Vijesti

16 Pozitivni efekti zdrave ishrane na život

16 Pozitivni efekti zdrave ishrane na život

"Zdravlje je bogatstvo 'je ono što smo naučili u našoj školi dana. Ali, onda se čini da je danas većina od nas su zaboravili šta naš istinski bogatstvo. Sa našim zauzet način života, naše navike hrane pogoršali drastično! Zaboravili smo ono što zdrave ishrane je sve o!

Uravnotežena ishrana ima bezbroj prednosti za nas. Ove prednosti su izuzetni i dugoročno. To je razlog zašto je važno da razumijemo prednosti konzumiranja zdrave i kakav utjecaj to ima na naše blagostanje.

Šta je Healthy Eating?

To znači jesti pravilno hranjiv dijeta, koja je uravnotežen u bogata proteinima, ugljenih hidrata i masti. To uključuje dobru hranu, što čini naše tijelo jak, držati bolesti daleko i poboljšati naš um i tijelo. To bi trebalo da znači gladuje se samo na nekoliko namirnica, ali sve u odgovarajuće proporcije jela. Konzumiranje adekvatnih masti također čini dio zdrave prehrane.

load...

Ono što čini zdrave ishrane?

Dobra hrana kao što su povrće, voće, integralne žitarice, žitarice, mahunarke, sve ono što nam pruža potrebne hranjive tvari za tijelo čine dobru dijetu. Zdravoj ishrani su niske u masti i kalorija. Zdrava prehrana također znači izbjegavanje brze hrane poput pizze, paste, hamburgere, pomfrit, itd, jer oni uglavnom sadrže nezdrave masti i su visoke u kalorije. Alkoholnih i bezalkoholnih pića također treba izbjegavati.

Šta da se u zdravoj ishrani: puno vode, skrobaste hrane, povrća, voća, vlakana, mlijeko i mliječni proizvodi, proteina i odgovarajuće veličine porcija.

I šta treba izbegavati: Alkohol, bezalkoholna pića, pržena hrana, brze hrane, previše šećera i soli.

Prednosti konzumiranja zdrave hrane:

Zdrava prehrana ima dugoročne koristi. To je dobro za cijelo tijelo. To održava mozak, srce, kosti, uma i svih savezničkih sisteme koji rade u dobrom stanju. Neke od mnogih prednosti konzumiranja zdrave navedene su u nastavku:

load...

1. Zdravo srce:

Nizak natrij, masti i holesterola je najbolje za srce. U njoj se čuva srce zdravo. Zasićene i trans masti, uglavnom u pržena hrana, crveno meso, margarini, itd, povećava rizik od srčanih problema. Dijeta, koja je bogata integralnim žitaricama, povrće, voće i nemasne mliječne proizvode i malo kalorija i holesterola brine našeg srca previše.

2. Zdrave kosti i zube:

A bogati kalcijumom ishrana čuva zube jake i sprečava gubitak koštane mase. Vitamin D pomaže našem organizmu u apsorbuje kalcijum, tako da adekvatan unos vitamina D je od suštinskog značaja. Proizvodi niske mliječne masti i utvrđeni hranu, kao što su voćni sokovi, žitarice, itd su bogati izvori kalcija.

3. Zdrava Brain:

Kaže se da je mozak kontrolira tijelo. Dakle, vrlo je važno da se funkcije mozga dobro. Pravilna prehrana poboljšava protok krvi u mozak, štiti moždane ćelije i pomaže mozgu ostati u formi i oštri. Jesti zdravu, uravnoteženu ishranu osigurava da ponudi mozak dovoljan nivo energije da budu produktivniji.

4. Kontrole Težina:

Žvakali na jabuke, mrkva, krastavci i druge sirovog voća i povrća, umjesto čipsa, pomfrit, čokolade, i gazirana pića može pomoći zadržati naše težine pod kontrolom. Zdravoj ishrani smanjuje rizik od gojaznosti, štitnjače disfunkcije i sličnih bolesti.

5. Energije:

Ono što jedemo je spaljena i prerađuje u energiju i masti. Izbjegavajte jesti hranu koja sadrži višak masti, šećera i rafiniranih ugljikohidrata (kao što su bijeli kruh) za kontrolu šećera u krvi fluktuacija. To nam omogućava da se održi stabilan šećera u krvi i stalni nivo energije previše. Male, česte obroke također pomažu u održavanju razine energije i jedući zdrav doručak nas drže pod naponom tokom dana.

