18 najboljih pogodnosti vitamina E za kosu i zdravlje kože

Vitamin E je čudo droga! To može tretirati niz problema srca i krvnih uključujući blokiran arterije, visok krvni pritisak, ojačan arterije u nogu, proširenih vena, dijabetesa i komplikacija vezanih i živaca uključujući i Alchajmerove bolesti i demencije. Vitamin E je također koristan za oči, sigurnost fetusa u maternici, zdravlja žena, i impotencije kod muškaraca. Također se često koristi za izliječiti od žeđi i dehidriranu kožu, a sve više u svim proizvodima za njegu kože farmaceutski proizvodi. Vitamin E ili alfa-tokoferol je antioksidans mastima koja se pretežno nalazi u zelenom lisnatom povrću, orašasti plodovi i sjemenke, plodovi mora, i voće.

Vitamin dodaci E propisuje kada vaše tijelo je, iz nekog razloga, ne može apsorbirati nutrijenata iz svoje redovne ishrane. Topikalnu primjenu vitamina E mogu biti u obliku ekstrakta ulja koja se koriste na vašoj koži i kosi za rast i ishranu.

Vitamin E ulje upotreba

Koža Prednosti

1. Djeluje kao ovlaživač 2. ​​Obrće preranog starenja kože 3. Tretira opekotine 4. Posvjetljuje Dark Mjesta 5. Djeluje kao sredstvo za čišćenje 6. Heals Dry Nokti 7. Treats strije 8. Umiruje bol Cold Sores

Kosa Prednosti

9. Potiče rast kose 10. Sprečava prevremeno prosede 11. Daje Lustrous dlake 12. Popravci ispucale vrhove

Zdravstvene prednosti

13. Tretira Minor Burns 14. Posvjetljuje Scars 15. Sprečava Rak kože 16. Tretira drugih kožnih poremećaja 17. Smanjuje efekte loš holesterol 18. Tretira cistične fibroze kod beba

Vitamin E Prednosti za kožu

1. Djeluje kao ovlaživač

Vitamin E obnavlja i podmlađuje dehidriranu kožu.

Sta ti treba

• Vitamin E ulje
• Hidratantne kreme ili baznog ulja kao što su maslinovo ulje ili morske alge serumu

Ono što trebate učiniti

Mix nekoliko kapi vitamina E ulje sa svojim noć hidratantnu kremu i nanesite ga na vaše tijelo prije odlaska u krevet.

Zašto to radi

Vitamin E je nutrijent ulja u vodi i je stoga teži od topiv u vodi proizvodi (1). To najbolje radi za suhu i oštećenu kožu, jer vraća izgubljenu vlagu (2).

Oprez

Ako imate normalnu ili masnu kožu ili su skloni Breakout, trebalo bi potražiti savjet dermatologa a. Budući da je teška vlažilac, vitamina E može povećati šanse za bubuljice.

2. Zakretanje prerano starenje kože

Vitamin E osujećuje sve šanse da vaša koža postane dosadan, naboran, i saggy.

Zašto to radi

Vitamin E povećava proizvodnju kolagena, proteina vlakana kao što je koji je odgovoran za održavanje elastičnosti kože (3), (4). Ona na taj način smanjuje ocurrence sitnih linija i bora koje su znakova starenja (5).

3. Treats opekotine

Vitamin E je poznat i da će dovesti do brzog oporavka od opekotina od sunca.

Sta ti treba

Vitamin E ulje

Ono što trebate učiniti

Uzmite nekoliko kapi vitamina E ulje ili slomiti vitamin E kapsule, i trljati nježno na izgorene površine.

Zašto to radi

Vitamin E sadrži antioksidanse koji neutrališu dejstvo slobodnih radikala uzrokovanih ultraljubičasto zračenje, tako umirujuće opekotine (6), (7).

4. Posvjetljuje Dark Mjesta

Tamne mrlje može se pripisati raznih faktora kao što su slobodnih radikala, starenje, probleme jetre, itd Vitamin E može ublažiti takve probleme.

Sta ti treba

• Vitamin E kapsula
• Hidratantne kreme ili baznog ulja kao što su maslinovo ulje

Ono što trebate učiniti

1. Break kapsulu i miješati sa svojim losion za tijelo ili baznog ulja kao što je maslinovo ulje.
2. Zatim, nanesite ga preko tamne mrlje.
3. Nastaviti jednom dnevno do tačke su postali vidno lakši.

