11 najboljih kućnih lijekova za olakšanje umornih nogu i nogu

Završetak dugog dana od umora u nogama i stopalima je postala toliko uobičajena ovih dana. Ponekad, čak i minimalne fizičke aktivnosti mogu ostaviti svoje noge osjećaj bolne. Ako naiđete na ovo i tražite neke olakšanje, ovaj članak je tu da vam pomogne. Nastavite sa čitanjem znati više!

Rad od 9 do 5, a zatim putuje u saobraćaju, tako dugo da konačno stići kući u jednom komadu - Znam kako zamorno to dnevnu rutinu može dobiti. Ako vozite se na posao, ta stopala (i noge) će biti te ubija od svih manevrisanje ste morali učiniti između papučice gasa i kočnice. Bitno je da se oslobodi ove napetosti iz nogu i stopala i osjećati više energije da se sutradan.

Ako ste nekoga poput mene koji ne vole da gutaju tablete protiv bolova, divne kuće lekove sam naveo u ovom članku će biti vaša prirodna sredstva protiv bolova. Hajde da prvo razumjeti uzroke umornih nogu i stopala.

Šta izaziva umornih nogu?

Svi mi bi iskusili umorne noge u nekom trenutku u vremenu. Umorne noge i stopala se odlikuju bol i bol u mišićima nogu i stopala. To može da hoda teško za tebe, i stavljanje noge na podu može povećati bol i to zračiti prema gore prema ostatku nogu. Ova bol može biti povezan sa mnogo razloga, uključujući:

• Napora zbog preaktvnim
• Sjedeći u kontinuitetu za duži vremenski period
• Neugodno obuće
• Nutritivni nedostatak
• Artritis
• Gojaznost
• Starost

Nekoliko ljudi su skloni pate od umorni noge zbog prirode svog posla, kao što je onaj koji zahtijeva produženo stajanje. Ponekad, ponavljaju umor u nogama može biti zbog osnovni mišića stanju. Ako je bol postaje nepodnošljiva i ne reaguje na bilo koji od kuće pravnih lijekova, pa čak i sredstva protiv bolova, odmah se obratite lekaru.

Bez obzira na uzrok može biti, noge trebaju njegu i odgovarajuću pažnju. Početna pravni lijekovi mogu ići dug put u skladu nogama bez bola, bez potrebe da se žuri u apoteku. Ovdje su pravna sredstva.

Kako Za ublažavanje umornih nogu i stopala

1. Deep Heat
2. Esencijalna ulja
3. Sirće
4. Epsom soli i sode bikarbone Bath
5. Čaj od nane
6. Ulje masaža
7. Pakovanje leda
8. Suho četkanje
9. Ljuta paprika trlja
10. Raise Your Legs
11. Vježba za umorne noge

Početna Tretmani za umorne noge i stopala

1. Heat za umorne noge

Trebat će vam

• Vruća voda
• A ručnik

Ono što treba da uradite

1. Umoči ručnik u toplu vodu i istisnuti višak vode pažljivo.
2. Postavite ovu peškir na umorne noge dok ne dostigne sobnu temperaturu.
3. Ponavljam još jednom.

Ako imate grijanje jastučić ili termofor kod kuće, možete koristiti to kao dobro.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Koristite ovaj lijek, kao i kada je to potrebno.

Zašto to radi

Toplotu iz tople vode pomaže da se opustite umorne mišiće u nogama i ublažiti bol. Takođe, povećava protok krvi u području na koje se nanosi (1).

2. Eterična ulja za umorne noge i stopala

Trebat će vam

• Kanta tople vode
• 3 - 4 kapi eukaliptusa nafte
• 2 kapi ulja paprene metvice
• 2 kapi ulje klinčića

Ono što treba da uradite

1. Dodajte eterična ulja u toplu vodu. Možete koristiti bilo koju kombinaciju tih ulja za ovaj lijek.
2. Potopite noge i stopala u ovom vodom za 10 - 15 minuta.
3. Isperite noge običnom vodom jednom učinio.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Ponovite ovo dva ili tri puta tjedno, a vi ćete početi osjećati bolje sigurno.

Zašto to radi

Ulje eukaliptusa ima analgetik i spazmolitik svojstva koja pomažu olakšati bol (2). Isto tako, klinčića ulje sadrži jedinjenja ublažavanja bolova (3). Pepermint ulje može osloboditi umora sa svojim anti-upalni svojstva (4).

oprez

Pobrinite se da voda je na podnošljiv temperatura, a ne Ugrejana.

3. Ocat

Trebat će vam

• 1-2 šolja jabukovog sirćeta
• Kadu tople vode

Ono što treba da uradite

1. Dodaj ACV na tople vode i potopiti noge u njemu za 15 minuta.
2. Izvadite noge i isperite octa.

Također, piti jednu kašiku ACV u čašu tople vode svaki dan u jutarnjim satima. Možete dodati neke sirovog meda u ovo za ukus.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Potopiti u sirće vodi svaki alternativni dan dok se bol smanji.

