L-Tyrosine: koristi, neželjeni efekti i Vodič za doze

Sažetak

Tirozin je aminokiselina potrebna za funkciju mozga. To je također u velikoj mjeri uključeni u sintezu ili proizvodnju norepinefrina i dopamina. Oba ova važna neurotransmitera se proizvode u mozgu i nadbubrežna medule. Tirozin je aminokiselina proizvedene u organizmu kroz fenilalanin, drugi amino kiseline. Tirozin je od vitalnog značaja u proizvodnji neurotransmitera ili hemikalija u mozgu koji prenose signale.

Poznat i po puno ime tirozin hidroksilaze ili TH, tirozin hidroksilaze ima ogroman utjecaj na kretanja kao i brojnih metaboličkih procesa i funkcija. To djeluje kao prekursor adrenalina (epinefrina), kao i navedenih neurotransmitera, posebno norepinefrina i dopamina, koje imaju veliki utjecaj na ne samo raspoloženje i ponašanje, ali su važni u stimulaciji funkcije u nervnog sistema kao i metaboličke procese.

Tirozin je neesencijalna aminokiselina. A nebitnog aminokiselina se definira kao onaj koji tijelo može sama napraviti, ali samo kada neophodne komponente za njegovu izgradnju su na raspolaganju. Jedan od najvećih i neophodna komponenta za proizvodnju tirozin je dušik, koji čini okosnicu fragment amino grupa aminokiseline. Nebitnog amino kiseline su često izvedeni iz ugljikohidrata ili masti.

Tijelo ne može učiniti sve amino kiseline, koje su poznate kao esencijalne aminokiseline, a samim tim, oni moraju dobiti od naše ishrane. Zvuči unazad, ali je važno da se napravi razlika i razumiju razliku između esencijalne i neesencijalne amino kiseline.

Esencijalne aminokiseline se mora dobiti iz hrane hranjive tvari. Ove aminokiseline su:

• Histidin
• Izoleucin
• Leucin
• Lizin
• Metionin
• Fenilalanin
• Treonin
• Triptofan
• Valin

Na nebitnog aminokiselina koju proizvodi tijelo su:

• Alanin
• Arginin
• Asparagina
• Asparaginska kiselina
• Cistein
• Glutaminska kiselina
• Glutamina
• Glicin
• Prolin
• Serin
• Tirozin

Amino kiseline su gradivni blokovi sintezu proteina. Protein ne može se razvijati bez aminokiselina pruža temelj za njegovu izgradnju. Svaka ćelija u organizmu potrebno proteina za život. Amino kiseline su spojevi s amino grupu na jednom kraju, a kiselina grupe na druge, svaki s prepoznatljivim bočnog lanca (1).

Tokom sintezu proteina, ćelije sastaviti aminokiselina u proteine. Međutim, ovaj proces nije isti sa svima. Minut razlike se nalaze u načine na koje tijelo proizvodi proteine. Instrukcije za proizvodnju proteina se prenose u genetske informacije koje su dobili na začeća (2).

Peptidnih veza povezati jedan aminokiselinu u drugu. Oni svi imaju isti, relativno jednostavno izgrađeni kemijskih okosnicu sa amino grupu ili azota sadrže dijela na jednom kraju i kiseline grupu na druge. Razlika između bilo koji broj aminokiselina zasniva se na različite strukture kemijski bočnih lanaca koji su priključeni na taj kičmu. Oko 20 aminokiselina sa različitim bočni lanci se koriste u izradi većinu proteina nalaze u živo tkivo (3).

Bočni lanci mogu varirati u kompleksnosti. Neki sadrže jedan atom vodika, kao što su glicin, dok drugi sadrže kompleksne strukture kao što su fenilalanin.

Sastav, veličinu i oblik strukture mogu se razlikuju u svojim električni naboj. Neki bočni lanci su pozitivni, a drugi su negativni, i nekoliko drugih nemaju električni naboj. To je strana lanca aminokiseline koja pomaže da se utvrdi ponašanje i oblik velikih proteinskih molekula.

Stvari koje treba znati o Tirozin

• Tirozin je klasificiran kao neesencijalna aminokiselina. Tijelo čini tirozin iz fenilalanina, još jedna amino kiselina. Tirozin je važna komponenta u proizvodnji hemikalija u mozgu zove neurotransmitera, koji ne samo da utiče na raspoloženje, ali podrška komunikaciju između nervnih ćelija. Tirozin također ima utjecaj na proizvodnju i lučenje hormona iz nadbubrežne, hipofize i štitne žlijezde, te je vitalna komponenta u strukturi većine proteina nalazi u organizmu.

