Zdravlje i wellness

25 čudnih namirnica da povećate svoj metabolizam

25 čudnih namirnica da povećate svoj metabolizam

Možda raditi svaki dan, ali ako na kraju osjećaj stalno umorni, razdražljivi, depresivni, letargična i nemiran, vaša dijeta bi mogla biti pravi krivac.

U današnjem užurbanog načina života, većina nas ne jedu pravo ili troše uravnotežen obrok. Nezdravo grickanje, brzu hranu, pretjerane unos hrane, pića i nedostatak fizičke aktivnosti radi užasno na organizam i izaziva depresija, ljutnja, frustracija i raznih srčanih problema.

Jedan od najboljih načina da se poboljša svoje zdravlje je da se krede od dobar režim vježbanja, osigurati adekvatan unos vode, imaju uravnoteženu ishranu i troše detoksikacije hranu. A detox dijeta pomaže da se poveća nivo energije, eliminira toksine iz vašeg tijela, jača imunološki sistem, čisti kožu i ostavlja vas osjećaj zdraviji i energičan.

load...

U nastavku su navedene 25 čudo hranu za jačanje vaš metabolizam i dati vam prirodno visok za veliki dan, svaki dan!

Čudo Namirnice koje ubrzavaju metabolizam

1. Morska trava:

  • Nekonvencionalan stavku, morske trave dodaje zanimljiv miks na tanjir.
  • Dodajte dašak morske trave na svoj smoothie, milkshake ili sok da očiste vaše tijelo toksičnih metala kao što su kadmij, olovo i stroncij.
  • Morska trava sadrži veću količinu joda, prirodni metabolizam-booster.

2. Beet:

  • Možete napraviti veliki posao brige za svoje tijelo sa repa. To je jarkih boja root povrće koje izgleda odlično na tanjiru kao dobro.
  • Dobar izvor betacyanin, repa se vjeruje da imaju svojstva u borbi protiv raka.
  • Povrće je također dobar izvor vitalnih minerala kao što su željezo, cink, magnezij i kalcij koji pomažu organizmu isprali toksine.
  • Repa su bogat izvor vitamina B3, B6 i C, uz beta-karoten.
  • Ove hranjive tvari su dobri za jetru i žučne kese, promovirajući proizvodnju žučnih kiselina se koristi za detoksikaciju.

3. Ginger:

  • Đumbir poboljšava metabolizam tijela i ispira toksine.
  • Sadrži gingerols i shogaols koji promoviraju bolje varenje i detoksikaciju ubrzavanjem kretanje hrane u crijevima.
  • Đumbir je također anti-upalni agens koji leči mučninu i olakšava grlo boli.
  • Đumbir limun čaj je i ukusan i odličan za liječenje upale grla.

4. Brokula:

  • Brokula je odličan za detoksifikaciju agent. To je vitalni član porodice Crucifer.
  • Brokula, kao i drugi crucifers, oslobađa jedinjenja koja se suprotstavila efekte viška estrogena akumulira u organizmu.
  • Višak estrogena dovodi do debljanja, pred-menstrualni sindrom (PMS), a možda i rak.
  • Brokula spada među najzdravije namirnice konzumirati dok je na dijeti, detoksikacije organizma ili kao dnevni obrok za montera način života.

5. Luk:

  • Luk su odlični za jetru.
  • To su bogat izvor sumpora na bazi aminokiselina
  • Sirovi luk opskrbu tijela s glutation, brzo djeluje detoksikacije agent.
  • Luk također sadrže prirodni anti-zgrušavanja agens koji smanjuje pritisak holesterol i krvni tijela.
  • Većina ljudi jede luk sirove, u salatama ili kao jezgra sastojaka u jelima.
  • Od luk su čest sastojak u našem svakodnevnom kuhanje, mnogi ljudi već imaju koristi od povrća.
  • Oni koji ne bi hteo da jede luk, za svoje oštre ukus i brojne zdravstvene prednosti.

6. Ananas:

  • Omiljeni tropsko voće Ananas svima je također odličan za detoksikaciju.
  • U Tangy voće sadrži bromelain u dobroj mjeri, a probavni enzim koji pomaže u čišćenju debelog crijeva i poboljšati proces probave.
  • Bromelain pomaže u vari proteina, smanjenje upale u tijelu i pomaže u što se razbije i asimilaciju masti.
  • Ananas sadrži mangan koji radi briljantno da umiri jedan na živce kada doživljava simptome PMS-a.
  • Možete pijuckati hladno soka od ananasa ili jesti voće sirovo, dodajte kao Garnishing na slatko jelo ili kao sastojak u salatama.

7. Kupus:

  • Kupus je dobar izvor sumpora, od suštinskog značaja za razbije složenih kemikalija u pojedinim elementima.
  • Sumpor je odličan sredstvo za čišćenje i pomaže organizmu riješi pesticida i drugih toksina.
  • Kupus se uglavnom sastoji od vode i djeluje kao prirodni diuretik koji izbacuje višak tečnosti iz organizma.
  • To je također dobar izvor glukozinolata, organskih spojeva, koji pomažu čišćenju organizma od toksina.
  • To je također dobar izvor esencijalnih vitamina, kao što su A, C, K, E i folne kiseline.
  • Kupus je među najboljima detox namirnica da se na tanjiru.

