Zdravlje i wellness

12 neverovatnih koristi za zdravlje mangana

12 neverovatnih koristi za zdravlje mangana

Mangan je bitan mineral koji je potreban našem organizmu u malim količinama, a samim tim, to se često naziva kao jedan od minerala u tragovima. Naše telo sadrži, najviše, 20 mg mangana. To je uglavnom koncentrirana u jetri, pankreasu, bubrega i kostiju. Ovaj mineral je potreban za pravilno funkcioniranje našeg mozga i nervnog sistema.

Postoji nekoliko drugih važnih prednosti mangana koje su uključene u ovom članku. Nastavite sa čitanjem znati više o njima.

Mangan - A Brief

Mangana, aktivna komponenta enzima mangan superoksid dismutaza, potrebno je za pravilno funkcioniranje enzima, apsorpcija hranjivih tvari, zarastanje rana i razvoj kostiju u tijelu. Nedostatak mangana može dovesti do bolova u zglobovima, loše zdravlje kostiju, i problemima plodnosti. Istraživanja su pokazala da je potrebno da se gotovo 12 mg mangana na dnevnoj bazi za optimalno zdravlje.

load...

Ovaj mineral u tragovima je snažan antioksidant koji i vezuje slobodne radikale u organizmu.

Sada je važno pitanje koje se postavlja je, kako su izvori mangana? Ovaj mineral u tragovima se nalazi u varijabli količina u začinima, travama, klinčić, šafran, pšenične klice, mekinje, orašasti plodovi, dagnje, kamenice, školjke, kakao prah, tamna čokolada, prženi bundeve, squash sjemena, lana, susama, susam maslac, čili u prahu, pržena soje i suncokreta.

Kako Mangan je koristan

  1. Jača Bones
  2. I vezuje slobodnih radikala
  3. Kontrolira nivo šećera
  4. Poslastice epilepsiju
  5. Kontrole Metabolism Rate
  6. Tretira upale i uganuća
  7. Sprečava osteoporozu
  8. Dobra Za štitne žlijezde zdravlje
  9. Ublažava PMS sindrom
  10. Aids Vitamin apsorpcije
  11. Dobra Za Brain zdravlje
  12. Povećava energiju i funkcionalne efikasnosti u organizmu

Zdravstvene prednosti Mangan

Hajde da pogledamo spektra zdravstvenih koristi mangan ima za ponuditi.

load...

1. Jača Bones

Mangan je od vitalnog značaja za normalan razvoj strukture ljudske kosti (1). To pomaže da se poveća gustoća mineralnih kičme (2). Ona je također pokazalo da je korisno za žene u postmenopauzi. Mangan nedostatak u žena nakon menopauze može povećati količinu minerala u tragovima i uzrokovati manje frakture. Istraživanje se dešava da uspostavi konkretne dokaze koji mangana može pomoći u sprečavanju osteoporoze i mnogih drugih bolesti.

2. I vezuje slobodnih radikala

Mangan ima antioksidativna svojstva, koja pomažu da pratite aktivnost slobodnih radikala u našem tijelu (3). Ovi slobodni radikali mogu oštetiti ljudske ćelije i dovesti do raka i drugih štetnih bolesti. Stoga je od vitalnog značaja za dodati mangan bogate izvore hrane ili dodataka za svoju ishranu izbjeći rizik od mnogih bolesti.

3. Kontrole nivo šećera

Mangana može kontrolirati razine šećera u krvi u našem tijelu i pomoći u sprečavanju dijabetesa. Mangana može normalizirati sintezu i lučenje inzulina u krvi za kontrolu nivoa šećera. Ovo također pomaže u regulaciji nepredvidive kapi u šećera u krvi, što olakšava život za dijabetičare (4).

4. Treats Epilepsija

Epilepsija je problematičan poremećaj, kao i nedostatak mangana može izazvati epileptičke napade. Mangana može djelovati kao vazodilatator i igra ključnu u liječenju napade zbog svoje anti-epileptične kvalitetama (5). Možete koristiti mangan dodatke za kontrolu manjih i većih epileptičkih napada.

5. Kontrole Metabolism Rate

Reguliše metabolizam našeg tijela je bitan funkciju mangana. Mangan-uskoro enzimi su korisni za metabolišu kolesterol, aminokiseline, ugljikohidrati, i vitamine kao što su vitamin E i vitamin B1. Ona također pomaže u pravilnom funkcioniranju jetre. Mangana može pomoći u metabolizmu glutamina (aminokiseline) i sastavni je dio DNK polimeraze (6).

6. Treats upale i uganuća

Mangan leči uganuća i upala povećanjem superoksid nivo dismutaza (7). To se događa zbog svojih antioksidativna svojstva. Superoksid dismutaze (SOD) nedostatak može se kod pacijenata s artritisom. SOD ima anti-upalni svojstva koja mogu ublažiti artritis. Mangan može pomoći da se poveća sintezu i funkcioniranje SOD, čime pomaže da se smanji simptome stanja.

