7 smrtonosno zdrava hrana: previše je uvek loše (broj 3 je šokantan)

Dok smo se uhvatili u kolotečinu našeg svakodnevnog života, mi stalno uzvikujući "jesti zdravo, jesti zdravo", a onda kad vjerujemo da je nešto zdravo, vodimo ga na viši nivo i skoro imaju predoziranja to. To je kao da je hrana ide u i odmah čisti krv, ili čini naš sjaj kože, kao što su kako Popeye mišići napumpati drugi spanaća ide u (siguran sam da Popeye pati od bubrežnih kamenaca s obzirom na predoziranja spanać).

Treba biti oprezan i stvarno mislim da kroz svoje dijete. Biti svjesni što ste uvijek jesti čini hranu efikasnija.

Ovdje je lista od sedam zdravih namirnica koje su sigurno zdrav - ali apsolutno ne mogu da ih pretjerate.

1. Nemasno meso:

Skoro smo nevegetarijanaca Ponosimo se da možemo jesti meso i jaja i po defaultu dobijemo dnevnu dozu proteina. I ono što je najbolje je da imamo izbor između crvenog mesa i posnog mesa, a može izabrati zdraviji jedan (za razliku od vegetarijanaca koji ne treba ništa, ali tofu i sir da se oslone na).

Dakle, razmislite još jednom. Konzumiranje previše životinjskih proteina je vrlo opasno, jer izaziva proizvodnju hormona inzulina sličan faktor rasta 1 (IGF - 1). Ako previše ovog elementa se akumulira u organizmu, to rezultira starenja i raka (posebno rak dojke). Studija kaže da su ljudi koji su dobili dvadeset posto svojih kalorija iz nemasno meso su bili skloni smrti od raka u vezi gotovo četiri puta više nego vegetarijanci. Takođe je utvrđeno da je stopa smrtnosti je do sedamdeset pet posto.

Jednostavno rješenje za to bi bilo da balansira između mahunarke i nemasno meso. Uzmite proteina iz svih mogućih izvora, bez oslanjanja na meso sam.

2. Paradajz i narandže:

Kada želite da natovariti na vitamin C, vaš instant go-to su sočne naranče ili svježe rajčice. I još jednom ove namirnice potaknuti naše nepce, nema zaustavljanja, a to je gotovo prepuštanje bez krivice, jer ti misliš da jedete zdravo.

Nažalost, to nije istina. Međutim, može biti zdrav paradajz i naranči, postoji tab trebate zadržati kada ih jesti. S obzirom da su veoma kiseli, povećanim količinama može dovesti do refluksa, a tokom vremena, može izazvati Barrett jednjaka. Za one koji ne znaju šta je ovo (kao i ja), to je poremećaj u kojem se formiraju prekancerozne ogrebotine na jednjaka obloge.

Nikada više od dvije porcije ovim divnim agruma na dan, a ako ste već skloni refluxes, bolje je da se u potpunosti izbjeći ovo.

3. Vode:

Ovaj je veliko iznenađenje! Iako je skrivao hidrirana i pijuckanje vode je izuzetno bitne, gutajući litara apsolutno nije preporučljivo. U šoku sam kad sam čuo da bi to moglo dovesti do nečega što je poznato kao intoksikacije vodom (tako, da li to znači voda možete dobiti visok? Kakva zabava!).

Pije previše vode razrjeđuje natrija u tijelu, što je rezultiralo neuobičajeno nizak nivo natrija u krvi. Ovo bi moglo biti vrlo fatalno, što uzrokuje poremećaj funkcije mozga ili čak i smrt.

Dok smo se obično sasvim sigurno iz vode intoksikacije, to je sportista koji stvarno treba uzeti u obzir ovaj. Brz ček da ti kažem, ako ste dobro bi bilo da provjerite urina. Ako je uvijek jasan i transparentan, da je vrijeme za vas da smanjite unos vode.

4. Špinat:

Spanać se vole malo i mrze najviše, tako da vjerojatno nećete pročitati. Ona je prepun dobrote i stvarno dodaje ukusan udarac kada je kuhana s. To je bogata proteinima, vlaknima i puno vitamina i minerala. Također je bogata luteinom (karotenoid) koji bi mogao spriječiti makularnu degeneraciju kako starite, što očigledno znači bolju viziju za duži vremenski period.

Sve ovo zvuči neverovatno. Ali previše je previše loše - spanać je visok u oksalat, jedinjenje koje izaziva rast bubrežnih kamenaca.

Ako ste već skloni bubrežnih kamenaca, bolje je izbjegavati ovo lisnato povrće.

5. Soy:

Ovo je jedna prilično spojler za vegetarijance koji su bukvalno izvući zdravih proteina dobrote iz Tofu (da, to je odličan izvor proteina i smanjuje nivo holesterola i smanjuje krvni pritisak). Ali na dole, previše toga ometa apsorpciju željeza. Ovo bi moglo ostaviti anemična. Još jedan nedostatak je da pretjerano konzumiranje soje donosi mogućnost pokretanja endometrija hiperplazije. Soja sadrži estrogen-ish jedinjenja ili izoflavoni. To mogu uzrokovati Gluts na zid materice, što bi moglo dovesti do raka maternice.

Iako ne postoji propisana mjera koliko je soja sigurna za vas, to je uvijek bolje da se drži dva porcija dnevno.

6. Tunjevinu:

Ovo je vjerojatno jedini konzervirane hrane koja se smatra zdravim. Konzervirana tuna je lako prep, nisko caloried, i ishrana prepuna hrane. Ali, nažalost, tuna je riba koja obuhvaća visok nivo žive. Previše živa je loše za vaša čula. To može dovesti do problema sa vidom, smanjen sluh i govor, poremećaj koordinacije, i oslabljene mišiće.

U idealnom slučaju ne bi trebalo da prelazi 3-5 konzerve konzervirane tunjevine sedmično, a ako Riblje konzerve su paket-i-go doručak, a zatim se odlučiti za niske žive one poput lososa.

7. Brazil Nuts:

Ove matice su zdravi i ukusni. Oni su bogati proteinima, vlaknima i esencijalnih masnih kiselina. Poznati su i da se smanji holesterol i krvni pritisak. Ali, nažalost, ne mogu biti tvoj svakodnevni obrok. Brazilski orasi sadrže selen, nutrijent koji je potreban, ali može biti otrovan ako se konzumira u velikim količinama. Previše selena može izazvati lomljive nokte, gubitak kose, neuroloških odstupanja, pa čak i smrt u nekim teškim slučajevima. Trudim se da ne imati više od deset ovih dana.

Ovaj post dolazi s ogromnim odricanje. Ove namirnice su zdrave i moraju biti uključeni u vašoj ishrani, ali pazite da ne ide u more s njima. Budite svjesni onoga što jedete i koliko jedete. Jedite dobro i ostati zdrav!