8 najboljih načina za povećanje nivoa kiseonika u krvi

Da li se često osjećaju umorno? Da umora i iscrpljenosti učiniti vaš život težak? Jedan od najboljih načina da preokrenu ovu situaciju je povećanjem razine kisika u krvi.

Kako to radiš? To je ono što se ova poruka je sve o. Čitajte na znati više!

Kako povećati nivo kisika u krvi

To nije potrebno potrošiti mnogo novca ili implementirati drastične promjene u životu kako bi se poboljšala količinu kisika u krvi. Morate napraviti neke jednostavne promjene načina života i usvojiti zdravije navike za uspjeh u tom pogledu.

1. Vježba

Da bi osigurali svoju krv je prožet kisikom, morate da radite redovno. Kada radite van, ćelije u organizmu spali kisika brže od običnih stopa (1). Kako se nivo ugljen-dioksida u povećanju tijelo, mozak povećava brzinu disanja da bi dobili više dovod kisika. Vaša pluća i srca nastupiti na optimalni kapacitet tokom vježbe za unos više kisika. Uočeno je da ljudi boluju od KOPB i rezultanta niske saturacija može poboljšati nivo kiseonika u krvi kroz vježbe.

2. Antioksidansi

Kada konzumirate hranu prepuna antioksidanata, vaše tijelo može koristiti kisik na bolji način (2). Određenih vitamina, uključujući vitamine E i C, pokazale su antioksidativna svojstva. Možete jesti hranu poput brusnice, borovnice, crveni grah i tamno lisnato povrće da biste poboljšali unos antioksidansa.

3. Poboljšanje u držanju

Možda niste razmišljali o držanju i njegova povezanost s poboljšanim kisika u krvi, ali su zapravo povezani (3)! Kada stojite, hodati ili sjediti u povila položaju, to ometa proces disanja u određenoj mjeri. Kao rezultat toga, na kraju te uzimajući u manje količine kisika. Sjedi ili hoda sa erekciji leđa i ispravio držanje omogućava više kisika da se udiše, i da mogu ući u krvotok kao dobro.

4. Izbjegavanje CO2 i ugljen monoksida

Pokušati izbjeći područjima i regijama u kojima su veća koncentracija ugljen-monoksida i slični plinovi. To je teško naći takve oblasti u urbanim područjima, iako. Bez obzira na to, pokušati izbjeći ceste gdje saobraćajne gužve je više.

5. Dobivanje svježeg zraka

Kada provodite više vremena u područjima gdje je manje zagađenja i svjež zrak je na raspolaganju, krvotok dobiva veliki dotok kiseonika. Možete saditi drveća i grmlja u vašem vrtu kao što potopiti u CO2 i ispuštaju kiseonik u atmosferu. Takođe možete posegnuti za trčanje ili jutarnje šetnje od priobalja, park ili zelene površine gdje zrak je svježiji da se u više kisika kroz disanje. Osigurati prostorije u kući su propisno ventilirani kao dobro.

6. Eating hranu sa Esencijalne masne kiseline

Jesti hranu koja sadrži esencijalne masne kiseline su korisne na mnogo načina (4). Ove namirnice su idealne ako želite povećati količinu kisika u krvi. Hrana sa jedinjenja kao što su alfa-linolenske kiseline i linolne kiseline su vrlo korisne u tom pogledu. Trebalo bi jesti puno soje, lanenog semena i orasima.

7. Pribjegavanja duboko disanje

Kada želite da se u više kisika, pribjegavaju tehnikama dubokog disanja. Sporo i duboko tehnike disanja omogućiti kisika za ulazak u pluća i ući u krvotok na kraju.

8. Izlaženje droga, alkohola i pušenje

Izbjegavanje pušenja i konzumiranja alkohola, možete osigurati svoj krvotok je prožet potreban nivo kisika. Nepotrebno je reći, odbacivanje takve navike je korisno za vaše sveukupno zdravlje.

Sada kada znate kako povećati razinu kisika u krvi, što čekaš? Probajte ove jednostavne savete danas i vidjeti rezultate nivo kiseonika u rastućih krvi. Sa svojim razine kisika veći, osjećat ćete se manje umorni i spremni da preuzmu na svijetu!

Kako se ova poruka ti je pomogao? Nemojte nam reći komentarišući u okvir ispod.