Zdravlje i wellness

20 neverovatnih prednosti Spuza za kožu, kosu i zdravlje

20 neverovatnih prednosti Spuza za kožu, kosu i zdravlje

"Mi imamo daleko više kontrole nad naše zdravlje i stanje našeg tijela nego što smo ikad mislili da je moguće."

- Mike Rabe, The Fat Loss Vodič: Dokazana Načini na unapređivanju i Zatražite Your Body

Nutritivni guru je prikovan koncept koji stoji iza zdravo tijelo. Možemo izabrati da konzumiraju zdrave namirnice koje imaju niz zdravstvenih prednosti za tijelo. Dobrodošao dodatak ishrani, klice nudi mnoštvo zdravstvenih prednosti, uključujući kao protein bogat.

load...

Šta su Sprouts?

Klice, poznat i kao 'Ankurwali Daal'in Hindi su klijavih sjemena mahunarki ili žitarica. Oni se smatraju čudo hrane zbog svoje visoke nutritivne vrijednosti. Klice osigurati pročišćavanje krvi i jačanje imunološkog sistema za zaštitu od nekoliko bolesti. U Naturopathy, klice se nazivaju lijek Pogledajmo prednosti, uključujući klice u našoj svakodnevnoj ishrani

Nutritivni Vrijednost Sprouts:

Sjeme imaju najveću nutritivnu vrijednost kada su sadnice. Izdanaka sadrže veću koncentraciju hranjivih tvari kao što su vitamin E, kalija, željeza, fitohemikalije, antioksidanse, bioflavonoide, chemoprotectants i proteina. Oni također sadrže i druge hranjive tvari kao što su folna kiselina, cink, niacin, riboflavin, bakar i magnezij koji su vrlo dobri za kosu.

Vrste Sprouts:

Postoje brojne vrste izdanaka na raspolaganju, koje uključuju seme lucerke, soje, gram, grašak, pšenicu, Moong i piskavice. Crni grah, grah, graška, garbanzo grah i pinto grah se također može koristiti kao iznikla sjemena.

load...
  1. Moong Bean: Moong bean je najlakši zrna do niču. Ima poseban okus i dodaje okus na drugu hranu.
  2. Piskavice: piskavice klice imaju začinjeno i pomalo gorak okus. Ove klice su poznati po svojoj ljekovitosti.
  3. Gram: Gram klice su dobro poznati za jačanje bujnosti i vitalnost.
  4. Prokelj: prokulice su najbolji klice za unapređenje zdravlja kose.

Klice su čudo hrane zbog svoje visoke nutritivne vrijednosti. Prirodni klice su dobri za zdrav razvoj tijela i uma. Osigurava pročišćavanje krvi i jača imunitet. Klice zdravstvene prednosti uključuju sljedeće:

Kosa Prednosti izdanaka:

Zdrava unutar nas prekrasnim van! Pravu hranu za rast kose je jedan od najneverovatnijih savjeti rast kose ever.Here su neke od najpoznatijih i efektivno koristi od izdanaka za kosu.

1. Za rast kose:

Klice sadrže pristojnu količinu vitamina C, što je dokazano da promoviše zdrav rast kose. To uništava slobodne radikale u organizmu što čini kosa slabi, krhki i tanki. Takođe, sprečava razne bolesti kosu kao alopecija, hirzutizam, pa čak i male pattern.

2. Pojačava Blood Supply:

Klice poboljšava cirkulaciju krvi i jača i popravke kapilara dobiti snažan i gustu kosu. To pomaže da se stvaraju nove krvne žile i povećava cirkulaciju vlasišta i folikula. Zdrava dotok krvi je dobar stimulans za rast kose.

3. Bogate vitaminom A:

Visoke količine vitamina A u klice stimulirati folikula i ohrabriti vlasište proizvesti više kose. Vitamina A može dovesti do suho vlasište, korijenje i žice, što dovodi do gubitka kose. Tako je, odgovarajući nivo vitamina A su ključnu ulogu u ohrabrivanju zdrav rast kose.

4. Bogat izvor Antioksidansi:

Preuranjeno prosjed kose je uzrokovan zbog oksidacije tkiva. Je moćni antioksidansi prisutni u klice sprečavaju koroziju tkiva, čime se smanjuje mogućnost preranog kose prosjed.

5. Vitamin K Storehouse:

Klice sadrže vitamin K, topiv u masti vitamin koji gradi proteina u vlasište za održavanje jak koren i žice.