Zašto to radi

Jabukovo sirće je odličan za liječenje bolesti stopala. Smanjuje bol u velikoj mjeri i pomaže vam da se oslobodi svake bakterije žive na svoje noge (5).

4. Epsom Salt & Soda bikarbona Bath za umorne noge

Trebat će vam

• A sliva
• Toplu vodu
• 1 žlica Epsom soli
• 1 žlica sode bikarbone

Ono što treba da uradite

1. Dodaj dovoljno tople vode na slivu, tako da je čitav pogođene noge može potopiti u njemu.
2. Da bi se to, dodajte Epsom soli i sode bikarbone i dobro miješati.
3. Potopiti pogođenim nogu (e) u ovom za 15 minuta.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Da li to kao i kada je to potrebno.

Zašto to radi

Ovaj lijek je sigurno vrlo brzo osloboditi svoj umor kao Epsom soli opušta mišiće i detoksikaciju organizma (6). Soda bikarbona ima anti-upalni svojstva koja mogu pomoći da se smanji umor. To je također vrlo umirujuće za kožu (7).

5. Čaj od nane

Trebat će vam

• Kadu tople vode
• 1-2 peperminta vrećice čaja
• Šalica tople vode

Ono što treba da uradite

1. Ispuštati neke peperminta čaj za natapanje u vrećice čaja u šolji tople vode za 4 - 5 minuta.
2. Dodaj ovaj biljni čaj u kadu tople vode i potopiti noge u njemu.
3. Nastaviti natapanje za oko 15 minuta.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Ovaj lijek treba vam dati instant olakšanje. Ponovite ako je potrebno.

Zašto to radi

Pepermint ima i bol i stres ublažavanje svojstva. Ovo je odlična zamjena ako nemate nikakve pepermint ulje na raspolaganju kod kuće.

6. Ulje masaža

Trebat će vam

• Od 2 - 3 kašike maslinovog ulja
• 2 kapi eteričnog ulja
• Pad od kamilice ulja (opcija)
• Pad geranija ulja (opcija)

Ono što treba da uradite

1. Zagrijavanje maslinovog ulja lagano i dodajte eterična ulja na njega.
2. Dobro miješati i masaža pogođenim noge i stopala sa ovim. Koristite koliko pritisak kao što možete podnijeti.
3. Ostavite ulje na preko noći.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Ulje masaže se može ponoviti jednom ili dva puta tjedno kako bi nogu bol u uvali.

Zašto to radi

Ulje trlja su efikasni za stimulaciju cirkulacije u noge, čime se oslobađa bol i stres u mišićima (8).

7. Ice Pack

Trebat će vam

• Drobljeni led
• Plastična vrećica (po mogućnosti zatvaračem) ili ručnik

Ono što treba da uradite

1. Uzmite drobljeni led u plastičnu vrećicu ili ručnik i stavite ga na zahvaćeno područje.
2. Masaža ugroženo područje leda pomoću kružnim pokretima.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Koristite leda kad god se osjećate bol ili umor u nogama i stopalima.

Zašto to radi

Postavljanje paketa leda na umor ili bol u mišićima pomaže u ublažavanju oteklina i bol umirenje nerava (9). Ovaj lijek je sigurno da Vam olakšanje.

8. Dry Brushing

Trebat će vam

A meke nakostrešio tijelo četkom

Ono što treba da uradite

1. Oprao noge, počevši od stopala, ide uzlaznom putanjom, a zatim prema stopalima.
2. Držite četkanje za za 10 - 15 minuta.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Ovo se može ponoviti svaki dan.

Zašto to radi

Suho četkanje povećava cirkulaciju. Takođe, okrepljuje mišiće i smiruje ih, čime se smanjuje bol i umor (10).

9. Hot Pepper trlja

Trebat će vam

• 2 oz. Maslinovo ulje
• 1 kašičica sušenog biber

Ono što treba da uradite

1. Potopite cayenne paprike u maslinovom ulju preko noći.
2. Koristite kašiku ili dvije ovog ulja za masažu umornih nogu i stopala.
3. Masaža i rub za nekoliko minuta.
4. Pustite ga da radi što je duže moguće.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Koristite ovaj lijek, kao i kada je to potrebno, po mogućnosti prije odlaska u krevet.

Zašto to radi

Kapsaicin se često koristi za liječenje bolova zbog umora i umora. To stvara toplotu na mjestu primjene i ublažava bol omotač neurotransmitera bol koja je tamo akumulirani (11).

oprez

Budite oprezni prilikom prijavljivanja ovo ulje. Ne trljajte oči ruke nakon nanošenja ulja. Oprati ruke sapunom i vodom nakon što su završili sa ulje za masažu.

