ako imate nivo leptina koji je prenizak, velike su šanse da imate malo masnog tkiva ili su pothranjeni (2).

Naučnici ukazuju na to da više leptina može da stimuliše sagorijevanje masti, ali studije su zaključili nešto sasvim drugo. Gojaznih ljudi imaju tendenciju da proizvode višak leptina i obično se suočavaju povišen nivo leptina. Povišene razine leptina i prevedi na visok nivo šećera i insulina.

Previše leptina može dovesti do smanjenja leptina osjetljivosti, što opet dovodi do gladi i žudnje i na kraju čak i pretilosti.

Mogu Foods Osigurati Leptin?

Iako postoje određene namirnice koje rade sadrže leptin, konzumiranje takve hrane neće pomoći jer leptina ne mogu apsorbovati creva. Većina namirnica koje se obično nazivaju leptina hranu bogatu zapravo povećavaju osjetljivost leptina i ne sadrže sebe mnogo leptina.

load...

Tako je najefikasniji način da se poveća količina leptina u vaše tijelo je tako što namirnice koje povećavaju leptin osjetljivost vašeg tela. Konzumiranje takve hrane bogate leptin ne samo da će povećati svoj leptina osjetljivost, ali će također pomoći stimulirati bolje metaboličke aktivnosti. To rezultira manjim žudnje i kontrolisano tjelesne težine.

Održavanju zdrave razine leptina:

Leptin je od ključne važnosti za vaše tijelo i obavlja mnoge funkcije. Leptin pomaže u regulaciji apetita ograničavanjem hiperprodukciju hormona koji povećavaju apetit, čime djeluje kao apetit tkz. Leptin radi zajedno sa Adiponektin u borbi protiv metaboličkog sindroma.

Vi već znate da leptin ne može direktno apsorbuje iz hrane. Dakle, pogledajmo kako povećati svoj leptina osjetljivosti i osigurati da ste u održavanju zdravih nivoa leptina.

Top 4 Leptin Rich Foods:

1. Protein:

Ovo je jedan od najboljih namirnica za povećanje vašeg leptina osjetljivost. Protein pomaže energiju vaše tijelo i povećava nivo leptina. Ovo održava osjećaš puniji za dug (3).

2. Masne ribe:

Masne ribe je prepuna mnogim esencijalne vitamine, a poznato je da sadrži bogate količine omega - 3 masnih kiselina. Ove pomoći da se poveća osjetljivost vašeg organizma na leptin, a vi ćete biti u mogućnosti da zadrži svoju težinu pod kontrolom. To dovodi do zdravog srca i reguliranih nivo holesterola (4).

3. Cink:

Mnoge studije su pokazale da osobe sa leptina nedostatke obično imaju manjak cinka, a utvrđeno je da je izgleda većina gojaznih ljudi pate od nedostatka cinka. Najbolji način da poveća svoj leptina osjetljivost i povećati količinu cinka koju unosite uključujući govedinu, kakao, orasi, morski plodovi i bundeve u vašoj ishrani (5).

4. Želeniša:

Želeniša sadrže većinu potrebnih nutrijenata bez dodavanja neželjene masti svoje tijelo. Povrće kao što su kelj, brokula i špinat su posebno dobri za vaše tijelo, jer su bogate vlaknima. Fiber je poznato da poveća nivo leptina i smanjiti LDL kolesterola.

Hrana koja Smanjenje Leptin Osjetljivost:

Smo pogledali namirnice koje povećavaju osjetljivost leptin i pomoći promovirati zdrav nivo leptina u organizmu. Postoje određene namirnice koje smanjuju osjetljivost leptina kao dobro.

Obično, hrane kao što su obrađene ugljenih hidrata i upakovane obroka negativno utiču na leptin osjetljivost i smanjiti ga. To može dovesti do mnogih komplikacija.

Ovdje se završava popis namirnica bogatih leptina. Dakle, sada da znate koliko je važno leptina je i kako povećati svoj leptina osjetljivost, početi konzumiranje potrebnih namirnica i ponovo dovesti svoje težine pod kontrolom. Da nam kaže o svojim iskustvima, ostavite komentar ispod.

load...