Zdravlje i wellness

29 neverovatnih prednosti Mleka za kožu, kosu i zdravlje

29 neverovatnih prednosti Mleka za kožu, kosu i zdravlje

Bilo da je to proteinski šejk, jednostavan čašu toplog mlijeka, ili nemasnog jogurta, mlijeka i da će nastaviti da ostane jedan od najzdravijih izvora hrane na raspolaganju. U stvari, to je jedan od najčešće koriste izvore hrane. Dairy ishrana čini važan dio naše ishrane, s obzirom na to da postoje 6 milijardi potrošači mlijeka i mliječnih proizvoda. Indija je najveći proizvođač i potrošač mlijeka. Mlijeko je uglavnom poznat po svojim visokim sadržajem kalcija, ali to je blago mnogih drugih vitalnih hranjivih tvari koje možete pružiti beskrajne zdravstvene beneficije. To je također divan ljepotu pomoći. Mlijeko ima važnu ulogu u ukupnom ishrane i zdravlja.

Kada govorimo o mlijeko, obično se odnose na mlijeko izvađen iz mliječne žlijezde sisavaca tijekom ili ubrzo nakon trudnoće. Ovo mlijeko se koristi za hraniti svoje bebe, jer sadrži kolostrum koji nosi antitijela majke na bebu, čime se smanjuje rizik od mnogih bolesti u bebe. Osim toga, kravlje mlijeko se najčešće konzumira od strane ljudi. Mlijeko drugih životinja, kao što su bivola, koza, lame, deve, jelena, ovaca i voda bivola se troši ljudi širom svijeta.

Vrste mlijeka

Stručnjaci predlažu pojedinci biraju mlijeka u zavisnosti od njihovih zahtjeva tijelo, jer postoji nešto za svakoga.

  • Sirovo mlijeko (ne preporučuje se za piće)
  • Pasteriziranog mlijeka (termički obrađena)
  • Punomasno mlijeko (4% masti)
  • Smanjena masti mlijeko (2% masti)
  • Obrano mlijeko (0,15% masti)
  • Aromatizirani mlijeko (sa dodatkom šećera)
  • Kalcij obogaćenog mlijeka (500mg kalcijuma u 250ml staklo)
  • Laktoze mlijeko (za podnosi laktozu ljudi)

Mlijeka u našoj ishrani

Mlijeko je vrlo važan dio našeg načina života. Naše ishrane, bilo što drugo mogu sadržavati, bi sigurno imaju mlijeko. Kremaste bela tečnost ne samo da je svestran, ali i veoma hranjiv. Bilo da je doručak, ručak ili večeru, mlijeko će vam dati vitamine, proteine ​​i ugljenih hidrata. Vitamine i minerale sadrže kalcij, magnezij, fosfor, cink, vitamin A, B, D i riboflavin (1).

load...

Nutrijente nude dobro zaokružen suplementacija za neophodne funkcije tijela. Većina značajno, kalcij u mlijeku igra ključnu ulogu u izgradnji kostiju i zuba (2). To također doprinosi za izgradnju mišića. Mlijeko potiče od raznih životinja, od kojih su svi daju zdrav proizvod. Mlijeko od krava, bivola, koza, ovaca, jakova, deve pa čak i ljudi, uvijek se pokazalo korisnim. Međutim, kravlje mlijeko je najpopularniji izbor u domaćinstvima širom svijeta.

Zdravstvene prednosti mlijeka

Pogledati ovdje nevjerovatne kravlje mlijeko koristi, ne možete propustiti:

1. Održava Bones Healthy

Mlijeko koristi tijelo u cjelini, a uglavnom je poznat za poboljšanje nivoa kalcijuma. Ona promovira rast kostiju kod djece, a istovremeno održavanje čvrstoće kostiju kod odraslih. Vitamin D je neophodan za tijelo da apsorbuje kalcijum. Dakle, ako imate nedostatak vitamina D, predlaže se da se pije utvrđeni mlijeko koje sadrži pomoćni vitamina.

load...

2. Pomaže u Mršavljenje

Mlijeko je veliki predjelo i zdrav obrok. Dodajte čašu mlijeka na večeru ili piti ga sa voćem. Žene koje piju obrano ili nemasnog mlijeka lako izgubiti više težine.

