15 Vrlo nezdrava hrana i pića treba izbjegavati

Naš moderni način života definitivno je život jednostavan. Svaki dan, novih izuma donose više udobnosti. Ali ovo 'ugodno' način života doveo je svoj dio problema. Naše zdravlje trpi svakodnevne i došlo je skok u načinu života bolesti. Primarni razlog iza ove bolesti je povećan unos nezdrave hrane. Većina hrane koju jedemo danas pruža malo ili nimalo ishrane. Naprotiv, oni gomilaju na funtu i okidač upale. Oni također smanjuju hranjivu vrijednost hrane. Da, većina ovih nezdravih namirnica ukus sjajno, ali je to dovoljan razlog da se igra sa vaše zdravlje? Zdrav način života zahtijeva hranljiv unos hrane sa redovnim vježbe. Uravnotežena ishrana pruža potrebnu ishranu svoje tijelo. Takođe pomaže pri održavanju idealne tjelesne težine.

Popis Nezdrava hrane i pića - Top 15:

Sada možete završiti pita šta prehrambenih proizvoda spadaju u kategoriju nezdravih namirnica. Pa, ove stavke hrane skoro postati dio našeg života kao što smo ih troše na redovnoj osnovi. Od piletina na žaru KFC na sir burger od Mc.Donald, mi jednostavno ne mogu odoljeti da ih konzumiraju. Mi čak i ne shvatiti da smo od naših tijela s nezdravim zasićenim mastima, trans-masti i holesterola. Zdravstveni stručnjaci i nutricionisti često kritikuju brze hrane kao nezdravo. Dati u nastavku su najviše nezdravih namirnica koje su izuzetno nezdravo i tov:

1. Majoneza:

Svi mi volimo da imamo majoneza na našem sendviče, hamburgere, omatanje i pizze. Mi čak i ne shvatiti da smo od našeg tijela sa neželjenih masnoća i kalorija. Majoneza nije toliko nezdrava, ako ga konzumiraju umereno. Ali volimo debeli koru majoneza. Samo četvrtina šolje serviranje majoneza može učitati vaše tijelo sa 360 kalorija i 40 grama masti. Dakle, ograničiti svoju potrošnju. Prebaciti na niskokalorične začini kao što su senf, salsa, BBQ sos ili taco umak. Također možete koristiti svjetlo majoneze, koja sadrži samo 35 kalorija i 3,5 grama masti u jednu kašiku.

2. Trans masti:

Trans masti je toksičan masti koja povećava loš holesterol i smanjuje dobrog holesterola. Takođe, oštećenja krvnih sudova. Samo jedna žlica toga poseduje nevjerojatnih 100 kalorija, što je, off-naravno, nije dobro za vaš struk. Maslac je zdravija opcija. Možete konzumirati male količine šlag maslac dostupan u kadama. U suprotnom, ići za trans masti marke štap margarina.

3. Ghee:

Ghee je omiljena sastojak u indijskoj receptima. To je u osnovi pojasnio maslac sa intenzivan okus. Samo nekoliko kapi gija, dodajte gomilu okus na bilo hrane, od povrća do mesa. I to ne uzrokuje nikakvu štetu dokle god se troše nekoliko kapi. Ali, treba imati na umu da gi je visoka u zasićenih masti i višak potrošnja može povećati nivo holesterola. Maslinovo ulje je zdrava zamjena za ghi. Možete kombinovati kašičice maslinovog ulja sa pola kašičice gija bacaju pržene ili na pari povrća.

4. Cijeli mlijeko Jogurt:

Ranije smo spomenuli kako punomasno mlijeko proizvodi mogu podići unos kalorija. Cijeli mliječne proizvode mlijeko, kao što su punomasno mlijeko jogurt, nisu ništa bolji, jer imaju sličan učinak na vaše tijelo. Važno je da pripazi na veličinu porcija. Samo 1 kup serviranje punomasnog običan jogurt sadrži 160 kalorija. Umjesto toga, možete prebaciti na masti jogurt, koji sadrži samo 110 kalorija.

5. French Fries:

Pomfrit je bez sumnje jedan od najomiljenijih grickalice. Hrskavi i hrskavi krompir su neodoljivi i obično završiti jedu više nego što bi trebalo. Činjenica je da su ovi pomfrit dodaje kilograma na svoj okvir. Važno je da to umerenog vežbanja ili konzumiraju više voća i povrća. Povremeno oprost je, naravno, prihvatljivo i bezopasno.

