10 efikasnih kućnih lijekova za lečenje noćnih znojenja

Da li ste ikada probudili znojenje u sred noći? I da li je ovo pljačka svoj mir? Noć znoj može biti iritirajući stanju i obično se smatra agresivnim simptom menopauze. Buđenje u sred noći znojava se nije sretan osjećaj na sve, zar ne?

Dakle, ono što treba da uradite?

Isprobajte ove kuće nadahnute lekove za noćno znojenje i valunge i dobiti olakšanje:

1. Black cohosh

Ovaj popularni prirodni biljka se koristi kao popularan lijek za noćno znojenje od uzrasta. Biljka je usko povezana sa Buttercup, i pomaže osloboditi valunge i noćno znojenje. Međutim, trebalo bi da budu oprezni dok koristite crno cohosh ako imate hormonosenzitivni stanja kao što su rak dojke ili ako ste trudni. To je zato što crna cohosh izaziva glavobolju i brz rast tkiva dojke (1).

2. Ginseng

Ginseng je popularan lijek za glavobolje, stres, i slab imuni sistem. Koristi se već neko vrijeme za ublažavanje simptoma menopauze poput noćnog znojenja. Međutim, pobrinite se da nemate previše ginseng, jer to može smanjiti razinu estrogena vaše tijelo proizvodi. Ginseng može imati neželjene efekte kao što su mučnina, nesanica, pa čak i proljev (2).

3. Flaxseed

Ovo je još jedan popularan lijek za noćno znojenje i valunge. Laneno je prepuna omega - 3 masnih kiselina i dijetalnih vlakana. Kako bi se olakšao vrućine i noćno znojenje, dodati malo lanenog vašoj ishrani. Laneno je nevjerojatno svestran, a možete dodati na piće, hranu, pa čak i uz jutarnju zdjelu žitarica. Najbolji dio o korištenju lanenog je rizik gotovo nula nuspojava povezanih sa njim (3).

4. Vitamin E

Još jedan djelotvoran pravni lijek za noćno znojenje, vitamin E pomaže organizmu obavljaju mnoge funkcije. Vitamin E je dostupna u biljnim uljima i orasima. Redovna upotreba ovog vitamina može pomoći smanjiti učestalost i ozbiljnost noćnog znojenja. Ne zaboravite da se konsultuje sa svojim lekarom pre nego što dodate Vitamin E u vašoj ishrani za noćno znojenje, jer to može imati neželjene reakcije kada se uzima s drugim lijekovima. Vitamin E stimuliše 35 - 40% smanjenja u valunzi i noćno znojenje (4).

5. Cut-Down On Kofein

Baš kao nikotin, kofein stimulira valunzi i izaziva noćno znojenje. Obično, imaju jedan ili dva šoljice kafe dnevno je u redu. Međutim, ništa više od toga nije preporučljivo (5).

6. Ulje noćurka

Izuzetno bogat izvor omega - 3 masnih kiselina, noćurka ulje kao dodatak ishrani pomoći poslastica noćno znojenje i valunge; i mnoge žene troše jaglac kapsule ulja da ih ublažiti. Noćurka je izvor važnih omega - 3 masnih kiselina. Dok jaglac ulje nije efikasan za svakoga, treba uzeti u obzir koristeći ovu ako druge metode ne rade (6).

7. Light Odjeća

Ovo je jedan od najočitijih i prirodni lijek za noćno znojenje. Nošenje uske i restriktivne odjeća koja je teška mogu izazvati vrućine i noćno znojenje. Dakle, postaje važno nositi svjetlo odjeću izbjeći stanje (7).

8. Toplom vodom Bath

Ovo je još jedan efikasan način ublažavanje noćno znojenje. Najbolja stvar za učiniti je da se okupa mlakom vodom oko 20 minuta da se spriječi ponavljanje noćnog znojenja.

9. Vježba

Iako je uloga vježbanja u menopauzi čini spornim, aerobik i joga vježbe su posebno dobro za tijelo. Mnoge studije zaključuju da vježba može kontrolirati i spriječiti noćno znojenje i valunge (8).

10. Udarac Butt:

Nikotin je pokazala da je glavni razlog za vrućine i noćno znojenje. Ako ste pušač, velike su šanse da ćete doživjeti intenzivniji i nasilne valunzi od žena koje nikada nisu izabrali cigaretu se (9).

Ovo su neke od najboljih domaćih pravnih sredstava za noćno znojenje i valunge. Sada kada znate šta sve može da vam pomogne izliječiti noćno znojenje, nikada nećete biti muči noćno znojenje ponovo, i da će umjesto toga imati miran san! I nemojte reći nam kako ovi lijekovi su radili za vas. Ostavite komentar ispod!