3. Beats Stres

Na kraju dana, čašu mlake mlijeka pomaže u smanjenju stresa i opuštanje živaca. To povećava energiju i smanjuje simptome PMS-a.

4. Gradi Muscle

Mlijeko pomaže vam izgraditi mišiće. Kada naporno ili vježbe, mlijeko vam pomaže da se oporavi da izgubljenu energiju i popravci mišiće.

5. Zdravom telu

  • Snižava visok krvni pritisak, a time i smanjuje rizik od moždanog udara
  • Smanjuje proizvodnju kolesterola u jetri
  • Daje dobar vid
  • Smanjuje rizik od raka

6. Kontrola gladi

Hladno mlijeko je odlično rješenje za pobijediti gladi između obroka. Ne samo da je hranjiv, ali je isto tako vrlo lako konzumirati u pokretu. Grijanje mlijeka i period naknadnog čekanja kako bi se ohladio je stvar prošlosti. Jednostavno jesti činiju zob s hladnog mleka. Bez muke.

7. Enhance kafu

Na vrelom danu, ne bi želite pari piće, ali će sigurno trebati tu kafu. Uzmite šolju hladne kave - pola hladnog mleka i pola kave. Ovo povećava prednosti oba, oživljavanje ti za dan sa svim dobrotu mlijeko može ponuditi.

8. Milk As A okusom Treat

Djeca obično ne vole okus mlijeka, posebno kada je sirova. Čineći ih piti mlijeko svaki dan je izazov. Hladnog mlijeka može riješiti ako se daje kao okusom poslastica. Mlijeko može biti u hranjiv frape. Plod, poput manga, koji se koristi kako bi smoothie dodaje svoje zdrave dobrote (3). Hladna smoothie je vrlo dobar u ljeta, i niko ne može reći ne jedan.

9. Perfect Post Work-Out Drink

Nakon svake rigorozne vježbe, tijelo sigurno žudi energije. Tradicionalno, mnogi izbjegli ugljenih hidrata da izbjeći debljanje. U svakom slučaju, tijelo i dalje treba šećer i proteina za popravak mišićnog tkiva i obnavljaju energiju. Ovo je mjesto gdje je ukusna hladno čokoladno mleko dolazi u. To je savršeno nakon treninga napitak koji obavlja sve potrebne funkcije. Kao bonus, to je lako pripremiti i ukusno.

10. Prirodni izvor proteina

Vruće mlijeko pruža jedan od najboljih prirodnih izvora proteina, vitamina i puno dobrote. Dakle, trebalo bi da čine sastavni dio vaše dijete (4). Šalica toplog mlijeka uz doručak daje dobar početak dana. Mlijeko pomaže u izgradnji mišića, posebno ako želite jaka i mišićava tijela. Kalcij je potreban za naše kosti, a to se može izvesti iz mlijeka. Šalica toplog mlijeka pisati sjednici teretanu može biti okrepljujuće i pruža hidrataciju organizma nakon napornih (5) treninga.

11. Najbolji izvor kalcija

Ako želite jake zube, imaju preporučene doze mlijeka dnevno. Toplo mlijeko ne boli zube poput hladnog mlijeka radi (za osobe sa osjetljivim zubima). Povećana količina fosfora, kalcija i joda prisutan u radu mlijeko za jačanje zuba, jačanje čeljusti i druge kosti oslonac (6). Toplo mlijeko između obroka dobro je i za promociju oralnog zdravlja jer štiti caklinu.

12. Energy Booster

A vruće šolja mlijeka može jednostavno napraviti svoj nivo energije vinuti, pogotovo ako se osjećate umorno ili slabo. Pije mlijeko radi kao instant pick-me-up, i to će ponovno energiju i pomladiti vas ni u jednom trenutku. Čaša nemasnog mlijeka može pružiti čak i dijete školu idu sva energija koja mu je potrebna za kick početak dana.

13. Ponaša se kao dodatak prehrani

Za pacijente koji pate od hroničnih bolesti kao što su rak, mlijeko djeluje kao bogat dodatak. Mnogi ljudi koji imaju poteškoća konzumiranja hrane možete pronaći utjehu u toplom čašu mlijeka da je lako na zubima, a također je zdrav drink (7).

