Zdravlje i wellness

21 gubitak težine sa receptima

21 gubitak težine sa receptima

Želim da riješi svoj stomak i grmljavina bedrima? Ili želite da ostanete zdravi i fit? Zatim morate isprobati frape. Smoothies su ukusna, potrebno manje vremena za pripremu, izgledaju primamljivo, i da su najbolja opcija da napravi pauzu od žvakanja zdrave hrane. I vjerujte mi, oni nisu mučno. U stvari, vi ćete biti iznenađeni kako uravnotežen i sladak su. Ovi 21 brzih i zdravih smoothie recepti za gubitak težine može pomoći tope masti, izbaci toksine, i povećati vaš metabolizam. Dakle, pripremite se sa svojim blender i početi rasterećenja te funti. Počnimo!

21 Brzo Smoothie Recepti za mršavljenje

1. Sapodilla, Chia, a bademovo mlijeko Smoothie

Ukupno trajanje: 5-8 minuta; Vrijeme pripreme: 3 - 4 minute; Serviranje: 2

Sastojci
  • 4 srednje sapodillas
  • 3 kašike chia sjemenke
  • ⅔ kup bademovo mlijeko
  • 1 žlica listići badema
Kako se pripremiti
  1. Operite sapodillas. Peel, sjeme, a otprilike ih iseckati.
  2. Baci sjeckani sapodillas u blender i dodajte bademovo mlijeko.
  3. Stapaju u glatku masu i sipajte ga u dve čaše.
  4. Dodajte chia sjemenke i dobro promiješajte. Vrh sa listići badema prije pio.
vrh

Koristite rashlađeno bademovo mleko da bude ukus, njam.

load...
prednosti
  • Sapodillas su bogate vlaknima (oko 14 g vlakana u 1 srednji Sapodilla), koji pomaže u sprečavanju apsorpciju masti i drži vas pune duže trajanje (1).
  • Chia sjemenke promoviraju gubitak težine i može vas zaštititi od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa (2).
  • Bademovo mlijeko je prepun hranjivih tvari i najbolji zamjena za mliječne ili sojino mlijeko. Pomaže gubitak težine, povećava mišićnu snagu i poboljšava kosti, srce, kožu i zdravlje očiju (3).
  • Bademi su bogati mononezasićenim masnim kiselinama koje pomažu da se smanji težinu, reguliše nivo šećera u krvi, kao i zaštiti od kardiovaskularnih bolesti, upala, i oksidativnog stresa (4).

2. Apple, suhe smokve, And Lemon Smoothie

Ukupno vrijeme: 8 minuta; Vrijeme pripreme: 5 minuta; Serviranje: 2

Sastojci
  • 2 srednje jabuke
  • 1 suhih smokava
  • ¼ limuna
  • Prstohvat himalajske ružičaste soli
Kako se pripremiti
  1.  Operite jabuke, izvadite srž napolje, a otprilike ih iseckati.
  2. Nasjeckajte suhih smokava.
  3. Baci oba sjeckani jabuke i smokve u blenderu.
  4. Dodajte sok od limuna i dati mu spin.
  5. Sipajte smoothie napolje u dve čaše.
  6. Dodajte prstohvat himalajske ružičaste soli i dobro promiješajte.
prednosti
  • Jabuke su bogate fitonutrijenata koji pomažu da se smanji rizik od astme, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa, sprečavaju oksidaciju lipida, i niže loš holesterol (5).
  • Smokve su bogate dijetalnim vlaknima i pomoći u poboljšanju crijeva kretanja (6).
  • Limun imaju alkalizovan efekt koji pomaže da se poništi kiselu sredinu u organizmu. Limun pomaže u detoksikaciji jetre, pomaže pravilnom stolice, ima Antiparazitni aktivnost i pomaže rak borba i dijabetes izazvane katarakte (7).

3. Naranča, limun, i lana Sjeme Smoothie

Ukupno vrijeme: 5 minuta; Vrijeme pripreme: 3 minuta; Serviranje: 1

Sastojci
  • 2 velike naranče
  • 2 žlice soka od limuna
  • 1 žlica zemlju sjemenke lana
  • Prstohvat himalajske ružičaste soli
Kako se pripremiti
  1. Oguliti naranče, izvadite sjemenke, a otprilike ih iseckati.
  2. Baci sjeckani naranče u mikser i dodajte sok od limuna i uzemljite sjemenke lana.
  3. Stapaju se dobro i izlijte smoothie u čašu.
  4. Dodajte prstohvat himalajske ružičaste soli i dobro promiješati prije pio.
prednosti
  • Pomorandže su odličan izvor flavonoida, karotenoida i vitamina C koji pomažu za detoksifikaciju vašeg tijela, štite od bolesti srca, kao i borbu protiv raka (8).
  • Sjemenke lana su bogate alfa-linolenske kiseline (ALA), koji štiti od infarkta miokarda, smanjuje loš holesterol i sprečava moždani udar (9).
  • Limun su bogate vitaminom C koji pomaže da se poveća imunitet i izbaci toksine. Ona također pomaže da se smanji težinu (10).

