36 neverovatnih prednosti jabuka (Seb) za kožu, kosu i zdravlje

Da li znate da Jabuke su skladište vlakana, sa oko 4 grama vlakana uklopiti u srednjim jabuka? To je gdje je popularna izreka dolazi od - ". Jedan jabuka dnevno drži liječnika daleko" Dakle, ono što su jabuke dobro za? Koje su prednosti jabuke koje čini razlikuje od drugih zdravih plodova? Ovaj članak pruža ishranu jabuke i njene moguće zdravstvene prednosti. To također govori šta da radi sa jabukama i malo više informacija o voća jabuka.

Jabuke zdravlje?

Apsolutno da! Jabuke su ukusnog voća! Oni su štrajku boje i ružičasta arome jer pripadaju ruža porodice biljaka, Rosaceae. Oni su naučno Poznato je da puna minerala i vitamina. Od jabuke punjene s brojnim vitaminima i mineralima, doprinosi zdravom i dobro zaštićen sistem.

Prije nego što znate o dobrobiti jedenja jabuke, da znamo o jabuke hranjivu vrijednost. Jabuke sadrže mnogo antioksidansa poput flavonoida, polifenola i vitamina C koji pomaže u zaštiti organizma od štetnih bakterija i virusa. Osim toga, beta karotena u njemu ima protiv raka i svojstva anti-holesterola. To je također odličan izvor vitamina B grupe kao što su tiamin, riboflavin, piridoksin.

Pogledajte tabelu u dubinske analize jabuka nutritivne prednosti:

Apple Nutrition Facts

Dakle, pogledati ovdje nutritivnu vrijednost jabuku u detalje.

Plodovi jabuka (malus domestica)
Sveža, nutritivna vrednost na 100 g, vrednost orac-5900
(izvor: usda nacionalna baza hranljivih materija)
Princip	Vrednost hranjivih sastojaka	Procenat rda
Energija	50 kcal	2.5%
Ugljeni hidrati	13.81 g	11%
Protein	0,26 g	0.5%
Ukupna mast	0,17 g	0.5%
Holesterol	0 mg	0%
Dijetalno vlakno	2,40 g	6%
Vitamini
Folati	3 μg	1%
Niacin	0,091 mg	1%
Pantotenska kiselina	0,061 mg	1%
Piridoksin	0,041 mg	3%
Riboflavin	0,026 mg	2%
Tiamin	0,017 mg	1%
Vitamin a	54 iu	2%
Vitamin c	4,6 mg	8%
Vitamin e	0,18 mg	1%
Vitamin k	2,2 μg	2%
Elektroliti
Natrijum	1 mg	0%
Kalijum	107 mg	2%
Minerali
Kalcijum	6 mg	0.6%
Gvožđe	0,12 mg	1%
Magnezijum	5 mg	1%
Fosfor	11 mg	2%
Cink	0,04 mg	0%
Fito-hranljive materije
Karotin-ß	27 μg	—
Kripto-ksantin-ß	11 μg	—
Lutein-zeaksantin	29 μg	—

Sve u svemu, jabuke sadrže veliki izbor sve što vam treba. Ovaj mali voće prepuni! Ne bi želim da trošim zlatne pogodnosti koje jabuke pružiti.

Kliknite ovdje da biste vidjeli uvećanu verziju ovog infografici.

Druga imena za jabuke su (Seb) in Hindi, (Safarjan) u Guajrati, i (Safarchand) Marathi. Dakle, to je bilo oko hranjivih tvari u jabuci, sada pogledajmo u neverovatno jabuke voće koristi ovdje.

Zdravstvene prednosti Jabuke

Postoji mnoštvo jabuke zdravstvenih koristi, a neke od njih su navedene u nastavku.

