22 najbolje koristi Ječma (Jau) za kožu, kosu i zdravlje

Jeste li znali da ječam nosi titulu 'kralja žitarica? Kao klinac, tvoja mama je dao ječam vode kao lijek za sve probavni pitanja. Imao sam ga previše. Međutim, njegove prednosti nisu ograničene na probavu. U stvari, ječam se može koristiti za sve vaše ljepote i zdravlja nevolje, uključujući i akne, pad kose, gojaznost, rak, i anemiju.

Još uvijek nije uvjeren? Evo, da ti dam 23 razloga za korištenje ječam.

Ječam-A Brief

Naučno ime-Hordeum vulgare Origin-Egipat, Etiopija Ostala imena-Jau (Hindi), Pachcha Yavulu (Telugu), Barliarisi (Tamil), ječam (Malajalamski), Jave Godhi (kanada), Jab (bengalski), Satu (Marathi) i Juvar / Cheno (Gujarati).

Prije nego što pređemo na sljedeći odjeljak, važno je da smo naučili nešto o ovoj posebnoj zrna. Neću dugo trajati, obećavam. Idemo!

Ječam je član porodice trava i žitarica. Ovaj cijeli zrna liči pšenica bobice, ali je donekle lakši u boji. A lijepo zlatno žutim tonovima. Ova žitarica je izuzetno svestran sa svojim bogatim orah-kao okus i privlačan, chewy dosljednost.

Osim što je žitarica, ječam ima višestruke koristi u prehrambenoj i vinske industrije. Ona pronalazi njegove upotrebe kao stočna hrana, a također se koristi kao sastojak u supe i variva. Ječam žitarice, biti bogat u maltozu, napravljene su u slada i koristi se kao sirup zaslađivača. Na koji se fermentirani, ječam se koristi kao sastojak u pivo i određenim destiliranih pića. To nije sve. Pored svoje kulinarske svrhe, to je velika zdrave hrane prepun hranjivih tvari i antioksidanata i ima nekoliko ljekovita svojstva. Zanimljivo, zar ne?

Postoji nekoliko vrsta ječma dostupan kod Vašeg prodavnicama. Ovo ozbiljno olakšava naš rad. Ne želim da sjesti i odvojiti trave iz žitarica, ili provode mnogo vremena da ih se spremaju sokovi? Ne brinite, postoji izlaz. Neki uobičajeni oblici ječma su kako slijedi:

1. Ječam: U osnovi sadnice biljke ječma se konzumira u obliku tendera lišća, a bogata je mineralima, vitaminima, antioksidansima i aminokiselina. Bogata je hlorofil koji detoksikaciju svoj organizam od štetnih materija.
2. Oljuštene Ječam: Odgovor natkrivena oblik ječma. Obično se pojede nakon uklanjanja nejestive, vlaknaste, vanjski trup. O uklanjanju trup, što je poznato kao oljušteno zrno ječma, lonac ječam ili viski ječam. Kada je kuhana, oljuštena ječam potrebno više vremena da se upije, ali je više hranjiv.
3. Pearl Ječam: U osnovi oljušteno zrno ječma. Jedan od najčešćih sastojaka za doručak i užina recepata širom svijeta. Nakon uklanjanja mekinje, ona se prerađuje u različite ječam proizvode kao što su brašno, pahuljice, itd, koji podsjećaju na zobene pahuljice i griz.
4. Ječam Brašno: A dobra zamjena za pšenično brašno, a ponekad čak i torta brašna. Se dobiva brušenjem cijeli ječam. Cijeli ječam brašno je više hranjiv nego pearl barley brašna jer sadrži mekinje u svom izvornom obliku. Ima blag, orašasti ukus sa relativno nižim nivoima kalorija i višim nivoima vlakana.
5. Ječam Green Puder: U obliku praha ječma trave. Sadrži dodao vitamine i minerale i poznat je po svojim lekovitim koristi. Ona dolazi u različitim okusa i lako je topljiv. Također se može konzumirati kao ječam sok.
6. Ječam vode: To je obično priprema sa vodom, ječam, a asortiman ceđenih sokova. To je korisno za bubrega i mokraćnog mjehura bolesti zbog svoje ljekovita svojstva.