6. Hot Dogs:

Hot dog ukus neverovatan, ali i da su izuzetno nezdravo! Skoro 80% svojih kalorija dolazi iz nezdravih zasićenih masti. Prerađene mesa koje se koristi u njemu povećava rizik od srčanih bolesti i raka debelog crijeva. Dakle, pokušati smanjiti potrošnju hot dog. Idi za zdravije opcije kao što su Turska kobasice ili lean piletina, koji sadrže manje masti. Oni su također dobri izvori visokokvalitetnih proteina.

7. Bacon:

Bacon može napraviti sve u redu sa svijetom ili tako, kažu ljubitelje slanine! Ali ljubitelji slanina treba imati na umu da je njihova omiljena hrana je učitan s nezdravim soli i zasićenih masti. Možete dodati male količine slanine na svoj povrće da uživaju u ukusu bez punjenja vaše tijelo s nezdravim masti. Možete ga koristiti kao ukras prskanjem raspao slanine na prilogom od prokulice ili salatu od povrća. Njegova slane i zadimljenih okus i poboljšava okus jela.

8. Theatre Popcorn:

Ova popularna pozorište snack je prepun kalorija i masti. Ove kokice jezgra se pojavio u ogromne količine kokosovog ulja, koja sadrži više od 90% zasićenih masti. Osim toga, u pozorištima, većina nas upuštati u naviku žvakali ovih grickalica. Srednje veličine paket sadrži 20 šalica kokica. Ona posjeduje oko 1200 kalorija i 60 grama zasićenih masti u njoj. Njihov kalorija sadržaj je ekvivalent 3 velike veličine hamburgere brze hrane. Zasićene masti u njemu, ekvivalentan je puna štap putera. Kao i većina nezdrave prehrambene artikle, imaju i zdravu zamjenu u obliku niskog cal-zrak iznenada ili kokice. Ove kokica sadrži samo 30 kalorija u 1 šolja porcija.

9. Toster Kolači:

Ovi kolači se smatraju doručak poslastica, ali oni su unhealthiest hranu započeti dan. Sastoji se od bijelog brašna, oni sadrže tona dodanog šećera. Čak i voćnih aroma nisu izvedeni od pravog voća. A porcija dva paketa toster peciva sadrži nevjerovatnih 10 žličice šećera. Ove drastično može povećati nivo šećera u krvi u pratnji sredinom jutra energije sudara. Dakle, izbjegavajte ovih peciva i tražiti za zdravu alternativu. Možete probati integralnog pita hleb namaz sa tankim slojem putera od kikirikija. Takođe, možete ih napuniti sa rezanjem jabuke ili jagode.

10. Deep Dish Pizza:

Svi smo zaljubljeni u Deep Dish pizza zbog svoje debljine i gusta koru koja nudi veliki okus. Ali višak tijesta u kori mogu značajno povećati broj kalorija. Pored toga, tov cijeli-sir i masna mesa preliva se sastoji od slanine, kobasice i feferonima i dodati više kalorija. A dva slice porcija mogu učitati svoj sistem sa 1300 kalorija i 24 grama zasićenih masti koje klompe arterije. Teško je dati svoj omiljeni pizzu, ali ne treba učiniti. Odlučite se za tanku koru pizzu koja sadrži manje škroba i povrće kao što su luk, paprika, gljiva i brokule umjesto mesa preliva. Ovo će vas napuniti i pružiti ishranu po ceni od samo 250 kalorija!

11.Granola:

Ovo bi moglo doći kao šok kao Granola se općenito smatra zdrave hrane. Ali, činjenica je da je ovaj ukusan doručak žitarice sadrži više šećera, a premalo vlakana. Biti visoke u šećer, samo jedan kup serviranje Granola može pružiti 600 kalorija na vašem sistemu. I to je gotovo jedan Treće od dnevnih potreba u prosjeku žene. Dakle, zamijenite granola sa hrskavim žitarice, koja sadrži više vlakana od šećera. Možete pokušati da kašiku oraha kao što su orasi, bademi, itd, ili bobice će zadovoljiti vaše slatko zub. Ako ne žele da se odreknu svoj granola u potpunosti, pospite preko male količine nemasnog ili nemasni jogurt. Također možete dodati neke jagode ili borovnice za više ishranu.