6. Bogata gvožđem:

Klice sadrže dovoljno količine željeza, koje su potrebne da nose kisik na vlasište, korijenje i Tresses. Kose koja je od gladi od odgovarajuće razine željeza može oslabiti i ispasti

7. Bogato cinkom:

Klice sadrže cink, nutrijent koji doprinosi sebuma proizvodnje u vlasište. Ovo održava vlasište, korijenje i pramenova hidrirani. To također promovira regeneraciju kože glave ćelija.

8. Protiv peruti:

Selena u klice pomaže da se ubije Malassezia, gljivice koja baca suho fragmente iz vlasišta. Ona štiti od peruti i uklanja ostatke da podstakne novi rast kose. Ona također pomaže da se ublaži svrbež vlasišta zbog antifungalna svojstva.

9. Omega kiseline za zdrav kose:

Redovno konzumiranje klica dodaje sjaj, elastičnost i sjaj na kosu. Sadrži omega-3 masne kiseline koje su od vitalnog značaja za ishranu folikula. Ona se bori protiv suhe i lomljive kose, peruta razmjera i poništava gubitak kose. Klice također spriječiti kosu od pojavljivanja dosadan i beživotan.

10. Ispravlja hormonski disbalans:

Neravnoteža hormona je jedan od najvećih uzroka gubitka kose kod žena. Klice pomoći da se postigne hormonalne ravnoteže i vraća vitalnost kose.

11. Sprečava Biotin Manjak:

Nedostatak biotina može uzrokovati lomljive oštećenu kosu. Tako troše dovoljno količine klice za povećanje razine biotina i dodajte inča do svoje trenutne dužine kose.

Koža Prednosti izdanaka:

Neke od prednosti klice za kožu uključuju:

12. Glowing Skin:

Zdrava ishrana je najbolji način da se osigura bolji izgled kože. Klice sadrže ishrane koji održavaju zdravlje kože i poboljšati svoj sjaj.

13. Sprječava rak kože:

Slobodni radikali su uzrokovane stalnim izlaganjem suncu i zagađenja životne sredine. Antioksidansi u klice ubiti slobodne radikale da štite kožu od oštećenja sunca i raka kože.

14. Hidrira kožu:

Graška klice su bogate vitaminom B koji sprječava višak proizvodnju sebuma i pomaže u formiranju zdrave kože. Popiti čašu graška klice soka dnevno da se dobro hidrirana i hidratizirana koža. Također možete primijeniti čeličnog graška klice na licu da se novčana kazna i glatku kožu.

15. Pomaže u regeneracije ćelija:

Uključiti klice u svakodnevnoj ishrani za povećanje proces ozdravljenja i pomlađivanja kože. Ona također pomaže da zaraste rana brže i zamijeniti oštećeno tkivo. To posvjetljuje diskoloracija kože kao što su pjege i staračke pjege da se jasno i bez mane kože.

16. Stimulira proizvodnju kolagena:

Vitamin C u klice promovira bolje kože kroz proizvodnju kolagena. On pruža elastičnost da vam dati više mladalačke kože. Ovaj "protein poput cementa" podržava i drži tkiva i organa zajedno. To pomlađuje kožu od unutar i smanjuje bore i druge simptome starenja.

17. Acne Buster:

Klice sadrže visok nivo omega 3 masnih kiselina koje smanjuju upalu i smanjiti rizik od akni i drugih kožnih problema. Ona također pomaže da se smanji kožnih problema kao što su svrbež, skaliranje i eritem. Dakle, konzumiranje klice će vam dati gladak i mlađi izgled kože sa vidljivo smanjenje upalnih stanja kao što su akne i psorijaza.

18. Detoksikaciju sistem:

Klice sadrže silika nutrijent, koji je potreban za obnovu i regeneraciju vezivnog tkiva kože. Takođe, uklanja toksine iz tijela koje inače prodiru u krvotok uzrokujući dosadan i beživotan kože.

Zdravstvene prednosti Sprouts:

Prednosti klice za zdravlje uključuju sljedeće:

19. Prevent preranog starenja:

Klice sadrže obilje visoko aktivne antioksidanse koji sprečavaju DNK uništenje i štite nas od tekućih efekata starenja. Sada kada je nešto što sve djevojke treba da napomenu off !!!