4. Celer, Kruška, i ACV Smoothie

Ukupno vrijeme: 8 minuta; Vrijeme pripreme: 5 minuta; Serviranje: 2

load...
Sastojci
  • 1 cup sjeckani celer
  • 1 cup sjeckani kruške
  • 1 kašičica ACV
  • Prstohvat himalajske ružičaste soli
Kako se pripremiti
  1. Baci nasjeckani celer i kruške u blender i dati mu spin.
  2. Dodajte kašičicu ACV i prstohvat himalajske ružičaste soli.
  3. Dobro promešati pre piće.
prednosti
  • Celer ima antioksidativno i za sniženje lipida svojstva. Ona također pomaže da kontrolišu nivo šećera u krvi (11).
  • Kruške pomoći da se metaboliziraju alkohol, niži nivo lipida, i spriječiti čir (12).
  • ACV pomaže u detoksikaciji, pomaže gubitak težine, reguliše nivo šećera u krvi i poboljšava raspoloženje (13).

5. Mrkva, lubenica, i kim Smoothie

Ukupno vrijeme: 10 minuta; Vrijeme pripreme: 7 minuta; Serviranje: 1

Sastojci
  • ½ cup sjeckani mrkva
  • 1 cup osemenjenom lubenice
  • ½ kašičice kumina u prahu
  • Prstohvat himalajske ružičaste soli
Kako se pripremiti
  1. Blend šargarepa i lubenice koristeći Bender.
  2. Sipajte smoothie u čašu.
  3. Dodajte kumin u prahu i prstohvat himalajske ružičaste soli.
  4. Dobro promešati pre piće.
prednosti
  • Šargarepa poboljšati kardiovaskularno zdravlje povećanjem ukupnog antioksidativnog nivoa u tijelu (14).
  • Potrošnja lubenica može poboljšati kardiovaskularno zdravlje i štite od makularne degeneracije, dijabetesa i raka (15).
  • Kumin sjemena poboljšati probavu, sprečavaju poremećaje gastrointestinalnog i nadutost, imaju spazmolitički efekte i poboljšanje funkcije jetre (16).

6. Paradajz, grožđa, i limete Smoothie

Ukupno vrijeme: 8 minuta; Vrijeme pripreme: 4 minute; Serviranje: 2

Sastojci
  • 2 srednja paradajza
  • ½ šolje zelenog grožđa
  • 2 žlice sok od limete
  • Prstohvat himalajske ružičaste soli
Kako se pripremiti
  1. Operite i iseckati paradajz i
  2. Baci ih u blenderu.
  3. Dodaj grožđe u blender i dati mu spin.
  4. Sipajte smoothie u dvije čaše.
  5. Dodajte kašiku sok od limete svakom stakla.
  6. Dodajte prstohvat himalajske ružičaste soli i dobro promiješajte.
prednosti
  • Paradajz sadrže fitonutrijenata koji sprečavaju rak, niži nivo lipida i detoksikaciju pomoć (17).
  • Grožđe sadrži antioksidanse koji sprečavaju rak proliferaciju. Oni također mogu pomoći u smanjenju razine lošeg holesterola i suzbijanja agregacije trombocita (18).
  • Limes sadrže D-limonen, a Terpene koji pomaže u zaštiti protiv raka, snižava nivo lošeg holesterola, i rastvara kamen u žuči (19).

7. Grejp, ananas, i crni biber Smoothie

Ukupno vrijeme: 10 minuta; Vrijeme pripreme: 8 minuta; Serviranje: 2

Sastojci
  • 1 cup sjeckani grejp
  • 1 cup zrela ananasa
  • ½ kašičice sveže mlevenog crnog bibera
  • Prstohvat himalajske ružičaste soli
Kako se pripremiti
  1. Baci grejpa i ananasa u blender i dati mu spin.
  2. Sipajte smoothie napolje u dve čaše.
  3. Dodaj crnog papra i prstohvat himalajske ružičaste soli i dobro promiješajte.
prednosti
  • Grejpfrut pomaže u smanjenju tjelesne težine snižavanjem razine lipida u krvi i reguliše krvni pritisak (20).
  • Ananas pomagala gubitak težine kroz smanjenje upale u tijelu (21).
  • Crnog papra pomaže u sprečavanju gastrointestinalne bolesti, inhibira podjela ćelija raka, a ima i protuupalno i antimikrobna svojstva (22).

