19 neverovatnih zdravstvenih prednosti dagnje (teesari)

Da li ste ikada isprobaju zdrave i ukusne plodove mora zove dagnje? Ako niste, onda treba probati ga odmah! Jer je hranjivih tvari ima izuzetno korisna za vaše zdravlje. Želite znati više o ovoj čudo hrane i širok spektar zdravstvene koristi od školjki? Onda nastavi sa svojim čitanja!

Šta su Dagnje?

Dagnje pripadaju porodici školjki i mekušaca iz slane vode i slatkovodnih staništa. Postoje uglavnom dvije vrste dagnji - plave dagnje i zelene usnama dagnje. Za razliku od drugih jestivih školjki, školjke imaju izduženi i asimetričan oblik. Većina njih ima granata koje su uglavnom zaobljeni ili ovalne. Njihova granate su pokorili boje u rasponu nijansama plave, smeđe, sive i crne, dok je unutrašnjost srebrnasto. Njihova tijela su meki i spužve s blijedo izgled i čine jestivog dijela. Imaju pjeskovitim i chewy ukus.

Postoje različite vrste školjki koje žive ni u slatku ili slanu vodu. Oni su uglavnom u plitkim priobalnim područjima okeana ili u blizini rubova barama i jezerima. Slatkovodne dagnje uglavnom nisu jeli kao oni proizvode voda bisera. Dagnje se mogu jesti pečene, dimljeni, pržena, pečeno i na pari i su popularni fast food stavka u evropskim i Pacifika. Dagnje su uglavnom uzgaja na farmama za komercijalnu upotrebu, ali mogu biti bere u divljini.

Dagnje Nutrition Facts:

Dagnje se mogu kuhani sa ili bez granata i da su deklarisani najbolje plodove mora od Monterey Bay Aquarium kao način njihovog uzgoja je ekološka. Oni su također hranjivih guste hrane. Njihove razne zdravstvene beneficije može se pripisati svoje nutritivne vrijednosti dat je u nastavku. Njihova nutritivna profil se sastoji od vitamina A, B-vitamine kao što su folna kiselina i B12, minerale kao što su fosfor, cink i mangan, kao i omega - 3 masnih kiselina.

Ovdje je detaljne informacije o nutritivnim prednostima dagnji. Odnosu nutritivne vrijednosti Plava dagnji, T-Bone Steak, piletina i Turska:

Ovo je grafikon se temelji na informacijama koje je:

Kalorija i masti

A 3 oz. Serviranje kuhana plava dagnji sadrži 146 kalorija, 4 grama masti, 6 grama ugljikohidrata, 48 mg kolesterola i 314 mg natrija. Od dagnje se kuva u slanoj vodi, oni sadrže veću količinu natrija u odnosu na druge vrste školjki.

Protein

Dagnje su bogat izvor proteina uz šalicu služi pružanju 18 grama proteina, što je ekvivalentno skoro 30% od preporučene dnevne vrijednosti za prosječnu odraslu osobu. Proteina je važan izvor aminokiselina zahtijeva vaše tijelo da bi proteine.

Vitamin A

Ove školjke su također dobar izvor vitamina A. Kup služi dagnji sadrži 240 međunarodnih jedinica vitamina A doprinose na 10% i 8% preporučenog unosa za žene i muškarce, odnosno.

Selen

Dagnje imaju obilne količine selena. Šalica serviranje dagnji daje 67,2 mikrograma selena, što je više od preporučenog dnevnog unosa od 55 mikrograma za odrasle muškarce i žene.

Vitamin B12

Dagnje su odličan izvor vitamina B12. A 3 oz. Služe kuvanih dagnji mesa daje 20,4 mikrograma koji su ekvivalentni nevjerovatnih 340% od preporučenog dnevnog unosa ovog vitamina.

Sada kada ste dobili da znaš šta dagnje i šta hranjive tvari koje oni sadrže, idemo naprijed i upoznati čudesnih zdravstvenih koristi dagnje može ponuditi!

Top 19 Prednosti Dagnje

Pogledati ovdje neke od najboljih Dagnje koristi.