6. Manje stresa:

Zdrave ishrane podstiče zdrav duh i tijelo, a kada su i um i tijelo radi ispravno, postoji vrlo malo prostora za stres. Čak i ako postoji stres, Omega - 3 masne kiseline mogu doći u pomoć. Ove kiseline štite organizam protiv fluktuacija hormona stresa, kao što je kortizol. Crni čaj je dokazano da se smanji kortizola nakon stresnih događaja, što ga čini lakše da se oporavi. Vitamin C i magnezij, nalaze u orasima i spanaća smanjiti ovih hormona, dok štiti imunološki sistem, držeći stresa na upravljati nivoima.

7. Kašnjenja Aging:

Hrana koja imaju visok sadržaj vode, kao što su voće i povrće, stalno kožu hidratizirana, podatna, i hidrirani. Oni također sadrže antioksidanse za zaštitu od oštećenja stanica i zadržati izgled kože mlađi. Omega - 3 masne nalaze u ribi kiseline, njeguje kožu i smanjuje pojavu bora.

8. Sveukupno zdravlje:

Zdrava prehrana i čuva sve organe tijela i sve njegove sisteme funkcioniše kako treba. To poboljšava imunološki sistem koji pomaže borbu protiv bolesti. To nas drži energičan i jak sve kroz naše živote.

9. Long Life:

Zdravo srce, zdrav duh, niži nivo stresa, fit tijelo, manje bolesti-sve ove doprinose kako bi naš život zdraviji i sretniji. Jedna od divnih prednosti jedenja zdrave ishrane.

10. Štedi novac:

Posljednje, ali ne i najmanje važno, zdrave hrane kao što su voće, povrće, orašasti plodovi, itd, košta manje od brze hrane, koja ne radi ništa, ali naškoditi našem tijelu. Zdrava ishrana takođe znači obolijevanja rjeđe, manje posjeta doktoru, manje lijekova, a sve to također pomaže uštedjeti novac.

11. Manje Cravings:

Pad u razini šećera u krvi može dovesti do nezdrave režim ishrane. Lean proteina i ugljikohidrata pomoći da se stabilizuje šećera u krvi u tijelu u cilju kontrole brze promjene. Kada počnete konzumiranje uravnotežen i nutritivne ishrane, vaš žudnju za nezdravim namirnicama kao što su junk hranu će se postepeno smanjivati. To će vam pomoći da se održi zdrav i pristojan način života.

12. Poboljšava raspoloženje:

Na hranu bogatu ugljenim pomoći da se poveća serotonina. Serotonin je hemijski mozga koji pomaže da se poboljša raspoloženje. Složenih ugljenih hidrata su vrlo dobar izbor hrane jer pomaže kontrolirati razinu šećera u krvi u tijelu.

13. Poboljšana znanja:

Jednom kada počnete opredjeljuju za zdravu uravnoteženu ishranu, od vas će početi istraživanja na raznim namirnicama i njihove metode pripreme. A jednom kad se pokrene istraživanja u ovoj oblasti, možete steći znanja o različitim kuhinjama. Tako da kasnije, ako želite da napravite promjenu u vašoj ishrani, imaćete više opcija šta jesti, kada i na koji kombinaciji, čineći vaš puta obrok više zanimljiv.

14. Manje Picky:

Feeding zdrave hrane za djecu nikada nije bilo lako za roditelje. Odrasli, takođe, dosadi jesti istu hranu svaki dan. Da biste isprobali održavanje zdrave ishrane, potrebno je da pokrenete izborom različitih etničkih kuhinja. Jednom kada počnete eksperimentiranje s hranom, vi ćete početi sve manje izbirljiva i počeli uživati ​​u svojim porcije voća i povrća.

15. Lepršanje Belly:

Karbonizacije, prekomjerna natrij, i zatvor sve može dovesti do nadut trbuh. Dijeta koja ograničava unos natrijuma i visokog šećera gazirana pića mogu sve dovesti do ravniji stomak.

16. Zdrav osmeh:

Jednom kada počnete konzumiranje zdrave hrane, usta u vezi problema kao što su bol zuba, loš zadah, i bolesti desni će se smanjiti. Ovo će vam omogućiti da smile jarko bez brige.

Sve u svemu, naše tijelo treba zdrave hrane za održavanje, poboljšanje i izleči. Lišavajući ga dobre hrane je samo način nanošenja štete sebi, rezultati koji ne može biti instant, ali dugoročno gledano, to će biti vrlo evidentno. Zdravoj ishrani koristi nas da se osjećaju bolje, ostati zdrav i živjeti duže. Dakle, početi što promjene u načinu na koji jede i brzo ćete uočiti razliku!

Mislite li da vaša dijeta je zdrava? Šta svoje redovne dijeta uključuje? Podijeliti s nama u komentarima ispod teksta.

load...