Zašto trebate koristiti Barley

Koža Prednosti

1. Pomaže u održavanju elastičnosti kože
2. Poboljšava tona kože
3. Ljekovita svojstva

Kosa Prednosti

1. Vraća Boja kose
2. Promovira rast kose
3. Bori protiv gubitka kose

Zdravstvene prednosti

1. Smanjuje nivo holesterola
2. Aids Mršavljenje
3. Zaštita protiv raka
4. Provjere Dijabetes
5. Korisno za Anemija
6. Aids Probava
7. Sprečava Kamen u žuči
8. Poboljšava imunitet
9. Sprečava osteoporozu
10. Sprečava Ateroskleroza
11. Štiti organizam organa
12. Antidote Properties
13. Zdrava crijeva Funkcionisanje
14. Diuretik nekretnine
15. Hladi tijelo
16. Prednosti tokom trudnoće

Koža Prednosti ječma

Zašto sanjamo besprijekoran kože kada ga možete ostvariti u stvarnom životu?

Ne, ne šalim se. Efikasnost ječam je na koži zaista podržavaju svoju naučnu i kemijska svojstva. Ona je prepun vitamina C, antioksidansima i mineralima. Ječam je također dokazano da se smanji upalu i stvoriti barijeru štite kožu izvana zagađivača. Koristeći ječam brašno na lice možda zvuči pomalo otrcano, ali probaj jednom. Pitate se kako? Evo, dozvolite mi da vas voditi:

1. Pomaže Održava elastičnost kože

Ah, veliki problem koji dolazi sa godinama!

Kao što smo preći 35, naše tijelo počinje podlegao na sve znakove starenja. To nam darova uz opuštenu kožu, fine linije i tupost. Vjerovali ili ne, ječam može pomoći u rješavanju ga.

Ali kako?

Ječam sadrži selen, koji čuva elastičnost kože i štiti je od slobodnih radikala. Jačanjem elastičnost kože, ječam olakšava zatezanje kože, čineći vašu kožu više podatnom i dobro zategnut i dajući mu mlađi izgled.

Antioksidansi u ječmu pomoć usporava znakove starenja. Ječam voda ispira toksine iz tijela, tako vam daje čist, teksturu kože bez bora. Možete koristiti i ječam s drugim sastojcima napraviti masku za lice.

Jedan od najpopularnijih anti-aging kombinacija paket je da slatkog kukuruznog brašna i ječma s prizvukom limunovog soka. To zaista čini čuda. Isprobajte sami!

Trebat će vam

• 1 žlica ječam brašna
• 1 žlica slatke kukuruznog brašna
• Januar 1-2 kašičica soka od limuna
• 1 kašika mlake vode

Ono što trebate učiniti

1. Mix dva tipa brašna i dodajte mlaku vodu na njega. Napravite gustu pastu.
2. Ostavite ga da odstoji 2 do 3 minute. Mix paste ponovo pomoću prstiju.
3. Dodaj sok od limuna u tijesto i dobro miješati.
4. Nanesite ovu pastu ravnomjerno na svježe oprana lice i vrat. Masirajte ga lagano za 2 do 3 minute.
5. Pustite ga da radi još pola sata, dok se tijesto potpuno presuši.
6. Operite pomoću mlakom vodom. Pat suho. Nanesite malo hidratantne kreme.
7. Ponovite ovaj postupak dva puta tjedno za dva mjeseca, i vidjeti rezultate za sebe.

2. Poboljšava tona kože

Zašto imam neujednačen ton kože? Zašto je moje lice postaje tamnije u dan? Šta je sa ovim tan linije, uvijek sam se pokrijem kada se pod suncem?

Dok uobičajena, ova pitanja svakako nas napusti u potrazi za taj jedan proizvod. Kozmetička koji nam može pomoći da se vratimo na 'originalni' nas. Ja sam isto. Moja situacija je još gora-zahvalnost svima koji sunce i prašina, nisam ni zapamtio moja prirodna boja kože.

Ječam brašno je predloženi od strane tetke moje. Ona me je ubedila da probam paket lice s ječmom i mlijeko, a kao i obično, bio sam pomalo nerado da to učine. Nakon nekoliko mjeseci, pokušao sam na ovu masku. Isprva, promjena nije bilo tako primjetan. Sve se promijenilo kad sam napravio to dio mog ljepote režima. Uradio sam to jednom nedeljno zbog nedostatka vremena i strpljenja, i iskreno, to funkcionira!

