Njegu kože

5 Voće i povrće za zdravu kožu

5 Voće i povrće za zdravu kožu

Svi želimo užaren, zdrav i bez nesavršenosti kože, i svakodnevne mi pospem na našu kožu mnogim kozmetičkim teško naći sve od sebe. S vremena na vrijeme, mi pripremamo izmišljotine, kao što su lice paketi, piling, itd kod kuće za rješavanje naših problema kože. Ali, da li znate da jedu povrće i voće za zdravu kožu i kosu mogu dobiti bolje rezultate? Da, ako se konzumiraju voće i povrće prava boja, možete bolje riješiti lica nevolje kože. To je tako za jednostavnoj činjenici da hranjive tvari, kada konzumira na pravi način imati bolji utjecaj na vašu kožu. Pa kad sve hranjive tvari je potrebno za održavanje zdravlja kože se konzumira sa pravom hranom, onda koža je zdrava iznutra. Može li postojati bolji način?

Možete mnogo kod boju koju voće i povrće kako bi bili sigurni da su svi ti dati potrebne hranjive tvari.

5 Vrste povrća i voća za zdravu kožu:

1. Naranče i žutom bojom:

    • Ove pružaju beta-karoten i da su dobri slobodnih radikala borci, stoga su dobri anti-aging supstanci. Vitamin-C sadržaj također promovira rast kolagena, bori protiv bora, čini kožu gipkom i elastičnom. Npr mango, limun, naranče, bundeve, itd
    • Dakle, u suštini sadržaj ove grupe podstiču zamjena ćelija i štićenik napada slobodnih radikala koji mogu oštetiti kožu.

2. Blues i ljubičastim:

  • Bobice i šljive doći u ovu kategoriju. Oni su, rekao je da su natovareni antioksidansima, te su ukusne u isto vrijeme. Oni također pojačati imuni sistem i poboljšati probavu. Npr borovnice, kupine, šljive, patlidžan, itd
  • Tako da je sadržaj ove klase pomoć štićenik infekcije kože različitih vrsta i osigurati da koža postaje sve različite hranjive tvari potrebne u odgovarajućem količinama.

3. Reds:

  • Crveno voće i povrće sadrže Likopen, koji je vrlo moćan antioksidans. Takođe, štiti od sunčevih zraka. Npr paradajz, crvena paprika, papaja, lubenica, itd
  • Tako da je sadržaj ove klase imaju važnu ulogu u zaštiti od sunca oštećenja kojih je jedan od najčešćih problema kože s kojima se suočavamo u današnjem puta.

4. Zeleni:

  • Od djetinjstva, mi smo slušali mame kažu 'morate jesti zeleno povrće. I većina nas misli da se to odnosi samo na mlađe. Ali istina je da je to važi i za ljude svih starosnih dobi. Kao i za zelene plodove. Troše kupus, brokoli, zelena paprika, kivi, celer, klice, itd ovih rak borbi, pružaju vam-vitaminom C i Folna kiselina.
  • Vitamina C i folne kiseline igraju vrlo važnu ulogu u proizvodnji ćelija. Dakle, to povrće i zdrave voće za kožu su ponovo nužnost.

5. Whites:

  • Sadrže beta-glukani, i da su moćni imuni-pojačala. Oni smanjuju rizik od debelog crijeva, dojke i raka prostate, a nivo ravnoteže hormona. Npr kokos, banane, gljive, luk, krompir, kukuruz, itd
  • Ovaj razred pomoć odjelu infekcija raznih vrsta.

A sada znamo kako i zašto voće i povrće igraju tako važnu ulogu u očuvanju zdravlja kože!

load...

Najbolji način da konzumiraju sve voće i povrće za užaren kože i optimalno zdravlje je uključiti zdjelu voća / povrća salata u svakodnevnu ishranu, uključujući atleast jedan voća / povrća iz svake od navedenih kategorija. Možete dodati limunov sok, skuta, itd kako bi se poboljšala okus salate po svom ukusu.

load...