14. Aids dobar san

Svi znamo važnost zvuka sna i svoju ulogu u popravku i obnovu organizma. Za mnoge, spava noću je veliki problem. Doktori širom svijeta preporučuju čašu toplog mleka pre spavanja, jer pomaže u dobar san (8). To je zato što vrsta amino kiseline u mlijeku pomaže smiriti um i smiruje izlizane živce.

15. Smiruje Bad grlo

Ako ste pate od upale grla ili bol, hot šolja mlijeka može biti najbolji lijek donijeti olakšanje za bol i nelagodu. Doživjet ćete umirujuće osjećaj kada ste pijuckati šoljicu toplog mlijeka. Također možete napraviti svjetlo čaj koji može ubrzati proces ozdravljenja i dati vam toliko potrebnu energiju za borbu protiv infekcije (9).

16. Poboljšava Hidratacija

Vruće mlijeko je način za punjenje svoje tijelo i zadržati hidratizirana sve kroz dan. Posebno je dobro piti mlijeko nakon vežbanja, jer brzo obnavlja elektrolite u tijelu i pomaže rehidrataciju organizma brzo.

Mlijeko Prednosti za kožu

Svi znamo da je mlijeko dobro za naše formiranje zdravlje i kostiju. Ali to se koristi kao kozmetički pomoć stoljećima. Kraljica Egipta, Kleopatra, pripisuje joj glatku kožu i ljepotu tajni sastojak, a to je mlijeko. Dakle, mlijeko ima važnu ulogu u održavanju ljepote kože i održavanje kožnih problema na odstojanju. Njegova razne pogodnosti za kožu su sljedeći.

17. Poboljšava Ten

Mlijeko je odlično za poboljšanje tena. Sve što trebate učiniti je primijeniti sirovog mlijeka po licu i vratu i ostaviti da stoji 10 minuta. Isperite čistom vodom. To će učiniti vašu kožu pravednije i mekša roku od nekoliko minuta. Također se možete pripremiti lice paket miješanjem 2 žlice mlijeka, 1 žlica meda i sok od limuna 1 žlica. Nanesite ovo na čistu kožu i ostavite ga da se osuši za 10 minuta. Ovo lice paket djeluje kao blagi izbjeljivač za vašu kožu.

18. Odlično sredstvo za čišćenje

Sirovog mlijeka je odličan sredstvo za čišćenje. Možete umočite pamuk loptu u sirovog mlijeka i obrišite lice s njim. Isperite lice sa slatkom vodom nakon 5 minuta. Radim to svaki dan će vam pružiti potpuno čista kožu iznutra, osim što je fer i podatnom. Također možete napraviti sredstvo za čišćenje miješanjem 2 kriške papaje sa mlijekom. Nanesite ovu mješavinu po licu i vratu i isperite hladnom vodom nakon nekog vremena. To će učiniti vaše lice čisto, svježe i fer.

19. Skuplja proširene pore

Pavlaka ili kiselo mlijeko može pomoći u smanjuje pore. Ako imate velike i otvorene pore, možete uzeti neki kiselo vrhnje i primijeniti ga na lice i vrat. Ostavi ga za 15 minuta i oprati čist. Mliječni proizvodi su veoma efikasna u borbu protiv velikih pora.

20. Mleko za Radiant kože

Kombinacija mlijeka i meda čini čuda na koži. Mix 2 žlice mlijeka u prahu sa 1 žlica meda i 2 žlice tople vode. Primijeniti sve ovo preko lica i vrata i ostavite da se osuši i postane krut. Isperite toplom vodom nakon nekog vremena. Osim toga, dnevna potrošnja mlijeka može uljepšati vašu kožu prirodno. Ona je prepun vitamina, minerala i proteina koji može napraviti kožu pravednije i blistava interno.

21. Smiruje iritaciju kože

Mlijeko pomaže da se olakša crvene mrlje, smanjiti alergijske reakcije i zaliječiti rane. Nanesite slatko mlijeko, kiselo vrhnje, ili mlaćenice na iritiranu ili osjetljivu kožu, i ostavite da se osuši.

