- 420k
- 1k
- 870
Smatra se jednim od najpopularnijih povrća širom svijeta, mrkva je nesumnjivo powerfood. Bilo da se jede sirovo ili kuhano, ovo slatko povrće je sastavni dio svake kuhinje. Ali, jeste li znali da ima sok od šargarepe na dnevnoj bazi može dokazati da bude povoljnije nego imati jednog ili dva šargarepe dnevno?
Jednostavne činjenice da sok od šargarepe potiče od najmanje od tri do četiri šargarepe čini još zdravi. Flip kroz bilo koji plan prehrane, a vi ćete sigurno naići sok od šargarepe. Ovaj sok je prepun hranjivih tvari i drugih važnih minerala kao što su mangan, kalij, vitamin K, i još mnogo toga.
Radoznali druge prednosti sok od šargarepe? Držati čitanje.
Naučno ime - Daucus carota subsp. Sativus Native - Europe i jugozapadne Azije Ostala imena - Gajar (Hindi), Gajjari (kanada), Sheema mullangi (Malajalamski), Kerat (tamilski)
Šargarepa ne samo za Bugs Bunny! Oni su zaista pravi blagoslov jer su bogat izvor potrebnih hranjivih tvari i minerala.
Šargarepa puna biotina, molibden, dijetalnih vlakana, kalija, vitamina K, B1, B6, B2, C i E, mangan, niacin, panthothenic kiselina, folna kiselina, fosfor, i bakar.
Oni pomažu liječenje i prevenciju bolesti poput raka i dijabetesa i poboljšati našu viziju, kože, kose i noktiju. Pije sok od šargarepe dnevno je navika da svako treba usaditi kao što je i zdrav i ukusan kao dobro. Nije kombinacija koja je lako naći!
Uključujući i novi element u vašoj ishrani može dovesti do puno pitanja, a posebno u pogledu Kad će i hows. Ne brinite, mi smo tu da obrišete sve svoje sumnje.
Kliknite ovdje da biste vidjeli uvećanu verziju ovog infografičkog
Sok od šargarepe blagodat za naše tijelo, jer leči veliki broj bolesti. Hajde da pogledamo prednosti ima sok od šargarepe dnevno.
Nećete verovati, ali redovito konzumiraju čašu soka od šargarepe zapravo može povećati svoj imunitet. Ona također pomaže zadržati svoje srce zdravim.
Šargarepa su bogat izvor vitamina A i beta-karoten, koji bi bio efikasan u warding off klice. Obilje vitamina A u sok od šargarepe može spriječiti nastanak bolesti srca i moždanog udara (1). Vitamin A također drži sluznice unutarnjih organa zdravim kako bi se spriječilo zaražena patogenim organizmima.
Da li vaš nivo holesterola stalno fluktuira? Pokušajte i usvojiti mrkva sok koji je način bolji od komercijalnih proizvoda hvalisanje od nula posto trans masti.
Kalij prisutan u sok od šargarepe može smanjiti nivo holesterola, čime se smanjuje rizik od srčanih oboljenja (2).
Sok od šargarepe ima vitamina K koji pomaže u zgrušavanju krvi. To sprečava gubitak krvi i ubrzava proces ozdravljenja, kao i (3).
Imati sok od šargarepe može ubrzati proces zacjeljivanja eksternih rana. Dakle, sljedeći put kada završiti sa ogrebotina i rezova, ne zaboravi da pije sok od šargarepe. Vitamin C, koji je prisutan u velike količine u sok od šargarepe, pomaže da se brzo zaliječiti rane (4).
Sok od šargarepe također djeluje kao agent za borbu protiv raka. Povećani unos karotenoida u sok od šargarepe je rečeno da se smanji slučajeva mjehura, prostate, debelog crijeva i raka dojke (5).
Ko kaže da samo spanać da napravite jači kao Popaj? Sok od šargarepe je jak kandidat.