10. Raise Your Legs

Držeći noge povišen pomaže u uklanjanju značajan stres iz noge. Kada kod kuće, sigurni da spava sa svojim nogama povišen na jastuku. Stručnjaci upozoravaju da prelazi noge dok je sjedio doprinosi nogu umor. Dakle, oni koji pate od umornih nogu preporučuje se to izbjeglo što je više moguće.

11. Vježba za umorne noge

A umorna noga možda neće biti spreman za vježbu. Ali, masažu poput vježba sa teniskom lopticom ili oklagijom je i osvježavajuće i umirujuće na nogama. Roll PIN ili loptu pod nogama dok sjede. To pomaže da se opustite mišiće i zglobove nogu. Također možete pokušati pokupiti male objekte sa svojim prstima da de-stres vaše noge i stopala.

Ovi jednostavni pravni lijekovi mogu pomoći za ublažavanje umora i da se osjećate puni energije u samo nekoliko sati. Odlučite se za lijek ovisno o tome što sastojaka koje imate na raspolaganju kod kuće. Nema potrebe da posjetite apoteci za bilo kakve posebne losione ili masti. Da bi se izbjegla nogu umor, određene mjere mogu poduzeti da bi se osiguralo jake i zdrave mišiće nogu. Evo nekoliko tipova.

Savjeti Za prevenciju umornih nogu

• Vitamin D - Pobrinite se da se dovoljno vitamina D kroz izlaganje suncu ili dijetu. Ovaj ključ vitamin pomaže u održavanju zdravih kostiju i mišića, a njegov nedostatak može izazvati umor u mišićima i bol. Ako vaš nivo vitamina D su niske, možete se odlučiti za dodatke koji će pomoći da se povrati optimalne razine i dobiti reljef iz kontinuirano umorne noge (12).

• Nošenje pravo obuće koji će dati svoje noge dovoljno podrške ima puno razlike. Investirajte u dobar par sportske obuće, posebno ako vaš posao uključuje stoji duže trajanje.

• Vježba redovito kako bi vaše kosti i mišiće u optimalno zdravlje. To može biti kao jednostavan kao brzo hodanje svaki dan u trajanju od 30 minuta. Ne morate da se izvrši sebe napornih vježbi težinu.

• Ako ste gojazni, gubi neke od viška kilograma će imati veliki uticaj kada je u pitanju držanje noge pod naponom. Pratite zdrave ishrane i treninga redovno da bi svoju težinu pod kontrolom.

• Izbjegavajte prijelaz noge duži vremenski period.

• Ako imate posao stolom, redovne pauze da ispruži mišiće nogu jednostavnim šetnje po kancelariji spoj.

• Pijte 8 - 10 čaša vode svaki dan kako bi se osiguralo zdrav cirkulaciju telesnih tečnosti.

Osim pravne lijekove i savjete gore navedenih, možete se odlučiti za alternativne terapije, kao što su akupresura, da se oslobađanje od umornih nogu. Čitajte na znati više o tome.

Akupresurnih tačaka za umorne noge

U odnosu na svoje noge i stopala, ruke i šake dobiti zdraviji protok krvi jer su bliže srcu. Da bi se poboljšala protok krvi do drugog ekstremiteta i osloboditi umora, možete aktivirati određene točke pritiska prema akupresure, Kinezi alternativnu terapiju. Neki od ključnih akupresurnih tačaka za umorne noge su:

• Slezene - 12 (SP - 12) - nalazi se u karlice regiji, samo gdje butinu pridružuje prtljažniku

• Bešike - 40 (BL - 40) - nalazi iza koljena, u pregiba koljena zglobova

• Želudac - 36 (ST - 36) - nalazi se oko četiri prsta ispod koljena kapu, oko centimetar na desnoj strani vašeg cjevanice

Vrše pritisak na ova pitanja mogu da stimulišu cirkulaciju u nogama i osloboditi sve umor, bol i grčenje mišića. Ako niste upoznati sa akupresura, obratite se specijalistu prije nego što pokušate kod kuće.

 Prije nego što završimo ovaj članak, evo nekih često postavljana pitanja odgovorio za vas.

Odgovori stručnjak za Čitatelji pitanja

Zašto noge su mi tako teška?

Kada dovoljno krvi ne do noge, pada u nivo kiseonika u tom području može izazvati ih da se osjećaju teško. Ponekad, noge može nabubri. Dovoljno fizičke aktivnosti će osigurati da noge i stopala primaju dovoljno dotok krvi.

Može smanjiti bol u leđima bol uzrok nogu?

Da, u nekim slučajevima, to može. Kad je bol zrači iz vašeg bedreni živac, putuje sve do noge, uzrokujući strahovite bolove u puta. Ako to redovno iskusiti, preporučljivo je da se lekaru provjerite išijas.

Sada kada znate kako se osloboditi umorne noge i stopala, šta čekaš? Vaš dom je najudobnije mjesto za vas, i sa ovim sredstava, možete liječiti vaše umorne noge s lakoćom. Dajte im probati i javite nam kako su prošli. Da javite nam u komentarima ispod teksta.