Zdravlje i wellness

14 hrana za održavanje zdravih bubrega

14 hrana za održavanje zdravih bubrega

Koliko puta smo čuli savjet "troše uravnoteženu prehranu za dobar i zdrav život? I koliko puta su izabrali smo jednostavno ignorisati? beskrajno Brinemo o našim vanjskom ljepotom, ali previđaju unutrašnje zdravlje. Držimo bubrezi zdrav je od vitalnog značaja za našu ukupnu dobrobit. Probleme s bubrezima može izazvati veće i ozbiljnije kardiovaskularnih bolesti u organizmu. Srećom, postoje određene super namirnica koje pomažu u održavanju bubrezi u dobrom stanju. Ovi super hrana sadrži antioksidanse koji izliječiti kronične bubrežne bolesti (cod).

Dakle, važno je da se ovi super namirnica u našoj ishrani plan da se poveća unos hranjivih tvari i antioksidanata. Ispod je popis od najboljih hrana za zdrav bubreg:

Best Food bubrega

1. Red paprike:

Crvene paprike su dobre za zdravlje bubrega kao što su niske u kalijuma. Oni također dodati boju i okus na jelo, zajedno sa vitaminima C, B6, A, folna kiselina i vlakana. Crvena paprika sadrži antioksidans likopen koji pomaže u zaštiti od nekih vrsta raka. Možemo dodati crvene paprike sa tunjevinom, pileća salata ili samo jesti sirovog.

load...

2. Kupus:

Kupus je krstašica povrće koje je prepun fitohemijskih. Ovo je korisno u slamanju slobodnih radikala u organizmu, čime se smanjuje rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti.

Ovo je najbolje jeftina, lako dostupni povrće koje možete dodati u svoj plan ishrane. Kupus sadrži vitamine K i C, vlakna, vitamin B6 i folnu kiselinu koja pomaže u održavanju bubrezima zdrav.

3. Karfiol:

Karfiol je jedan bubreg za porodicu krstašica super hranu koja je bogat izvor vitamina C, folne kiseline i vlakana. Također sadrži neke sastojke koji su važni za jetru i neutralizira otrovne tvari u organizmu. Karfiol se mogu konzumirati sirove, sa dip ili kao salata. Mi također može pari ili kuhati ih prilogom.

load...

4. Češnjak:

Bijeli luk pomaže u smanjenju upale i holesterola u organizmu. Sadrži antioksidans i anti-zgrušavanja svojstva, koja pomažu da bubrezi rade na optimalan. Bijeli luk se koristi u brojnim jelima, uključujući meso, povrće, riba i paradajz sos.

5. Luk:

Luk je popularan jelima. Sadrži flavonoide i kvercetin koji sprečava taloženje masnih materijala u krvnim sudovima. Kvercetin je antioksidans koji može smanjiti bolesti srca i rizik od raka. Luk su bubreg za porodicu i niska u kalijuma. Oni također sadrže hrom koji pomaže da se metabolizira masti, proteina i ugljikohidrata.

6. Jabuke:

Jabuka je bogat izvor vlakana sa anti-upalni svojstva. Ona pomaže u smanjenju lošeg kolesterola, zatvor, bolesti srca i raka. Jabuke su bubrežne-prijateljski i može se jesti sirovo ili kuhano. Mi također može pretvoriti ovaj prekrasan crvenog voća u ukusan napitak.

7. Cranberries:

Brusnice pomažu u sprečavanju infekcija urinarnog trakta. Oni imaju tendenciju da vaš urin više kisela i drži bakterije podalje od bešike. Oni se također može koristiti za prevenciju raka i bolesti srca.

8. Borovnice:

Borovnice su pune anthocyanidins, antioksidans koji pomaže u čišćenju organizma od toksina. Borovnice imaju visoku vrijednost prehrane koja može pomoći da se smanji upala. Oni također sadrže vitamin C, vlakna, mangan. Borovnice čuda za naše kosti previše.

9. Maline:

Maline imaju ellagic kiselinu koja neutrališe štetne slobodne radikale u ljudskom tijelu. Oni su crvene boje i sadrže antocijana, vlakana, vitamina C, mangan, folata, Maline su korisni u sprečavanju rasta ćelija raka.

10. Jagode:

Jagode su bogat izvor antioksidansa, vitamina C, mangana i vlakana. Oni sadrže anti-upalni i anti-raka svojstva i dobar izbor za zdravo srce i bubrega.

11. Trešnje:

Trešnje su bogat izvor antioksidansa i fitohemikalije koji pomažu u zaštiti svoje srce i bubrega. Konzumiranje ih svakodnevno pomaže u smanjenju upala u organizmu, posebno bubrega.

12. Belanca:

Belanca su najčistiji i najkvalitetnijih proteina dostupan. Oni također sadrže vitalne aminokiselina i su niske u fosfor koji ih čini bubreg za porodicu.

13. Ribe:

Riba je kvalitetan izvor proteina i troše ih dva ili tri puta u sedmici je preporučljivo. Riba sadrži omega - 3s koje mogu spriječiti rak i bolesti srca. Oni su također korisne za smanjenje LDL (loš holesterol) i povećati HDL (dobrog kolesterola).

14. Maslinovo ulje:

Maslinovo ulje pomaže u smanjiti raka i bolesti srca. Maslinovo ulje sadrži oleinsku kiselinu koja pomaže u zaštiti od oksidacije, polifenola i antioksidans jedinjenja za smanjenje upale i oksidacije i ide dug put u skladu bubrege zdravo.

Kada počnemo gledati na naš organizam u cjelini, umjesto fokusiranja na vanjske ljepote, mi ćemo osjećati i izgledati sjajno. Držimo bubrezi zdrav je od vitalnog značaja za život sretan, bolesti slobodan život. Nadam se da ovaj spisak hrane bubrega će vam pomoći da upravo to! Da ostavite komentar.

load...