Zdravlje i wellness

30 neverovatnih prednosti kruška (Nashpati) za kožu, kosu i zdravlje

30 neverovatnih prednosti kruška (Nashpati) za kožu, kosu i zdravlje

Tko ne voli one sočne i slatke kruške, posebno ljeti? Oni pružaju toliko potrebno olakšanje sa svojim vlaknima bogate sočnost da se malo efekta hlađenja, posebno za djecu. Oni imaju puno sadržaja vlakana, a antioksidansi prisutni u njima pomoći da se bore protiv mnogih zdravstvenih problema poboljšanje imuniteta. Njegova lokalni nazivi uključuju 'Perikkai' u Telugu, 'Nashpati' u Hindi, 'Perikai' u Tamil, 'Sabariil'u Malayalam, 'Naspatti' u Gujarati, 'Nashpatti' u Marathi, i "Naakh" ili "Nashpaati 'u Punjabi.

Kruške su odlični za sveukupno zdravlje organizma zbog visokog sadržaja vlakana, vitalne hranjive tvari i minerale. Treba konzumirati jedan kruške svaki dan na žeti svoje zdravlje. Svježe izvađen kruške sok se može konzumirati za najbolje rezultate.

Zdravstvene prednosti Kruške

Pogledati ovdje 30 najboljih kruške prednosti:

1. Se bori protiv slobodnih radikala

Prisustvo vitamina C, vitamina K i bakra u kruškama se bori protiv slobodnih radikala koji oštećuju naše ćelije tijela.

load...

2. Sprečava bolesti srca

Jedan od najboljih prednosti kruške uključuju prisutnost vlakana, što smanjuje holesterol u organizmu i na taj način nas štiti od srčanih bolesti. Dnevni unos vlakana hrane bogate kao kruške mogu smanjiti rizik od moždanog udara i do 50%.

3. Sprječava rak

Visokog sadržaja prisutnih vlakana u kruške veže na kancerogene ćelije ih izvadite i sprječava rak debelog crijeva. A kruške dnevno može spriječiti rak dojke do 34% u žena nakon menopauze.

4. Ne alergijske reakcije

Kruške, u poređenju sa drugim voćem, imaju manje šanse od alergijske reakcije kada jeli i na taj način su jedna od rijetkih voća koje se može dati u dojenčadi.

load...

5. Kontrole šećera u krvi Nivo

Iako je malo slatko, s niskim indeksom glicerin i visoke kruške sadržaja vlakana pomaže u kontroli razine šećera u krvi i sprečava dijabetes.

6. Poboljšava imuni sistem

Visokog sadržaja antioksidanata poput vitamina C i bakra pomaže u povećanju imuniteta organizma da se bori protiv raznih bolesti.

7. Sprječava osteoporozu

Problemi kosti su vrlo česte ovih dana. Dakle, kako bi se održala te kosti zdrave i prevenciji osteoporoze, vrlo je važno da se održi pH tijela i jesti preporučenu količinu kalcija dnevno. PH tijela može se održavati kroz ishranu konzumiranjem voća i povrća dnevno. Bogati kruške bora može pomoći da apsorbuje kalcijum konzumira lako.

8. Povećava nivo energije

Visokog sadržaja glukoze u kruškama vam daje instant energije kada se osjećate slabo. Postaje apsorbira vrlo brzo u organizmu i pretvara u energiju.

9. Probava

A srednja kruška sadrži oko 20 - 25% od preporučenog dnevnog unosa vlakana. Od svog vlakna se ne rastvara, kreće se kroz debelo crijevo lako i sprečava debelog polipa. Visokog sadržaja vlakana pomaže i poboljšava probavu.

10. Trudnoća

Folna kiselina je veoma važno za trudnicu da bi se beba sigurno od urođenih mana. Folna kiselina prisutna u kruškama vam mogu pomoći u ovom pitanju, a preporučuje se da ga redovito koristiti u trudnoći.

11. Za Weaning djecu

Za odvikavanje djecu, uvek se preporučuje da daju kruške jer je antialergijski i nizak kiselog voća. Tako da ne stvara nikakve probleme u vezi probavu. Ova kruška voće može se ljuštenjem, grije, a zatim pire. Kore može se hraniti, ali je jako važno da se brine da nema oštre rubove koji mogu ozlijediti djecu. Kruške ne treba davati djeci sa dijarejom.

12. Protiv žučne kese, kolitis, artritis, giht

Kruške pomažu u sprečavanju problema žučni mjehur, kolitis, artritis i giht ako redovno uzima.

13. Krvnog pritiska

Anti-kancerogen glutation i antioksidansi prisutni u kruške pomažu u kontroli krvnog pritiska.

14. Fever

Kruške pomažu u lako lečenju groznice sa svojim rashladnim efektima.