• Ako se tijelo ne može iskoristiti fenilalanin, jedna od aminokiselina od kojih se stvara tirozin, stanje poznato kao fenilketonurije ili PKU mogu pojaviti. Ovo može izazvati niz u mentalnom razvoju i oštećenje mozga za neke.

• Tirozin također ima utjecaj na odgovor na stres na neurotransmitera norepinefrin i epinefrin (adrenalin). Neke studije su pokušali analizirati da li da stres doprinosi nedostataka tirozin. Tako male studije koje koriste ljudi i životinje su predložili da tirozin suplementacija može smanjiti nedostatak fokusa uzrokovana psihološki stres, ali je potrebna dodatna istraživanja u ovoj oblasti.
• Tirozin je dostupan u velikom broju u ishrani izvora, uključujući, ali ne ograničavajući se na:

• Proizvodi od soje
• Kikiriki
• Avokado
• Bademi
• Banane
• Lima grah
• Senf zelje
• Špinat
• Dairy (mlijeko, sir, svježi sir, jogurt)
• Perad (piletina i puretina)
• Seme (susama i bundeve)

Hemijska struktura

To je poznat po brojnim sinonimi:

• (-) - alfa-amino-P-Hydroxyhydrocinnamic kiselina
• (-) - ɑ-amino-p-hydroxyhydrocinnamic kiselina
• (2S) - 2-amino - 3- (4-hidroksifenil) propanska kiselina
• (S) - (-) Tirozin
• (S) - 2-amino - 3- (p-hidroksifenil) propionska kiselina
• (S) - 3- (p-hidroksifenil) alanin
• (S) -alpha-amino - 4-hydroxybenzenepropanoic kiselina
• 4-hidroksi-L-fenilalanin
• L-tirozin
• L-Tirozin
• Tyr
• TIROZIN
• Y

Spada u klasu Phenylpropanoic kiselina i Super Klasa phenylpropanoids i polyketides, sa molekularnom okvir aromatičnih homomonocyclic jedinjenja.

Mehanizam djelovanja

Glavni mehanizam djelovanja tirozin je njegova sposobnost da utiče na raspoloženje i fokusirati. To se uglavnom koristi kao antidepresiv, iako s različitim rezultatima. To je napomenuti da je od vitalnog značaja u proizvodnji enzima i mišića tkiva osim proteina. Ona također ima važnu ulogu u proizvodnji tiroksina (hormona štitnjače).

To je zapravo proizvedeni u ćelijama kroz hidroksilacijom esencijalne aminokiseline fenilalanin. Otprilike polovina fenilalanin troši tijelo se koristi u izgradnji tirozin, ali ako ishrana osoba je bogata tirozin, zahtjevi za fenilalanin može se smanjiti za oko pola (4).

Što se tiče njegova efikasnost kao anti-depresivno, to djeluje kao preteča u funkciji L-tirozina u odnosu na neurotransmiter sintezu dopamina i norepinefrina. Smatra se da je visok nivo dopamina i norepinefrina u mozgu povezani su sa antidepresivima efektima.

Tirozin se apsorbira u tankom crijevu i ovisi o procesima natrij transport. Ona se metabolizira u jetri i inicira niz biohemijskih reakcija, uključujući i sintezu proteina i drugih oksidativnog i katabolički reakcije. L-tirozin ne metabolizira u jetri distribuira sistemski velikom broju tkiva u organizmu. U metaboličkih puteva, uočeno je u:

• Metabolizam tirozina
• Biosinteze kateholamina
• Sinteza hormona štitnjače
• Metabolizam fenilalanin

Tirozin je povezan sa broja procesa bolesti kao što su:

• Fenilketonuriju
• Prolazne tyrosinemia kod novorođenčadi
• Richner-Hanhart sindrom
• TYRO3
• Nedostatak hidroksilaze tirozina
• Alkaptonuria
• Hawkinsinuria
• Nedostatak dopamina-beta-hidroksilaze
• Monoaminooksidaze-manjak (MAO-A)

Tirozin funkcija vezanih za jod. Ovaj proces je uključen u formiranje aktivnog hormona štitnjače. Nizak nivo tirozin su zbog toga povezani sa hipotireoze ili smanjen nivo štitnjače u organizmu. Jedan broj dodatnih simptoma su povezani na nedostatke tirozina i uključuju:

• Sindrom nemirnih nogu
• Smanjen krvni pritisak

Niska temperatura tijela, najpoznatijih hroničnim hladne ruke i noge, takođe je naznačeno.

