10 najboljih ponuda za niskokalorični doručak

Ako ste jedan od onih težine čuvara koji uvijek vole jesti pravu, onda bi sigurno znati važnost doručka. Oni koji su svjesni kalorija su spremni na kick-počevši svoj dan sa kontrolisanim kalorija. To je mit da je zdrav niskokalorični doručak ne može biti usne tjelesnog kažnjavanja djece.

Najbolje niskokalorični doručak opcije

Ovdje su top 10 niske opcije kalorija doručak imati neke ukusne niskokalorična jela.

1. Moong Dal i Špinat Idli:

• Soak split žuta gram za 3 sata.
• Blanch i grubo kotlet spanać.
• Sada samljeti spanać i Moong dal u mlin bez vode da se napravi pasta.
• Dodaj 1 žlica svježe skuta i soli.
• Dodajte voće i desno vode 2 žlice pred parenje.
• Dobro miješati.
• Namastite svoj Idli kalup i staviti kašičicu tijesto u svakoj kalup.
• Poklopac i pare za 10-12 minuta.
• Jednom se hladi malo, izvadite iz kalupa i poslužite tople sa Sambhar i kokosa ajvar.

2. Oatmeal:

Oatmeal je jedna zdrava niskokalorična opcija doručak. Nakon gladi vaše tijelo kroz noć, morate jesti pravo da imaju dovoljno energije kroz dan. Zobene pahuljice se mogu pripremiti na nekoliko načina s mlijekom, vodom, med, javorov sirup, voće i orasi. To čini za ukusan i zdrav doručak. Uvijek koristite obrano mlijeko i dodajte voće umjesto zaslađivača.

3. Bagel i krem ​​sir sa paradajzom:

• Nazdravimo svoj tanki pecivo u polovice
• Spread sloj nemasnog krem ​​sir
• Put kriške paradajza.
• Dodajte malo soli, papra i začina za okus.

To je niska u kalorija i drži vas pune dugo. Ovo je zdrav i ukusan opciju doručak.

4. Kukuruzne pahuljice i French Toast:

• Koristite multi-zrno francuski zdravice.
• Dodajte malo nemasnog mlijeka i kukuruzne pahuljice i uživajte u ukusnim doručak.
• Možete dodati malo meda ili javorovog sirupa, ako vam je potrebno ukus.
• Niskokalorični svježe voće ili sok će dodati još ukus ovom jelu.

5. Jogurt sa voća i orašastih plodova:

Imajući činiju punu jogurta sa svojim omiljenim voće i orašasti plodovi pravi ukusan niskokalorični doručak. Kukuruzne pahuljice također može biti opcija. Dodaj tost cijeli pšenice kruh da ga ukusniji.

6. Broken Pšenica Upma:

• Pranje ½ šolje slomljena pšenice i par čir ga za 3 - 4 minute.
• Ocijedite i držati po strani.
• U ekspres lonac, topline ulja, dodajte senf sjemena.
• Dodaj čili.
• Dodajte sjeckani luk i rendanu đumbira.
• Dinstajte neko vrijeme i dodajte šargarepu i grašak.
• Sada dodajte slomljena pšenice i dodajte 1 ¼ čašu vode i soli.
• Pritisak kuhati za dva zviždaljke i svoj niskokalorični doručak je spreman.

7. Povrća Club Sandwich:

• Uzmi dva kriške pšeničnog kruha.
• Napravite sloj rezanog kupusa
• Dodajte luk, paprike, usitnjeni mrkva, neoljušten i narezane krastavca i malo kečapa.
• Posuti sol i papar i talijanski začin i uživajte u sendvič.
• Također možete dodati Moong dal Chilla kao još jedan sloj
• Nevegetarijanaca možete dodati jaja na ovo.

8. Kukuruz Poha:

Tradicionalni indijski doručak od Poha se može pretvoriti u moć pakuje niskokalorični jelo.

• Jednostavno zamijeniti krompir sa slatkim zrna kukuruza.
• Topline ulje
• Dodajte čili, curry lišće i senfa sjemenke.
• Kada su nepovezano govoriti, dodajte luk, mrkva, grašak, kukuruza i rajčice.
• Sada dodajte opran i ispražnjena tukli riža.
• Dodajte kurkumu, sol i dobro miješati.
• Garnirajte sa sokom od limuna i korijandera i služiti toplo.

9. Krastavac Palačinke:

Sastojci:

• 1 šolja griza
• 2 šalice naribanog krastavca
• ¼ cup nemasnog curd
• 2 kašike rendane Jiggery
• 1 sjeckani zeleni chilly
• Soli po ukusu.

Kako napraviti:

• Miješati sve sastojke zajedno u tijesto.
• Podmitio non-stick pan.
• Spread jedan dio tijesto i pustite da kuva na spor plamen.
• Flip strani kada je smeđa i kuhati druge strane.
• Služiti toplo sa zelenim ajvar.

10. Mješoviti Sprouts Poha:

• Operite pretučen riža (Poha) lagano i odvod.
• Kuhati 1 ½ šolje mješovitih klice.
• Topline ulje
• Dodajte senf sjemenke, čili i curry listova.
• Dodajte luk i dinstajte malo.
• Nakon nekog vremena, dodajte kuvano mješoviti klice i propržite 2 minuta.
• Dodaj kurkuma u prahu, sol, šećer i kuvajte na srednjoj vatri.
• Dodaj ¼ šolje vode i kuvajte 3 minuta.
• Sada dodajte tučeni riža
• Dobro miješati i ukrasite sokom od limuna i korijandera. Služiti vruće.

Dakle, to su bili neki sladak niskokalorični doručak receptima. Javite nam koji od ovih jela vas najviše uživao. Voleli bismo da imaju slične recepte sa nama. Napišite brzo vratiti. Hvala ti!