Mislim da sam opet i opet će za ovo lice paket. Vjeruj mi, to je da djelotvorna! Feeling iz petlje? Dozvolite mi da dijele toliko impresivno formula, sa vama:

Trebat će vam

• 1 žlica ječma u prahu
• 1 žlica mlijeka
• Januar 1-2 kašika soka od limuna

Ono što trebate učiniti

1. Miješati sve sastojke dobro u malom zdjelu i formiraju gustu pastu.
2. Nanesite ovu pastu ravnomjerno na svježe oprana i osušena lica i vrata.
3. Neka to ostane za oko 15 minuta. Opustite se u međuvremenu.
4. Operite pomoću mlakom vodom. Pat suho.
5. Možete ponoviti ovaj proces dva puta nedeljno za čist i jasan kože.

3. Healing Properties

Bilo da je to ozbiljan slučaj opekotine, ili jednostavno, ali bolno kuhinja rezove-ječam ima rješenje za sve.

Zapravo, ječam zelje zalijepite bi trebao biti rok od suštinskog značaja za kuhinju kreten poput mene.

Kako se ovo zrno pomoći?

Ječam je bogat izvor cinka koji ubrzava ljekovita svojstva tijela. Ječam zelje, kada se uzima oralno ili primijeniti kao pastu, može izliječiti lezije lica u roku od 5-6 mjeseci.

Kosa Prednosti ječma

Zdrava kosa je dio zdravog tijela.

Nedostatak hranljivih materija ili dužeg bolest može negativno utjecati na vašu kosu, što dovodi do problema kose, kao što su razrjeđivanje, alopecija, gubitak kose, preuranjeno prosjed, perut, itd Dakle, folikul takođe treba hranjive tvari za održavanje svoje zdravlje i rast kosu.

Ne zaboravite gubi komade kose kada dole sa typhoid?

Ječam sadrži sve vitalne hranjive tvari, uključujući proteine, ugljikohidrata, dijetalnih vlakana, kao i vitamina i antioksidanata, koji su neophodni za zdravlje kose i nudi sljedeće prednosti za njegu kose. Pogledaj:

4. Vraća Boja kose

Gubi strpljenje zbog tupe i beživotne kose? Pokušajte koristeći ječam.

Možda ne znate, ali potrošnja zeleni ječam pomaže u obnovi boju kose. Štaviše, ječam sadrži mineral bakra koji je uključen u formiranju melanina, pigmenta koji daje boju kose.

Nema više sive dana!

5. Potiče rast kose

Bih da super ljepilo kosu da izbegne sve one lom i opadanje kose? poželio sam da je to moguće previše. Vidjevši zaplete labave dlake na češalj me ostavi slomljenog srca.

Tu je prirodno rješenje za ovaj problem, ipak. A cijeli opcija zrna.

Ječam je bogat u mikronutrijentima, tiamin i niacin, da je pomoć u rastu kose. Također sadrži procijanidina B - 3, koji je izolovan od ječma i identificirana kao stimulans za rast kose.

�

6. Borbe gubitak kose

Jeste li znali da je anemija je jedan od najčešćih uzroka gubitka kose? Da, ni ja nisam bio svjestan ove činjenice, prije nego što sam naišao na jedan članak koji je spomenuo. To me je ostavila zbunjen. Gdje je link? Kako su ova dva spojena čak?

Nakon nekog istraživanja, moram znati da nedostatak pune vazduh željeza šalje naše tijelo u 'način preživljavanja. " A mod gdje se potiče kisik iz svaki kutak i kutak našeg tijela, kao što su folikule kose i noktiju. Na taj način može pomoći naš mozak da funkcionira kako treba.

Ječam sadrži minerale željezo i bakar, koji povećavaju proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, čime warding off anemija i, shodno tome, stimulisanje rasta kose.

Zdravstvene prednosti ječma

Nakon kože i kose dolaze 'zdravlje faktora' koji može promijeniti način na koji vidimo ječam žitarica.

