26 najboljih indijskih jela i njihovog broja kalorija

Indija, što je druga najmnogoljudnija zemlja svijeta, ima bogatu mješavinu ljudi i običaja. Zemlja je raznolik regionalne rase, koji imaju svoje kulture i koje se ogledaju u njihove navike odjeću, prehrambene navike, jezike, spisi, vjerskih uvjerenja, itd

Kao što niz iz sjeverne Indije u južnoj Indiji ili prelaze iz zapadne Indije do istočne Indije, od vas će na umu potpunu promjenu u regionalne kuhinje. To može zadiviti da kako jedan jelo može imati takve višestruke oblike s različitim jedinstvenim ukusa. Suština popularne regionalne namirnica ima bogato istorijsko nasljeđe i može se jasno napomenuti utjecaj drevnih civilizacija, koja napao i živio u Indiji kao mogulske, britanski, itd na raznim namirnicama.

Sada kao svijet sve više postaje svjestan zdrave prehrambene navike i njen utjecaj na naš svakodnevni život, postaje važno znati kako određenu stavku hrana ima uticaj na naš organizam temeljito navodeći niz količinu kalorija to prenosi. Važno je da prilagodite svoj dnevni unos kalorija. Sljedeći popis popularnih regionalnih prehrambenih proizvoda zajedno sa svojim kalorija count će vam pomoći u tome.

Kalorija Count u popularnom North Indian Foods:

1. Roti:

To je tradicionalni indijski kruh, što je prilično tanka. Jedna veličina 6-inčni roti nudi 85 kilokalorija. Deblja verzija se zove Parantha, koja se može punjene sa krompirom, spanać, luk ili bilo koje povrće želite i nudi 180 kilokalorija.

2. Ured Dal:

To je tipičan puls se koristi u sjevernoj Indiji i 150 grama ima 104 kilokalorija, bez ulja začin i 154 kilokalorija uljem začina.

3. Rajma:

To je puls sječena u Sjevernoj Indiji i ima dobar ukus sa rižom. Sadrži i veliku količinu proteina. Dakle, to je vrlo dobro za vaše zdravlje i izgradnju mišića. 150 grama rajma nudi 153 kilokalorija.

4. Lasi:

Jedinstvena napitak od skute i vrlo poznat u Sjevernoj Indiji je dostupan iu slanim i slatkim verzijama. 200 ml slane jedan sadrži 90 kilokalorija, samo količina prisutna u ravnici skuta i slatki računi za 150 kilokalorija, od kojih je većina dolazi iz šećera staviti u njega.

5. Chicken:

North Indijanci vole jesti ne-vegetarijansku hranu i čini najveći dio svojih unos kalorija. Popularni Chicken Tikka ima 273 kilokalorija za šest komada, dok je piletina curry računi za 485 kilokalorija za 150 grama.

6. Kebab:

Poznati tandoori jelo kuhani u Sjevernoj Indiji sigurno će biti prisutan u svim posebnim prilikama. Četiri komada ćevapa sadrže 308 kilokalorija.

7. Gulab Jamun:

Ovo je tipičan slatko jelo služio kao desert i napravljen od indijskih sir. Dva srednja gulabjamuns veličine će dodati 280 kilokalorija na dijetu.

8. Halwa:

To je još jedan slatko jelo, koje se može pripremiti iz više sastojaka kao što su mrkva, brašno, itd kuva u mlijeku i pečen u pećnici ili lijevo na plin do cijelog ispari mlijeko. Da biste dodali aroma, suho voće može se dodati na to. Tako bogat suština 100 grama ovog slatko jelo će dodati 331 kilokalorija na svoj dnevni broj kalorija.

Kalorija u popularnom South Indian Foods:

1. Rice:

Rice je glavna sSuth indijsku hranu i ljudi ovog kraja su poznati kuhati različite vrste riže. 150 grama običnog pirinča nosi 306 kilokalorija, 150 grama tamarinda riža nosi 415 kilokalorija i 300 grama skuta riže nosi 433 kilokalorija.

Još jedan zanimljiv način korištenja riže u ovom dijelu je brušenjem ga u gustu pastu i izrada palačinke od njih. Oni su dijecom Dosa i Appam. 20-grama porcija nudi 70 kilokalorija.

2. Potato:

Južna Indijanci su također ljubitelje krompira i neke od jela prave su krumpir Mooli Bhaji i krompir Okra Chilly. 150 grama bivše sadrži 196 kilokalorija, a sličan količina potonje sadrži 326 kilokalorija.

3. Rasam:

To je vrlo popularan jelo na ovim prostorima. To se kuva u gotovo svakom domaćinstvu i je dobar za ljude koji žele nizak kalorija kao 150 grama je samo dodati do 30 kilokalorija.