7. Sprječava osteoporozu

Mangan dodataka može dati olakšanje od osteoporoze i osteoartritisa jer to esencijalni mineral može dodati gustoće kostiju i mineralne gustoće. Međutim, dalja istraživanja kako bi se posebno istražiti uticaj mangana na zdravlje kostiju (8).

8. Dobar Za štitne žlijezde zdravlje

Možda nećete biti svjesni mnogih drugih mineralnih dodataka za poremećaj štitne žlijezde druge joda, zar ne? Ali, mangan je jako bitno za zdravlje štitnjače.

Mangan je bitan kofaktor za različite enzime kao što su tiroksin, vitalni hormon u štitne žlijezde. To je važno održavati pravilno funkcioniranje štitne žlijezde da izbjegli zdravstvene probleme. Ovo može biti korisno za održavanje odgovarajuće apetit, metabolizam, težina, i efikasnost sistema organa (9).

9. Olakšava PMS sindrom

Mnoge žene mogu patiti od predmenstrualnog sindroma (PMS). Mangan pomaže upravljati raspoloženja i smanjiti glavobolje, depresiju i razdražljivost. Žene koje pate od teških simptoma PMS se preporučuje konzumirati mangan dodaci (10).

10. Aids Vitamin apsorpcije

Mangana može biti koristan u apsorpciji esencijalnih vitamina kao što je vitamin B, vitamin E i mineralima. Ona igra važnu ulogu u enzimatskim reakcijama potreban za apsorpciju i iskorištavanje vitamina dobiti iz hrane (11).

11. Good For Brain zdravlje

Mangan je utvrđeno da je od suštinske važnosti u liječenju mnogih nervne poremećaje. Ova nekretnina mangana je zbog dostupnosti superoksid dismutaza, koji i vezuje slobodne radikale iz nervni putevi. Mangan također vezuje neurotransmitera, čime se reguliše prenos električnih impulsa u cijelom tijelu i jačanje kognitivnih funkcija (12).

12. Povećava energetsku i funkcionalne efikasnosti u organizmu

Mangan također mogu pružiti instant energije i osigurati pravilno funkcionisanje organizma. Ona regulira metabolizam glukoze, čime se osigurava pravilno distribucije energije u svakoj ćeliji tijela. To također osigurava pravilnu apsorpciju glukoze u mišićima i organa (13).

Riječ oprez

Iako mangan nudi mnogo zdravstvenih koristi, trebate ograničiti potrošnju i biti svjesni svojih nuspojava. U nastavku su navedene nekoliko stvari koje trebate imati na umu:

  • Pobrinite se da konzumiraju iznos propisane lekarom. Predoziranje može biti fatalna.
  • Ne konzumiraju mangan dopune u roku od sat ili dva uzimanja antacida. To je zato što antacidi su poznati smanjiti apsorpciju mangana u organizmu.
  • Ljudi koji primaju ishrane kroz IV treba izbjegavati konzumiranje dodataka mangana u potpunosti.
  • Deca mlađa od pet može biti loše utiče ako udišu mangana.
  • Koristeći mangan dodataka sa hinolonskim antibioticima može biti fatalna.
  • Mangan čini trio toksičnih minerala u tragovima u organizmu, a njihov nedostatak ili prekomjerna upotreba može uzrokovati ozbiljnu štetu. Pobrinite se da nikada ne udisati to u dužem vremenskom periodu može dovesti do niza fatalnih oboljenja poput Parkinsonove.
  • Oni sa poremećajima jetre trebaju izbjegavati uzimanje mangan suplemenata jer oni mogu dovesti do drhtavice ili mentalnim poremećajima.
  • Ljudi koji pate od anemije gvožđa treba u potpunosti izbjeći potrošnju kao njihov tijelo pokušava da apsorbuje što više mangana god je to moguće.

Preporuke za javnost

Ishrane unos preporučene od strane Nacionalne akademije nauka za zajedničke mase su sljedeći.

Starost - životna faza

Adekvatan unos (po danu)

0-6 meseci 0,003 mg
7-12 meseci 0,6 mg
1-3 godine 1,2 mg
4-8 godina 1,5 mg
9-13 godina, žensko

9-13 godina, muškarac

1,6 mg

1,9 mg

14-18 godina, žensko

14-18 godina, muškarac

1,6 mg

2,2 mg

19 godina, žensko

19 godina, muškarac

1,8 mg

2,3 mg

Trudnice 2,0 mg
Žene u laktaciji 2,6 mg

To je vidljivo iz gore navedenih prednosti koje mangana može doprinijeti vašem ukupnom wellness na različite načine.

Nadamo se da ćete naći ove informacije korisne. Javite nam ako znate bilo koje druge načine uključivanja ovog esencijalni mineral u vašoj ishrani.

load...