8. Borovnica, zob, i Chia Smoothie

Ukupno vrijeme: 7 minuta; Vrijeme pripreme: 4 minute; Serviranje: 2

Sastojci
  • ½ šolje borovnica
  • ¼ cup zob
  • 2 žlice chia sjemenke
  • 2 šalice nemasnog mlijeka
Kako se pripremiti
  1. Spoje borovnice, zob, chia sjemenke i mlijeko
  2. Sipajte smoothie napolje u dve čaše i uživajte!
prednosti
  • Borovnice su bogate vlaknima i antioksidansima i imaju anti-upalni svojstva (23).
  • Zob je odličan izvor dijetalnih vlakana koja pomaže gubitak težine. Takođe, poboljšava probavu i sprečava rast tumora (24).
  • Chia sjemenke promoviraju gubitak težine i može vas zaštititi od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa (25).
  • Nemasnog mlijeka pomaže kontrolirati količinu mliječne masti konzumira i pomaže da se smanji rizik od kardiovaskularnih bolesti (26).

9. Krastavac, šljive, i kim Smoothie

Ukupno vrijeme: 6 minuta; Vrijeme pripreme: 5 minuta; Serviranje: 2

Sastojci
  • 2 šalice krastavac
  • ½ šolje šljiva
  • 1 kašičica kima u prahu
  • 1 žlica sok od limete
  • Prstohvat himalajske ružičaste soli
Kako se pripremiti
  1. Baci krastavac i šljiva u blender i dati mu spin.
  2. Sipajte smoothie napolje u dve čaše i dodajte kima u prahu, sok od limete, i prstohvat himalajske ružičaste soli.
  3. Dobro promešati pre piće.
prednosti
  • Krastavci su niske u kalorija i visokim sadržajem vode. Oni imaju snižavanje lipida, antioksidans, i antidijabetika svojstva (27).
  • Šljive pomoći u borbi protiv raka, poboljšati zdravlje kostiju u žena u menopauzi, imaju laksativno, i metabolizam glukoze pomoć (28).
  • Kumin sjemena može poboljšati probavu, sprečavaju gastrointestinalni poremećaji i nadutost, imaju spazmolitički učinak i poboljšanje funkcije jetre (29).
  • Limes sadrže D-limonen, a Terpene koja sprečava rak, niži nivo lošeg holesterola, i otopiti kamen u žuči (30).

10. Breskva, Passion Fruit, i lana Sjeme Smoothie

Ukupno vrijeme: 8 minuta; Vrijeme pripreme: 6 minuta; Serviranje: 1

Sastojci
  • 2 breskve, sjeckani
  • ½ šolje marakuje
  • 1 žlica zemlju sjemenke lana
  • Prstohvat himalajske ružičaste soli
Kako se pripremiti
  1. Blend iseckane breskve i marakuje.
  2. Sipajte smoothie u čašu i dodajte sjemenke lana zemlju i prstohvat himalajske ružičaste soli.
  3. Dobro promešati pre piće.
prednosti
  • Breskve su bogate antioksidansima koji pomažu da bi se isprale toksina. Oni također imaju anti-upalni svojstva koja smanjuju upalu izazvanu gojaznost (31).
  • Marakuja je prepun fitonutrijenata da je odličan antimikrobna i rak sprečavanje agent (32) napraviti.
  • Sjemenke lana su bogate alfa-linolenske kiseline (ALA) koji pomaže da se smanji rizik od infarkta miokarda i moždanog udara i smanjuje loš holesterol (33).