1. Protiv raka

Jabuke imaju moćan sposobnosti za borbu protiv raka koje štite organizam od kancerogenih ćelija bećivotni. Ovo je jedan od najvažnijih prednosti jabuke. Naučnici iz Američkog udruženja za istraživanje raka, između ostalog se slažu da je potrošnja flavona bogate jabuke može pomoći smanjiti rizik od razvoja raka gušterače do 23 posto. I nekoliko spojeva zatvoren u jabuke pilinzi pod nazivom triterpenoidi, pokazao potencijal za aktivnosti u borbi protiv rasta protiv ćelija raka kao što je navedeno od strane istraživača na Cornell University. Osim toga, rak debelog crijeva može se tukli sa unosom vlakana. Dakle, sljedeći put kada bacite na kore od jabuka u smeće, misli na hranljive vrijednosti u njima!

2. Anti-holesterola

Jabuke imaju velike količine vlakana. Kada jedemo jabuke, topiva vlakna takmičiti sa masti u crevima. Ovo takmičenje između vlakana i masti rezultirati smanjenjem apsorpcije lipoproteina LDL niske gustoće ili nivo lošeg holesterola i povećanje apsorpcije HDL lipoproteina visoke gustoće ili dobrog holesterola. Ovako jabuke i nivo holesterola kontrolu u organizmu povezan.

3. Jačanje imuniteta

Jabuke imaju antioksidans poznat kao kvercetin koji se posebno naći u crveni delišes jabuke. Ovaj antioksidant jača imuni sistem da se izgradi prirodni imunitet organizma. S druge nutrijenata prisutnih u jabuci je vitaminom C koji ima anti-upalni svojstva. Vlakna će povećati imuni sistem. To je zbog toga da se jabuke se smatra da su visoki imunitet pojačala.

4. Sprečavanje Alzheimerove bolesti

Eksperiment izvodi na miševima otkrili da potrošnja jabuka u regularnom Rezultati Prehrana u većim dozama neurotransmitera acetilkolina. Također, u Alchajmerove bolesti, nervnih ćelija u mozgu su oštećeni, a sok od jabuke koji sadrži flavonoide pomaže popraviti oštećene ćelije. Dakle, sok od jabuke za piće može smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti i može se boriti protiv propadanje mozga.

5. Sprečavanje astme

Fitohemikalije i polifenoli su hemikalije koje daju jabuke svojim ljekovitim svojstvima, koji mogu pomoći pojedinac oporavlja od astme, problema s disanjem i poboljšati opšte funkcionisanje pluća.

Istraživanja pokazuju da djeca koja konzumiraju sok od jabuke redovno pokazala smanjenje rizika od boluju od astme napada i problema šištanje u odnosu na one koji rijetko konzumiraju sok od jabuke. Za razliku od toga, čini jelo cijeli jabuke da nije bio od koristi za šištanje i astmatične djece.

6. Dijabetes

Još jedna važna korist po zdravlje od jabuke je u tome što pomaže u borbi protiv off kisik-slobodnih radikala koji uzrokuju dijabetes. Jabuke su puna topivih vlakana, ključ za otupljivanje šećera u krvi ljuljačke. Visoke rastvorljiva vlakna, pektin u jabukama, pomaže u kontroli razine šećera u krvi u tijelu, transportom šećera u krvotok sporije. Žene koje jedu najmanje jedan jabuka dnevno su 28 posto manje šanse da obole od dijabetesa tipa 2 od onih koji ne jedu jabuke.

7. Prevent Kamen u žuči

Žučnih kamenaca formiraju kada ima previše kolesterola u žuči, i to učvršćuje. Oni su posebno izraženo kod pretilih ljudi. Da inhibira žučnih kamenaca, doktori preporučuju ishrana bogata vlaknima pomoći u kontroli vaš nivo težine i holesterola. Jabuke su bogate pektinom vlakno koje mogu pomoći u kontroli razine kolesterola u organizmu. Vlakna to čini pomažući u smanjenju apsorpcije LDL.

8. Neutralizirati sindrom iritabilnog kolona

Sindrom iritabilnog kolona se odlikuje zatvor, dijareja, i bol u trbuhu i baloniranja. Za kontrolu ovih simptoma, liječnici preporučuju se kloniti mliječni proizvodi i masne hrane, a uključujući i visok unos vlakana u ishrani, i jabuke su bogate vlaknima.