Simptomi tirozina Nedostatak

Nedostatak tirozin može dovesti do nedostataka norepinefrina na određenim lokacijama mozga, što može imati utjecaja na raspoloženje i stav. Ovaj nedostatak se najviše što je navedeno u poremećaja raspoloženja kao što je depresija. Stres također može imati utjecaj na tirozin u njegovoj sposobnosti da pravilno funkcionirati.

Iako nije uobičajeno da se manjkav u tirozin, pojedinci s dijagnozom niske temperature tijela, nedovoljno aktivne štitnjače, i nizak krvni pritisak mogu imati niži od normalnog nivoa ili stvarni nedostaci u tirozin.

Nedostatak tirozin hidroksilaze može utjecati na kretanje ili doprinose poremećajima pokreta primijetio njihove nevoljne kontrakcije mišića. Nevoljne mišićne kontrakcije, poznat kao distonija, uzrokovati neuobičajene ili nenormalan položaj tijela kao i ponavljaju, često spori pokreti, često je navedeno u tremor (5). Pojedinci mogu iskusiti blage do teške simptome. Blagi oblik tirozin hidroksilaze nedostataka se zove TH-manjkava dopamin osjetljivi distonija ili DRD. U većini slučajeva, simptomi su primijetili tijekom djetinjstva.

Neki od najočitijih simptoma takvog nedostatka kod djece su neobične postavljanje ekstremiteta ili nedostatak koordinacije. Još jedan simptom (blagi oblik) je posturalna drhtanje, kao što je vidljivo protrese ili drhtanje kada u statične poziciju. Neka djeca mogu imati valjanje pokrete oka, poznat kao pokreti nevoljnih-gore-valjanje. Ako se ne liječi, ovi poremećaji pokreta može povećati na težini tokom vremena. Liječenje će se smanjiti ove simptome.

Težim oblicima tirozin hidroksilaze nedostataka može se javiti kod djece sa simptomima koji su slični u prirodi onih koji su povezani s Parkinsonovom bolešću. U stvari, teškog oblika TH nedostatak se s obzirom na ime Infantilni parkinsonizam ili mogu biti kategorizirani kao Progressive dječije encefalopatije. U većini slučajeva, ove više teških oblika nedostatka pojaviti ubrzo nakon rođenja i može biti veći izazov za liječenje.

Neki od glavnih simptoma kod beba sa dijagnozom teške TH nedostaci mogu uključivati:

• Odloženo motoričkih sposobnosti (bez potpore sednici, dostižući za stvari)

• Očigledno ukočen pokreti ruku i nogu

• Atipičnom tijelo pozicioniranje

• Ptoza (opuštenih kapaka)

• Pomenuti nevoljne pokrete oka (obično s očne jabučice / i valjanje u smjeru prema gore)

Nedostaci u tirozin mogu također doprinijeti niz pitanja sa autonomnog nervnog sistema, koja je odgovorna za upravljanje funkcijama u tijelu nad kojim osoba nema kontrolu nad - varenje, stopa, otkucaja srca, i tako dalje diše. Ostali simptomi takvog nedostatka može uključivati:

• Zatvor

• Gastroezofagealni refluks

• Poteškoća u održavanju statičkoj tjelesne temperature

• Poteškoća u održavanju i reguliranje razina glukoze u krvi (šećera u krvi)

• Poteškoća u održavanju statičkoj i stabilan krvni pritisak

Psihološki, osoba sa dijagnozom Infantilne parkinsonizam mogu imati broj intelektualnim teškoćama i invaliditetom. Oni uključuju:

• Teškoće u govoru

• ADD (Attention Deficit Disorder)

• Depresija

• Povećana anksioznost

• Opsesivno-kompulzivni ponašanja

Iako je izuzetno rijetko, teških oblika tirozin hidroksilaze nedostataka rezultira progresivnim infantilno i encefalopatije se često dijagnosticira zbog strukturnih abnormalnosti koje uzrokuju duboke fizičke deformacije, niz intelektualnim teškoćama, i disfunkcije mozga.

O Tirozin dopunama

Suplementi tirozin su označeni sa "L" ispred imena. Ovo pismo se obično mogu naći kada je povezan s brojnim drugim aminokiselina. To praktično znači da amino kiseline (u ovom kontekstu, tirozin) je u slobodnoj formi, ili da je aminokiselina je usamljen i nije vezana za drugu aminokiselinu.

Suplementi tirozin se koriste na više načina, uključujući i njegov potencijal da se poveća pažnja i fokus, kao i poboljšane performanse vježbe. Međutim, tirozin koristi za naknade vježbi nema naučnih podataka ocijeniti kao efikasan. Na primjer, to nije znanstveno potvrđen za poboljšanje izdržljivosti i izdržljivost.