22. Mlijeko za glatku kožu

Da biste dobili glatku kožu, možete pripremiti za lice i piling tijela miješanjem šolja mleka sa 3 kašike kaše. Nanesite ga kao piling na lice i tijelo. Pustite da se osuši, a zatim isperite toplom vodom. Redovno Koristeći ovaj će učiniti vašu kožu mekšom i glatkom.

23. Uklanja mrtve stanice

Koristeći mlijeko piling na koži uklanja mrtve ćelije, tako da prenoseći prirodan sjaj. Sve što trebate učiniti je rastopiti malo soli u kipuću vodu i dodajte 4 šolje instant nemasno mlijeko na njega. Potopite 20 minuta u mlakoj vodi i učiniti ribanje.

24. Glatkije fine linije i bore

Možete napraviti glatku pastu gnječenje pola banana sa nekoliko kašičica sirovog mlijeka. Nanesite ga na čistu i vlažnu kožu i ostavite ga 15 minuta. Isprati vodom. Ova maska ​​će pomoći izglađuju fine linije i priopćavanje prirodan sjaj kao dobro.

25. Liječenje Of opekotine

Mlijeko je od velike pomoći za pocrnelih ili sunce preplanule kože. Samo primijeniti neke mlaćenica direktno na kožu umiruje i izleči opekotine.

26. Dobar ovlaživač

Mlijeko može pomoći u održavanju vaše kože hidratizirana tokom dana. Možete uzeti neke sirovo, neprevrela mlijeko zajedno sa kremom. Umočite oprala krpu u to tako da je u potpunosti zasićen. Nanesite ovu mlijeka na ručnikom i ostavite ga da se osuši za oko 5 do 15 minuta. Sada ribati lice lagano sa krpa za 3 do 5 minuta. To će vratiti prirodnu vlažnost kože, poboljšati elastičnost i čine je glatkom i podatnom, tako da vaša koža izgleda svježe i sjajne.

Mlijeko Prednosti za kosu

Osim vaše kože, mlijeko je super za kosu, kao i jer je bogat vitaminima i mineralima koji su od vitalnog značaja za zdravlje kose. Da li konzumira ili primenjuje lokalno, mlijeko nudi sljedeće prednosti za kosu.

27. Tretman suhe i gruba dlake

Mlijeko je blagodat za suvu i grubu kosu. Trljanje ga na vlasištu mogu hraniti kosu iznutra. Samo razmazati malo mlijeka sve preko glave i isperite nakon nekoliko minuta. To će učiniti vaša kosa prirodno mekom i svilenkastom.

28. Milk As A regenerator

Mlijeko može biti odličan uređaj za kosu. Sve što trebate učiniti je popuniti sprej bocu s nekim hladnim mlekom. Spray kosu temeljito s ovim mlijeko. Očešljaj nježno i isperite nakon 30 minuta. Nećete zahtijevati uređaj kao mlijeko je već uslovljen kosu.

29. Mleko za sjajnu kosu

Koristeći kokosovo mlijeko na kosu čini mekom, sjajnom i upravljati. Proizvoda na bazi mlijeka su dostupni i koji su namijenjeni za izradu vaše vlasište zdravim.

Pogledajmo neke stručnjak poglede na kravlje mlijeko koristi i neželjena dejstva:

1. Nutrition

Što se tiče nutritivnih prednosti, postoje mnogi oprečna mišljenja o tome da li kravlje mlijeko je dobro za zdravlje ili ne. Dugo sporne kao kompletne nutritivne hrane, vode doktori iz prošlosti i sadašnjosti su studirali i detaljno svoja saznanja o kravljeg mlijeka.