9. Detoksikaciji vašu jetru

Mi stalno konzumiranje toksina, da li je od pića ili hrane, naša jetra je zadužena za pražnjenje ovih toksina iz tijela. Jedna od najboljih stvari koje možete jesti pomoći detoksikaciju jetre je voće poput jabuke koje se sastoje od vitamina, minerala i vlakana.

10. Prevent katarakte

Prošlosti studije su podijeljeni po tom pitanju, ali je nedavni dugoročnih studija pokazuje da ljudi koji imaju ishrana bogata voćem koje sadrže antioksidanse poput jabuke su 10 do 15 posto manje šanse da obole od katarakte.

11. Sprečavanje Parkinsonove

Parkinsonova je bolest koja se karakteriše probijanja proizvode dopamin nervnih ćelija u mozgu. Antioksidansi prisutni u jabuke sprečava slom.

12. Avert Hemoroidi

Hemoroidi su rezultat otečene vene u analni kanal zbog prevelikog pritiska na karlice i rektuma područja. Iako ovo nije opasno po život, to čine svakodnevne aktivnosti bolno. Sadržaja vlakana u jabuke smanjuje naprezanje i trud, čime se smanjuje bol.

13. Mršavljenje

Vlakana u plodu popunjava želudac za manje kalorija. Stoga, smanjenje unosa kalorija, zajedno sa ubijanjem napade gladi. To omogućava nagomilanih masti će biti spaljena i doprinosi gubitku težine.

14. Povećanje izdržljivosti

Antioksidans kvercetin čini kisik više lako dostupni u pluća. Zbog kojih je uočen porast u vremenu izdržljivosti. To vam omogućava da provedu više vremena vežbanja.

15. Whiter Teeth

Oštrim i žvakanje ovog voća povećava lučenje pljuvačke u ustima da odlaže karijes. Ovo voće može definitivno one neprijatne posjete stomatologu mnogo rjeđe!

16. Aid Probava

Uprkos tome što je male veličine, ovi plodovi su bogati dijetalnim vlaknima. Uključujući ih u svakodnevnoj ishrani će osigurati da vaš probavni proces ostaje netaknuta. U isto vrijeme, to će držati podalje zatvor i olakšati glatko kretanje crijeva.

17. Innate Detoksikacija Potencijalni

A Ukuvano pripremljeni od ruža jabuka može se koristiti za ispiranje toksina iz bubrega i jetre. Zadržavajući vitalnih organa jasno, također osigurava da sveukupno zdravlje dobija pojačanje.

18. Prevent Brain Cell Damage

Jesti jabuke ili sok od jabuke za piće je prilično dobra za mobilne zdravlje. Studije zaključuju da jabuke imaju slobodnih radikala otklanjanja svojstva. Oni su bogati kvercetin, aktivni fitonutrijent koji promovira ćelijski zdravlje. Iz tog razloga, Bramley jabuka pomaže u sprečavanju i izliječiti Alzheimerove bolesti.

19. Ublažio Respiratory nevolje

Velvet Jabuke su dom lijek za kašalj, zagušenja u grudima, i preliminarni astme. C i mineralnih visokim sadržajem vitamina Velvet Jabuke jačanje imuniteta i promociji zdravlja. Samo pijanka na voće i reći zbogom na svoj dosadan kašalj i hladno.

20. Aid cirkulacija krvi

Velvet Jabuke su bogate željeza, koji pomaže u održavanju razine hemoglobina u krvi. On takođe reguliše crvenih krvnih zrnaca u organizmu. Velvet Jabuke povećanje oksigenacije krvi, stimuliše rast kose i ubrzati ozdravljenje. To je must-have za pacijente koji pate od anemije.

21. Registracija Bone Health

Velvet Apple ili Mabolo je bogata kalcijumom. Kalcij je jedan od ključnih nutrijenata koji promoviraju kostiju i zubi snagu. Visokog sadržaja kalcija Velvet Apple pomaže u prevenciji stanja kao što su osteoporoza i reumatoidni artritis. Plod treba biti dio redovnog ishrani u svim starosnim grupama.

22. Analgetik Properties

Velvet Apple lišće su sporne analgetik svojstva koja pomažu osloboditi kostiju i bolova u mišićima. Crush list i kora biljke i tematski primijeniti za najbolje rezultate. To je prirodna terapija za bolove.