15. Upala

Kruške imaju anti-upala svojstva koja pomažu u smanjenju upale artritisa i drugih takvih problema.

16. Nedostatak daha

Tokom ljeta otežano disanje je sasvim uobičajeno zbog topline u oba djecu i odrasle. Pa se preporučuje da se kruške tih vrućih dana.

17. Problema sa grlom

Kruške spriječiti probleme u grlu tokom ljeta. Tako da je dobro da se kruške dan ili čašu svog soka će obaviti posao. Da biste dobili sve prednosti kruške, redovno ih tijekom ovih vrućih ljetnih dana.

Koža Prednosti krušaka

Saznajte šta su zapanjujući kruška koristi za kožu ovdje:

18. Vlakna prevenciju oštećenja kože

Kruške su natovarena dijetetska vlakna koja igraju ključnu ulogu u održavanju naše kožu glatkom i mekom. Oni usporavaju ispuštanje šećera u krvotok i sprečavaju oštećenje kolagena kože (određeni tip proteina) uzrokovane zbog čestih šiljaka šećera. Shodno tome, mi dobiti glatku kožu i punije izgled.

19. Keep Bore gostima

Munch na kruške dnevno da se drži podalje od starenja. Plod je bogat vitaminom C - super-efikasan antioksidans, vitamin K i bakra. Svi ovi elementi su sposobni za borbu protiv štetnih slobodnih radikala i time štiti naše ćelije kože od teških oštećenja. Na kraju se pomaže u toniranje kože i suzbijanju formiranje fine linije u blizini naše oči kao i usana.

20. Treat masnu kožu

Ako imate masnu kožu, kruške mogu biti jako korisno za vas. Samo razbiti kruške i miješati svježi krem ​​i meda s njim. Koristite ovaj paste tri puta tjedno kao maska ​​za lice i preko lučenje lojnih žlijezda prisutna u vašoj koži će se smanjiti u velikoj mjeri.

21. Get Acne-Free Skin

Ljudi sa aknama sklona koža može se koristi od kruške. Kruške sadrže visok nivo vitalnih vitamina i esencijalnih minerala. Ovi plodovi mogu povećati imunitet i učiniti ih jači interno. Kao rezultat toga, njihova koža postaje u stanju da se bori protiv akni, bubuljica i sve druge vrste infekcija kože iznutra.

22. Ostanite hidratizirana Za Long

Kruške ne samo dobro za masnu kožu, ali su dobre za suhu i peruta koža. Oni sadrže prirodne ovlaživača, koji pomažu uravnotežiti normalan sadržaj vode u koži i zadržati svoju prirodnu vlažnost. Dakle, ekstrakt ovog voća je naširoko koristi u izradi hidratantni losion. Redovno konzumiranje kruške sok može učiniti vašu kožu čak i glatka.

23. Efektivni Prirodni piling

Prirodni enzimi prisutni u plodu čine ga veliki ribanje agent. Lako možete dobiti osloboditi od mrtvih ćelija kože prisutne u površni sloj kože miješanjem je pire kruške u redovnim lice paket i piling kožu s njim. Ekstrakt ploda se može koristiti i kao blagi kora za ubrzavanje prometa ćelije.

24. Good For tretman za usne

Kruške su odlične za naše usne. Zasluga za mliječne kiseline prisutne u ekstraktu. Ova kiselina sadržaj voća može zadržati ćelije tvojih usana zdrave i hidrirana dugo tako da dobijete mekane i glatke usne.

25. Antiinflamatorni By Nature

Anti-upalni svojstva kruške radi kao ljepotu lijek. Konzumiranje kruške ili pomoću bilo kozmetičkih proizvoda koji sadrži ekstrakt ne nameće nikakve alergijske reakcije. Dakle, to je dobro za kožu i korisno za bebe previše.

Kosa Prednosti krušaka

26. Zdravo i njegovanu kosu

Kada je u pitanju najviše odličan prednosti kosu kruške, prva stvar koju treba uključiti u listi je njegova sposobnost da se kosa zdrava i negovana. Kruške, posebno zrele one sadrže prirodni alkohol šećer pod nazivom "sorbitol 'ili' glucitol ', koja se hrani koren kose, njeguje kožu glave i drži kosu hidratizirana kako bi ga zdravim.

27. Smanjiti dlake suhe

Imovina hidratantna krušaka je izuzetno koristan za smanjenje suhoće naše kose. Osim toga, ima puno vitamina C, koji radi kao prirodni antioksidans i pomaže zadržati pramenova uslovljena očuvanju zdravlja ćelija kose.

28. Tame Vaš delikatnu kosu

Iz redovnih potrošnje kruške davanju svojim uvojcima tretman sa voćem - sve je korisno za uklanjanje one ružne zapetljavanje. Vaš neposlušnu kosu lako mogu postati pod kontrolom uz pomoć kruške.