za

Dr. William Sears, vodeći pedijatar i pomoćnik Klinički profesor na Univerzitetu u Irvine, navodi se u studiji u 2006: "Mlijeko je jedan od najvažnijih hranljive namirnice. Sadrži najosnovnije hranjive tvari raste djeca trebaju u mastima, proteinima, ugljikohidrata, vitamina i minerala (osim željeza). Iako možete izvesti većinu ovih nutrijenata iz morskih plodova, mahunarke, i drugo povrće, mlijeko je jedan-stop shop za većinu ovih nutrijenata. Djeca jedu više količine mliječnih proizvoda više dosljedno nego drugim namirnicama. Iako punomasno mlijeko možda neće biti najbolji izvor kalcija, to je najpraktičnije. "

protiv

Dr. Benjamin Spock, autor knjige "The Common Sense Knjiga Baby i Child Care", jedan od najsveobuhvatnijih knjiga ikada napisanih na tu temu, zaključio je u 1998: "Bilo je vremena kada je mlijeko bilo u modi i smatra se jednim od najviše hranljive namirnice. Međutim, moramo da razmislimo ovo kao mliječnih proizvoda dovesti do mnogih zdravstvenih problema. Mliječni proizvodi inhibiraju apsorpciju željeza kod djece i može dovesti do slabog gubitka krvi iz vašeg probavnog trakta. Osim toga, mlijeko nema željeza svoje, a to dovodi do nedostatka željeza. "

2. Rak

Kravlje mlijeko je bogato esencijalnim nutrijentima i je takođe bogata vitaminom D. Iako se pretpostavlja da je to ono što čini mlijeko efikasan anti-kancerogena, mnogi stručnjaci se ne slažu.

za

Direktor Kliničkog i pedijatrijske studije na Creighton University, Joan Lappe, Ph.D., zaključuju u studiji časopisu American Journal of Clinical Nutrition, 2007. Godine: "Ovo je prvi kliničko ispitivanje pokazuje da povećanje status vitamina D može utjecati na ukupan rizik za rak - tvrdnja koja ima ogroman javno zdravlje potencijal. Izborom vitamina D hrana bogata kao što su mlijeko i uzimanje dodatak, Amerikanci mogu poboljšati svoje razine vitamina D i potencijalno utjecati na rizik od raka. "

protiv

Iako je studija zaključuje da vitamin D može potencijalno smanjiti rizik od raka, postoje mnogi drugi faktori koji mogu dovesti do drugih oblika raka. Alison Stewart, urednik Consumer Health Journal, zaključio je u 2004: "potrošnja mlijeka može dovesti do rizika od raka, jer sadrži inzulin sličan faktor rasta, IGF - 1. To je zato što mlijeko je prvenstveno proizvodi za djecu i IGF - 1 je bitne za rast. Iako IGF - 1 pomaže rast, prekomjerne razine može stimulirati ćelije raka ".

3. Bolesti srca

Sa mnogi stručnjaci govore o loše efekte velike količine zasićenih masti u punomasno mlijeko, postoje mnoge moguće implikacije za piće punomasnog mlijeka. Zasićenih masti može izazvati komplikacije kod dijabetičara i ljudi koji su u riziku od srčanih problema.

za

Dr. Peter Elwood, MD, profesor epidemiologije Univerziteta izjavljuje da kravlje mlijeko ne povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. On je zaključio u časopisu Journal of Epidemiology i zdravlje zajednice u 2005. Godini: "Muškarci koji konzumiraju više iskustva mlijeko snizio rizik od ishemijskog (neadekvatan protok krvi) moždanog udara i bolesti srca. Ovi rezultati su vrlo korisni. Iako mlijeko se smatra štetnim i nešto što povećava rizik od kardiovaskularnih, morate učiniti sve napore da povrati mlijeko svoje zasluženo mjesto u zdravoj prehrani. "

protiv

Dr. Margaret Moss, MA, direktor ishranu i Allergy klinici u Manchester, imao je sasvim drugačije mišljenje. Ona je navela u Journal of Nutritional i medicinsku ekologiju u 2002: "Mnoge studije zaključuju da je potrošnja mlijeka i stopa smrtnosti zbog koronarne bolesti (koronarne bolesti srca) usko su povezani. Zemlje u kojima je mlijeko nije baš popularan izložbu niske stope KBS smrti, dok je Portugal (jedna od zemalja sa visokom stopom potrošnje mlijeka) bilježi viša stopa od KBS smrti. "

4. Bone Health

Mlijeko sadrži kalcij, a ti je to potrebno za jake kosti. Iako mlijeko sadrži visok nivo kalcijuma, stručnjaci i dalje u sukobu o tome kako dobro potrošnja mlijeka je za prevenciju osteoporoze.