12. Oblozi:

Mali lišće salate i tanak kriške Deli mesa u foliji izgleda kao hranjiv opcija za većinu nas. No, lepinje se koristi u pripremi ovih omota možete dodati 300 kalorija u vašem sistemu. Osim sir, suhomesnate i širenje u njima ne sadrže manje od 700 kalorija. Pripremljeni od rafiniranih žitarica, većina oblozi ne sadrži dovoljno vlakana. Uvijek provjerite nutritivne informacije bilo folijom i odabrati onaj pripremljeni od integralnih žitarica. Prilikom pripreme folijom kod kuće, možete preskočiti sir i odabrati zdraviju opciju, kao avokada. Možete koristiti pikantan senf umjesto majoneze. Također možete dodati neke dodatne povrće poput zelene paprike, luk, paradajz i salata.

Većina Nezdrava Piće:

S obzirom ispod lista nezdravih pića koja vam treba izbjegavati za zdrav život:

13. Punomasno mlijeko:

Svi mi ti se kunemo na zdravlje promoviranje kvalitete mlijeka. Bogata kalcijumom i druge vitalne hranjive tvari, to je korisno za ljude svih starosnih grupa. Ali punomasno mlijeko sadrži zasićene masti, što podiže nivo holesterola i izaziva upalu. To dovodi i do začepljene arterije. Međutim, to ne znači da treba odustati od konzumiranja mlijeka. Sve što trebate učiniti je odlučiti za obrano (nemasnog) ili 1% nemasnog mlijeka. Obrano i nemasnog mlijeka vam pruža sve vitalne hranjive tvari. Neki od njih su kalcija, proteina, vitamina D i B - 12 i kalij. Takođe se bori protiv loše stvari od ulaska vašeg tijela. Mlijeko iz biljnih izvora kao što su sojino mlijeko, bademovo mlijeko, kokosovo mlijeko i sl, su i zdravi opcije, iako oni nisu toliko hranljiva kao životinja mlijeko.

14. Sodas i slatka pića:

Sokove i zaslađena pića su redovna pojava u restoranima i supermarketima. Ali, malo nas su svjesni činjenice da je gotovo 100% kalorija u redovnim soda dolaze iz šećera ili visoko fruktozni kukuruzni sirup. U stvari, to se smatra pravi krivac pretilosti. Takođe štete zube i dovodi do stvaranja šupljine. Određene studije su pokazale da cola pića može oslabiti kosti. Prerađeni slatkih pića, kao što su flaširana čajeva, sportskih i energetskih napitaka, itd, može drastično povećati potrošnju kalorija bez pružanja bilo kakve hranjive tvari. Običnom vodom je najbolja alternativa za te pića koja hidratizira vaše tijelo bez pružanja dodatnih kalorija. Drugih pića koja su niske u kalorija i sadrže zdravih antioksidanata uključuju zeleni i crni čajevi. Stoga je ovo jedan od najvažnijih nezdravih napitaka koje bi trebalo izbjegavati.

15. Alkoholna pića:

Alkoholna pića su apsolutni otpada kada je u pitanju pružanje ishrane. Svjesni smo bolesnih efekata alkohola na naše zdravlje. Kalorije nalaze u alkoholu su prazne kalorije koje tijelo ne može koristiti za proizvodnju energije. Vaša jetra je primorana da razbije alkohol u masne kiseline, koji se akumulira u jetri. Preterano izlaganje alkoholu izaziva smrt jetre i moždanih ćelija. Čaša vina sadrži oko 170 kalorija, a bocu piva sadrži 150 kalorija. A porcija 1,5 unca pića snimak ruma, votka, džin ili viski sadrži 105 kalorija. Dakle, imaju ove pića u umjerenosti. Zamijeniti ih sa mineralnom ili soda vodu s crtica limuna ili limete, vruće ili ledeni čaj ili kavu ili dijetu bezalkoholnih pića.

To su listu nezdravih namirnica izbjeći. Iako je sjajno u ukusu, ovih namirnica ugroziti vaše zdravlje. Dobra vijest je da imate zdrav nadomjestaka za svaku od njih. Dakle, ne mislim dvaput prije nego izbjegavanje tih namirnica i koristeći svoje hranljive kolegama.

Da li se zdravo hranite? Da li upuštati u bilo kojem od tih nezdravih lista hranu? Podijeliti s nama u komentarima ispod teksta.

