27 efikasnih kućnih lijekova za liječenje Premenstrualnog sindroma

O MOJ BOŽE! To je to vrijeme u mjesecu opet! Da li vaši simptoma PMS učiniti da prođe kroz pakao svaki mjesec? Da li se često pitaju da li postoje jednostavni pravni lijekovi koji vam mogu pomoći smanjiti ili ublažiti simptome?

Dakle, ono što se može učiniti kako bi se olakšao problem? Da li postoje kući pravne lijekove koje vam mogu pomoći? Čitajte na znati više o PMS i pravni lijekovi koji vam mogu pomoći ublažiti simptome!

PMS - A Brief

PMS se odnosi na prikupljanje puno psiholoških i fizičkih karakteristika i simptoma koji prate mjesečni ciklus žene. Za sretan par, PMS simptomi su stvar nekoliko dana. Za većinu, ovi simptomi dižu ružnu glavu dan ili dva prije menstruacije. Ali za druge, on počinje odmah nakon ovulacije - to je 14 dana prije menstruacije počne! Srećom, ovi simptomi nestati sa početkom menstruacije.

Postoji mnogo psiholoških i fizičkih simptoma koji se pripisuju PMS. Simptomi uključuju oticanje grudi, zadržavanje vode, težine, nadutost i akne. Postoje određene promjene u ponašanju kao dobro. To uključuje depresiju, iritacija, smanjen seksualni nagon, smanjenu koncentraciju, i agresije. Postoje određene simptome, koji uključuju bol. Oni su grčevi u trbuhu, osjetljivost grudi, glavobolje, mišićne bolove i još mnogo toga. Neki drugi simptomi PMS-a uključuju nesanicu, žudnju za hranom i nedostatka energije. U strogosti ovih simptoma varira među ženama.

Glavni uzroci PMS

PMS je u osnovi mješavina različitih znakova i simptoma, koji se održavaju prije početka menstruacije i pad s početka menstrualnog krvarenja. Uzrok iza ovog abnormalnost još nije poznat. Međutim, poremećaj se obično povezan sa neravnoteža u endokrini sistem. Neravnoteža uključuju višak estrogena, hiperprolaktinemija, i promjene u odnosu estrogena-progesterona. Ove neravnoteže imaju uticaj na nivo serotonina u organizmu. To stvara neke promjene u kognitivnom, ponašanja i emocionalne procese pojedinca. Također, pad ili porast nivoa serotonina u organizmu ima ozbiljne posljedice na pojedince. Drugih hormona previše imaju ulogu u PMS: podizanje nivoa progesterona uzrokuje depresiju, dok estrogena dovodi do napetosti i anksioznosti. Još jedan važan razlog može biti dijeta od ugljikohidrata utjecati serotonina u velikoj mjeri.

Neki drugi uzroci PMS su:

• Spadaju u razinu progesterona, neposredno prije menstruacije.
• Nedostatak vitamina B.This dovodi do viška nivo estrogena u tijelu i uzrokuje abnormalnosti u odnosu između progesterona i estrogena.
• Loše stanje bubrega. To dovodi do hipoglikemiju ili zadržavanje tekućine u organizmu. To dovodi do povećanja nivoa kalcijuma i adrenalina, koji ometaju sintezu serotonina.
• Abnormalna aktivnost prostaglandina.
• Promjenu u hormoni utječu na biogeni amin neurona.

Početna lekove za predmenstrualni sindrom

1. Hranite se zdravo

Konzumiraju puno povrća i voća, ribe, peradi, integralne žitarice, škrob, orašasti plodovi i sirovog semena. Ovi pružaju tijelo sa svim hranjive tvari koje su bitne za obavljanje različitih metaboličkih procesa u organizmu efikasno. Izbjegavajte masnu hranu kao pakoras, čips i pooris. Ove će iritirati vaš sistem dalje i da će učiniti ako se osjećate letargičan. Zdrava ishrana će pružiti olakšanje od simptoma PMS-a.

2. Imaju česte Ipak manjih obroka

Veliki jaz između dva obroka može dovesti do pada nivoa šećera u krvi u tijelu. To dovodi do reaktivne hipoglikemije, što može dovesti do simptoma PMS-a.

3. Izbjegavajte konzumiranje alkohola

Ljudi mogu osjećati da alkohol pomaže da se riješi PMS blues. Ali zapravo, alkohol je depresije. To čini pojedinca osjećaju umor, umoran i depresivan. To iscrpljuje vitamin B i minerale iz tijela pojedinaca. To izaziva poremećaj u metabolizmu ugljikohidrata. Sposobnost organizma da radi na hormone bude pogođena, što dovodi do višeg nivoa estrogena u tijelu. Dakle, važno je da se izbjegne konzumiranje alkohola izbjeći PMS.