1. Zdravo srce

Biti niska u ukupnom i zasićenih masti, ali visoko u omega - 3 masnih kiselina, dagnje doprinose zdravo srce. Prema istraživanju koje je sproveo American Heart Association, omega - 3 masne kiseline, posebno onih koji su prisutni u ribe i školjke, posjeduju kardioprotektivnoj koristi. Ove srce-zdrav nezasićenih masnih kiselina smanjiti rizik od razvoja abnormalnih otkucaja srca, kao i triglicerida i masnoća u krvi, čime se smanjuje rizik od srčanog udara ili iznenadne smrti zbog bolesti srca.

2. Tretman za artritis

Istraživanja su pokazala da su stanovnici Maori obale Novog Zelanda čija je dijeta koja se sastoji od zelene usana dagnji imali niži slučajeve artritisa. To je posebno utvrđeno da je koristan u liječenju osteoartritisa i reumatoidnog artritisa. Sušeno GLM ekstrakti su posebno korisni u tom pogledu.

3. Tretman za bolova u zglobovima

Green dagnje su bogat izvor hranjivih tvari kao što su željezo, betain i glycoaminoglycans kao hondroitin sulfat. Sve ove supstance doprinose ublažavanje bolova u zglobovima i ukočenost zglobova.

4. Pomaže cirkulatornog sistema

Redovno konzumiranje zelenog usana mišića smanjuje mogućnost od srčanog udara i drugih problema sa cirkulacijom. Oni olakšavaju zdravu cirkulaciju vitalnih organa i mišića jačanjem arterijskih zidova i poboljšanje protoka krvi.

5. Bone i zuba zdravlje

Potrošnja školjke olakšava strukturne jačanje zuba i kostiju, kao i pruža potrebnu podršku na okolna tkiva.

6. Immune System Health

Redovno konzumiranje zelenog usana dagnji poboljšava otpornost na virusne i bakterijske infekcije. Oni također poboljšati zarastanje rane intenziviranjem i ubrzava formiranje antitijela.

7. Zdrava nervnog sistema

Stimulacijom mišića, tkiva i organa, zelena usana dagnje poboljšati nervnih ćelija funkcionira u cijelom tijelu.

8. Poboljšava plodnost

Zelena lipped dagnje koristi kroz poboljšanje plodnosti jer povećavaju viskoznost cervikalne sluzi plug ženama i sjemene tekućine kod muškaraca.

9. Sprečava Anemija

Zelena lipped dagnje su odličan izvor željeza sa 100 grama posluživanje kuhanih dagnji doprinosi preko 100% od preporučene dnevne vrijednosti za ljude starije od 50. Kao što svi znamo, željezo igra vitalnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca. Ona je uključen u formiranje dva kisika proteine ​​koji nose naime hemoglobina i mioglobina. Nedostatak željeza može dovesti do zdravstvenih problema kao što su anemija, otežano disanje i nizak nivo energije.

10. Težina Management

Svježe dagnje meso sadrži istu količinu visokokvalitetnih proteina kao crveno meso, ali ima mnogo manje ukupne količine masti, zasićenih masti i gotovo 25% manje kalorija. Dakle, zamjena crveno meso sa školjke mesa predstavlja niskokalorična dijeta koja pruža prednosti za kontrolu tjelesne težine.

11. Sprečava Astma

Zelena lipped dagnje imaju anti-upalni svojstva za koje je utvrđeno da je koristan u smanjenju simptoma astme. Studija je pokazala da su pacijenti koji su dobili ekstrakt GLM doživjela značajan pad u dnevnim teško disanje.

12. Skin Care Prednosti

Seafood je korisno za vašu kožu kao što je pokazano da oživi ćelija kože. Upala je jedan od uzroka starenja kože. Zelena lipped dagnje su bogate cinkom i omega - 3 masne kiseline, od kojih oba imaju anti-upalno djelovanje. Osim toga, nedostatak omega - 3 masnih kiselina i cinka je jedan od uzroka psorijaze i ekcema, oba od kojih se može spriječiti uključivanjem zelene usana dagnje u vašoj ishrani. Osim toga, dodaci napravljen od zelenog usana dagnje ekstrakt povećava elastičnost kože, čime se usporava proces starenja.

13. Healthy Cellular funkcije

Kao što je već rečeno, dagnje su bogat izvor zdravih proteina. Ovi proteini pomažu u održavanju ćelijskom funkcije pružajući strukturne podrške ćelije, omogućavajući metaboličke reakcije za proizvodnju energije i omogućava celularni komunikacije kako bi ćelije rade zajedno.

