Vijesti

5 Eat-zdrave rezolucije treba uzeti u obzir uzimajući ovu novu godinu

5 Eat-zdrave rezolucije treba uzeti u obzir uzimajući ovu novu godinu

Nova godina je iza ugla, i to je to doba godine kada su sve nabildani, zapisivanju popis rezolucija želite nositi kroz narednu godinu. To je sasvim moguće da je entuzijazam mogao umrijeti dole na pola puta, ali ponekad, početak je sve što je potrebno da bi tu razliku. Istraživanja pokazuju da je najpopularnija rješava uključuju dijeta, gubitak težine, itd U skladu s tim temu, ova lista daje drugačiju perspektivu da žive zdravo i gubi na težini. To je definitivno izvodljiv i upravljati. Bacite pogled na pet jednostavnih rješenja hrana za zdravu Novu godinu.

Prvi Rezolucija - treba pratiti šećera Cravings

Rješenje je jednostavno. Ako morate stvarno zadovoljiti vaše slatko zub, pobrinite se da upuštati u slatkom poslastica koje imaju puno manje šećera nego što je uobičajeno. Prosečni Amerikanac troši oko 22 žličice šećera svaki dan. Koja iznosi 355 kalorija, što je prilično veći od dozvoljenog nivoa. Međutim, ne morate potpuno prestati šećera. Smanjivanje je odličan početak za dobro zdravlje.

Druga rezolucija - povećati svoj unos vlakana

Postoje brojne prirodne namirnice koje su bogate vlaknima, esencijalni nutrijent. To smanjuje rizik od dobar broj raka, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2. Dodavanje vlakana vašoj ishrani može da pomogne u oduzimanjem nekoliko centimetara van struka. Preporučeni dnevni unos vlakana je oko 21-38 grama. Istraživanja kažu da je, u prosjeku, ljudi troše samo oko 14 grama vlakana. Integralne žitarice su pune vlakana. Moglo bi se početi uključujući integralnog proizvode u vašoj ishrani za početak.

load...

Treća Rezolucija - Load gore na Veggies

Dnevne preporučene dijete sugerira imate oko tri porcije povrća dnevno, što je očigledno vrlo malo učiniti. Postoji mnogo ljudi koji vole povrće, ali su bogate vlaknima i esencijalnih nutrijenata. Prženje povrća dovodi do caramelizing šećera prisutan u njima, a to povećava svoj ukus, što ih čini izuzetno zdravo i vrlo ukusno. Kuhanje povrća za večeru je tako lako. Potrebno je samo da ih iskasapi, dodajte ih u posudu, i pop ih u pećnicu. Oni će peku lijepo do vremena kada završi do kraja kuhanja.

Rezolucija Četvrta - odvesti na Omega-3

Najprirodniji način da napunimo na omega - 3 masnih kiselina je morska hrana. Međutim, postoji mnogo više prirodnih, vegetarijanski izvori kao i dodataka dostupnih na tržištu. Moglo bi se odlučiti za matice, avokado, i lana ako niste losos, tuna ili sardina ljubavnik. Ili možete kupiti neki over-the-counter dodataka. Ove masne kiseline pomažu u smanjenju krvnog pritiska. Istraživanja su pokazala da ljudi koji konzumiraju omega - 3s redovno su na manji rizik od hipertenzije. Kaže se da ovi sastojci pomažu u jačanju i poboljšanju vaše raspoloženje. I koji ne vole da budu sretni?

Peti Rezolucija - Jedite manje mesa

Ovo je vjerojatno najteža rezolucije, a rješenje je da voli tofu više. Da, ti će spasiti planetu ako smanjite unos mesa. Jesti manje mesa će također pomoći vašem srcu. Ćete trošiti manje zasićenih masti, koji je, prema istraživanjima, povećava LDL. Tofu je sjajna, zdrava zamjena. To bi moglo biti blag proizvod sam po sebi, ali upija okus kao komad spužve, što ga čini odličnim stir-fry ili pratnje u marinadu.

load...

Zar ne zvuči lako? Oni su stvarno! Ove rezolucije će zaista pomoći da u narednih godinu dana zdraviji i sretniji. Zato prestani razmišljanja, prihvatiti izazov i imaju zdravu Nova Godina!

load...