10 Hrana za kišne sezone možete uključiti u svoju dijetu

Nakon prži ljeta, kiše, nedvosmisleno je ugodno iskustvo. Međutim, ovi ugodan trenutke može biti kvari nepoželjna zdravstvenog stanja kao što su kašalj, hladno, proljev, i gripa. Sada možete uživati ​​u te divne trenutke, bez kompromisa na vaše zdravlje plaćanjem neke dodatne pažnju na hranu konzumirate. Ako ste se već nakon zdravom načinu ishrane, napraviti neke modifikacije na standardni ishrani, uključujući hranu koja je svjetlo na probavni sistem, istovremeno PEPS svoj metabolički stopa.

Evo 10 kišni hranu sezone koja bi trebalo uključiti u ishranu:

1. Češnjak:

Prepun antioksidansima, te klinčić obiluju imuniteta jačanje svojstva. Osim toga, oni olakšati probavni sistem, a učinit će vaš metabolizam ne spiralno do puž tempom. Dok možete dodati mrvljeni češnjak mahuna na hranu po izboru, jedan od najukusnijih i najzdravijih načina uživanja u luk je luk rasam. Pikantni napitak obogaćen oštar okusima češnjaka i crnog papra, to se može uživati ​​zajedno s rižom ili kao toplo šolja supe.

2. Đumbir:

Čaj od đumbira - to je prva stvar koja mi pada na pamet kada razmišljam o kiši! Vatreni priroda đumbira verves vaše raspoloženje i istovremeno povećava vaš metabolizam. Grate neki svježi đumbir u šolju tople vode i stisni u limun. Mix 1 kašičice meda. Vaša dnevna doza imunog povećanje dodatka je spreman!

3. Kruške:

Nije mnogo se govori o imunitetu jačanje potencijala kruške. Međutim, to je zaista neverovatno da znam da je ovo hrskavo voće riznica raznih vitamina i minerala, sve ono što vi zapravo štite od bolesti obično plutaju oko tijekom monsuna. Osim što je dobar izvor vlakana, hrskavi prljavo bijela voće sadrži dobar količinu bakra, vitamina C i vitamina B12. Kruška je prirodni antipiretik agent jer pomaže u hlađenju tijela i time olakšava groznice. Dakle, samo pobrinite se da popijete čašu ceđenih kruške sok ili Munch na nekim svježe voće da biste dobili olakšanje od groznice.

4. Kurkuma:

Ovo zlatno žute hued začin u prahu je dobro prihvaćen imunitet jačanje agent. To je prirodni antiseptik i antibiotik agent previše. I to je jedan od razloga zašto su primorani da piju kurkuma prožet mlijeko kada dobijete napad kašlja ili groznica! Kurkuma je poznata i da zadrži nivo šećera u krvi pod kontrolom. Možete popiti čašu mlijeka ½ kašičice mleka sa 1 žličica meda na sebe zaštiti od monsuna bolesti.

5. Black Pepper:

Samo dodajte Zing crnog papra na svoj omlet ili juhe ili čak na svoj khichdi! Ovi vatreni crne perle nisu samo ukusna, ali dolaze sa super dozu dobrog zdravlja. A prirodni protuotrov za groznicu, kašalj, prehlade, bolove u mišićima, gripa i raznih respiratornih uvjetima, crni papar je mora uključiti hranu kišne sezone. Napravite začinska paprika juha s tamarind bazu ili samo miješati ½ kašičice sveže mlevenog crnog papra u prahu sa jednakim količinama kurkuma u prahu i 2 kašičice meda na mlijeko i piti za zdravu monsuna.

6. Bademi:

Hrskavi, smeđe kože orasi su dobar izvor proteina. Prilično nizak masti, bademi su prepuni različitih hranjivih tvari koje su korisne za vaše zdravlje. Ovaj ukusan orah poboljšava probavni požara, održava nivo šećera pod kontrolom, i nudi snažan štit od raznih bolesti. Plus, to je veliki zalogaj za žvakao dok ste na svoju težinu režim gubitak plus osigurava da su u roze za vaše zdravlje.

