11 neverovatnih prednosti Ragea za kožu, kosu i zdravlje

Iako je cijeli pšenice je najtraženiji zdrava alternativa, cijeli raž, s obzirom na bezbroj prednosti je uklesan posebno mjesto za sebe među zdravstvenim nakaze. Raž, član porodice pšenice, je veoma hranljiv zrna s bogatim, aroma nepce-satiating. Niske u kalorija, to je dobar izvor vlakana. I ova dva faktora bi ga više privlačan za ljubitelje mršavljenje. Dok raženog brašna je naširoko koristi za pečenje raženi kruh, te također dobiti raži pahuljice i ispucale raži. Upoznajte o prednostima raži dok čitate dalje.

Zdravstvene prednosti Rye:

1. Sprečava pojavu astme u djetinjstvu:

Prema različitim istraživanjima, redovno konzumiranje integralnih žitarica, kao što su raž žitarica sprečava rizik od djetinjstva astme. Studija također ukazuje na potencijal cijele ove zrna da osujeti bronhijalne hiper odgovora.

2. Sputava Off kardiovaskularne rizike u:

Ovo zrno je dobar izvor vlakana. Redovno konzumiranje vlakana hrane bogate je od suštinskog značaja za održavanje nivoa holesterola pod kontrolom. Prema tome, ovaj žitarica pomaže u održavanju raznih kardiovaskularnih bolesti izazvane visok nivo holesterola u uvali.

3. Prirodni antikancerogeno Agent:

Vlakana u raži vezuje toksine u debelom crevu i ispire one štetne sastojke iz organizma. Dakle, štiti debelog crijeva ćelije dolazi pod napadom od raka. 1 - 3 šoljice raži čini više od 1 - 3 od preporučene dnevne doze vlakana. Antioksidanata - fenola - također pomoći u skupljaju slobodne radikale koji inače izazvati oksidativni stres i raka okidač. Dakle, raž se može koristiti da bi rak na odstojanju.

4. Dobra za žene u menopauzi:

Raž je bogat izvor lignina, koji je poznat da posjeduje phytoestrogenic svojstva. Ovo omogućava ovoj žitarica kako bi se olakšao raznim menopauzi sindrom, pomažući vam plima preko na efikasniji i efikasan način. Lignan, a fitonutrijent prisutan u raži, štiti žene u menopauzi od raka dojke, kao i raznih kardiovaskularnih bolesti, uključujući i ateroskleroze.

5. Dobra za dijabetičare:

Prisustvo vlakana u bogatim količinama u cjelini raži sprečava fluktuacije razine šećera u krvi u dijabetičara. Dakle, to pomaže u sprečavanju hiperglikemije u takvim ljudima.

6. Rye za mršavljenje:

Oni koji su na režimu gubitak težine može iskoristiti niskokaloričnih i bogata vlaknima priroda raži Pep se raspored. Uz zadržavanje vam potpunu na duži vremenski period, djeluje kao prirodni detoksikaciju agent ispiranjem od toksina na bolji način. Nižim nivoima apetit i toksina su, bolje svoj gubitak težine će biti.

7. Sprečava Kamen u žuči:

Bogati nerastvorljivih vlakana u raži pomaže u poboljšanju probavnog energije i smanjenje proizvodnih žuč sok. Dakle, to pomaže u sprečavanju stvaranja kamena u žuči.

Kosa Prednosti Rye:

8. Poboljšava rast kose:

Dati vam kosa dobru dozu magnezijuma sa raži. Da, ovo mikronutrijenata sprečava pad kose i proćelav, u isto vrijeme pruža deblji i dužu kosu.

9. Prirodni šampon:

Pozdravljam sa svojim šampon odmah. Ovaj cijeli žitarica može se koristiti za čišćenje kose. Samo pripremiti šampon kao mješavina od 2 - 3 kašike cijeli raženog brašna i toplom vodom. Nanesite ga na mokro vlasište i kosu, daju dobru masažu, i isperite. Pratiti sa dubokim uređaj za vidljivo glatku kosu.

Koža Prednosti Rye:

10. Čisti kožu:

Magnezijum prisutan u raži zrna je sposoban za detoksikaciju epidermisa i održavajući kožu čistom i jasan. Osobe koje pate od alergija mogu uzeti pomoć raži.

11. Odlaže proces starenja:

Ovo zrno je dobar izvor raznih minerala, uključujući kalcij, željezo, cink i magnezij. Svi ovi minerali igraju vitalnu ulogu u ublažavanju različitih znakova starenja, kao što su fine linije, bore, mrlje itd antioksidansi raži borbene slobodnih radikala. Dakle, uključivanje raži u vašoj ishrani sigurno će usporiti starenje i poklon ti Flawless Skin ste žude za.

Riječ oprez:

Raž je gluten zrna. Dakle, ako ste alergični na gluten i pate od bolesti kao što su celijakije ili gluten-osjetljivih enteropatheis, onda je poželjno da isključi raži iz ishrane. Kao raž je bogata vlaknima, višak potrošnja može dovesti do problema plin i nadutost.

Nutritivni Činjenice Rye:

Možete imati pogled na nutritivnu vrijednost Rye prema grafikon USDA date u nastavku

Kuhanje Savjeti:

• Mjesto raži zrna pod cool trčanje i dobro isprati da eliminiše prašine i drugih neželjenih čestica od njih.
• Za mekši raž, potopite oprane raži zrna preko noći. Za 1 dio raži, dodajte 2½ porcije vode i kuvajte oko 180 minuta.
• Ako ste koristeći pahuljice, zatim dodajte 3 porcije vode ikada 1 dio raži pahuljica.

Raž je vrlo zdrava celog zrna i može, bez sumnje, biti uključeni kao dio naše ishrane. Dakle, početi koristiti ga danas da iskoriste prednosti raži.