23. Poboljšati Night Vision

Velvet Jabuke ili Kamagong sadrže velike količine vitamina A. To pomaže da se poboljša vid i smanjuju simptome noćno sljepilo kod djece. Vitamin A je neophodan za dobar vid. Neka vaše dijete munch na Velvet Apple i reći ne naočale.

Prednosti Apple kože

Postoji mnogo usmenih dokaza koji ukazuju na to da Red Apple koristi za kožu i zdravlje mnogi. Jabuke su vjerovatno jedan od voća koje možete pružiti lepu kožu. Evo nekih od najboljih jabuka koristi za kožu.

24. Brighten I Lighten Ten

Jabuka voće ima potencijal da razvedri, uljepšati i umiruju kožu. To je zato što ima najveći sadržaj kolagena i elastična, stvari koje je od vitalnog značaja za održavanje vaše kože besprijekoran i mladalački. Dakle, konzumiranje ove ukusne crveno voće vam pruža ružičasta, mladalački sjaj zauvijek.

25. Hidratizira kožu

Apple hidrira kao i čisti kožu. Za tu svrhu, smanjiti krišku jabuke i primijeniti svoj sok na licu dok se parče presuši. To će uravnotežiti proizvodnju nafte u svoje tijelo i je velika hidratantne maske. Apple se može koristiti i kao piling.

26. Anti-Aging Prednosti

Apple je veliki anti-age maske za podizanje dosadan i naboranu kožu, kao i držeći je vlažan. Redovno konzumiranje jabuka uklanja fine linije i bore. Možete utrljati ribani jabuka na lice i ostavite 10 do 20 minuta. To će eliminirati bore, kao i zaraste i očistiti kožu.

27. UV zaštita

Apple sadrži UVB brani čestice koje se mogu pružiti dodatnu zaštitu od sunčevih zraka. Ovo voće može tretirati opekotine i spriječiti ih od piling. Za tu svrhu, spajaju žličicu glicerina sa pulpom iz ribani voća jabuka. Nanesite ovo na kožu i ostavite 15 minuta, a zatim isperite hladnom vodom.

28. Akne, Blemishes i Dark Mjesta

Da riješi akni, fleka, i tamne mrlje, možete izgnječite četvrt jabuka sa kremom mlijeko i nanesite ga na lice. Apple također pruža olakšanje od akni i opekotine, zahvaljujući svojstvima hlađenje. Za tu svrhu, ubacite jednu jabuku krišku u frižideru jedan sat ili tako i primijeniti ga na suncu spaljene kože ili kožu sklonu aknama za olakšanje.

29. Veliki Toner

Jabuke su divni tonera koji pomažu da se zategnuti kožu i stimuliše cirkulaciju krvi na površinu kože. Sirova jabuka celuloze i jabukovog sirćeta su prilično korisni u tom pogledu. Jabukovo sirće pomaže u čišćenju pora kože patogena i nafte, koji su odgovorni za izazivanje akne i bubuljice. Takođe balansira pH razine kože, što omogućava koži da ograniči hiperprodukcije vlastitog ulja. Umočite pamuk loptu u visoke vrijednosti jabučnog octa i primijeniti ga na svoje lice. Ovo će imati isti učinak kao i tonera. Osim toga, to će zadržati akni / bubuljice na odstojanju.

30. Tretman Puffy Eyes

Postavljanje kriške jabuka ispod očiju može smanjiti tamne krugove ili naduvene oči. Alternativno, možete miješati dvije kašike jabukovog sa rendanim krompirom. Nanesite ovo na natečenost očiju i pokriti s toplom krpom. Ostavite to za 10 do 20 minuta i isperite toplom vodom.

31. Prevent Rak kože

Apple sadrži malu količinu vitamina A, porodica kemikalija poznata kao retinoidi. Vitamin A igra važnu ulogu u razvoju kože, čime se omogućava nezreo koži da se razviju u zrele i funkcionalna tkiva kože. Vitamin A također smanjuje rizik od raka kože. Jedna velika jabuka daje oko 120 međunarodnih jedinica vitamina A što je ekvivalentno 5% i 4% dnevnih potreba za vitaminom A za žene i muškarce, odnosno.