Zašto to radi

Vitamin E je obogaćena izvor slobodnih radikala borbe antioksidanata. Ovi antioksidansi smanjuju slobodnih radikala koji je možda dovelo do hiperpigmentacije dovodi do tačke (8).

5. Djeluje kao sredstvo za čišćenje

Vitamin E također pomaže očistiti prljavštinu, garež i drugih nečistoća, a istovremeno održavajući ravnotežu ulja vaše kože.

Ono što trebate učiniti

Koristiti nekoliko kapi vitamina E ulje na pamuk loptu obrisati face.Use dva puta dnevno.

Zašto to radi

Vitamin E je težak ublažavajući, što ga čini lako ukloniti nečistoće s površine kože, kao i zadržati svoju ravnotežu ulja (9).

6. Heals Dry Nokti

Vitamin E ulje je učinkovit tretman za suhu, ispucala zanoktice i nokte.

Ono što trebate učiniti

Utrljajte nekoliko kapi vitamina E ulje na sušeno zanoktice i nokte i masažu.

Zašto to radi

Vitamin E ulje, što je bio veliki hidratantne kreme, pogodan je za primjenu na suhim noktima i zanoktice (10). Dakle, štiti kožu.

7. Liječenje strija

Vitamin E ulje je korisno nakon isporuke jer pomaže fade strija.

Ono što trebate učiniti

Redovne primjene ovog ulja na strije u kombinaciji sa blagim trljanjem prijedlog je pokazala da smanjuje pojavu tih tragova.

Zašto to radi

Strije se pojavljuju zbog kože gubi elastičnost zbog rastezanja gornje i donje slojeve kože. Oni manifestovati kao bijela pruga nalik maraka. Vitamin E ulje poznato je da povrati elastičnost kože i posvijetliti strija (11).

8. Smiruje bol Cold Sores

Vitamin E ulje je poznato da se u odgrize bolno hladno čireve.

Ono što trebate učiniti

Tucanje vitamin E ulje kapsula i direktno primijeniti ga na žulj.

Zašto to radi

Ovo ulje djeluje kao usne ovlaživač i izuzetno efikasan u oslobađanje suhoće rezultat iz hladnog bolna i njegove erupcije, čime se pruža olakšanje od peckanje da je (12) prati.

Prednosti vitamina E za kosu

9. Potiče rast kose

Vitamin E popravak oštećene folikule kose i potiče zdrav rast kose.

Sta ti treba

• Vitamin E kapsule
• Toplo kokosovo ulje ili maslinovo ulje

Ono što trebate učiniti

1. Break E kapsule vitamina i pomešati ekstrakt sa toplim kokosovo ili maslinovo ulje.
2. Zatim masirajte kosu i vlasište s ovim mješavinu.
3. Pustite ga da radi oko 30 minuta prije ispiranja ga mlakom vodom.

Zašto to radi

Vitamin E ulje sadrži antioksidanse koji poboljšavaju cirkulaciju krvi u sve dijelove tijela, uključujući i vlasište. To uvjete kosu od korijena do vratila i osigurava zdraviji rast (13).

10. Sprečava prevremeno prosede

Vitamin E ulje je vrlo efikasna u usporava proces starenja, bilo da se radi vaše kože ili kose.

Zašto to radi

Je moćni antioksidansi prisutni u ovom vitamina E može efikasno sprečavaju koroziju tkiva, čime se smanjuje vjerojatnost prerane prosjed (14).

11. Daje Lustrous dlake

Podmazivanje kosu s vitaminom E ulje na redovnoj osnovi duboko uvjetima kosu i čini je zdraviji i sjajniji nego ranije.

Zašto to radi

Vitamin E je prirodni ovlaživač koji čuva vaše vlasište u dobrom stanju. Također, budući da vitamin E može direktno primijeniti na kosu da ga uslovljavaju i učiniti ga lakše i mekše.

12. Popravci ispucale vrhove

Split završava i druge štete nastale zbog stalnih sušenja udarac, curling i bojenje su neke od zajedničkih problema povezanih s kosom. Oni se mogu tretirati kod kuće uz pomoć vitamina E ulje.

