Njegu kože

12 namirnica za prirodno sjajuću kožu

12 namirnica za prirodno sjajuću kožu

"Kože koja je zdrava iznutra svijetli izvana." - ovo može se smatrati današnje izreka?

Sa teškim zagađenja i okolišnih faktora kao što su oštre sunce, stres balansiranja posla i obiteljski život zajedno, zajedno sa nezdravim grickanje i unos brze hrane, sjajne kože je postao neuhvatljiv koncept za nas. Ovih dana, većina nas se žale mrlje, akne i bubuljice. Šminka ih skriva, već zdrave ishrane ih drži na distanci. Ako ne možemo donijeti neke modifikacije u našoj ishrani i slijedite osnovne CTM (čišćenje, toniranje, i vlažna) režim, to je moguće dobiti sjajne kože prirodno.

Voće i povrće su najvažnije namirnica koje bi mogle pomoći da postignete mane i akni bez kože. Oni sadrže koži-friendly komponente koje pomažu u ispravljanju naših problema kože iznutra. Dakle, ove "ljepote hranu 'ne samo da će zadržati vaše tijelo zdravo, ali također će vam pomoći da postignu sjajne kože. Da dodam, oni pomažu u održavanju razine hidratacije tijela u optimalnom, čime pomaže u postizanju boljeg zdravlja kože.

load...

Evo popis nekih divne namirnica za dobru kožu koja će vam pomoći u ostvarivanju vašoj koži san.

Hrana za Glowing Skin

1. Tamno zeleno lisnato povrće

Dodavanje ih na svoj dnevni dijeta je jedan od najlakših načina za poboljšanje prirodne sjaj kože. Ispunjen sa antioksidansima, esencijalne vitamine i hranjive tvari, tamno zeleno lisnato povrće kao što su špinat, blitva, rotkvica lišće, senf lišće (sarson ka saag), zelena salata, korijander, peršun, brokoli, i rukole pomoći osloboditi naše kože tuposti i poboljšati sjaj kože. Ovo je na vrhu liste najboljih namirnica za sjajne kože bilo koji dan.

load...

2. Voće

  1. Mango su bogate antioksidansima i vitaminom A, koji sprečavaju prerano starenje, zadržava elastičnost kože, i rastu novih ćelija kože.
  2. Banana je bogata vitaminima A, B i E i sprečava preuranjeno bora na koži.
  3. Papaja pomaže prolio sve mrtve stanice kože i čisti kožu od svih nečistoća.
  4. Pomorandže i kivi su bogate vitaminom C koji štiti kožu od nastanka bora i poboljšava sintezu kolagena. Ostali vitaminom C bogati plodovi su guava, grejpa i jagode. Vitamin C također štiti kožu od oštećenja sunca i promovira promet ćelija, čime se čuva mladost i ljepotu naše kože.
  5. Čaša tople vode s medom i sokom od limuna olakšava ton kože i održava ga čistim.
  6. Jabuka pomaže u održavanju zategnut izgled i čini vašu kožu izgledati mlađe.

G.Strawberries, borovnice i maline su pune antioksidansa koji obrišite mrlje od kože.

3. Zdravih masti

Hrane bogate nezasićenim mastima, omega - 3 i omega - 6 masne kiseline su bitne za pružanje kožu zdravom dozom prirodnih ulja (dobrih masti), što smanjuju upale, akne, ljuskave kože i crvenilo. Ne možemo steći glatka, zdrava i sjajna koža preko potrošnje oraha kao što su orasi, lješnjaci i bademi i ribe kao što su losos, tuna, pastrva i haringa. Ovi su savršen izvor sastojaka potrebnih za užaren kože.

4. Mrkva

Ovo se lako probija se na listu hrane kožu-friendly! Sadrži visoke razine beta-karotena, vitamina A, i antioksidanata, mrkva može nam dati zdravu kožu iznutra ispiranjem od toksina. Štiti kožu od oštećenja izazvanih sunčevim zracima, sprečavanje preranog starenja i bora. Pomaže da držite kožu svilenkasto mekom i glatkom. Slatki krompir i jam i druge opcije koje pokazuju slične rezultate.