Vitamin K, prisutan u sok od šargarepe, je od suštinskog značaja za proces protein zgradi u tijelu. Ona također pomaže u vezivanju kalcija, što dovodi do brže zarastanje slomljenih kostiju (6). Kalij prisutan u šargarepu takođe pomaže da se poboljša zdravlje kostiju.
Sok od šargarepe može čisti i detoksikaciju jetre.
Redovna potrošnja ovog ukusnog soka može pomoći u oslobađajući toksine iz jetre (7). Krvotok ne može osloboditi tijelo od toksina i žuči kroz bubrege. Oni moraju biti izbačena iz kože. Sok od šargarepe pomagala ovaj proces i osigurava da se štetne žuč se izbacuju iz organizma. Kada funkcije jetre dobro, sprečava nakupljanje masti i pomagala u njegovom brzom probavu. Ovo sprečava debljanje i pretilost.
Naše telo je izloženo milijune bakterija i infekcija dnevno. Sok od šargarepe može spriječiti i izliječiti infekcije i interno i eksterno zbog antivirusno i dezinfekcijska svojstva. Njegova oralne primjene tretira interne infekcije razvijaju u ustima, grlu, želudac, crijeva, mokraćnog trakta i debelog crijeva. Sok od šargarepe i leči kašalj, prehlade, gripe, bronhitisa, zaušnjaka, ospica, osip, rane, čirevi, psorijaza, carbuncles, gangrena, itd
Svi mi doživljavamo osjećaj naduvenih u nekom trenutku u vremenu. To se događa zbog akumulacije plina u našem želucu i može biti jako bolno.
Je karminativ priroda sok od šargarepe pomaže u uklanjanju plina koje se nalaze unutar želuca, kao i crijeva, čime se pruža olakšanje (8).
Studije su pokazale da sok od šargarepe je jak diuretik (9). On igra ključnu ulogu u povećanju mokrenje, što je na kraju pomaže čišćenje gotovo 4% od ukupne tjelesne masti. Takođe, uklanja višak žuči i mokraćne kiseline, snižava krvni tlak, otklanja bubregu, izbacuje mikrobi infekcije izaziva i održava bubrega čist.
Da li pate od nepravilnih ciklusa ili bolne menstruacije, sok od šargarepe može biti vaš spasitelj.
Ovaj sok može poboljšati svoj menstruacije ciklusa radeći kao emenagogue (10).
Pije sok od šargarepe redovito može pomoći starijim osobama izbjeći rizik od makularne degeneracije.
Šargarepa je bogata beta-karoten, koja je i sama dijeli putem enzimske reakcije koja dovodi do stvaranja provitamina A (11). Ovaj nutrijent je odgovoran za antioksidativni kapacitet šargarepe.
Sok od šargarepe i možete napraviti svoj desni zdrave i poboljšanje ukupne oralno zdravlje.
Ovaj sok je pun spojeva sličnih mineralnih antioksidansima koji stimulišu desni i napraviti mjesta za višak salivacija (12). Svi znamo da je pljuvačka, što alkalna u prirodi, bori bakterijske invazije u našim ustima.
Sok od šargarepe se posebno se smatraju korisnim za prenatalnu njegu, jer poboljšava zdravlje trudnice i djeteta.
Laktaciji majke i trudnice trebaju imati sok od šargarepe jer pomaže u proizvodnji mlijeka.
Unos soka od šargarepe tokom trudnoće poboljšava kvalitetu majčinog mlijeka, što je obogaćen vitaminom A. Od vitamina A pomaže rast ćelija, to je vrlo korisno u fetalni rast (13).
Kada se uzme u posljednja tri mjeseca trudnoće, smanjuje šanse za opasne infekcije utječu na dijete (14). Dakle, trudnice se obično savjetuje da konzumiraju sok od šargarepe dva puta dnevno.
