Zdravlje i wellness

19 neverovatnih prednosti slatkog krompira (Shakarkandi) za kožu i zdravlje

19 neverovatnih prednosti slatkog krompira (Shakarkandi) za kožu i zdravlje

Dok krumpir je jedan od najvažnijih povrće u svakom Indian domaćinstvu, njegova daleki rođak slatki krumpir je jedan od najviše hranljive namirnice kada je u pitanju zdravlje i ljepotu prednosti. Slatki krumpir sadrže omega-3 masne kiseline magnezij, fosfor, kalij, natrij i cink i vitamine A, B, C, K i E. Želite znati više o prednostima slatki krumpir? Čitajte!

Šta je Sweet Potato?

Slatki krumpir se smatra kao odličan izvor prirodnih, jedinjenja promoviše zdravlje poznat kao beta-karoten i antocijana. Beta-karoten se zna da smanjuju rizik od nekoliko hroničnih bolesti, uključujući rak, kardiovaskularne bolesti, senilne makularne degeneracije, i katarakte. Antocijana bori pigmentacije i pruža anti-upalni koristi za kožu. Vitamini A, B i C imaju antioksidativna svojstva koja pomažu u borbi protiv štete uzrokovane slobodnim radikalima.

Slatki krumpir su također poznat kao 'Shakarkandi "ili" Shakarkand' u Hindi, 'Chilakada Dumpa' u Telugu, 'Sarkaraivalli kizhangu' u Tamil, 'Madhurakkilannu' u Malayalam, 'Genasu' u kanada, 'Ratalu' u Gujarati, 'Ranga aloo 'u bengalski, Ratala marati, i Shakarkandi u Punjabi.Here nekoliko načina možete koristiti slatki krumpir i izvesti ljepote i zdravstvene koristi od toga.

load...

Prednosti slatki krumpir kože

Pogledati ovdje neke od najboljih slatki krumpir koristi za zdravu kožu.

1. Treats masnu kožu

Kuhati slatki krumpir. Neka ih da se ohlade, a zatim ih zgnječi. Dodajte kašiku meda i širiti ovo po licu. Neka to ostane za 20 - 30 minuta i isperite. Također možete dodati od 2 - 3 kašičice limunovog soka da ga u slučaju da imate masnu kožu.

2. Poboljšava teksturu kože

Nakon kipuće a slatki krompir, ne bacaju u vodu. Ona je prepun hranjivih tvari koje mogu pomoći u poboljšanju vašeg teksturu kože i očistiti svoj ten. Nakon kipuće slatki krumpir, procediti vodu. Čuvajte voda u boci i držati ga u hladnjaku da se ohladi. Koristite ovu slatkom vodom krompira kao toner za kožu. Ovaj prirodni toner će vam pomoći da apsorbiraju nečistoća, dubinsko čišćenje pora i umirujuće iritiranu kožu.

load...

3. Liječi suhu i Cracked Heels

U slučaju da imate suve noge i ispucale pete, umjesto hlađenja vode u kojoj su slatki krumpir su potpuno kuhano, neka ostane malo topao i potopiti noge u njemu. To će pomoći u uzimajući osloboditi od bolne ispucale pete.

4. Heals Dark Eye Circles i područje oko očiju natečenih

Sljedeći put kada odlučite da jede ovog ukusnog povrća, uzmi dvije kriške i stavite ih na oči. Kao što je već spomenuto, antocijanin pomaže u smanjenju pigmentacije i ima anti-upalni svojstva koja će pomoći u uzimajući osloboditi od podočnjaka, bora i nadutost očiju.

5. Sprečava preranog starenja

Za osvježenje suhu kožu, uzeti jedan veliki slatki krumpir i kuvati dok ne bude dovoljno mekan da se koža može se skinuti lako. Uzmite 1 žlica meda, 1 žlica mlijeka, i 1 žlica đumbira sok vadi rešetka korijen đumbira i zatim sito sok iz koristeći muslin krpom. Uklopiti sve sastojke dok ne dobijete glatku pastu. Nanesite masku na očišćeno lice i vrat. Neka da odstoji 20 - 25 minuta. Isperite toplom vodom. Ova maska ​​će ostaviti vašoj koži svjež, hidratizirana i spriječiti prerano starenje. Lako možete držati u frižideru preostali neiskorišteni masku za lice u hladnjaku za 2 - 3 dana.

6. Vlaži kožu

Da bi blagi piling koji ne isušuje kožu, uzeti pola šolje kuvanog slatkog kocke krompira, 1 žlica zobi, i 1 žlica jogurta i uklopiti ih da formiraju gustu, grubu pastu. Koristite ovu češe kožu sporim kružnim pokretima i isperite mlakom vodom zatim vlaži kožu sa svojim omiljenim hidratantnu kremu.

7. Održava elastičnost kože

Slatki krumpir je vrlo bogat izvor vitamina C, koji je poznat za proizvodnju kolagena. Kolagen pomaže u održavanju elastičnosti kože i čini da izgleda mladalački.