5. Jaja

Bogate vitaminom B kompleksa, jaja pomažu u održavanju kožu glatkom, bez nesavršenosti, ali i spriječiti starenje. Oni također sadrže cink koji je od ključne važnosti za podatnom koži. Žumanca su bogata biotinom koja je neophodna za jarke i mladalačke kože. Prisutan popravke šteta vitamina A ćelija i održava kožu zdravom i užaren.

6. Avokado

Oni su bogati vitaminom E koji pomaže usporiti proces oštećuju kožu. Oni također pomažu u zadržavanju vlage i sprečavanju preranog bora, akni, tupost, itd To je savršen superhrana za kožu. Jednostavan način da ga uključiti u svoju ishranu je da popijete avokada soka svaki dan.

7. Smeđe riže

Smeđa riža sadrži magnezijum, vitamine i antioksidanse koji štite kožu od nepravilnosti i akni breakouts. Proteini prisutni popravak oštećene kože. Također je bogata vlaknima i ceramidi da zadrži vlagu kože, držeći je hidratizirana.

8. Zeleni čaj

Slobodni radikali nastaju kada je koža izložena UV zrake sunca, a to su vrlo odgovorni za prerano starenje. Zeleni čaj, koji je bogat antioksidansima, pere te slobodne radikale iz tijela, čime se sprečava prerano starenje. Takođe se bori protiv akni snižavanjem nivoa DTH, hormona akne proizvodnju, ostavljajući vašu kožu zdravom i mladi.

9. Red Wine

Ona ima sposobnost da zadrži originalni sjaj kože i spriječiti starenje. Antioksidansi prisutni u njemu su odgovorni za ovo. Sada, imate dobar izgovor da svratim prodavnicu pića.

10. Čokolada

Antioksidansi prisutni u tamne čokolade štite kožu od slobodnih radikala i držati je mekom i mlade za dugo. Takođe štiti kožu od štetnih UV zraka sunca, štiti kožu od opekotina od sunca. To održava kožu mekom i prirodno hidrirana.

11. Voda

Ovo je rečeno od puta starog, voda može da nas sjaj od glave do pete. Pije puno vode tokom dana će zadržati svoj sistem interno hidrirati, što se direktno odražava na koži. Voda nam pomaže ne samo ispiranjem od štetnih toksina iz našeg sistema, ali i zadržavanje onih ružnih bore na zaljev i dajući nam prirodno sjajne kože. Držite bocu vode pri ruci i pijuckati kada žudite za svoj omiljeni cola sledeći put.

Hrana za kožu sklonu aknama

Postoje određene namirnice, osim onih gore navedenih, to posebno pomoći vašoj koži u borbi protiv akni.

  • Uključiti prstohvat bilja poput majčine dušice, ružmarina i mente u vašoj ishrani za borbu protiv akni.
  • Krastavci očistiti začepljene pore da bukne akne.
  • Jogurt čisti kožu i uklanja sve štetne bakterije iz vašeg tijela.

Hrana za suhu kožu

Suha koža je još jedan problem za sebe. Je potrebno mnogo hrane, i sljedeće namirnice rekao da poveća zdravlje suhe kože.

  • Sjemenke lana, losos i orasi sadrže omega - 3 masne acids.These hranu smanjiti fine linije i bore, i na taj način, spriječiti suhu kožu postane kosu. Oni također pomažu zadržati kožu mekom i glatkom, a povećava elastičnost.
  • Jaja su bogata proteinima, biotin, i esencijalne vitamine, što je dodatno pomažu koži u borbi protiv isušivanja.

Jedite pravo i vaša koža će odgovoriti sa predivnim sjajem. Ako imate bilo kakvih više namirnica da dijele koje smo propustili, slobodno ih dijeli u komentarima ispod teksta.

load...