11. Zelena jabuka, zelena salata i med Smoothie

Ukupno vrijeme: 7 minuta; Vrijeme pripreme: 5 minuta; Serviranje: 2

Sastojci
  • 2 šalice sjeckani zelene jabuke
  • 1 cup sjeckani Iceberg salata
  • ½ šolje hladne vode
  • 2 žlice organskog meda
  • Prstohvat himalajske ružičaste soli
Kako se pripremiti
  1. Baci jabuku i zelenu salatu u blender i dati mu spin.
  2. Dodajte hladne vode i dobro promiješati prije sipa ga u dve čaše.
  3. Dodajte med i prstohvat himalajske ružičaste soli.
  4. Dobro promešati pre piće.
prednosti
  • Zelene jabuke sadrže antioksidanse kao što su katehin, kvercetin, klorogenske kiselina, itd da pomogne gubitak težine, spriječiti napade astme, i spriječiti rak i kardiovaskularne bolesti (34).
  • Zelena salata je niska u kalorija i bogata vitaminima E i C, kalija, željeza, i karotena koji pomažu podržavaju zdravlje jetre i poboljšati probavu (35).
  • Med ima antimikrobna svojstva koja pomažu u zaštiti desni i zube. Djeluje kao prirodni lijek za kašalj i pomaže da zaraste rana i sprečavanje mikroba infekcija (36).

12. Strawberry, Crna grožđa, i đumbira Smoothie

Ukupno vrijeme: 5 minuta; Vrijeme pripreme: 3 minuta; Serviranje: 2

Sastojci
  • ½ šolje jagoda
  • 1 šolja crnog grožđa
  • 1 inč slomiti korijena đumbira
  • 1 kašičica kima u prahu
  • Prstohvat crnog soli
Kako se pripremiti
  1. Blend jagode, crno grožđe, i đumbira.
  2. Sipajte smoothie u dvije čaše i dodajte kima u prahu i himalajska roze soli.
  3. Promiješati dobro i piti.
prednosti
  • Jagode sprečavaju pretilost, kardiovaskularne bolesti, dijabetes, neurodegeneracije, rak, i metaboličkog sindroma (37).
  • Crnog grožđa sadrže dobru količinu vitamina C i polifenoli koji pomažu u zaštiti srca (38).
  • Đumbir pomaže da se poboljša probavu, ima protuupalno i antioksidativna svojstva, sprečava neurodegenerativne i srčanih bolesti, i kašnjenja starenja (39).
  • Kumin sjemena poboljšati probavu, sprečavaju gastrointestinalni poremećaji i nadutost, imaju spazmolitički efekte i poboljšanje funkcije jetre (40).

13. Kiwi, marelica i Muskmelon Smoothie

Ukupno vrijeme: 8 minuta; Vrijeme pripreme: 7 minuta; Serviranje: 2

Sastojci
  • ½ šolje kivi
  • 2 suhe marelice, sjeckani
  • 1 cup muskmelon
  • ¼ cup hladnu vodu
  • 2 žlice sok od limete
  • Prstohvat himalajske ružičaste soli
Kako se pripremiti
  1. Baci kivi, marelice, i muskmelon u blender i dati mu spin.
  2. Dodajte hladne vode i promiješajte lagano. Dobro miješati.
  3. Sipajte smoothie u dvije čaše i dodajte sok od limete i prstohvat himalajske ružičaste soli.
  4. Dobro promešati pre piće.
prednosti
  • Kivi pomoći da se suzbije agregacije trombocita, spriječiti oksidativnog oštećenja, povećati sadržaj željeza u organizmu, i probavu pomoć (41).
  • Marelica ima protuupalno i antioksidativna svojstva koja ga čine moćan anti-kolitis agent (42) napraviti.
  • Konzumiranje muskmelon može pomoći rak borbi, smanjuju oksidativni stres, poboljšati zdravlje pluća, smanjiti bore i jača imuni sistem (43).
  • Limes sadrže D-limonen, a Terpene koja sprečava rak, niži nivo lošeg holesterola, i otopiti kamen u žuči (44).

14. Malina, Chia, kokosa vode Smoothie

Ukupno vrijeme: 4 minuta; Vrijeme pripreme: 3 minuta; Serviranje: 2

Sastojci
  • ½ šolje malina
  • 2 žlice chia sjemenke
  • 2 šalice kokosova voda
  • Pregršt listova mente
Kako se pripremiti
  1. Blend maline i mente.
  2. Dodajte kokos vode i promiješajte lagano.
  3. Sipajte ga u dvije čaše.
  4. Dodajte chia sjemenke i dobro promiješajte.
prednosti
  • Maline sadrže antioksidanse i imaju antimikrobno i antikancerogeno nekretnine (45).
  • Chia sjemenke promoviraju gubitak težine i može vas zaštititi od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa (46).
  • Kokosova voda je prepun kalijum, natrijum, magnezijum, kalcijum, proteine, vitamine i minerale koji pomažu da se pomladiti ćelije (47).
  • Mint pomaže da se poboljša probavu, sprečava nadutost i gastritis, ublažava menstrualne bolove i glavobolju, i sprečava Staphylococcus infekcija (48).