8. Antioksidativna

Slatki krumpir se sastoji od beta-karotena i vitamina A, koji je važan antioksidans, a poznato je da se spriječi različitih vrsta raka. To šteta popravke ćelije uzrokovan prekomjernom UV zračenju i daje internu sloj zaštite kožu od štetnih UV zraka sunca.

9. Anti-stres Agent

Slatki krumpir sadrži dobru količinu minerala kao što su magnezij i željezo. Magnezij Vjeruje se da pomogne u opuštanje i djeluje kao stres buster za kožu.

10. Beauty Food

Slatki krumpir, osim vitamina A i C, također sadrži vitamin E, koji je poznat kao koristan za zdravlje kože. To poboljšava ten, čime se osigurava besprijekoran kože. Ovih vitamina (A, C i E) čine zajedno su poznati kao "ljepota hrana 'za kožu.

Prednosti slatkog krompira za kosu

Naći ovdje vrhu kosa prednosti slatkog krompira.

11. Za rast kose

Prisustvo vitamina A ili beta-karotena u slatki krompir čini ga idealnim hrana za rast kose. Njegov nedostatak može dovesti do problema kosu kao dosadan, oštećene i beživotne kose. To može dodatno dovesti do peruti.

12. Ponude Prirodni sjaj kose

Slatki maske krumpir, zajedno s ostalim sastojcima kao što su med, jogurt i maslinovo ulje čini čuda za dosadan i grube kose, što ih čini hidrirana i prenošenja prirodni sjaj.

14. Tretira dlake suhe

Slatki krumpir radi jako dobro za kosu kao dobro. Uz obilje različitih hranjivih tvari, ishranu koju pruža žedan niti je gotovo bez premca. Uzmite jedan veliki slatki krumpir, 1 šolja jogurta, 1 žlica meda i 1 žlica maslinovog ili bademovog ulja. Uklopiti sve sastojke dok smjesa je glatka, primjenjuju se i pustite da odstoji 15-20 minuta. Za one koji imaju jako suhu kosu, možete dodati i od 2 - 3 kašike kokosovog krema sa ostatkom sastojaka.

Zdravstvene prednosti slatkog krompira

15. Potiče metabolizam i Treats Premenstrualni Simptomi

Mangan naći u slatki krompir pomaže u promociji metabolizmu i održavanju zdravu ravnotežu šećera u krvi. Ona također pomaže suzbiti apetit da te spriječiti prejedanje, čime je pomogao u mršavljenju. Ona također pomaže u liječenju anemije i teških predmenstrualni simptomi.

16. Poboljšava imuni sistem

Slatki krumpir sadrže dovoljno količine vitamina C, što je od pomoći u održavanju vaše kože zdravom. Ali Vitamin C čini mnogo više od nas samo dati lepu kožu! Vitamin C ima antioksidativna svojstva i može biti od pomoći u jačanju imunološkog sistema organizma. Za bebe, svijet je pun zdravstvenih rizika. Jednostavna hladno može postati ozbiljan problem za mlade bebe. Ali sa jačeg imuniteta, tijelo svoje bebe mogu lako se bori protiv mnogih uobičajenih bolesti.

17. Dobar izvor gvožđa

Mnogi mladi bebe pate od anemije kao ishrani nema dovoljnu količinu željeza. Slatki krumpir sadrži željezo i može pomoći u sprečavanju anemije dok povećava proizvodnju bijelih krvnih zrnaca. Takođe, gradi otpor snaga organizma, smanjuje stres i poboljšava imunološki sistem.

18. High On kalorija

Za razliku od nas odraslih, malih beba treba da dobiju na težini na brzim tempom. I slatki krumpir može pomoći ovdje previše! A 100 grama porcija slatkog krompira daje oko 90 kalorija, što ga čini jednim od najboljih namirnica za vašu bebu.

19. Pruža Vitamin D

Sve više i više klinci danas se dijagnosticiran nedostatak vitamina D. To je problem sa bebama previše. To se može pobrinuti hraneći svoju bebu slatki krumpir! Sadrži vitamin D, koji povećava ne samo energija vaše bebe, ali i pomaže u izgradnji jače kosti i zdravo srce.

Savjeti Kako izabrati Sweet Potato

  • Slatki krumpir s dubokim narandžaste boje posjedovati najviši nutritivne vrijednosti.
  • Slatki krumpir sa firmom kože, pa čak i oblika i boja su najbolje izabrati.
  • Male i srednje veličine slatki krumpir su manje skroba od većih.
  • Slatki krumpir sa dubljim pigmentacije su bogatiji u antioksidans beta-karoten od lakših.
  • Slatki krumpir s bilo bijele oznake ili znakove propadanja treba izbjegavati jer oni nisu sposobni za konzumaciju.

Savjeti Smeštanje Sweet Potato

  • Slatki krumpir ne treba u frižideru.
  • Slatki krompir se najbolje čuvaju na hladnom, suvom i pravilno ventilacijom.
  • Ako nije pravilno skladišteni, treba ih konzumirati u roku od tjedan ili dva kupovine.
  • Slatki krumpir imaju tendenciju da pokvariti ako se drži za dugo zbog visokog nivoa šećera.