U odnosu na tirozin i vježbu, iz 2002. Godine studija zaključila da tirozina nije imao utjecaja na rad srca, ažuriranje kisika, ili stopa napor za bicikliste su uključeni u maloj studijske grupe. Devet biciklista koji su uključeni u studiju su testirani za otprilike 90 minuta na 70% ažuriranje vrhunac kisika pod četiri uslova, sa i bez suplementacije sa ugljenih hidrata (6).

Postoji nedostatak studija u ovom području, iako su neki mali studijama na životinjama (štakor) su primijetili da veće doze ɑ-metil-p-tirozina nije pokazati neke poboljšanje performansi vježbanja, koja je postojala s povišenim nivo koncentracije dopamina unutar mozak. U tom smislu, barem tokom vježbanja, tirozin mogu smanjiti senzacije ili osjećaje umora, koji, zauzvrat, može se tumačiti kao poboljšanje fizičke performanse.

Kako se koristi?

Tirozin dodataka (L-tirozin) su korišteni za godina za smanjenje stresa i anksioznosti. Neka istraživanja je predložio da L-tirozin dodataka može biti od koristi u borbi protiv kroničnog umora, kao i narkolepsija. Također je koristi od strane potrošača za ublažavanje depresije, anksioznosti, glavobolje, i alergije. Neki ga koristiti za jačanje libida, a drugi smatraju da može biti od koristi u poboljšanju raspoloženja u odnosu na simptome povezane sa povlačenjem droga (7).

Neke studije su provedene u potencijal L-tirozin da pomogne ublažavanje simptoma Parkinsonove bolesti (8).

Tirozin mogu djelovati kao raspoloženje lift. Studije su primijetili da je nedostatak tirozina može dovesti do nedostataka mozga proizvedenih norepinefrin koji mogu da doprinesu depresivna stanja.

Tirozin također ponaša kao antioksidans (blage). Također je istražena kao apetit i gubitak težine, s obzirom na smanjenje potkožnog masnog tkiva. Postoji nedostatak studija u ovoj oblasti, i dalje istraživanje je potrebno u velikim, kontrolisana studija grupe kako bi se utvrdilo njegovu efikasnost.

Tirozin je također naveo kao komponenta za umiješanost u funkcije nadbubrežne, hipofize i štitne žlijezde. To je također uključen u metabolizam fenilalanina, koji je, kao što je već spomenuto, je neophodan za sintezu tirozina u organizmu.

Tirozin Supplement Prednosti

1. L-tirozin Za Anksioznost / Stres

L-tirozin mogu biti efikasni u borbi protiv efekata stresa i anksioznosti na tijelu. Dok je većina biljnih i prirodnih lijekova, jedinjenja, i tinkture prodao preko pulta bez recepta se na tržištu za suzbijanje stresa utiče, većina ponuditi malo efikasnost. Isto važi i za naučna istraživanja u vezi takve tvrdnje.

Isto se ne može reći za tirozin. Prema časopisu Journal of Psychiatry i Neuroscience, tirozin je klasificiran kao kateholamina prethodnik, što znači da ima uticaja na i potencijal da mijenja dostupnost L-tirozin, kada je u pitanju funkcija mozga, uglavnom u utiču na proizvodnju norepinefrina i dopamina u istraživanju životinja koja se može prevesti u ljudski efikasnost (9). Brojne studije su izvedene o efektima L-tirozin i ljudskih stres odgovora.

S obzirom na emocionalni i fizički stres, L-tirozin može imati pozitivan učinak na smanjenje pad kognitivne funkcije. Doziranje studije u prosjeku oko 20 mg, što je znatno više od normalne unos za svakodnevnu gutanja. Jedna studija uključeni vojnu borbenu obuku, gdje su vojnici dali 2 g dnevno za pet dana (10). Rezultati? Poboljšana kognitivne funkcije u odnosu na placebo efekat.

U dugoročne studije, 2.5 g L-Tirozin dao tri puta dnevno imao ni korisno ni negativne efekte kada se daje pojedincima dijagnosticiran sa blagom hipertenzijom za dvije sedmice (11). Međutim, ovaj je studija ograničena na učinak L-tirozin na krvni pritisak i broj otkucaja srca.

Treba napomenuti da su ove studije uključuju L-tirozin ne pokazuju mnogo efikasnost u smanjenju stresa, ali samo utjecaj da stres može imati na kognitivne funkcije, budnost i fokus.