15. Bottle Tikva, krastavac, And Lemon Smoothie

Ukupno vrijeme: 8 minuta; Vrijeme pripreme: 7 minuta; Serviranje: 2

Sastojci
  • 1 šolja iseckanog boca tikva
  • 1 cup sjeckani krastavac
  • ¼ cup hladnu vodu
  • 2 žlice soka od limuna
  • Prstohvat himalajske ružičaste soli
Kako se pripremiti
  1. Baci iseckanog bocu tikva i sjeckani krastavac u blender i dati mu spin.
  2. Dodajte hladne vode i sok od limuna i dobro promiješajte.
  3. Sipajte smoothie u dvije čaše.
  4. Dodajte prstohvat himalajske ružičaste soli i dobro promiješati prije pio.
prednosti
  • Boca tikva može pomoći spriječiti niz bolesti i simptoma, kao što su dijabetes, čir, hipertenzija, žutica, a koža i srčanih bolesti (49).
  • Krastavci su niske u kalorija i visokim sadržajem vode i imaju snižavanje lipida, antioksidans, i antidijabetika svojstva (50).
  • Limun imaju alkalizovan efekt koji pomaže da se poništi kiselu sredinu u organizmu. Limun pomaže u detoksikaciji jetre, pomaže pravilnom stolice, ima Antiparazitni aktivnost i pomaže rak borba i dijabetes izazvane katarakte (51).

16. Cikla, Crna grožđa, i mente Smoothie

Ukupno vrijeme: 8 minuta; Vrijeme pripreme: 7 minuta; Serviranje: 2

Sastojci
  • ½ cup sjeckani cikle
  • 1 šolja crnog grožđa
  • 2 žlice sok od limete
  • Pregršt listova mente
  • Prstohvat himalajske ružičaste soli
Kako se pripremiti
  1. Baci sjeckani cikle, crnog grožđa, i mente u blender i stapaju dobro.
  2. Sipajte smoothie u dvije čaše.
  3. Dodajte limunov sok i prstohvat himalajske ružičaste soli i dobro promiješajte.
prednosti
  • Beetroots sadrže protuupalno, antimikrobno, i antioksidans aktivnosti. To sprečava oštećenja DNK i povećava metabolizam (52).
  • Crnog grožđa sadrže dobru količinu vitamina C i polifenoli koji pomažu u zaštiti srca (53).
  • Mint pomaže da se poboljša probavu, sprečava nadutost i gastritis, ublažava menstrualne bolove i glavobolju, i sprečava Staphylococcus infekcija (54).
  • Limes sadrže D-limonen, a Terpene koja sprečava rak, snižava nivo lošeg holesterola, i rastvara kamen u žuči (55).

17. Špinat, Strawberry, i cimeta Smoothie

Ukupno trajanje: 6 - 7 minuta; Vrijeme pripreme: 5 minuta; Serviranje: 2

Sastojci
  • 1 cup baby spanać
  • ½ cup sjeckani jagode
  • ½ kašičice Ceylon cimet u prahu
Kako se pripremiti
  1. Blend spanaća i jagoda.
  2. Sipajte smoothie u dvije čaše.
  3. Dodati Ceylon cimet u prahu i dobro promiješati.
prednosti
  • Spanać pomaže u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti, raka, i gojaznost (56).
  • Jagode sprečavaju pretilost, kardiovaskularne bolesti, dijabetes, neurodegeneracije, rak, i metaboličkog sindroma (57).
  • Cimet pomagala mršavljenja spuštanjem nivoa holesterola i upala. Ona također pomaže da se smanji oksidativnog oštećenja i potiče metabolizam glukoze (58).

18. Banana, Almond, I Čokolada Smoothie

Ukupno vrijeme: 5 minuta; Vrijeme pripreme: 4 minute; Serviranje: 2

Sastojci
  • 1 cup narezane banana
  • 8 badema (natopljene preko noći)
  • 4 kašike naribanog tamne čokolade (80% kakaa)
  • ½ šolje rashlađeno nemasnog mlijeka
Kako se pripremiti
  1. Baci narezane banane, badema, ribani tamna čokolada, i rashlađeno mlijeko u blender i dati mu spin.
  2. Sipajte smoothie u dvije čaše i uživanjem.
prednosti
  • Banana je bogata fenola, polysterols, i antioksidanse koji pomažu da se poništi štetnih radikala kisika. To je također dobar izvor dijetalnih vlakana (59).
  • Bademi su bogati zdravih masti koje pomažu da se smanji upala, oksidativni stres, i dijabetes (60).
  • Tamna čokolada poboljšava agregacije trombocita, krvni pritisak i zdravlje kardiovaskularnog sistema (61).
  • Nemasnog mlijeka pomaže kontrolirati količinu mliječne masti konzumira i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti (62).