4. Izbjegavajte stres

Simptomi PMS-a se pogoršala kada je frustracija svakodnevnog života izlazi iz upravljanja control.Stress je stvarno važno imati PMS simptome pod kontrolom. Stres je glavni uzrok akni, tako da je potrebno da se posebna pažnja kako bi stres na odstojanju tokom PMS-a. Slušanje muzike, uzimajući u šetnju, spajanje programa za upravljanje stresom ili meditacije nekoliko načina da se to so.Take vremena da se opustite i maziti yourself.Indulge u spa tretmane ili čak tračeve sjednice. Odlučiti da u teretanu sa tvoj prijatelj.

5. Izbjegavajte Harsh Acne Proizvodi

Acne flare-up su privremeni, tako da ne upuštati u jake kemikalije da se oslobodi od njih. Budući da vaše kože je već osjetljiva, umiriti ga sa blagim i nježan proizvoda.

6. Maska ​​od gline

Gline maske su najbolji izbor za upijanje ekstra ulje luči kožu tokom tog vremena. Nanesite ga jednom dnevno za 20 minuta ili samo na pogođenim područjima i ostavili preko noći. Ovo takođe pomaže da se osuši akni.

7. Carry Out Aerobic Vježbe

Aerobne vježbe i fizičke aktivnosti olakšati razinu stresa i oslobađanja endorfina, ugodnosti hormona u tijelu. Osim toga, to dovodi do povećanja cirkulacije krvi. Ovo pomaže u ispiranja od toksičnih materija iz organizma. Trčanje, uzimajući stepenice umjesto lifta, biciklizam, itd su neki od divnih aerobne vježbe koje mogu podići vaše raspoloženje i pomoći da se riješi umor i umor koji dolazi s PMS. Redovno vježbaju za 20 do 30 minuta. Povećati trajanje postepeno tjedan dana prije menstruacije. To će pružiti olakšanje od simptoma PMS-a. To se, međutim, preporučuje da se ne izvrši fizičke vježbe za vrijeme menstruacije.

8. Smanjite unos masti

Konzumiranje prekomjerne količine masti može dovesti do neispravnog jetre. Dakle, preporučuje se da se za neke manje količine ribe, morskih plodova, nemasno meso, orasi, i sjeme. Također, konzumiraju riže, integralne žitarice, voće i povrće da biste dovršili obrok.

9. Smanjite unos Visoki natrij namirnica

Evo najefikasniji predmenstrualnog nadutost lijekova. Hot dog, kečap, salatu, a Bouillon su namirnica koje sadrže veliku količinu visoke natrijuma i kuhinjske soli. Ove dovesti do nadimanja, grudi nježnost, zadržavanje tjelesne tekućine i drugih simptoma PMS-a. Dakle, kloni ih za tvoje dobro.

10. Crunch Na Ugljikohid

Ugljikohidrata radi predivno za liječenje PMS. Svježeg voća, cijeli žitarica, povrće, kruh, itd pomoći u smanjenju žudnju hrane, što je veliki simptom PMS-a. Ovi pomažu da raspoloženje i spriječiti anksioznost, stres, napetost i depresiju.

11. Drink Herbal Tea

Konzumiranje neki biljni čaj radi čudesno u liječenju simptoma PMS-a. Imam neki čaj od kamilice ili cimeta čaj neposredno prije odlaska u krevet. Zasladiti čaj sa malo meda. To će vam pomoći da se u potpunosti opustiti i spavati mirno noć. To je, pak, će pružiti olakšanje od svih uznemirujućih PMS simptoma i znakova efikasno.

12. Omega - 3 Foods

Uključuju hranu koja je bogata omega - 3 u vašoj ishrani. To uključuje ribu, maslinovo ulje, i spanać.

13. Opt za dodatke

Post razgovora sa svojim doktorima možete koristiti dodatke za

• All-inone Multivitamini
• Vitamin E
• Vitamin B6
• Kalcijum

Pazite da ne miješati i utakmicu kao predoziranje vitamina se ne preporučuje. Trebao bi se odlučiti za jedan dan vitamina miks.

14. Uključiti Oatmeal u vašoj ishrani

Oatmeal pomaže u metabolizmu šećera u spor i postepen tempom. Ovaj proces se bori protiv žudnje za šećer koji se javlja tokom PMS. Neki drugi prehrambeni proizvodi koji rade na isti način su basmati riža, raženi kruh, i neke vrste voća. Ovi igraju veliku ulogu ublažiti predmenstrualni sindrom.

15. Konzumirajte hranu bogatu Serotonin

Avokado imaju prirodnu serotonina. Ovo je prekrasan dodatak za poboljšanje raspoloženja i riješi depresije, anksioznosti, tuge. Osim toga avokado, palme, papaje, patlidžan, ananas, i plantains čine bitne izvore serotonina u organizmu. Troše ih i spriječiti PMS.

16. Banane

Banane su veoma bogati izvori kalijuma. Oni pružaju ogroman olakšanje od upale, nadutost, zadržavanje vode i drugih simptoma PMS-a. Neki druge namirnice koje su bogate kalijumom su crne ribizle, smokve, krompir, luk, brokoli, paradajz i još nekoliko drugih.