32. Prednosti vitamina C

Potrošnja jabuka povećava unos vitamina C ili askorbinska kiselina. Ovaj vitamin je uključen u formiranju kolagena, protein koji se nalazi u izobilju u vašoj koži. Biti ključna strukturna komponenta kože, kolagen pomaže da se održi vodootporne barijere kože. Nedostatak vitamina C dovodi do najniže proizvodnju kolagena što u konačnici dovodi do ponovnog otvaranja starih rana i kidanje kože. Jedna velika jabuka daje 10,3 miligrama vitamina C, što je ekvivalentno 14% i 11% dnevnih vitamina C zahtjeve za žene i muškarce, odnosno.

Prednosti Apple za kosu

Osim što je najbolji prijatelj vaše kože, redovna konzumacija jabuka pruža vam sa zdravim mane. Obilje hranjivih tvari nalaze u ovo voće može da poveća rast kose i pružiti brojne druge kosa prednosti crvene jabuke dat je u nastavku.

33. Stimulirati rast kose

Jabuka spada u kategoriju voća koje su poznate kao pojačala rast kose. Ovaj kvalitet se može pripisati prisustvu zove biotina nutrijent koji je označio kao prirodni steroidi rast kose i noktiju. Ljudi se često preporučuje biotina u ishrani u borbi protiv gubitka kose. Istraživanja su pokazala da biotin promovira rast kose i uliva snagu i debljina u svaki pramen. I nepotrebno je reći, jabuka je jedan od najboljih prirodnih načina dobivanja ovog vitalnog nutrijenata.

34. Registracija zdravije i duže dlake

Duge i sjajne brave su želje svih i ove ukusne voća ne posjeduje sposobnost da ga ispuni. To je zato što sadrži spoj nazvan procijanidina B - 2, koji stimulira rast kose, kao i zgusne kose. Takođe, sprečava kosu prorjeđivanje i muških ćelavost.

35. Prevent gubitak kose

Apple ima potencijal da spriječi gubitak kose, zahvaljujući prisustvu topivih vlakana, fenola u jabuka kože, antioksidansi i vitamini. Kada je jeo svaki dan, jabuke i spriječiti pad kose. Antioksidansi pomažu u povećanju cirkulaciju vlasišta, čime se podstiče rast kose.

36. Liječenje peruti

Topikalnu primjenu soka od jabuke na vlasište pomaže da se povrati normalan ravnotežu vlasišta, čime se sprečava problema vlasišta, kao što su perut. Sve što trebate učiniti je dati konačnu ispiranje soka od jabuke za kosu nakon šamponiranja. To će eliminirati perut i dovesti dodatni sjaj.

Kako odabrati i čuvati?

Izbor

Većina sorti jabuke su lako dostupna u trgovinama tokom cele godine. Međutim, najsvežije jabuke su dostupni od septembra do novembra. Prilikom kupovine jabuke, uvijek se fokusirati na boje. Odaberite one koje imaju bogatu i živu bojanje bez Browning blizu jezgre. Žute i zelene jabuke treba imati blago rumenilo. Veličinu jabuke također ukazuje na njegovu zrelost i zrelost u velikoj mjeri. Veće jabuke se generalno smatraju Riper. Plodovi bi trebalo da bude čvrsta da se malo teško sa svježim mirisom. Njihova koža treba biti glatka, bez modrica ili udubljenja. Neki jabuke imaju suhe, tan ili smeđe boje područja na svojoj koži. Ovo je poznato "opekotina", a ne utiče na ukus jabuke na bilo koji način. Različitih sorti jabuke su na raspolaganju, a izbor je slađa ili više tart voća ovisi o način na koji želite da uživate u jabuke - sirove ili kuhano. Crveni i zlatni delišes su među najslađim jabuke dok Braeburn i Fuji jabuke su blago kiseo. Gravenstein, Pippin i Granny Smith jabuke imaju opor ukus, ali oni su najpogodniji za pripremu jer su oni u stanju da zadrže teksture.