19. Papaya, limun, biber Smoothie

Ukupno vrijeme: 7 minuta; Vrijeme pripreme: 6 minuta; Serviranje: 2

Sastojci
  • 2 šalice papaja
  • 3 kašike soka od limuna
  • ½ kašičice cayenne paprika
Kako se pripremiti
  1. Blend papaja i
  2. Sipajte ga u dvije čaše.
  3. Dodajte limunov sok i biber.
  4. Dobro promešati pre piće.
prednosti
  • Papaja su bogati fitonutrijenata koji probavu pomoć, spriječiti neurodegeneracije, daju energiju i odgoditi starenje (63).
  • Limun ima alkalizovan efekt koji pomaže da se poništi kiselu sredinu u organizmu. Pomaže u detoksikaciji jetre, pomaže pravilnom stolice, prikazuje Antiparazitni aktivnost i pomaže rak borba i dijabetes izazvane katarakte (64).
  • Cayenne paprika sadrži kapsaicin, a fitonutrijent koji ima antioksidativna svojstva. Ona pomaže u gubitku težine i sprečava rizik od dijabetesa, ateroskleroze, srčane bolesti i hipertenzije (65).

20. Nar, Tangerine, i đumbira Smoothie

Ukupno vrijeme: 10 minuta; Vrijeme pripreme: 9 minuta; Serviranje: 2

Sastojci
  • ½ šolje nara
  • 1 cup mandarina
  • 1 inč slomiti korijena đumbira
  • Prstohvat himalajske ružičaste soli
Kako se pripremiti
  1. Baci nara, mandarina, i korijen đumbira u blender i dati mu spin.
  2. Sipajte smoothie u dvije čaše i dodajte prstohvat himalajske ružičaste soli.
  3. Promiješati dobro.
prednosti
  • Nar pomaže u snižavanju holesterola, reguliše krvni pritisak i nivo šećera u krvi, a ima i antioksidativno i protuupalno svojstva (66).
  • Mandarine su odličan izvor vitamina C i A, folata i dijetalnih vlakana, koja pomažu jačanje imuniteta, poboljšava zdravlje očiju, i promovirati gubitak težine (67).
  • Đumbir pomaže da se poboljša probavu, ima protuupalno i antioksidativna svojstva, sprečava neurodegenerativne i srčanih bolesti, i kašnjenja starenja (68).

21. Mango, Jogurt, oraščića Smoothie

Ukupno vrijeme: 7 minuta; Vrijeme pripreme: 6 minuta; Serviranje: 2

Sastojci
  • ½ šolje zrela mango
  • 1 cup nemasnog jogurta
  • ¼ cup rashlađeno nemasnog mlijeka
  • Prstohvat naribanog muškatnog oraščića
Kako se pripremiti
  1. Spoje mango, jogurt i mlijeko.
  2. Sipajte smoothie u dvije čaše.
  3. Dodajte malo muškatnog oraščića u prahu i dobro promiješati.
prednosti
  • Mango imaju antidiarrheal, spazmolitički, antialergijski, protuupalno, antitumorsko, smanjenje lipida i Protuparazitski nekretnine (69).
  • Jogurt sadrži dobar gut bakterije koje sprečavaju gastrointestinalne bolesti, infekcije, alergije i rak (70).
  • Muškatni oraščić pomaže da se smanji nivo lošeg holesterola u krvi (71).

Ovo su 21 ukusan i zdrav frape za mršavljenje Kunem se i redovno konzumiraju da biste dobili dobru dozu hranjivih tvari. Kladim se da će ih volim! Sigurno ćete postati smoothie ljubavnik nakon što ste probati bilo koji od ovih frape. Dakle, više ne mislim, napraviti svoj san mršavljenja ostvariti. Start sada!

Preporučena Članci

  • 30 Amazing Dijeta Recepti za mršavljenje
  • Top 25 niskokalorični recepti koji će vam pomoći izgubiti težinu
  • 50 DIY Detox piće za mršavljenje i čišćenje
  • 50 zdrava povrća i voćnih sokova Za Mršavljenje

load...