7. Jabuke:

Izreka jabuka dnevno drži liječnika daleko je savršeno primjenjuje u ovom scenariju. Munch jabuku svakodnevni kao dio svog uravnotežene, zdrave prehrane. Dostupan u bezbroj varijanti - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - jabuke sadrži različite elemente koji nude dobar paravan za vas od raznih zdravstvenih uslova koji su uvijek na vreba tokom kiše. To čini sigurni da vaš probavni sistem radi ispravno.

8. Nar:

Volim ovaj rubin kao grickalice! A savršena uključivanje u zdravoj ishrani, to je prepun vitamina, posebno vitamina C, koji osigurava da protein u vaše tijelo pravilno metabolizira. To je, pak, osigurava da je vaš probavni sistem je zdrav i čist. Takođe, oživljava se moći imuniteta, čime vam pomaže da se bore protiv raznih bolesti.

9. Cvekla:

�

Samo promiješati pržiti ribani repe sa naribanom šargarepe i sezona sa malo kima sjemena i sveže mlevenog crnog papra! Možete dodati 10 do 12 tost badema da ga i savršen obrok je spreman! Prepuna dobrote esencijalnih hranjivih tvari, vitamina i minerala, uključujući kalijum, vlakana i folne kiseline, repa su nevjerojatno malo kalorija. To je idealno veggie kada je u pitanju detoksikacije tijela. Možete imati čašu sok od cikle svakodnevnih tijekom monsuna da oživi i revitalizira vašu izdržljivost i držati zdrav za vrijeme monsuna.

10. Voda:

Na kraju, ali ne i najmanje važno, vrlo je važno držati se hidrirani tijekom monsuna. Postoji prirodna tendencija da smanje potrošnju vode zbog hladnog okruženja. Ova koju možete staviti na rizik od raznih infekcija i bolesti koje su prilično uobičajene za vrijeme monsuna. Osigurati pijete najmanje 8 čaša vode, sa svakim stakla površine 150 ml. Odlučuju za toplu vodu kako bi se osiguralo da se ne ugrožava vaš metabolizam.

Šta jesti i šta da Izbegavajte Tokom kišne sezone:

1. Uključiti voće kao što su kruške, nar, mango, guava, jabuke i kruške.

2. Uživajte u niskim unosom natrija osujetiti off hipertenzije i zadržavanje vode.

3. Opt za suhu hranu, kao što su kukuruz i slanutka umjesto namirnica bogatih vodom, kao što su riža i lubenice.

4. Uključiti ječam, pšenica i zob u vašoj ishrani.

5. Uključiti skuta i mlaćenica u vašoj ishrani.

6. Uključiti gorko povrće i bilje, kao što su i odgovori i bittergourd.

7. Smanjite paradajz i tamarinda da spriječi zadržavanje vode.

8. Smanjite unos mesa i ribe.

9. Uključiti oštar i opora hranu.

10. Piće biljni čajevi poput onih prožet đumbir, cimet, biber, i kardamom.

11. Smanjite unos kofeina.

12. Izbjegavajte povrće, kao što su krompir, karfiol, dame prstima, golub grašak, proklijala zrna, grah, i klastera grah.

13. Izbegavajte zeleno lisnato povrće kao što su špinat i piskavice.

14. Opt za pari salate od povrća.

15. Izbegavajte pre-cut voće.

16. Piće toplu vodu prožet med, đumbir, i crni biber Pep imunitet.

17. Izbegavajte smrznute hrane kao što je sladoled.

18. Pozdravljam voćnim sokovima.

19. Izbegavajte salate sirovog povrća.

20. Piće dosta vruće domaće juhe.

Zajedno sa sljedećim ove smjernice, ne zaboravite da ostvare. Hodanje nije dovoljno samo vaše potrebe vježbe; odlučiti za neki nježan proteže na izbjegli neželjene krutosti. Yoga i Tai Chi su dva divna istezanje rutine možete pokušati.

Jedite zdravo i čisto. Uključuju hranu kišne sezone i uživajte u zdravom, prekrasan monsun!

Koji su vaši izbor kada je u pitanju najbolja hrana za kišne sezone? Da li postoji neki poseban režim ishrane te pratim? Zašto ne podijeliti svoje iskustvo i razmišljanja sa nama? Samo spusti i počne kucanje.