Njegu kože

Najbolja dijeta za sjajnu kožu koja radi čuda

Najbolja dijeta za sjajnu kožu koja radi čuda

Sjajne kože je znak zdrave osobe. Svi mi težimo da se postigne taj zdravi sjaj, ali zbog naše zauzet raspored. Ponekad imaju tendenciju da zanemari ovo. Također puši, pije i nezdrave rezultati grickanje u raznim problemima kože i dosadan kože.

Ali mi može pomoći da se preokrene te eksterni loše efekte. Konzumiranje zdrave hrane pomaže u održavanju svježem kožu i sjajne od unazad negativne efekte okoliša i našeg načina života. Ovdje je jednostavan plan o zdravoj prehrani za sjajne kože što može učiniti vašu kožu sjaj sa zdravim sjajem.

Dijeta za Glowing kožu

Pročitao ishrana ove savjete za užaren kože i pokušati ih strogo uključiti u svakodnevnu ishranu rutinu.

Doručak:

Doručak je vrlo važan obrok naše rutine. Jutro dijeta treba dobru kombinaciju namirnica i nutrijenata, tako da možemo biti aktivni tokom dana. Tako da se savjetuje da uvijek imate dobar doručak. Neki vjeruju preskakanje će smanjiti težinu, ali to nije istina.

load...

Započnite svoj dan na 8,30-9,30

  • Imaju čašu mlijeka (180 - 200ml)
  • Imam neke žitarice (Cornflakes, Musli, Poha, kruh)
  • Imaju dio proteina previše (Belanca, klice, kravljeg sira ili piletina)

Imamo veliku recept za vas da probate:

Kako bi bilo sendvič od sira sa roštilja?

Ovo je prilično lako napraviti. Evo šta vam je potrebno: dvije kriške kruha (po mogućnosti crni hleb), neke paprike kriške, neki kriške paradajza, neki lukom, malo maslinovog ulja, a kuhano jaje / piletina komada (ostatke od sinoć trebalo biti u redu, samo ih potopiti u toploj vodi i uklonite začina koji može imati ili možete uzeti svježe piletine komada) / sir / bilo povrće želite (u slučaju da želite povrće na žaru sendvič), malo nemasnog sira kriška, Chaat masala , Pudina ajvar, kečap.

load...
  • Uzmite jedan kruh kriška i širenje neke paprike, luk, paradajz i krastavac.
  • Postavite piletina / sir / punjenje povrća / kuhano jaje nad njim. U slučaju sendvič sa sirom piletina / vikendica predlažem da ga samo promiješati u posudi s nekim začinima poput crvene čili u prahu, prstohvat kurkume, neki Garam masala i soli.
  • Koristiti maslinovo ulje za miješanje. Postavite izazvalo stavke na upijajući list i izbrisati višak ulja. Postavite ih na povrće.
  • Za sendvič jaje smanjiti jaje na kriške i mjesto na povrće.
  • S druge slice, utrljajte malo paradajza Pudina chutni i prati sa kečapom. Sada prije stavljanja ovo na drugoj komad, brzo posuti neke Chaat masala na piletina / jaje / sir i vrh ga sa sirom kriška.
  • Roštilj je na obje strane i da je dok je toplo.

Sredinom dana Užina: 11 - 12:00

  • Imaju neke pića kao što su Lasi, mlaćenica, kokosova voda ili limun voda
  • Imaju cijeli voće ili voćnu salatu ako ste jako gladni

Ručak: 1.30 - 02:30

Ručak je važan obrok previše, tako da bi trebalo da bude balans hrane u njoj.

  • Imaju dio žitarica poput Chapati / Roti ili zdjelu riže (smeđe riže)
  • Povrće: Salata od povrća ili priprema jednostavna povrća koristeći svježe zeleno povrće je dobro za tijelo, kao i vašu kožu
  • Proteini kao Dal / Riba / piletina / jaja je potrebno
  • Jedan dio skute

Veče Užina: 5.30 - 06:30

  • Malo mlijeka / čaja
  • 2 keksa

Večera: 8 - 21:00

  • 1 dio žitarica poput Roti / Rice
  • 1 porcija proteina poput Dal / Chicken / jaja / Riba itd
  • 1 napitak od povrća ili u salatu ili u obliku pripreme.

Ovaj sjajni plan prehrane kože je odličan za postizanje zdrave i sjajne kože. Također želimo da spomenuti neke dodatne stavke za postizanje sjajne kože:

  • Uključuju hrane bogate proteinima poput ribe / Chicken / Jaja
  • Imam lisnato Veggies kao pasulj, klice, brokula, celer, špinat itd
  • Imam zeleni čaj umjesto ili običan crni čaj
  • Imaju hranu stavke kao što su voće, šipak, mrkva, krastavci, agrumi
  • Breskve sok, lubenica sok je odličan za kožu
  • Da li neki zdrav vježbe poput joge kako bi tijelo zdrav iznutra. Ovo je savršen dodatak da jasno ishrana kože koje ste smislili!

Nadam se da ove savjete vam pomoći u dobijanju savršeno sjajne kože. Dakle, da li ćete pratiti ovo najbolje dijeta za sjajne kože. Nemojte ostaviti nam svoje komentare.

load...