Treba napomenuti da konzumiranje cijele jabuke je bolja opcija od konzumiranja soka od jabuke, jer je cijeli jabuke su bogate dijetalnim vlaknima i trenutni procesi sokova bogatih drastično smanjiti polifenola fitonutrijent sadržaja koji se nalazi u cijeloj voća.

Skladištenje

Kada rukovati, jabuke mogu biti pohranjeni za relativno dug period od 3 do 4 mjeseca. Prije prelaska na čuvanje jabuke, trebalo bi biti pregledani za modrice, posjekotine, i meka mjesta. Onda oni treba da budu poredani prema size- mala, srednja i velika. S obzirom da je veliki one ne dobro čuvati, treba ih prvo pojede. Svježe jabuke treba čuvati na sobnoj temperaturi nekoliko dana, a zatim u frižideru. Hladnjace jabuke pri niskim temperaturama od 35 - 40 F pomaže da se smanji gubitak hranjivih tvari, kao i održava neke vlage u hladnim skladišnog prostora. Ovo je idealna temperatura skladištenja, a jabuke su šanse da obole šteta ako padove temperature ispod 30F i da će sazreti brzo ako je temperatura raste iznad 40F. U periodu od skladištenja uključujući mjeseci, tu je gubitak i flavonoida i ne-flavonoida polifenoli iz jabuke, ali vrijedan količinu polifenola i hranljivih materija i dalje ostaju.

Jabuku da je modricama treba ukloniti iz one dobre, jer će objaviti neobično količine etilena plina koji može predstavljati opasnost za druge jabuke, čime se smanjuje njihov rok trajanja. Boksač jabuke treba čuvati na hladnom i tamnom mestu, po mogućnosti u podrum gdje će se smrznuti su zamrzavanje može pući sve svoje ćelije, pretvarajući ih u veliku modricu. Međutim, treba ih držati dalje od krompira kao oslobađanje plina potonji koji mogu izazvati jabuke da se razmazila brže.

Cut jabuke okrenuti smeđe ako ostaje otvorena u zraku. Tako se to izbjeglo gubitak boje, treba ih umočen u askorbinska sok, kao što su ananasa ili sok od limuna ili u prahu. Jabuke oprati u tekućom hladnom vodom prije upotrebe ih očistiti bilo koju površinu prašine i pesticida ili fungicida ostataka. Osim toga, trebalo bi redovito provjeravati na znakove kvarenja, a oštećene voće treba eliminirati.

Savjeti za korišćenje (Kuhanje / Eating)

Jabuke su izuzetno svestran voća koje se mogu jesti samostalno ili se koristi kao sastojak u nekoliko recepata. Koža jabuke sadrži neobičan količine nutrijenata, i tako, onda treba jesti sa svojim kože na. Čak i ako ste koristeći jabuke u recept, to je preporučljivo koristiti ih neoljušten da izvuče The Amazing prednosti jabuke hranljivih materija.

Pre upotrebe jabuka, pobrinite se češe kožu nježno sa prirodnim Četka za 10 do 15 minuta za uklanjanje

Štetočina dokaz premaz voska. Obradu jabuke, kao što su interval ili vađenje jabuke sokova često rezultira gubitkom polifenola ili drugih hranjivih tvari. Dakle, potrošnja sirove jabuke je najbolja opcija da dobije sve hranjive tvari. S obzirom na nastavku su neki od savjeta kako uživati ​​u ovom ukusno voće.

1. Jabuke se mogu jesti direktno. Osim zadovoljavanja svoje slatko zub, oni mogu biti hranljiva poslastica. Sve što trebate učiniti je držati neoljušten jabuka i uzeti zalogaj. Primijetit ćete da se jabuke ukus slađi blizu jezgre. Alternativno, možete jesti rezanog jabuke.

1. Kockice jabuke se može dodati voće i zelene salate. Repe i jabuke se mogu kombinirati u osvježavajuće salate garnirano sa orasima i endivija i bacio u svjetlu vinaigrette.