za

Connie M. Weaver, dr, uvaženi profesor hranu i ishranu, Purdue University, zaključen Nacionalnog sajtu Savjeta za Dairy u 2002: "Trebalo bi obično imaju 4-5 porcija kalcija hrane bogate kao što su mlijeko i mliječni proizvodi po dan. I morate doći do optimalne koštane mase tokom adolescencije. Nizak nivo kalcija mogu utjecati na razdoblja rasta kostiju, a mladi danas bi se mogao suočiti ozbiljne javne zdravstvene probleme u budućnosti. "

protiv

U Liječnici odbor za odgovornu medicinu zaključio je u 2007 studiji: "Rasprava o dugoročnim potrošnje mlijeka besni na; studije ne jasno impliciraju ili se izjasni da li potrošnja mlijeka je dobro za kosti. Dokaz je predložio da se potrošnja mlijeka ne poboljšava zdravlje kostiju. Zdravlje kostiju odnosi se na fizičku aktivnost, a ne koliko mlijeka ili kalcijum si imao kao tinejdžer. Navodno, mlijeko nema koristi kasnije u životu bilo. "

Zaključak

Walter Willett, MD, Ph.D., profesor epidemiologije šef Odsjeka ishranu na Harvard School of Public Health ima da kaže o kravlje mlijeko. "Stvar je u tome nije da morate odustati mliječne, ali je važno da ljudi znaju da ne samo da piju mlijeko da budu zdravi."

Najbolja stvar za učiniti je imati više od 2 šalice mlijeka u dan i jesti druge namirnice koje nude istu vrstu hranjivih tvari uz mlijeko.

Kako odabrati i čuvati?

Izbor

Različite vrste mlijeka su dostupni danas, a možete birati između kondenzuje i ispari mlijeko. Prilikom kupovine, uvijek bi se osiguralo da kupite mlijeko i vrhnje na kraju, tako da ostanu hladni za što je duže moguće. Osim toga, izaberite mlijeka s najhladniji dio predmeta frižider, što je uglavnom donji dio. Miris vrh posude kako bi se osiguralo da je mlijeko je svježe, a ne smrdi od kvarenja koji je obično izazvano u toku skladištenja izvan frižidera. Izbjegavajte konzerve ili kontejnere koji su otečene ili imaju udubljenja. Uvijek provjerite "najbolji prije" datuma s obzirom na posudi jer daje naznaku rok trajanja mlijeka.

Kada je otvorio paket, najbolje prije datuma više ne važi, a rok trajanja zavisi od toga koliko je mlijeko je za skladištenje i rukovanje od strane potrošača. Pasterizacija (grijanje mlijeko brzo, držeći je u kratkom vremenskom periodu, a zatim ga hlađenje brzo) otklanja većinu bakterija iz mlijeka i krema. Preostali bakterija bezopasna, što može polako umnožavaju na temperaturi hlađenja, na kraju uzrokuju kvarenje. Dakle, mlijeko treba da bude hladno kao moguće. Tokom toplog vremena, uzeti izolovanu hladnjak sa ledom da bi mlijeko, vrhnje i ostale kvarljive robe hladno na putu kući. Za optimalnu kvalitetu i sigurnost, poželjno je koristiti mlijeko u okviru 'najbolji prije "datuma.

Skladištenje

Mlijeko je izuzetno kvarljiv u prirodi i stoga, pravilno skladištenje je od vitalnog značaja za sprečavanje kvarenja. Oba zgusnuta i ispari mlijeko treba u frižideru nakon otvaranja paketa od više temperature mogu uzrokovati da se brzo uključivanje kiselo. Osigurati da se zapečati ili pokriti posudu za mlijeko dok čuvanje tako da ne upija arome drugih namirnica u hladnjaku. Čuvanje mlijeka na vrata frižidera treba izbjegavati jer izlaže mlijeko za zagrijavanje svaki put frižideru se otvara ili zatvara.