To nije samo celog zrna, usput. Budući da je veliki izvor hranjivih tvari, antioksidansa i minerala, ječam se učitava s predivnim zdravstvene prednosti. Mnogi od njih ne bi ni pomislio. Pogledaj:

7. Lowers nivo holesterola

Visok holesterol polako postaje veliki problem za današnje generacije. Trenutno gutanja više od jedne trećine odraslog stanovništva u svijetu, kontroliranje unos holesterola je od primarnog značaja.

Ne brinite! Postoji bezbroj rješenja za jedan problem. Baš kao i naš zdrav zrna ječma.

Ječam je bogat i rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna. Rastvara rastvorljiva vlakna i veže sa masnim kiselinama, čime smanjuje ukupan nivo holesterola kao i lipoproteina niske gustoće (LDL), također poznat kao loš holesterol. Nerastvorni vlakana, s druge strane, daje propionske kiseline koja pomaže u održavanju nivoa holesterola u krvi nizak. Nizak nivo holesterola značajno smanjiti rizik od moždanog i srčanog udara.

8. Aids Mršavljenje

Gubitak težine je često na našoj listi obaveza. Ali mi, lijeni Y generacija, radije tražiti održiv i laka za praćenje rješenje, nego da se ide na full-out trening i režim ishrane. Onda dolazi potragu za prehrambenih artikala koji nam može pomoći baciti nekoliko dodatnih kilograma. Srećom, ječam vam može pomoći!

Konzumiranje ječam vas čini potpunijim na duži period i stoga, potiskuje apetit. Osim toga, vlakna u ječmu olakšava uklanjanje masnoća iz organizma. Dakle, ječam može pomoći mršavljenja.

9. Zaštita protiv raka

Ječam sadrži fitonutrijenata zove biljka lignana. Jedan takav lignana, pod nazivom enterolacton, pomaže u prevenciji raka dojke, kao i koronarne bolesti.

Je dijetalnim vlaknima daje dobre bakterije u debelom crijeva koji pomažu u pravilnom funkcionisanju, na taj način štiti od raka debelog crijeva.

10. Provjere Dijabetes

Jesti ječam je posebno korisno za dijabetičare. Zar to nije dobra vijest!

Ova žitarica pomažu u stabilizaciji nivoa glukoze u krvi. To je zato što beta-glukan vlakna nalaze u sve ovo zrno može usporiti apsorpciju tijela ugljikohidrata iz hrane, što dovodi do smanjenja nivoa glukoze i inzulina.

11. Korisno za Anemija

Kao što je ranije objašnjeno (obratite pažnju na tačku 6), koji imaju ječam može pomoći bitku anemije.

Ječam sadrži mineral bakra koji pomaže u stvaranju hemoglobina, potreban za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Dakle, to pomaže u borbi protiv anemije.

12. Aids Probava

Nadutost? Imati ječam voda može pomoći.

Ječam sok je izuzetno korisna za probavni sistem. Pomaže varenje omogućavanjem probavnih sokova da radi prekovremeno, čime se smanjuje naduto osjećaj u želucu. To pomaže da se baci kalorija tako što sprečava nagomilavanje masti i povećanje stope metabolizma.

To je jedini razlog zašto ječam voda je bitan za djecu.

13. Sprečava Kamen u žuči

Biti bogat nerastvorljivih vlakana, ječam pomaže u smanjenju lučenja žučnih kiselina. To povećava osjetljivost inzulina i smanjuje nivo triglicerida. Stoga, ječam može pomoći ženama izbjeći žučnih kamenaca efikasno.

14. Poboljšava imunitet

Da li pasti bolestan svaki put na vrijeme uzima red? Moguće je da imate slab imunitet.

Ne brinite, to se može lako ispraviti. Samo idi za pravilnu ishranu, neke vježbe, i ječma.

Ječam sadrži dvostruku količinu vitamina C nego naranče, koji podržava vaš imuni sistem tako što smanjuje šanse za prehlade i gripa. Iron povećava volumen krvi, čime se sprečava anemiju i umor. To olakšava pravilno funkcioniranje bubrega i razvoj ćelija tijela. Mangana čini se osjećate dobro i energičan, što zauzvrat, koristi nervni sistem i imuni sistem.