1. Sjeckani jabuke mogu biti dinstana sa crvenim kupusom. Krmenadle mogu biti dinstana sa jabukovog i služio s tenderom crveni luk i slatka Granny Smith jabuke.

1. Sok od jabuke je osvježavajući napitak i mogu se pripremiti kod kuće miješanje cijeli jabuke u moćan blenderu. Komercijalnih jabuka sokovi spadaju u dvije kategorije "jasno" i "light". Bistri sok od jabuke ne sadrži gnjecavom čvrstih jabuka apple kljuka dok sok oblačno jabuka zadržava neke od ovih mek čvrste materije.

1. Applesauce se može pripremiti miješanjem rezanjem ljuštenjem jabuke, vodu i šećer u 2-pošteda mikrovalna sigurno jelo. Ovo bi trebalo biti pokriveni i mikrotalasnoj na visokoj snazi ​​za 6 do 8 minuta. Sada, mješavina može biti obrađen ili mešaju napraviti sos. Također možete napraviti zrnasto od jabuka by gnječenje s masher krompira ili rezanje sa peciva blender.

1. Jabuke se mogu koristiti kako bi zdrav deserte koji zadovoljavaju svoje slatko zub kao dobro. Na primjer, možete ispeći jabuke i kupine i poslužiti ga srušio šećera konusa prelivom.

A. Apple Tea

Sastojci

• 1 - 3 šalice crnog čaja
• 1L vode za kuvanje
• 1L vode za serviranje
• Šećer po potrebi
• 1 veličine jabuka srednje
• Karanfilić i cimet, po potrebi

Koraci:

Korak 1: Napunite šerpu sa 2L vode. Sada, kuhati vodu.

Korak 2: Operite jabuke i isecite ga na 1 inč po - 1 inch komada. Uklonite stabljike i sjemenke, ali nemojte uklanjati kožu jabuke.

Korak 3: Dodajte jabuke komade ključalu vodu i kuhati za otprilike 5 do 7 minuta.

Korak 4: Sada, dodajte karanfilić i cimet u ključalu vodu. Ostavi ga kipuće još za 5 - 10 minuta.

Korak 5: Procijedite mešavinu jabuka kroz cjedilo i dodajte ga u vrč.

Korak 6: Dodajte šećer i dobro promiješajte. Da ga zdravije twist, zamijeniti šećer s medom.

Korak 7: Nakon hlađenje za neko vrijeme, prelijte svježe čaj u čaše ispunjene ledom.

Korak 8: Ukrasite jabuke kriške. Možete frižideru jabuka čaj za do 3 dana.

Nuspojave Apple Tea

Osim prednosti, jabuka čaj ima i neke neželjene efekte koje bi trebali biti svjesni. Provjerite ih ovdje:

1. Trudnice i one koje doje trebaju izbjegavati konzumiranje jabuka čaja. Apple potrošnja čaja može izazvati određene reakcije u tijelu koje mogu štetiti rastući fetus, kao i novorođenčadi.

1. Određene osobine jabuke čaja mogu izazvati alergijske reakcije u nekoliko slučajeva. Dakle, ako ste alergični na jabuke, izbjeći jabuka čaj!

1. Ako ste pod lijekove, biti dodatno oprezni! Apple čaj može komunicirati sa određenim lijekovima i šteti tijelu. Razgovarajte sa svojim lekarom u tom slučaju.

1. Jabuka čaj je sjajan način da vaše tijelo zdrav i jak. To može biti zdrava zamjena za redovnu čaj. Dakle, ako ne možete bez šoljice čaja dnevno, prebaciti na jabuke čaj!

B. Apple maslac

Sastojci

• 10 i pol kilograma jabuka
• 4 šalice bijelog šećera
• 3 šolje jabukovog
• 2 šolje u prahu cimet
• 2 šolje osnovane muškatnog oraščića

Koraci

1. Iseckam jabuke na četvrtine i dodajte ih u spor kuhalo. Dodati šećer u jabuke i zadržati miješanje.

1. Sada ulijte jabučnog u štednjak, tako da voće ne drže do dna.

1. Dodajte još malo začina i promiješati.

1. Pokrijte sporo štednjak sada i neka to kuvati 2 sata. Smanjite vatru i pustite da se polako kuhati za 12 sati.

1. Sada provjerite jabuke svakih pet sati. Trebalo bi da bude meka sa velikim komadima soka.

1. Stavite jabuke u blenderu sada i proces voće dok se ne postane meka i sočna. Nastaviti miješanje dok se jabuke su u potpunosti obrađeni.