29. Vraćanje Izgubljeni Shine

Ako ste zabrinuti za svoj dosadan i neatraktivan za kosu, kruške mogu biti od pomoći. Sve što trebate učiniti je da se pripremiti masku prirodne kose kod kuće miješanjem ekstrakta 1 svježe i zrele kruške, 2 kašike jabukovog sirćeta i vode. Ovo je veliki kosa Revitalizer da može da oživi dosadne kosu i vratiti izgubljeni sjaj.

30. Održavati Curly i obojene Brave

Održavanje kovrče i nijanse vaše kose može biti puno lakše uz primjenu paket kruške kose. Da bi takav paket, koru i razbiti kruške treba i onda se formira glatko tijesto dodavanjem sojino ulje na nju. Sada, proširio ovo paste cijelog kosu ravnomjerno. Nakon sat vremena, isperite blagim šamponom. Razlika će biti lako vidljivo!

Kako odabrati i čuvati Kruške

Izbor pravog kruške i čuvanje ih u savršenom način su ključni za dobivanje najviše iz voća. Ovdje je vodič za vas:

1. Kako odabrati pravi Kruške

Zrela do pada kruške su najbolji izabrati. Ako je koža ploda je svijetao i sjajan, ne daj promašaj. Radije za one koji su mat zlatne boje, sa lijepim mirisnim i imaju malo mekan vrat.

Dobar kruške bi trebalo biti dovoljno čvrsta (ne previše krut). Koža ploda mora biti čak i kao i oštećenja-free. Čak i ako ima malo Russet (smeđe mrlje) na koži, ići za to jer će biti sve u redu s okusom ili koristi od voća.

Prilikom kupovine kruške, pobrinite se da je gornji dio (blizu stabljike) nije ni premekan ni previše krute. Kako bi se to učini, samo pritisnite to područje lagano vrhovima prstiju umjesto cijeđenje cijelog voća.

2. Kako čuvati Izabrani Kruške

Ako želite da sačuvate zrele kruške, stavi ih jednostavno u hladnjaku. Nasuprot tome, ako želite da ih sazrelo na sobnoj temperaturi, stavite ih u posudu bez pranja kao vlaga može rastaviti voće brzo.

Možete pomoći kruške da se u potpunosti narasla držeći ih u probušenom papirnu kesu. To će im pomoći da dobiju dovoljno kisika i usporiti propadanje ili preko-zrenje.

Kruška Nutrition Facts

Princip Vrednost hranjivih sastojaka Procenat rda
Energija 58 kcal 3%
Ugljeni hidrati 13,81 g 11%
Protein 0,38 g <1%
Ukupna mast 0,12 g 0.5%
Holesterol 0 mg 0%
Dijetalno vlakno 3,10 g 8%
Vitamini
Folati 7 μg 2%
Niacin 0,157 mg 1%
Pantotenska kiselina 0,048 mg 1%
Piridoksin 0,028 mg 2%
Riboflavin 0,025 mg 2%
Tiamin 0.012 mg 1%
Vitamin a 23 iu 1%
Vitamin c 4.2 mg 7%
Vitamin e 0,12 mg 1%
Elektroliti
Kalijum 119 mg 2.5%
Minerali
Kalcijum 9 mg 1%
Bakar 0,082 mg 9%
Gvožđe 0,17 mg 2%
Magnezijum 7 mg 2%
Mangan 2%
Fosfor 11 mg 2%
Cink 0,10 mg 1%
Fito-hranljive materije
Kripto-ksantin-ß 2 μg
Lutein-zeaksantin 45 μg

Savjeti za jelo / CookingPears

Sada, kada imate gotovo sve informacije o kruškama, spremite se da zna kako da jede kruške. Evo nekoliko savjeta za vas: Očistite i operite svježe kruške, potapše ga suvim i jesti zajedno s kožom. Na ovaj način, možete napraviti najviše vlakana, fitonutrijenata i antioksidansi prisutni u voću.

Kruške može se rezanjem pomoću jabuku bušilicom. Potrebno je da ga smanjiti iz baze tako da jezgra se može ukloniti bez napora. Također, pour od 2 - 3 kapi limunovog soka u kriške što je prije moguće, tako da oni ne budu oksidira.

Možete pripremiti desert kombinacijom plavog sira ili kozji sir s kruške. Ako želite da smisli nešto više ukusna, samo napraviti sir ploča s nekim puter kruške, svježe oraha i meda.

A ukusna kruška salata može se pripremiti kombiniranjem voće s nekim porilukom, senf zelene i potočarke. Neka bude malo više hranjiv šireći nekoliko oraha nad njim.

Jezgrovanjem kruške i omekšava ih sa crveno vino i šećer može biti divan izbor.

Da li je članak o prednostima kruške vam pomoći? Javite nam ostavljajući komentar.

load...