8. Jabuke:

  • Apple je jedna od najefikasnijih detox namirnica za povećanje metabolizam.
  • Jabuke su bogate hranjive tvari i one sadrže pektin, a rastvorljiva vlakna koja čisti tijelo aditiva i metala.
  • Jabuke također sadrže kalijum, korisno za vraćanje tekućine i elektrolita balans u organizmu.

9. Mungo pasulj:

  • Mung grah su izuzetno dobre za zdravlje i su odlične za bilo koji režim mršavljenja.
  • Prepun proteina i drugih hranjivih tvari, mung grah jeli sirovo ili kuhano su odlični za vaše tijelo.
  • Zrna su veliki detoksikaciju agent, čišćenje organizma od toksina koji se akumuliraju kao rezultat visoke masnoće i ishrana bogata glukoze.

10. Pšenične trave:

  • Pšenične trave snižava šećer u krvi, čime se povećava metabolizam.
  • To je u prirodi alkalne i održava pH ravnotežu krvi.
  • To je brz glume, efikasan i nježan detoksikaciju hrane
  • Pšenične trave može se koristiti u raznim recepata za ukusna jela dok si daje niz zdravstvenih koristi.

11. Cimet:

  • Cimet sadrži dobru količinu mangana koji ne samo da pomaže upravljati simptome PMS-a, ali je i efikasan detox agent.
  • To pomaže proces tijelo masne kiseline i održava nivo šećera u krvi.
  • Osim mangana, cimet sadrži kalcijum da pročišćava krv toksina.

12. Asparagus:

  • Šparoga je prirodni diuretik koji ispira toksine iz organizma.
  • Kao što je kupus, ove ukusne povrće održava ravnotežu tekućine i elektrolita u organizmu.
  • Šparoga je i rijedak i ukusna pored svoje zdravlje.

13. Avokado:

  • Avokado je bogat izvor mononezasićenih masti koje sprečavaju apsorpciju nezdravih masti, čime se sprečava gojaznost i srčanih problema.
  • Avokado niži holesterol i šire krvne sudove.
  • Plod sadrži nutrijent zove glutation koji pomaže jetri detoksikaciji sintetičke hemikalije i ispira oko 30 vrsta kancerogena iz tijela.
  • Ulja od avokada se koristi u šamponima i uređaja za povećanje volumena i zaštititi vratila kosu.

14. Kurkuma:

  • Kurkuma sadrži željezo, mangan i vlakana, i vrlo je dobar za probavu.
  • Zbog visoke koncentracije kurkumina, kurkuma je prirodni antioksidans, protuupalno i detox agent.
  • Kurkuma pomaže u prevenciji artritisa, srčanih bolesti i Takođe se veruje u borbi protiv raka.
  • Osim što je fantastičan detoksikaciju agent, kurkuma sprečava stvrdnjavanje arterija smanjenjem kolesterola nagomilavanje u ćelijama
  • To sprečava upale smanjenjem proizvodnju određenih enzima koji ga izazvati.
  • Kurkuma radi na način koji je sličan u klasu lijekova zove COX - 2 inhibitori, koji se koriste za ublažavanje bolova i oteklina u slučaju artritisa.
  • Kurkuma je odavno koristi kao svakodnevni začin u Indiji dodati ukus obroka.
  • Također se koristi kao detoksikaciju agent, za obranu od hladnoće i kašalj, i kao aktivni sastojak u prirodnim ljepotama paket kako bi sjaj kože.

15. Radishes:

  • Rotkvice su prirodni detoksikaciju agenti koji povećavaju protok žuči u organizmu u održavanju zdravog žučnog mjehura i jetre.
  • Takođe poboljšava probavni proces na taj način oslobađanja tijela svih toksina.
  • Oštar okus i zdravstvene prednosti od rotkvica nadoknaditi dobro za miris odbojno daje kada kuhani.

16. Cilantro:

  • Sjeme pomoći cilantro postrojenja u varenju i održava nivo holesterola u organizmu.
  • Listovi pomažu u detoksikaciji od oslobađajući tijelo određene teške metale kao što su olovo i živa.
  • Listovi se koriste i za oblačenje salate.
  • Cilantro se mogu koristiti u podrhtavanja i predjelo kao ukras.

17. Nara:

  • Nar su jedan od najboljih metabolizam povećanje hrane.
  • Ovo voće je bogato antocijana, antioksidansa, čuvali tijelo protiv upala, dijabetesa i bolesti srca.
  • To je vrlo ukusna i može se jesti sirovo, posut na vrhu žitarica, koristi kao sastojak u nekim jelima ili pijan kao sok.
  • Prema nekoliko studija, voće također pomaže da se usporiti proces starenja tako sprečava bore se pojavljuju na koži.
  • Nar je navodno za kontrolu štete nastale zbog slabljenja kolagena u koži.