4. Raita:

A jelo napravljeno od skute i služio je u posudu sa začinskim začina i male kockice neke zajedničke povrće ili pržena boondis je vrlo popularan. 80 ml na nju otpada od 112 kilokalorija i je dobro za zdravlje svestan ljudi.

5. Biryani:

To je jedan od najpopularnijih jela širom Indije i rezanih na ovim prostorima. Ljudi koji dolaze u ovu regiju ne može otići kući bez stomak pun Biryani. 200 grama iznose piletine Biryani do 470 kilokalorija i istu količinu janjetine Biryani dodaje do 450 kilokalorija.

6. Ribe:

Biti bliže obale Indije, riba je jedna od najčešće kuvanih jela na ovim prostorima. 100 grama ribe pržiti sadrži 240 kilokalorija, dok 200 grama ribe curry sadrži 460 kilokalorija.

7. Chicken:

Piletina je još jedan popularan non-vegetarijanac delikatnosti i Hyderabadi piletina je poznat u zemlji. Ali, to je vrlo visoko na kalorija posjeta sa 200-grama služe dodajući do 700 kilokalorija. Ostali jela od piletine su piletina lizalica i čili piletine, 200 grama ovih jela čine 300 kilokalorija.

8. Kheer / Payasam:

To je vrlo česta slatko jelo na ovim prostorima i služi kao desert. Kheer se sastoji od riže kuhana u mlijeku zajedno sa suhim voćem i bogatim začinima kao što su šafran i kardamom. Jedna zdjela srednjih dodaje 95-120 kalorija vašoj ishrani.

Kalorija u popularnom West Indian Posuđe:

1. Dhokla:

Zapadni dio Indije koji obuhvata veći države Gujarat, Rajasthan i Maharashtra ima veliku kuhinju, a grama brašna izgleda vrlo popularna tamo. 86 grama serviranje Dhokla računa za 136 kalorija.

2. Panipuri:

A oštre krug lopta izrađena od pšeničnog brašna je popularna snack na zapadu i komad pruža 25 kalorija.

3. Pav Bhaji:

Posebno oblikovane kruh zove pav služio sa pripremom pikantan povrća koje je gnječenje različitih kuhani povrće je poznati zapadni delikatnosti i 185 grama služe dodaje 123 kalorija u vašoj ishrani.

4. Jalebi:

A Twisted Swirly jelo koje je prženje pšeničnog brašna, a zatim potapanjem u šećerni sirup je vrlo ukusan desert i jedan komad dodaje do 150 kalorija.

5. Shrikhand:

Slatko jelo od skuta, voće, suho voće i začinske začin račune za 130 kalorija za 50 grama posluživanja.

6. Daal Baati:

To je popularna Rajasthani jelo redovito se u posebnim prilikama. 10 oz. Serviranje na nju otpada 258 kalorija.

Kalorija u popularnom East Indian Posuđe:

1. Momo:

A vrlo popularan jelo dolazi iz sjevero-istočnom dijelu Indije i spajalica za ljude koji žive u dijelovima Sikkim sadrži 342 kalorija u tanjir od 10 komada.

2. Fish Curry:

Poznati u istočnom području Bengal i susjednih područja, riba kari također poznat kao Macher Jhol dodaje 205 kalorija u vašoj ishrani za jednu porciju zdjelu srednje veličine.

3. Brown Rice:

To je posebna sorta riže na raspolaganju u zemlji i svojih 100 grama služi iznosi 111 kalorija.

4. Mishti Doi:

To se prevodi u slatko skuta. Ima smeđe trag i voljen od strane ljudi ovdje. Ne možete promašiti da ovo jelo, ako posjetite ove regije. 100 grama porcija sadrži 179 kalorija.

5. Roshogulla:

Roshogulla je slatko jelo od indijske vikendice jelo i umočen u šećerni sirup je za ljude sa slatkim zub. 100 grama to će dodati 186 kalorija u svoju ishranu.

6. Sandesh:

Tipičan slatko jelo, što je vrlo lagan u ukus i tekstura je dio svakodnevne ishrane istočnog regiona i uglavnom su imali nakon obroka kao desert. Jedan komad Sandesh nosi 147 kalorija.

Kroz ekspanzivna prikaz grafikona hrane gore navedene, možemo jasno vidjeti da svaka regija ima širok širenje delicija za svaki kurs u obrok. Glavna hrana svih regija ima prosječnu vrijednost kalorija, što je dovoljno da zadovolji dnevne potrebe pojedinca. Dakle, temeljno proučavanje detalja kalorija će vam pomoći u prilagođavanju plan prehrane i učinit će vas odvesti korak bliže idealnom stanju fitness.

Koja je tvoja omiljena indijske kuhinje? Da li znate o njegovom kalorija sadržaja? Podijeliti s nama u komentarima ispod teksta.