20. Trudnoća Protein Powerhouse:

Iako klice su dobri za trudnoću diet.Pregnant žene moraju biti oprezni dok konzumiraju klice zbog rast bakterija. Kada se ne očisti i proklijala ispravno, klice predstavljaju opasnost od salmonele i e-coli koji uzrokuju proljev, mučnina, abdominalni grčevi i groznice i drugih ozbiljnih bolesti kod trudnica women.Pregnant žene mogu odlučiti za kuhani klice. Ova neverovatna zdravlje korist izdanaka je vrlo korisno za žene.

Izbor i skladištenje:

  • Klijanje je najlakši i najisplativiji proces maksimalno nutritivne pojačanje. Ako kupujete labave klice, a zatim ispitati klice pravilno i bacite izdanaka koji su u lošem stanju.
  • Ne perite ili trim klice prije spremanja, ali možete ukloniti žute ili uvenulog vanjskog lišća. Mjesto labave klice u perforirani plastičnu vrećicu i držati u frižideru. Svježe klice trajati 15 dana u frižideru.

Hemijska sjeme ne bi trebalo koristiti za klijanje jer oni mogu biti štetni za zdravlje. Uvijek koristite certificirani organski sjeme iz znan kompanije za klijanje. Klice, posebno pšenice klice su skloni gljivice, tako da bi trebalo biti izložene odgovarajuće suncu da se izbegne gljivica i bakterija.

Kako se uzgaja Sprouts?

Klice su vrlo jednostavne za pripremu i zahtijevaju malo ili nikakvo održavanje. Možete lako rasti te sjemenke na prozorskoj. Operite i potopiti seme i stavite ih u sprouter ili džem jar. Ostavi ga na dobro-lit lokacija i vodom dva puta dnevno s 250 ml filtrirane vode. Vrijeme klijanja će se razlikovati od tri do osam dana, u skladu sa svojim sobnoj temperaturi. Žetvu je rano za sladak ukus. Možete koristiti klice odmah, bez kuhanja ili zamrznuti ih za buduću upotrebu.

Koristi:

1. Sprouts uvijek treba oprati prije konzumiranja. Ovo je ukloniti bilo gljivice i ostataka pesticida. Višak matične treba odrezati i lišće treba odbaciti. Stale, smrdljivi i tupo klice tražim ne treba konzumirati. Izbjegavajte kuhanje, pečenje ili prženje klice kao gube nutritivne vrijednosti kada je izložen topline.

2. Možete kupiti pakirani klice žitarica, kuhati izdanaka kao prilog ili ispeći sa proklijala brašna žitarica. Proklijala zrna se može uživati ​​u rižoto, puding, sendviče i sami.

3. Pečenje je vrlo lako sa izdanak brašna. To stvara jako lijepo teksture i ima sladak i manje oštra ukusa u odnosu na redovne integralno brašno. Možete kombinovati proso s klicama brašna kako bi ukusan hleb.

4. Salata je jedan od najboljih predjela. Kada pripremljen sa klice, hranljive vrednosti salata višestruko se povećava. Klice mogu se koristiti uz paradajz brokule, luk, rotkvice i krastavac kako bi se poboljšala okus kao i nutritivnu vrijednost.

5. Prokelj najbolji okus kad je pripremio dinstanjem na maslacu. Zatim baci sa paradajzom, paprike i parmezana. Također se možete baciti klice sa tanko narezane jabuke, majčina dušica, maslinovo ulje i crtica kreča za zdravu salatu. Mješoviti klice najbolje probati sa omlet i na benzinskoj sendvič. Možete dodati klice u supu i povrća frape. Dva šaka izdanaka računati kao jedan dnevni povrća dio.

6. Sprouts se mogu brzo parena u malu količinu vode. Ovo će smanjiti gubitak hranjivih tvari, ali će također pomoći probavu. Postoje dva načina na koje možete pari klice; dodajte klice na centimetar već prokuvane vode ili mjesto u povrća parobrod. Nakon pari za dva minuta, otkriti lonac da se raziđu jake degustacije jedinjenja sumpora. Zatim, ponovo pokriti lonac i kuhati klice za 15 minuta. Provjerite povremeno ih bode viljuškom. Kuvajte ih dok ne budu tendera.

Gledajući prednosti klice, ima smisla uključiti klice u vašoj ishrani. Miješati i odgovaraju različite klice i napravite pauzu uz potrošnju od klice. Vaše telo treba dodatno da se potrudimo da obradi ove sirove klice da se odluče za klice jednom tjedno ili dva puta maksimum. Uživajte klice i iskoriste prednosti!

load...