15. Sprečava osteoporozu

Jeste li znali da čaša ječma soka ima jedanaest puta više kalcijuma od mleka? Ječam sadrži fosfor, mangan, i kalcijuma koje su dobre za sveukupno zdravlje kostiju. Fosfor je efikasan u lečenju kostiju i zuba bolesti. Mangan je potreban za normalnu proizvodnju kostiju i za liječenje nedostatka željeza. A svi znamo kalcija je korisno.

16. Sprečava Ateroskleroza

Zgušnjavanje zidovima arterija zbog koagulacije masnih materijala, kao što su holesterol, poznat kao ateroskleroza.

Niacin ili vitamin B kompleksa sadržane u ovom hrane žitarica smanjuje ukupni nivo holesterola i lipoproteina, čime se smanjuje kardiovaskularne faktore rizika.

Ječam je posebno korisno za žene u postmenopauzi koje imaju visok krvni pritisak, visok holesterol ili kardiovaskularnih bolesti.

17. Štiti organizam organa

Ječam je zaista superheroj!

Štiti važne organe kao što su srce, pankreas, i jetra držeći opasne bolesti kao što su bolesti srca, raka debelog crijeva i dojke i problema sa prostatom na odstojanju. Fosfora u ovom žitarica pomaže u održavanju kostiju i zubi zdravi i pomaže rad bubrega i srca mišića.

18. Antidote Properties

Prema istraživanju, ječam ima protuotrov osobine zbog kojih se može spriječiti širenje otrova u organizmu.

Napomena: Dok je radio brzo prvu pomoć kod kuće je odlična, ne zaboravite da odmah žure da svoje zdravlje terapeuta. Zmija ili škorpion ujeda može biti fatalna, ako ne liječi na vrijeme. Ječam može pomoći samo usporava proces širenja otrova. To ne može u potpunosti ga ukloniti.

19. Zdrava crijeva funkcioniranju

Da li se uvijek žale na zatvor? Ječam može olakšati tvoj problem u velikoj mjeri.

Ona također pomaže u održavanju zdravog funkcije crijeva zbog svog bogatog sadržaja vlakana.

20. Diuretici nekretnine

Ječam je moćan diuretik.

Naša omiljena cijelog zrna pomaže urinarnog trakta zdrav sprečavanjem infekcije urinarnog trakta (UTI).

21. Hladi tijelo

Ječam voda je savršeni ljetni piće. To je lagan, lako probavljiva i donosi niz topline tijela. To je razlog zašto se obično daje ljudima radi visoke temperature.

22. Prednosti tokom trudnoće

Ječam voda ima posebne prednosti za trudnice. Pogledaj:

• To pomaže u sprečavanju kvasac i UTI tokom trudnoće.
• Pomaže ublažiti zajedničke probleme kao što su jutarnje mučnine i mučnina.
• Ona reguliše nivo šećera u krvi i na taj način pomaže u prevenciji gestacijski dijabetes.
• Takođe, sprečava edem (otečene gležnja i stopala) kroz poboljšanje cirkulacije i sprečava visok BP.
• To sprečava zatvor i hemoroide.

Hranjiva vrijednost ječma

Ječam može biti ukusan i zdrav dodatak ishrani, zahvaljujući svom povoljnom profil koji se sastoji od niza hranjivih tvari kao što su ugljikohidrati, rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna, natrij, vitamini, minerali, aminokiseline, masne kiseline, pored toga što je bez holesterola. Njegova nutritivnu vrijednost je objašnjeno u nastavku.

Količina po 100 grama 1 čaša (184 g) 100 grama
Hranjivo		Procenat rda
Kalorija: 354
Ukupna mast 2.3 g		3%
Zasićene masti 0,5 g		2%
Polinenasićene masti 1,1 g
Mononenasićena mast 0.3 g
Holesterol 0 mg		0%
Natrijum 12 mg		0%
Kalijum 452 mg		12%
Ukupni ugljikohidrat 73 g		24%
Dijetetsko vlakno 17 g		68%
Šećer 0,8 g
Protein 12 g		24%
Vitamin a		0%
Vitamin c		0%
Kalcijum		3%
Gvožđe		19%
Vitamin b-6		15%
Vitamin b-12		0%
Magnezijum		33%
* procenat dnevnih vrijednosti zasnovane su na 2.000 kalorija dijeti. Dnevne vrednosti mogu biti veće ili niže u zavisnosti od potreba vaših kalorija.