Sta ti treba

• 3 grama maslinovog ulja
• 3 grama kokosovog ulja
• 3 grama ulje od konoplje
• 3 grama jojobe
• 2 grama vitamina E ulje

Ono što trebate učiniti

1. Sve što trebate učiniti je miješati maslinovo, kokosovo, konoplja, i jojoba ulja da se napravi mješavina ulja.
2. Dodaj vitamin E ulje na njega.
3. To se može koristiti kao vruće ulje ili kao brtvilo za liječenje ispucale vrhove.

Zašto to radi

Vitamina E pomaže u jačanju i izglađuju zanoktice vaše kose, čime se smanjuje slučajeve cijepanje i pucanja (16).

Vitamin E Prednosti za zdravlje

13. Tretira Minor Burns

Vitamin E ulje se može koristiti za liječenje manjih opekotina i povreda.

Ono što trebate učiniti

1. Sipajte nekoliko kapi vitamina E ulje na pamuk loptu i nježno primijeniti na opekotine području.
2. Uvjerite se da je opekotine ohladi prije nego se prijavite ulje. Ponovite to u narednih nekoliko dana, sve dok se potpuno ozdravio.

Zašto to radi

Vitamin E ulje ima izvanredne lekovita ovlasti. Ona ima sposobnost da zaraste rana uzrokovanih male opekotine (17).

14. Posvjetljuje Scars

Smatra se da je superioran opcija tretman za uklanjanje ožiljaka prouzrokovana opekotine ili akni.

Ono što trebate učiniti

1. Možete primijeniti nekoliko kapi vitamina E ulje na ožiljak, bez obzira na to da li je stara i bleda ili još uvijek svježe.
2. Nježno umasirajte ulje u ožiljak u kružnim pokretima.

Zašto to radi

Ulje će prodiru duboko u kožu za popravak ožiljak na izvoru, čime će se smanjiti pojavu prištića (18).

15. Sprječava rak kože

Vitamin E ulje je poznato da učinkovito spriječiti rak kože.

Ono što trebate učiniti

1. Dodaj oko 4 do 5 kapi vitamina E ulje za zaštitu od sunca.
2. Nanesite ga prije odlaska van.

Zašto to radi

Moćni antioksidansi prisutni u vitamin E djeluje kao zaštitni štit protiv štetnih efekata sunca koje uzrokuju umnožavanje kanceroznih ćelija (19).

16. Tretira drugih kožnih poremećaja

Vitamin E se pokazala kao efikasan tretman za poremećaje kože kao što su ekcem i psorijaza.

Ono što trebate učiniti

Nanesite vitamin E ulje dva puta dnevno na zahvaćeno područje na redovnoj osnovi za brz oporavak.

Zašto to radi

U njoj se čuva kožu podatnom i bori sa suhoću ekcema i vraća elastičnost kože (20). Vitamin E može vratiti mehanizam regeneracije kože, čime se efikasno tretiranje psorijaze (21).

17. Smanjuje Utjecaj lošeg holesterola

Uključujući vitamin E ulje u vašoj ishrani podržava srca, što osigurava dug i zdrav život.

Zašto to radi

Akumulacija lošeg holesterola u arterijama uzrokuje srca da pumpa teže cirkulaciju krvi, čime se povećava rizik od srčanog udara. Vitamin E ulje negira efekti lošeg holesterola od onemogućavanjem da oksidiraju i sprečava postrojavanje arterija (22).

18. Tretira Cistična fibroza kod beba

Dodataka vitamina E su poznati da pomogne u borbi sa efektima poremećaja poput cistične fibroze koja rezultira pankreasa blokade.

Ono što trebate učiniti

Uključuju dodataka prehrani vitamina E u hrani vašeg djeteta da se ublaži ovaj problem.

Zašto to radi

Dodataka vitamina E pomoć djeci s cističnom fibrozom održava odgovarajuću težinu i ublažiti pankreasa blokade koja rezultira iz nedostatka (23).

Hrana izvori

Neki od izvora hrane koja vam može pomoći da prirodno dopuniti svoj vitamin E deficit uključuju:

Sjemenke suncokreta: uncu suhe pržene sjemenke suncokreta daje 7,4 mg vitamina E koji u osnovi iznosi blizu 90% od vaših dnevnih potreba. U slučaju sjemenke suncokreta su teško naći, možete ih zamijeniti sa suncokretovo ulje, jer daje 5,6 mg vitamina E.

