Zdravstvene prednosti sokova, plus moj omiljeni recept za sokove

Prošlog vikenda, osjećao sam se kao da silazi s hladnom, tako da je prva stvar koju sam uradio je izbiti moja sokovnik. Dakle, ja neću lagati, jedan od mojih omiljenih načina da se nabavi svježi sok od naručivanja na šalteru i da neko drugi uradi prljavi posao (dok sam viljušku preko 7 € ili 8 € za čast). Čišćenje sokovnik SUX. Ali postoje situacije kada je osjećaj fuj i da ne žele da napuste kuću prednost u odnosu na lijenost.

Dok sam ne ispovijedaju da kao stručnjak Juicing, ne koristite naš stroj jednom tjedno ili tako, kad sam žudnja koncentrirani dozu nutrijenata (kelj, mrkva, jabuka, peršun i sok od limuna, anyone?). Moja vrhovna hladno-buster, iako (i loše Michelle mogao da koristi ovo) je spoj naranče-đumbir, a to je upravo ono što sam šlag se u petak navečer. Lako peasy. Au subotu moja bol u grlu je nestao.

Postoji mnogo stvari koje volim o tome da svoj sok: getting da pokupi svoju mikseva, dodajući koliko god želim bilo sastojak u miks, način na koji se osećam kad sam popiti (svi zdravi i puni energije) i super-pakuje udarac vitamina, minerala, enzima i antioksidanata koji se isporučuje u tijelo. Postoji tona ukusne, hranljive kombo tamo, svaka sa svojim prednostima za tijelo-a ja sam s ciljem da ih sve usavrši. Ovdje su neke od mojih Faves, plus mini-prajmer o tome zašto bi sok (ako već ne).

Prednosti spremaju sokovi

Ako ste jedan od onih ljudi koji ne vole ukus pšenične trave ili bora joj nos na kale, jedino što vam mogu reći je da mislim o koristima za zdravlje i ljepotu. I obećavam postoje neke ukusne izmišljotine tamo! Osim toga, možete li zamisliti bolji način da konzumiraju svoju dnevnu zelene zahtjeve povrće? Nisam ni mislio.

Juicing je fab, jer naš organizam može apsorbirati mnogo više hranjivih tvari od tekućine nego od čvrste materije. Uklanjanjem vlakana iz voća i povrća, mi olakša opterećenje naših sistema za varenje i vitamina i minerala se apsorbuju lakše. Dakle, ti bolje-brže-zbog svih roba se puca ravno u krvotok.

Svježi, sirovi sok takođe pomaže očistiti tijelo pohranjene otpada i toksina i zadiviti protiv starenja (zbog sve antioksidanti). Između ostalog, čuo sam od ljudi postizanje poboljšane imunitet, bolje kože (i poboljšanja u kožnih bolesti), povećane energije i bolje emocionalno zdravlje. Nije loše!

Stvari koje treba zapamtiti

Kao što je već spomenuto, spremaju sokovi voće uklanja svoje vlakana. Pa kad se redovno konzumira, voćni sok može uzrokovati insulin spike i stvaranje šećera u krvi ljuljačke. To je razlog zašto povrće su bolje IMO. (Međutim, ako ne jede voće, Juicing može biti odličan način da se unos brzo.)

Sa povrćem, to je važno za početak male, sa oko 2 oz.-jer može doći do neke stomak neugodnost ako idete od jesti nule zelenih na punu čašu od njih. Organskih proizvoda je uvijek bolje ako možete upravljati njime (iz razumljivih razloga), i ne zaboravite da popijete sok STAT. Ne možete sačuvajte ga za kasnije, jer sve dobre stvari počinje da gubi svoju vrijednost.

Suština: Ako imate sokovnik, ali ga ne koriste u neko vrijeme (čitaj: to skupljaju prašinu u ormaru), trgnuti ga i vratiti u igri sa jednim od ovih mješavine. Ili, ako sokovnik nije u budžetu (božićni poklon ideja?), Provjerite vaše lokalne sok bar i vidi šta oni imaju za ponuditi.

Moj glavni ograničenja vezana za: recepte!

Orange Ginger

Ovo je kombinacija ja uzburkali kada osećam hladan dolazi na. Sok 4 naranče i 2 do 3 inča komad đumbira. Pospite kurkuma. Hladno biti-nema!

Kelj, mrkva, celer i Ginger

Kale je puna kalcija i antioksidanata, i mrkva su super-bogate vitaminima A i C. U kombinaciji sa celerom-koji je Alkalizing (neutralizira pH organizma), hidratantna i bogata vitaminom A-i đumbira (neverovatno za probavni poremećaji i prehlada), ovaj napitak je nutricionistički elektrana. Sok 2 lista kelja, 4 šargarepe, 4 stabljike celera i 1-inčni komad đumbira. Uživajte!

Repa, mrkva, jabuka i Ginger

Ovo je jedno veliko ako ste novi u sokova bogatih zbog slatkog faktor! To je definitivno jedan od najukusnijih. Repe sok je pročišćivač krvi i sadrži tona fab vitamina i minerala, dok sok od šargarepe pomaže u sprečavanju infekcija, je odličan za nadbubrežne žlijezde i može pomoći u smanjenju kolesterola i krvnog pritiska. Jabuke sadrže tona fitohemikalije (biljnih spojeva koji sprečavaju bolest) i vitamina C. Juice 3 repe (plus njihove zelje ako želite dodatne vitamine), 2 šargarepe, 1 jabuka i 1-inčni komad đumbira.

Green Energy

Ovaj sok je velika energija-buster, prepun zelenih dobrotom. Dodaci za 2 jabuke, 1/2 krastavac, 1/2 a oguljene limuna, 1 list kelja, 1/2 šolje spanaća, 2 stabljike celera i 1-inčni komad đumbira. Bolje nego na kafu!

Reci mi:

Jeste li u sokova bogatih? Koje prednosti ste do sada primijetili? Koja je vaša Omiljeno sok mješavina?