Savjeti za korištenje Sweet Potato (Kuhanje / Eating)

  • Slatki krumpir je široko pojede cijelog svijeta u sirovom obliku.
  • U Indiji, to je glavna hrana konzumira od strane ljudi tokom postovima i festivalima.
  • Ona je kuhani, a koža je oguljene van.
  • Može se miješati s mlijekom i konzumira.
  • Koristi se u pravi pitu tijekom zahvalnosti sezone.
  • To se intenzivno koristi u izradi palačinke i mnoge druge poslastice.
  • Slatki krumpir se može uživati ​​u svojoj pržena obliku, iako pečenje teži da smanji svoju ishranu.
  • Slatki krumpir može jesti kao pomfrit, posuti kimom, biber i sol.

Recepti sa slatkim krumpirom

Pogledati ovdje neke od najboljih slatki krompir zdrav recepte ovde.

1. Sweet Potato Salata sa brokolijem

Da bi vaš dijeta zdrava i sniziti nivo krvnog pritiska, ovo je najviše poželjno alternativa za vas. Možete napraviti ovu salatu lako bilo kada u toku dana.

Sastojci
  • 1 srednja slatki krumpir
  • Brokule
  • Paradajz
  • Crni papar na okus
Kako se pripremiti?
  1. Pecite slatki krumpir u mikrovalnoj pećnici.
  2. Dodajte brokule i kockice paradajza na njega.
  3. Pospite malo crnog papra i uživati ​​u ovom zdrava salata.

2. Sweet Potato salata sa jabuke i celera

To je ujedno i zdrava opcija i ukusniju jedan previše! Pokušajte jednom, a vi ćete ga definitivno vole. Ćete sigurno shvatiti kako slatki krumpir je dobar za visine krvnog pritiska.

Sastojci
  • Od 2 - 3 srednja slatki krumpir
  • 2 jabuke, sjeckani
  • Celer, sjeckani
  • Scallions rezanjem
  • 1 kašičice jabukovog sirćeta
  • 1 žličica meda
  • Maslinovo ulje za preliv
Kako se pripremiti?
  1. Skuhati slatki krumpir.
  2. Dodajte preostale voće i povrće.
  3. Oblačiti salata sa maslinovim uljem, ocat, med i za ukus.
  4. Možete dodati borovnice, kao i na ovu salatu. Biti toliko inovativni kao možete!

3. Fried Sweet Potato

Ovo je hrskava i ukusan recept slatki krompir. Ćete jednostavno vole da ga uživati ​​u doručku.

Sastojci
  • 1 srednja slatki krumpir
  • Maslinovo ulje za kuhanje
Kako se pripremiti?
  1. Pecite slatki krumpir u mikrovalnoj pećnici.
  2. Smanjiti na dva pola komada.
  3. Zagrejte tiganj i premažemo malo maslinovog ulja.
  4. Cook pečeni slatki krumpir na tihoj vatri dok se ne pretvara smeđe boje.
  5. Uživajte u hrskavi ukus ove prženi slatki krumpir

4. Sweet Potato Smoothie

Ako volite da pijuckaju frape u jutarnjim satima, možete napraviti zdrav početak i ovdje. Koristite slatki krumpir za ovu Yumilicious smoothie.

Sastojci
  • 2 slatkog krompira
  • 1 kup nemasno ili obrano mlijeko
  • 1 banana
  • 1 žličica cimeta
  • Drobljeni led
Kako se pripremiti?
  1. Pecite ili skuhati slatki krumpir.
  2. Da im smoothie.
  3. Dodaj banana, cimet, mlijeko i drobljeni led na njega.
  4. Vaš zdrav ukusan slatki smoothie krumpir je spreman.

Sweet Potato Nutrition vrijednost (USDA)

Princip Vrednost hranjivih sastojaka Procenat rda
Energija 86 kcal 4%
Ugljeni hidrati 20,12 g 15.5%
Protein 1,6 g 3%
Ukupna mast 0,05 g <0,5%
Holesterol 0 mg 0%
Dijetalno vlakno 3 g 8%
Vitamini
Folati 11 μg 3%
Niacin 0,557 mg 3.5%
Pantotenska kiselina 0,80 mg 16%
Piridoksin 0.209 mg 15%
Riboflavin 0,061 mg 5.5%
Tiamin 0,078 mg 6.5%
Vitamin a 14187 iu 473%
Vitamin c 2,4 mg 4%
Vitamin e 0,26 mg 2%
Vitamin k 1,8 μg 1.5%
Elektroliti
Natrijum 55 mg 3.5%
Kalijum 337 mg 7%
Minerali
Kalcijum 30 mg 3%
Gvožđe 0,61 mg 7.5%
Magnezijum 25 mg 6%
Mangan 0,258 mg 11%
Fosfor 47 mg 7%
Cink 0,30 mg 3%
Fito-hranljive materije
Karoten-α 7 μg
Karoten-ß 8509 μg
Kripto-ksantin-ß 0 μg

Nadam se da vam se sviđa naš post o najboljim prednostima slatki krumpir. Dakle, ne zaboravite da se vratim kući onih čarobnih korijene kada dođete na kupovini namirnica sljedeći put.

load...