Pije sok od šargarepe pruža kalcija u organizmu, što je bitno kada je u pitanju trudnica kojima je potrebna snaga da nosi dijete (15).
Uključujući sok od šargarepe u ishrani vaše dijete je definitivno dobra ideja.
To je puno esencijalnih vitamina i minerala, i poboljšava imunitet u male djece, tako ih štiti od mnoštva bolesti.
Ovaj ukusan sok je izuzetno punjenje. Isto tako, s obzirom da ima mali broj kalorija, to je najbolji prirodni zdravlje piće za osobu koja pokušava da izgube težinu. Ona sadrži veliku količinu prirodnog šećera, tako da ne morate dodati dodatni šećer u to. Juicing mrkva, jabuka, celer i krastavac je vrlo zdrav recept za dobar napitak za mršavljenje.
Svi znamo da je jedina svrha gubitka težine gubi višak masnoće u našem tijelu, koji se lako može postići konzumiranjem sok od šargarepe.
Vitamin A pomaže našem tijelu da ozdravi nakon rast mišića napornih treninga i pomagala. Fosfora u sok od šargarepe gradi, popravlja i održava mišića (16).
Sok od šargarepe sadrži veliku količinu vitamina B kompleksa, koji pomaže u što se razbije glukoze, masti i proteina (17). Ona pomaže u izgradnji mišića i povećanje metabolizma, čime je pomogao u mršavljenja. Vitamina B kompleksa također pomaže da se smanji stres i depresiju, koja obično odvraća mršavljenja. Fosfora u sok od šargarepe pojačava metabolizam tijela, osigurava optimalno korištenje energije u tijelu, i smanjuje bol nakon treninga.
Iznos od željeza u sok od šargarepe može povećati kiseonika nosivosti tijela, čime je pomogao vježba više za izgubiti težinu (18).
Da li se osjećate kapi sve svoje snage i energije nakon teškog treninga sjednice? Popiti čašu zdravog sok od šargarepe da oživi svoj izgubljenu energiju.
Snažno prisustvo željeza u sok od šargarepe omogućava da obezbedi energiju odmah (19). Pored toga, željeza osigurava pravilan dotok kisika u mozak, što dovodi do mentalne budnosti i manje umora.
Svi znamo da pada plijen na dijabetes može povećati svoju težinu. Međutim, imajući sok od šargarepe može uravnotežiti naš nivo šećera.
Magnezij, mangan, i karotenoidi prisutni u sok od šargarepe može stabilizirati razine šećera i pomoći smanjiti težinu stekao zbog dijabetesa (20). Karotenoidi su poznati obrnuto utjecati na otpornost na insulin, čime se smanjuje nivo šećera u krvi.
Sok od šargarepe je zapravo blagodat za naše želudac jer umiruje stomak i ubrzava proces varenja.
Od šargarepe sadrži veliku količinu vlakana, to može pomoći u varenju i da se osjećate puniji za duže (21).
Sok od šargarepe čisti tijelo i oslobađa ga od bilo kojeg otrova, tako pomaganje mršavljenja.
Svježeg sirovog soka od šargarepe čisti probavni trakt od toksina i otpada, a nesvarljivi materijal iz naše tkiva, mišićnih vlakana, krvotok, zglobova i unutarnjih organa. To je, pak, leči i sprečava gojaznost (22). Takođe, sprečava bolesti kao što su žutica, giht, edem, artritis, itd
Sok od šargarepe ne samo da prenosi dobro zdravlje, ali i rješava niz problema kože. Svojom ljepotom prednosti uključuju:
Da li vaša koža izgleda beživotno i bez sjaja? Sok od šargarepe za spašavanje!
Kalij pomaže u smanjenju isušivanja kože i smanjuje ožiljke i fleke. Takođe, daje život kožu poboljšavajući tonus kože. To će također pomoći poboljšati hidrataciju i na taj način zadržati vašu kožu hidratizirana (23).