14. Anti-Aging Prednosti

Zelene dagnje sadrže mukopolisaharida koje pomažu očuvati izgled mladih. Mukopolisaharida se nalaze u našem kose, kože i noktiju, i oni su prisutni u većoj količini, kada smo mladi da nam pomognu rasti. Oni pomažu u održavanju elastičnosti kože i daje gladak ten.

15. Great izvor proteina

Kao što svi znamo, protein je zgrada blok života. Sve što nam treba dovoljne količine proteina za rast. Zelene školjke je odličan izvor proteina. On snabdeva skoro 40% od preporučeni dnevni unos proteina za muškarce i 41% da je za žene.

16. Sadrži Iron

Konzumiranje zelene dagnje može pomoći u sprečavanju anemije. Nedostatak željeza u organizmu može dovesti do anemije. Zelene dagnje sadrže približno 10,9 miligrama željeza. Ako ste stariji od 50, onda je to brine o svojim preporučene dnevne unos gvožđa! Čak i ljudi koji su ispod 50, a porcija zelene dagnje mogu im dati oko 50 - 60% RDA željeza. Ovo željeza pomaže organizmu da se hemoglobin i sprečavanje anemije.

17. Izvor vitamina B12

A 100 grama porcija kuhanog zelenog dagnji sadrži oko 20 miligrama vitamina B12, što je ključno za trudnice. Vitamin B12 pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca i DNK. Ona također pomaže vaš nervni sistem posao kako treba.

18. Bogata Omega - 3

Zelene školjke je bogata prirodnim Omega - 3 masne kiseline. Ljudsko tijelo ne može proizvesti omega - 3 masnih kiselina i treba ga uzeti iz drugih izvora. Zelene školjke je najbolji izvor omega - 3 i polinezasićenih masnih kiselina. Omega - 3 pomaže u sprečavanju upale i smanjuju rizik od moždanog udara, srčanih bolesti i artritisa. Omega - 3 je također dobro za razvoj mozga.

19. Ostale Prednosti

Ostale prednosti jedenja dagnji uključuju zaštitu gastrointestinalnog trakta, liječenje sportskih povredama, skupljaju slobodne radikale, jačanje imuniteta, daje zdrav noktiju i pomaganje zdravije nervnih funkcionisanje ćelija.

Dakle, to je o najboljem prednosti dagnje, sada znam šta su mjere opreza kako bi slijediti prije nego što je konzumiraju.

Mjere opreza koje treba poduzeti

Dagnje su, bez sumnje, zdravi plodovi mora. To se, međutim, ne podrivaju potrebu da ostvare predostrožnosti u njihovoj pripremi i potrošnje. Kao i ostali plodovi mora, dagnje su skloni bakterijske kontaminacije. Dakle, samo žive dagnje treba dati prednost, i mrtve školjke treba izbjegavati jer oni propadaju vrlo brzo.

Dead dagnje su malo otvorena i ne zatvaraju pri dodiru. Osim toga, otrovne alge često akumulira na dagnje koje grade u svojim tkivima, što ih čini nepodobnim za potrošnju. Jesti takve školjke može uzrokovati paralitički trovanja školjkama. Iznos od algi prisutna u školjkama je regulirano i nadgleda vladine agencije. Za sigurno potrošnje, preporučljivo je da se upije dagnje u slatkoj vodi 20 minuta za uklanjanje pijeska. Koristite firma četkicu za uklanjanje dodatnih pijesak i druge otpatke. Isperite ih pod hladnom vodom iz slavine i obrišite ih ubrusom pre kuvanja. Dagnje se mogu s okusom sastojke kao što su ljutika i češnjak. Stoga, pažljivu pripremu i zdravstvenim problemima koji vladaju u ribolovnim područjima su izuzetno važno da se osigura sigurnost i komercijalnih i samo-bere dagnje.

Dakle, ako ste plodovi mora ljubavnik i tražiti dodatne zdravstvene beneficije, dagnje mogu definitivno čine dio vašeg obroka za zdravu dozu ishrane! Da li znate bilo koje druge nutritivne prednosti dagnje? Podijeliti s nama u komentarima ispod teksta!