Temperatura hladnjak treba redovno provjeravati. Trebalo bi snimiti 4 C (40 F) ili manje. Kondenzirano mlijeko obično traje duže od isparila mlijeko nakon otvaranja jer ima visok sadržaj šećera. Oba treba koristiti u roku od 5 do 7 dana od otvaranja. S obzirom da je mlijeko čvrste skrasiti na dno, konzerve treba okrenuti naopako svakih nekoliko tjedana i koristiti u roku od šest mjeseci. Izbjegavajte zamrzavanje isparila mlijeko kao mlijeko čvrste odvoji od vode kada otopljena, pa čak i trese ili miješanje ne može homogenizirati ga natrag u svoj prvobitni tekstura.

Savjeti za korišćenje (Kuhanje / Eating)

Djeca često Prezirem imaju čašu obične mlijeka. Ali mlijeko je izuzetno svestran i može biti zanimljiviji dodavanjem drugih zdravih sastojaka. Milkshakes i smoothies su široko popularan. U stvari, i zgusnuta i ispari mlijeko se koristi u raznim receptima. Od isparila mlijeko može stajati visoke temperature bez curdling, često se koristi da prenese kremaste guste umake, pudinge i Crockpot recepte, a kao potapanje tečnost za uzgoj mesa, ribe i peradi.

Kondenzirano mlijeko, što je visok u šećer, koristi se u deserte i slatkiše i je glavni sastojak u starinski "pitu od limete". Kada se koristi u pekarskim proizvodima, to daje boju kore, nježnost, vlaga, i okus. Sažeti ili isparila mlijeko se također koristi kao Bjelilo za čaj ili kavu. Dati u nastavku su nekoliko savjeta za korištenje mlijeka u raznim receptima.

  1. Mlijeko može biti dodan u vašu ujutro zdjelu tople žitarica, kao što su zobene pahuljice, za hranjiv doručak. To može biti dodan zajedno s grožđicama, cimetom i muškatni oraščić u lonac kuvanog pirinča napraviti sutlijaš.
  1. U Indiji, "Kheer" je jedan od najpopularnijih mlijeko jela. To je ukusna i vrlo jednostavna za pripremu. Za tu svrhu, namočite oko 75 grama bijele riže u vodi u malom zdjelu za sat vremena. Ocijedite rižu i zagrijati ga u velikom teških tavi na laganoj vatri. Pokrijte ga i ostavite da se kuva 50 minuta, miješajući povremeno dok ne postane tendera. Dodajte šećer i 4 kardamom mahuna. Promiješati i kuvajte još 20 minuta. Nakon skidanja, promiješati u ruže vode i poslužite ga na vrhu sa bademima.
  1. Možete uklopiti mlijeko s bananom i nekim drugim voće želite pripremiti ukusnu šejk. Također se možete pripremiti vruća čokolada zagrijavanjem mlijeka, nezaslađene crne čokolade i meda u tiganju na laganoj vatri, često miješajući.
  1. Također se možete pripremiti ukusnu desert kombinirajući mlijeko sa suhim voćem. Za tu svrhu, namočite smokve, kajsije, datumima i badema u toploj vodi za 4 sata i odvod. Samljeti u fino tijesto i stapaju nakon dodavanja mlijeka i šećera. Zatim dodajte med i vrhnje i stapaju ponovo. Frižideru i uklopiti ponovo dok ne postane frothy. To može biti garnirano sa seckanim pisti i naribanom čokoladom.
  1. Mlijeko se može koristiti za pripremu kremasta juha. Za tu svrhu, kuhati oko 300 grama mlijeka i razrijedite ga s 3 čaše tople vode. Dodaj oko ½ šolje riže i soli i čir dok kuhani. Nakon skidanja, miješati oko 60 grama maslaca i zgusnuti sa 2 tukli jaja. Ovo može biti poslužen lomljenim salamuri sira.

Mlijeko ima više prednosti nego što možemo misliti o. Ako ne mare mnogo za čašu mlijeka, aroma to sa voća, badema, ili čak i datuma. To će učiniti vaš piće više primamljivo i poboljšati svoje zdravlje u nekoliko načina!

Imate li još za dijeljenje na koristi od mlijeka? Da javite nam u komentarima okvir ispod. Mi bi rado čuti od vas.

load...