2. L-tirozin Za Weight Control

U kombinaciji sa smanjenim kalorija i povećanje razine vježbanja, tirozin suplementacije, naročito u kombinaciji s kofeinom, zeleni čaj, i kalcij može pomoći u blago smanjenje tjelesne masti kod gojaznih osoba. Jedna studija uključuje štakora istražiti mogućnost da L-tirozin mogu imati utjecaj na hormone gladi grelin i leptin, kao i učinak na hipotalamus u vezi sa naporima mršavljenja (12).

3. L-tirozin Za ADHD

Proširena naučnih studija i dvostruko slijepa, placebo-kontrolisanih kliničkih ispitivanja u pogledu efikasnosti tirozina za mentalne sposobnosti, fokus ili pažnju su također nedostaje. Neka istraživanja je utvrđeno da je dodatak uzeti dva sata prije testiranja ne značajno poboljšati reakcije na vizualni ili zvučni stimulans kod zdravih osoba, iako neke studije su pokazale da tirozin može smanjiti nedostatak fokusa ili pažnju na detalj za one koji se bave stresnim situacijama ( 13).

Isto važi i za dodatke tirozin za poboljšanje mentalne sposobnosti ili poboljšane memorije. Međutim, uzimanje dodataka tirozin za poboljšanje osjećaja budnosti ili fokus sljedeći nedostatak sna može biti korisno za neke (14).

Na primjer, konzumiranje dodatak može pomoći pojedincima održavati fokus i budnost za oko tri sata duže od svojih vršnjaka. Postoje neke naznake u ranim istraživanja u tirozin može poboljšati obrazloženje vještina, kao i memoriju i pažnju na detalj kod onih koji se bave nedostatak sna (15). (Treba napomenuti da je većina ovih studija su provedene na vojno osoblje.)

Suština je da nekoliko studija su utvrdili efikasnost tirozina za korisne i efektivnu upotrebu, osim za mentalni fokus sljedeće ili u stresnim situacijama. To važi i za gubitak težine, bolesti zavisnosti, degenerativnih mentalnih bolesti kao što su Alzheimer ili demencije. No studije su utvrdili da Tirozin u obliku dodataka pomagala ili poboljšava simptome erektilne disfunkcije, sindrom hroničnog umora, ili Parkinsonove bolesti.

Doziranje Smjernice za Tirozin dopunama

L-Tirozin treba uzeti ili sa visokim obrok ugljikohidrata ili prije spavanja, tako da se ne ometa ili takmičiti sa apsorpciju drugih aminokiselina. Jer to može djelovati kao stimulans, međutim, preporučuje se da se uzimaju ujutro, s hranom.

Suplementi tirozin se nalaze u brojnim dijetetskih opcije dodatka u obliku tableta ili kapsula obliku. Drugima preporučuju dodaci tirozin uzeti oko 30 minuta prije obroka, podijeljenih u tri doze (ujutro, popodne, večer). Snimanje broj vitamina i minerala, kao što su vitamin B6 i vitamin B9, i bakar može pomoći tijelu pretvoriti tirozin u komponenti važan za funkciju mozga.

What About Tirozin Side Effects?

Bilo koji dodatak, a to važi i za tirozin, ima potencijal da izazove neželjene efekte ili interakciju sa određenim lekovima dolazi ili recept ili over-the-counter. Dodaci tirozin mogu komunicirati sa:

• MAOI - monoamino oksidaze naći u antidepresivi, uključujući Marplan (isocarboxazid), Nardil (fenelzinom), Parnate (tranilcipromin), i selegilina. Korištenje tirozina u kombinaciji unutar MAOI može uzrokovati krvni pritisak da se poveća prilično drastično kod pojedinaca koji recept antidepresivi (16). Povećana i vrlo brzi početak visok krvni pritisak je poznat kao hipertenzivna kriza koja povećava rizik od srčanog ili moždanog udara.

• L-dopa (Levodopa) zbog činjenice da levodopa, često propisuju u liječenju Parkinsonove bolesti, može ometati apsorpciju tirozin.

• Hormona štitnjače droge. Jer tirozin je poznat kao prekursor hormona štitnjače, može povećati nivo iznad normalnih, kada je u kombinaciji sa sintetičkim hormona štitnjače droge.

Preporučuje se da svaki pojedinac uzimanje lijekova (recept ili over-the-counter) za liječenje bilo kojeg zdravstvenog stanja mora raspravljati o upotrebi tirozin suplementacije sa lekarom ili farmaceutom pre upotrebe. Suština je da su studije izvještavanje tačno koristi ili efekte tirozina na brojne aspekte zdravstvene i wellness nedostaje, iako je definitivno koristi u vezi sa fokusom i pažnju na detalj može se povećati kada je nivo tirozin rasti tokom stresa ili umora država.