1. Sada ponovo sipajte mešavinu u spor kuhalo. Cook bez poklopca na. Možete dodati začine u mješavinu sada, ako želite.

1. Možete sačuvati jabuke maslac stavljajući ga u voću staklenke, boce, i druge male kontejnere.

C. Cinnamon Sugar Apple Butter Donuts

Ova slasna i budget friendly recept je savršen za desert. Oni su mogli uzeti malo vremena za kuvanje savršeno, ali kada ste ga napravili na pravi način, vaše jelo će impresionirati svakoga sigurno.

Sastojci

• 2 šalice brašna
• ¾ šalice smeđeg šećera
• 1 kašičica soli
• 2 kašičice kuhinjske soli
• 2 kašičice sode bikarbone
• Pola kašičice cimeta
• Pola šolje jabuke maslac
• 2 jaja
• Pola šolje seckanih jabuka
• 2 kašike rastopljenog putera

Koraci

1. Zagrijte rernu na 425 stupnjeva na prvi. Spray vaše tave krofne sa nekim sprejom za kuhanje na prvi.

1. Sada uhvatiti veliku posudu i umutiti sa nekim brašno, smeđi šećer, sodu bikarbonu i cimet. Nemojte zaboraviti dodati jabuke maslac i mlijeko. Istopljeni maslac i jaja dolaze sljedeći.

1. Mix pravilno i umiješajte nasjeckani jabuke.

1. Sada sipajte tijesto u svaku krofne kup dok je 2 - 3 puna.

1. Pecite 9 minuta otprilike.

1. Neka se ohladi 5 minuta.

1. Pour sebi šalicu kave i uživati ​​u ovim svježe pečeni krofne.

D. Salted Caramel Apple Cupcakes

Ove cupcakes bi iznenaditi tvoj najbolji prijatelj na njen rođendan. Kombinacija slani karamel, kiselo vrhnje, i jabuke ukus apsolutno ukusna kada kuhani u pravu. Evo kako treba da pripremi jelo.

Sastojci

• Jedan štap putera
• 2 - 3 šalice smeđeg šećera
• 2 jaja
• 1 žlica vanilije
• 1 šolja brašna
• 1 kašičica praška za pecivo
• 1 kašičica soli
• 1 kašičica osnovane cimeta
• Jedna četvrtina šolje jabuke maslac
• 2 do 3 male jabuke
• Jedna četvrtina šolje pavlake

Koraci

1. Zagrejte rernu na 350 stepeni. Kotlet jabuke i stavite ih u stranu.

1. Sada uhvatiti veliku posudu i umutiti malo kreme, smeđi šećer i maslac.

1. Beat jaja jedan po jedan put.

1. Mix u vanilije kao dobro.

1. Sada uzmi drugi medij posudu umutiti brašno, prašak za pecivo, sol i cimet

1. Beat brašno preparata i mokro sastojke u veliku posudu.

1. Mix jabuke i kiselo vrhnje dalje. Beat ostatak brašna smjese.

1. Preklopite sjeckani jabuke previše.

1. Postroje ih u cupcake brodova.

1. Napunite posudu s 2 - 3rds u tijesto.

1. Pecite u pećnici 25 minuta cca.

1. Neka cupcakes ohladi 5 minuta prije posluživanja.

Dakle, to je sve o amazing super hranu jabuka. Nadam se da ste uživali čitajući članak.

Dakle, uzmi jabuku i započeti povećanjem nivoa zdravstvene jedan zalogaj u jednom trenutku. Recite nam kako vam se ova poruka o prednostima jabuke pomogao. Bilo bi nam drago da čujemo što je tvoj zdrav način konzumiranja to. Da li povratnu informaciju od komentirajući u okvir ispod.