Avokado: Samo pola avokada sadrži 2 mg vitamina E i 161 kalorija. To čini veliki komad oba vitamina E, kao i unos kalorija.

Pinjolima: Jedna unca pinjoli sadrže 2,6 mg vitamina E i 191 kalorija. Možete ili odabrati da dodate pinjole u salate za više teksture ili rosulja neki pinjola ulja.

Spanać: Spanać je veoma hranljiv zeleni koja sadrži adekvatne količine kalcija, folata, kao i vitamina E. Jedna šolja kuvanog spanaća može nadoknaditi 20% željene sadržaja vitamina E. To je također dobar izvor vlakana koja pomaže u upravljanju težine.

Kale: kale je veći popularna salata zeleni koji sadrži pristojnu količinu vitamina E. Obilje u mnogim nutrijenata, jedna šolja kuhanog kelja može pokriti 6% vaših dnevnih potreba vitamina E.

Repa Zeleni: Ovo nisu najviše sladak zelje, ali su visoke hranljive. Pola šolje repa zelje sadrži 2,9 mg vitamina E i samo 24 kalorija.

Blitva: Blitva je najzdraviji među svim zelje sadrži u izobilju vitaminima A, C i K, zajedno sa dovoljno vitamina E. Jedna šolja kuvanog Blitva je odgovoran za 17% od dnevnih potreba vitamina E.

Senf Zeleni: Mnogo kao blitva, senf zelje sadrže različite esencijalnih hranjivih tvari. Jedna šolja kuvanog zelje sadrži oko 14% vašeg ishrani zahtjev vitamina E.

Bademi: Nuts obično sadrže visoku koncentraciju vitamina E kao što je naći u bademima sa 7,5 mg na svaki gram.

Peršun: Peršun je ne samo odlična ideja za dodatnu aromu i teksturu na salatu, ali je isto tako adekvatno bogat vitaminom E.

Nutritivni Zahtjev vitamina E

Ovdje je pregled starosti tiče nutritivnih zahtjev Vitamin E:

Kategorija (djeca i odrasli)	Dozvoljeni gornji nivo unosa (ul) vitamina e (alfa-tokoferol) in milligrams (mg) and International Units (IU)
1-3 godine	200 mg - dan (300 iu)
4-8 godina	300 mg - dan (450 iu)
9-13 godina	600 mg - dan (900 iu)
14-18 godina	800 mg - dan (1,200 iu)
19 godina i više	1.000 mg - dan (1.500 iU)

Rizici nedostatka

Vitamin E je važan nutrijent potreban za razvoj i održavanje ljudskog tijela. Nedostaci vitamina E manifestuje u obliku:

• Suhoća kože
• Vodopad
• Blaga anemija
• Smanjena seksualni nagon
• Reproduktivna i plodnost pitanja
• Grčevi u nogama
• Gastrointestinalni problemi

Rizici od preko Potrošnja

Vitamin korištenje E uglavnom uključuje oralni potrošnju ili topikalnu primjenu. Prilikom konzumiranja usmeno, preporučljivo je da se ograniči doza do 15 mg dnevno. Prelazi ovu granicu može dovesti do ozbiljnih nuspojava. Takođe, ljudi sa sljedećim zdravstvenim problemima treba izbjegavati konzumiranje oralnih dodataka vitamina E:

Dijabetes

Vitamin E može povećati rizik od zatajenja srca kod osoba koje boluju od dijabetesa.

Nizak nivo vitamina K Nivoi

To može pogoršati probleme zgrušavanja u slučaju nedostatka vitamina K.

Povijest srčanih problema

Vitamin E može povećati rizik od srčanog udara kod osoba sa istorijom srčanih problema u vezi.

Srce i vrat Rak

Ljudi koji boluju od raka na vratu ili srce treba izbjegavati uzimanje više od 400 IU vitamina E dnevno.

Retinitis pigmentosa

Sintetički vitamin E dodataka može ubrzati gubitak vida kod bolesnika s retinitis pigmentosa. Niži (3 IU / dan) i pod kontrolom doza je, međutim, bezopasan.

Operacije

Od vitamina E je tanji krv, može povećati rizik od krvarenja i treba stoga biti izbjegavati prije i poslije operacije.

Vitamin E je dodatak prehrani koji je neophodan za održavanje ukupne dobro zdravlje. Ako znate za još neke koristi od vitamina E, slobodno nam ostavite komentar.