Vlakna: To je odličan izvor vlakana i sadrži i rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna. Jedna šolja kuvanog ječma daje oko 13,6 grama dijetalnih vlakana, od kojih je 10,8 grama su netopive ili kabasta hrana, a ostatak je u vodi. Holesterola i masti: Kao i druge biljne hrane, ječam je bez holesterola i malo masnoće. Jedan kup ili 200 grama kuhanog ječma daje oko 270 kalorija, 59,4 grama ugljikohidrata, 2,2 grama masti i 0mg holesterola. Vitamini: Ječam je odličan izvor nekoliko vitamina, posebno vitamina B1 (tiamin) i vitamin B3 (niacin). Jedna šolja kuvanog ječma daje oko 0,16 mg tiamin, što je 10,6 posto od preporučene dnevne vrijednosti ili DV i 2,84 mg niacina, što je 14,2 posto od nasilja u porodici. Potrebni su B vitamini za zdrav nervni sistem, pravilan rad jetre, i za održavanje zdrave kože, kose i očiju. Drugi vitamini u ječmu su kolin, pantotenske kiseline, riboflavina i vitamina A, K, B6 i B12. Minerali: Ječam sadrži minerale kao što su selen, željezo, magnezij, cink, fosfor i bakar. Jedna šolja kuvanog ječma daje 230 mg fosfora, što je ekvivalentno 23 posto DV. Ovaj mineral je od vitalnog značaja jer je to sastavni dio genetskog materijala svih ćelija, RNK i DNK. Jedna šolja kuvanog ječma sadrži oko 36,4 mcg selena, što je 52 posto DV i 0,64 mcg bakra, što je 32 posto DV. Selen, zajedno s vitaminom E, štiti stanične membrane od propadanja i pomaže u normalnom funkcijom štitnjače. Bakra i željeza imaju važnu ulogu u razvoju kostiju i hrskavice. Antioksidansi: Ječam sadrži antioksidanse koji igraju važnu ulogu u održavanju dobrog zdravlja usporavanjem stope oksidativnog oštećenja od strane slobodnih radikala koji nastaju kada se ćelije tijelo koristi kisik. Fitohemikalije: Fitohemikalije su prirodni biljnoj bazi hemikalije koje smanjuju rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i raka. Kao izvor biljka, ječam je rekao da sadrže ove fitohemikalije. Nizak glikemijski indeks: Glikemijski indeks mjeri u kojoj mjeri će se 100 grama hrane podizanje šećera u krvi u odnosu na porast glukoze u krvi na gutanje čistog šećera. Glikemijski indeks kuhanog bisernog ječma je 35, što je najniži među svim uobičajenim zrna žitarica. Prema tome, smatra se odgovarajući izbor ugljikohidrata za dijabetičare ili dijeti koji se preporučuju nizak glikemijski plan obroka.

Kako se pripremiti Barley vode kod kuće

Dok je dostupna u cijelom tržištu prostor ječam vode, što ga kod kuće je najbolji izbor. Time se osigurava zadržavanje esencijalnih hranjivih tvari koje se često izgubljen u procesu proizvodnje.

Opustite se, ne postoji ništa lakše nego što ječam vode! Jednostavno pratite smjernice naveden u nastavku, a ti će se odvijati u nekoliko minuta.

1. Kuhati nekoliko ječma u 1,5 litara vode. Možete mijenjati količinu vode ovisno o tome kako vam se sviđa okus ječma.
2. Zatim okrenite topline na niske i kuhati 30 minuta.
3. Da se ohladi i piti tokom dana. Imajte na umu da je ukus stvarno blag. Dakle, ako ne možete tolerirati ukus i želite da ga popravi, stisni malo limuna u njemu ili dodajte malo meda.

Sada znate zašto ova žitarica vlaknima bogata može formirati dio izbalansirane obroke, gdje se može koristiti kao prilog ili je u žitarice za doručak, da obezbijedi punjenje obrok sa nizom koristi za zdravlje, kožu, i kosu.