Umjesto korištenja niz komercijalnih proizvoda, možete dobiti osloboditi tog tvrdoglava akni odlaskom na prirodan način. Uključuju samo sok od šargarepe u svakodnevnom rasporedu i vidjeti razliku.
Budući da je visok u esencijalnih vitamina, sok od šargarepe pomaže u prevenciji akni po Detoksikacija tijela (24).
Sok od šargarepe djeluje kao vitamin dodatak za vašu kožu i čini je sjaj.
Također sadrži mnogo zdravih hranjivih tvari koje mogu smanjiti problemi vezani kožu kao ekcem, koja je uzrokovana nedostatkom vitamina A, dermatitis i osip (25).
Da li su vaši uplašen izlaziti na sunce? Ne brini, imam sok od mrkve i reći zbogom na oštećenja od sunca.
Beta-karotenoida smanjiti opekotine i povećati otpornost kože na oštećenja od sunca (26).
Sok od šargarepe zapravo može usporiti proces starenja.
Beta-karoten se pretvara u vitamin A u tijelu. Smanjuje degeneracija ćelija, a time usporava starenje. To u velikoj mjeri poboljšava količinu kolagena u koži koji drži je čvrsto i zdravo. Ovo pomaže u održavanju elastičnosti i smanjuje vidljive znakove starenja kao što su opuštene kože i bora (27).
Pije sok od šargarepe redovito možete napraviti svoj uvojcima prekrasna i zdrava. Pomaže rast kose i sprečava peruti na vlasištu (28).
Ako želite vijoriti zdrav i prilično noktiju, pije sok od šargarepe. To jača nokte i čini ih sjajne i oštre (29).
To bi moglo biti iznenađujuće, ali sok od šargarepe može napraviti kožu nekoliko tona lakši.
Sve što trebate učiniti je da se neki sok od šargarepe i dodajte žličicu meda na njega. Nanesite ga na lice i vrat i polako utrljati. Dodajte prstohvat običnom soda vode i oprati lice s ovom vodom nakon 20 minuta.
1. Operite mrkve i pod tekućom vodom. 2. Osušite ih i iseckati ih u čak i male komadiće. 3. Prenesite komada na processer hranu zajedno sa đumbirom, vodu i šećer. Blend do glatke. 4. Procijedite ovaj sok u čašu i stisnuti limun nad njim. Vaš ukusan sok od šargarepe je spreman!
Dok sok od šargarepe se smatra da je zdrav izbor, postoji nekoliko rizika povezanih s njegova upotreba. Dakle, to je bitno za vas da ih na umu prije konzumiranja soka od mrkve.
Koliko kalorija i šećera sadržaj se sok od šargarepe ima?
Sok od šargarepe je dobar izbor za večernji napitak kao svakih 100 grama soka od mrkve sadrži samo 39 kalorija. Ona također sadrži 3,9 grama šećera, što je prilično visoka u količini.
Je sok od šargarepe kiseli u prirodi?
Ne, naprotiv, sok od šargarepe je prilično alkalna u prirodi i mogu se koristiti za neutralizaciju viška kiselina prisutna u našem želucu. Pomaže u lečenju žgaravica, probavne smetnje, i nadutost.
Je sok od šargarepe tov?
Kao što je sok od šargarepe sadrži koncentriranim prirodni šećer, uzimajući ga u višak (više od jednom ili dva puta dnevno) može imati loš učinak na vaše zdravlje. To bi moglo dovesti do debljanja previše. Dakle, ne ide u vodu sa sokom od mrkve, pogotovo ako ste u potrazi na izgubiti nekoliko kilograma.
Siguran sam da mnogi od vas su očaran neograničene prednosti sok pije šargarepe. Dakle, zašto ne dati ga probati i dobiti da užaren i lijepa koža ste oduvijek željeni?
Da li već koristite sok od šargarepe u vašoj ishrani? Kako se to ti koristi? Da javite nam u komentarima.