18. Flaxseed:

  • Lanenog semena su poznati po svojoj zdravstvene beneficije i detoksikacije svojstva.
  • Seme su prepuni hranjivih tvari koje olakšavaju unutrašnje čišćenje.
  • Lanenog semena su vlaknima bogate, koji sadrže rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna koja olakšavaju probavu.
  • Sjeme i spriječiti ponovnu apsorpciju holesterola iz debelog crijeva.

19. Lemons:

  • Limuna, pored toga što je bogat izvor vitamina C su također detoksikacije agenata.
  • Plod stimuliše enzim puštanje u tijelu za bolju probavu.
  • Ona pomaže u procesu detoksikacije pretvaranjem toksina u rastvorljiva oblik vode koja se lako može izlučuje iz sistema.
  • Čaša soka od limuna ujutro pomaže da se očisti krv i balansira pH nivo debelog crijeva zbog svog anti-bakterijska svojstva.
  • Sadržaj vitamina C u plodu jača imunitet organizma.
  • Limun se može konzumirati u različitim oblicima.
  • Od soka salatu i iz marinade za frape i začina, to je svestran voće koje daje odličan ukus i ima mnoge zdravstvene prednosti.

20. Borovnice:

  • Borovnice, osim što je ukusno voće će se koristiti kao sastojke ili Garnishing u receptima, također prepun antioksidansa.
  • Borovnice su bogat izvor anthocyanidins, ellagic kiseline i resveratrol.
  • Elaginska kiselina se zna da blokira metaboličke puteve koje bi mogle dovesti do raka.
  • Ove voće i djelovati kao prirodni aspirin koji sprečavaju tkiva šteta u onima koji su pogođeni hronične upale i smanjiti bol.
  • Plod se ponaša kao antibiotik blokiranjem štetne bakterije u urinarnom traktu sprečava infekcije.
  • Borovnice imaju antivirusna svojstva i detoksikaciju sistem.
  • Oni su bogat izvor fitonutrijenata zove proantocianidinima da je pomoć u detoksikacije procesu.

21. Garlic:

  • Garlic je jedan od najmoćnijih detoksikaciju agenata prirodno.
  • To je moćan anti-virusni, antibiotik i antiseptik agent.
  • Beli luk u posudu ili pojeo sirovog štiti tijelo od prehlade i drugih bakterija.
  • Takođe, oslobađa sistem patogenih mikroba i sprečava endogenih (koje je vaše tijelo) toksina iz koji se proizvode.
  • Bijeli luk sadrži velikodušan količine sumpora, vitalni za detoksifikaciju agent.

22. Goji bobice:

  • Goji bobice su bogat izvor hranjivih tvari, vitamina C i beta-karoten koji rade kao detoksikacije agenata u organizmu.
  • Vitamin C pomaže u glatku probavnog i izlučivanje proces.
  • Beta-karoten poboljšava performanse jetre.

23. Kale:

  • Kale sadrži snažan hranjive tvari protiv raka i antioksidanse koji čiste sistem toksina i štetnih kemikalija.
  • To je bogat izvor vlakana koja pomaže da se očisti trakta.
  • Kale neutralizira jedinjenja koja se nalaze u dimu cigareta i stimulira jetru da proizvodi čišćenja enzime koji detoksikaciju organizma.

24. Smeđe riže:

  • Prebaciti na smeđe riže za zdraviji stil života.
  • Smeđa riža sadrži vitamin B, magnezij, fosfor i mangan pored drugih detoksikaciju nutrijenata da je pomoć u čišćenju organizma.
  • Smeđa riža je također dobar izvor vlakana koja čisti debelo crijevo.
  • Bogata je selenom koji pomaže u zaštiti jetre i za poboljšanje nečije ten.
  • To je jedna od najboljih namirnica koje ubrzavaju metabolizam.

25. Grejpfrut:

  • Grejpfrut je bogata vlaknima i hranjivih tvari.
  • Plod također pomaže u programima za mršavljenje, jer pomaže u asimilaciji masti u jetri.
  • Dobra hrana za detoksikaciju, grejp može konzumirati direktno kao sok, Garnishing ili sastojak u salatama.

Ovi 25 detoksikaciju namirnice treba pomoći da kick-počeo na zdravoj ishrani i poboljšati vaš stil života za fit i zdravom tijelu. Većina ovih namirnica se mogu jesti sirove ili kao sastojak skupiti ukusna jela. Možete odabrati iz raznih detoksikacije agenata za zanimljivi, šareni, zdrav i uravnotežen pladnju svaki dan.

load...

Uključiti barem neke od ovih metabolizam povećanje namirnica u svakodnevnoj ishrani da izvuče svoje neverovatno zdravstvene prednosti. Nemojte da nam javite što one koje ste isprobali!

load...