Top 10 razloga zbog kojih biste trebali prestati da jedete

Prejedanje i pretilost udjela očigledan link. Ali su efekti prejedanja nadilazi samo fizičko zdravlje. To može ugroziti vaše mentalno zdravlje, samopoštovanje, obiteljski život, profesionalni život i društveni život previše.

Zašto bi Izbjegavajte Over Eating?

Evo 10 šokantnih stvari koje bi definitivno stavio svoj prejedanje-kompulzivni ili emocionalno-do kraja.

1. Harms stomak:

Stomak je samo veličine zatvorene pesnicom. Da! Dakle, da li i dalje smatraju da treba jesti da super veličine hamburger sa ekstra veliki dio pomfrita i da se ne zaboravi na veliku čašu Cola? Ako je vaš odgovor da, onda ste u pravu. Teraš stomak da se protežu izvan svojih stvarni kapacitet. To je, pak, će izazvati iznenađenje stomak, zatim nelagodu, nadutost, žgaravica, mučnina, podrigivanje, i prdi.

2. Dovodi do Weight Gain i gojaznost:

Prejedanja, kao što sam gore spomenuo, uzrokuje neželjene težine, i preko određenog vremenskog perioda čini gojazni. A, ovo je posebno istinito kada je u pitanju emocionalno jedenje. U pokušaju da ublaži svoje emocije, imate običaj da se upuste u prejedanje. I, se odlučite za kalorija laden užitaka, kao što su visoke hrane koja sadrži šećer i prženi delicija, što znači da će biti punjenje vaše tijelo s nezdravim prehrambenim. To je, pak, stavlja se na veći rizik od pretilosti.

3. Veći rizik od kardiovaskularnih bolesti:

Prejedanje vas stavlja na rizik od razvoja različitih kardiovaskularnih problema. Prekomjerne masti će se deponuje u arterijama. To je, pak, klompe su arterija i blokira nesmetan protok krvi, što doprinosi raznih kardiovaskularnih stanja, uključujući aterosklerozu i srčani udar.

4. Dijabetes na kućnom pragu:

Ovo je još jedan strašan učinak prepustite prejedanja. Mnogi puta, tijelo gubi potencijal da progutaju i metabolišu prisutan šećer u njemu. Višak razine šećera, kada je napustio UN-metabolizira, često uzrokuje porast razine inzulina. To je, pak, poziva dijabetesa.

5. You Will pati od problema s kožom:

Ako patite od breakouts kože, možete ga kriviti sve one masne hrane konzumirate svaki dan! Osim toga, visok nivo šećera previše može potkopati vlagu iz vaše kože. Dehidrirana koža je plodno tlo za različite kožnih oboljenja, uključujući i ekcem.

Kada je koža gubi hranjive tvari, lako potpada pod napadom od slobodnih radikala koji aktiviraju rani početak starenja. Dakle, ako i dalje prepustiti u nezdrava ishrana, biti spreman za bore i fine linije!

6. Emocionalni stres i Nesrećnost:

Prejedanje Poznato je da pokrene emocionalni stres. Ako počnete u potrazi za emocionalnim ispunjenjem u hranu, nikada nećete biti u stanju da zadovolji vaše emocionalne zahtjeve, čak i nakon što su puni! Bez obzira na to koliko jedete, i dalje ćete osjećati kao da vaš život nešto nedostaje. To je, pak, će zatražiti da jedu sve više i više da se pozabavi tom smislu praznine, što će u konačnici dovesti do gojaznosti i drugih zdravstvenih problema.

7. Veći rizik od neplodnosti:

Žene, posebno pate od problema neplodnosti zbog prejedanje. To je začarani krug gdje početi prejedanja zbog vašeg neplodnost probleme. Ovo je, zauzvrat, pogoršava stanje i nastavlja ciklus. Menstrualnog ciklusa može biti poremećen; možda razviti Poli Cistična jajnika sindrom. Vaš nivo plodnosti uroniti do svih vremena niska. Samo se pobrini da ne podlegnu emocionalni stres i pazi na udobnost hranu da bi se izbjegli ovi problemi.

8. Vaš Social slika će biti u pitanju:

Istraživanja su dokazala da gojazni i gojaznih ljudi imaju niži nivo samopoštovanja od tankog osoba. Još jednom, to je ciklički proces. Ljudi pokušavaju da se nadoknadi ova društvena šteta sliku prejedanje, pogoršanje uvjeta čak i više.

9. Dovodi do gubitka kose:

Prejedanje mogli ispustiti hranjivih tvari iz vašeg tijela. I nedostatak vitamina, pak, izaziva različite kose i vlasišta uvjetima, uključujući i gubitak kose, peruti, lisnatom vlasišta, i tako dalje.

10. Dovodi do Organ Smetnje:

Prejedanje može dovesti do otkazivanja više organa i to nije taktike zastrašivanja! Vaš želudac, jetra, bubrezi, kao i drugih vitalnih organa koji su uključeni u proces varenja su izloženi naprezanju kad prejedete, što dovodi do oštećenja, i na kraju do otkazivanja organa.

Savjeti Za zaustavljanje Prejedanje:

Ali nije sve izgubljeno! Prvi korak je prihvatiti da ti se pate od poremećaja ishrane-prejedanje je poremećaj. Nakon što ste prihvatili ovu činjenicu, onda možete poduzeti korake za suzbijanje prejedanje. Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da se kontrola nad jelo:

• Jedite polako.
• Chew svaki dio polako i sa najvećom pažnjom.
• Jedite sa svojim rukama.
• Koristite manje ploče i manje porcije.
• Nikada ne ostavljajte dugo praznine između obroka.
• Munch zdrava užina u između obroka.
• Pijte opterećenja vode.
• Oprao zube čim završi obrok.

Prepustiti se, s vremena na vrijeme u hranu koju volite, je potpuno prihvatljivo. Ali problemi nastaju kada počnete živi da jede, umjesto jesti da žive! Dakle, ne dozvoljavaju hranu da preuzme svoj život. Ne dozvolite da vam kontrolu. Zapamtite, vi ste gospodar svog života, ne daju da snage da bilo šta drugo!

Da li se prejesti? Da li ste pokušali da se zaustavi? Ono što je radio za vas? Podelite svoje savjete s nama u komentarima ispod teksta.