17. Black Pepper

Dodajte prstohvat crnog papra do 1 žlica Aloe vera gel. Konzumiraju ovo tri puta dnevno. Ovo pomaže pružiti olakšanje od simptoma kao što su grčevi u trbuhu, glavobolja, bol u leđima, itd Potrošnja Aloe vera gel je dodao s nekim iznos od kima također radi predivno za liječenje PMS u velikoj mjeri.

18. Piletina

Piletina je bogat izvor vitamina B6. Ovaj nutrijent obično biva ispražnjena iz tijela žene koje pate od PMS-a. Vitamin B6 pomaže pružiti olakšanje od depresije i radi za poboljšanje raspoloženja i podiže nivo serotonina u organizmu. Neki drugi izvori vitamina B6 su mlijeko, riba, integralne žitarice, smeđa riža, grah, soja, zeleno lisnato povrće i orasima.

19. Sezam

Omega 6 masne kiseline se zamoči tokom PMS-a. Potrošnja susama, bundeve i suncokreta su vrlo korisni u toku tjedan dana prije menstruacije. Ove sjemenke su bogati izvori omega - 6 masnih kiselina, koje pomažu da efikasno kontrolirati različite simptome menstruacije.

20. Trešnje

Trešnje su efikasni kući pravna sredstva da se reljef iz različitih simptoma PMS-a. Ovi simptomi uključuju promjene raspoloženja, nadutost, itd Početak konzumiranja deset višanja dnevno na prazan želudac za jedan cijeli tjedan prije početka menstrualnog krvarenja.

21. Turska

Pureće meso sadrži aminokiselinu, triptofan, koja dobiva pretvaraju u serotonina i igra važnu ulogu u borbi protiv raznih stanja PMS. Svježi sir je još jedan divan izvor triptofana.

22. Pasta

Nedostatak magnezija može dovesti do grčeve u mišićima i bol u trbuhu. Pasta sadrži magnezijum, što je ključno za održavanje hormonske ravnoteže organizma. Ostali prehrambeni proizvodi bogate magnezijem su krompir, žitarice i zeleno povrće. Potrošnja ovih magnezij-bogata namirnica može pomoći u borbi protiv daleko simptome PMS-a na veliki mjeri.

23. Upotreba Ice

Ako ste pate od ekstremnog stresa i napetosti, hladno piće može imaju tendenciju da se vrlo opuštajuće. Također se možete omotati neke količine leda u kuhinjskom krpom i koristiti ga kao hladan oblog na mišiće i za glavobolje, ako ih ima, za vrijeme PMS-a. Ovo služi da bude divan dom lijek da biste dobili olakšanje od boli koja dolazi sa PMS.

24. Kuhinjskom krpom

Natopite ručnik u vodu i stavite ga u mikrovalnoj pećnici na jednu minutu dok ne dobije toplo. Vlažne topline je izuzetno umirujuće. Dakle, primijeniti ovaj kuhinjskom krpom na stomaku da se umirujuće u slučaju da pate od jajnika ili bol u stomaku. Ali budite oprezni da ne završiš opekli!

25. Pričamo o tome

Suočavanje sa članovima porodice, posebno u ovoj fazi u mjesecu, djeluje kao najveći izvor stresa za žene koje pate od PMS-a. To je uvijek savjetovao da govori o ovoj fazi otvoreno sa članovima porodice i pokušati objasniti svoj položaj na njih. Ovo ne samo da će pomoći da bi se izbjeglo nepotrebno nesporazumi, ali i pomaže u održavanju mira i harmonije u vašem domu. Ovo će na kraju pomoći da bi se izbjeglo nepotrebno izvora napetosti, stresa i depresije.

26. Keep Yourself Engaged

Ovo je možda najvažniji domaći lijek za tretiranje PMS. Kad god se suočava sa problemom PMS, pokušajte preusmjeravanja na pažnji. Nije lak zadatak, ali ako to možete učiniti, vaš PMS simptomi će se u drugom planu!

27. Grab Pravilna spavanja

Nesanica ili prekid u ritmu vašeg redovnog ritma spavanja može napraviti svakodnevni život jadnim. Za to je potrebno veliki danak na PMS simptoma. To dovodi do umora i iritacije. To je uvijek mudar da zgrabite odgovarajuće zvučne sna, posebno u ovoj fazi da izbegne sve nepotrebne patnje. Stoga grabi pravilan san se smatra jednim od najboljih predmenstrualnog umor lijekova. PMS zaista mogu biti periodično neugodnosti koja se javlja svaki mjesec. Ko voli da se osjećaju naduto, crampy, iritira i tužan cijelo vrijeme? Ali sada možete pronaći olakšanje! Samo pokušaj ove kuće pravnih lijekova i napravite periodi no-frku pojave!

Šta ti radiš da se oslobode simptoma PMS? Podijeliti s nama komentarišući u okvir ispod!