Ova nova fitness aplikacija je kao vaš lični trener (i besplatan!)

Vremena rezolucija je došao i prošao, a sada kada smo svi obećali da će dobiti više stane ove godine, još neko bori sa kako da počnete? 

Ja također! Dakle, kada je prijatelj predložio tražeći lični trener, odlučio sam da probam. Osim za jedan problem-pop u vašu lokalnu teretanu i vilicu mogla odustati od kada čujete koliko lični troškovi trener iz sata u sat. (Misli 60 € + po sesiji.)

Onda sam čuo fitness aplikaciju koja sam mogao probati umjesto. Nike Training Club aplikaciju (ili N + TC skraćeno) je kao da imate svoj osobni trener u pokretu. I da li sam spomenuo da je to BESPLATNO ?!

Dostupno za iPhone i Android, ova aplikacija nudi vam čitav niz od četiri sedmice programa obuke koji će vam pomoći postići specifične ciljeve-bilo da je to dobiti lean, uzimajući zategnuta, pogotkom jak ili uzimajući fokusiran. 

Nakon što odaberete program, svaki ima niz različitih treninga intervala, s video i glasovne motivaciju da vas kroz pomoći. Tako da je idealno za zaposlene ljude (poput mene) koji se uvijek ne imati vremena da ga u teretanu, ili mogu imati samo 15 minuta da stisnem na brz treninga. 

Bez opreme je potrebno, ili-iako postoji mogućnost korištenja težine, napetost bendova ili lijek loptu ako želite treninga malo poradite. U osnovi, možete koristiti N + TC bilo gde sa samo nekoliko metara prostora. 

Uvijek sam skeptičan u vezi skrivenih troškova, ali je aplikacija zapravo je potpuno besplatan. Ne postoji probni period, niti dodatne troškove za pristup određenim dijelovima aplikacije. Svi treninga i programi su dostupni i spremni za vas za preuzimanje. Jer svakog treninga se preuzima pojedinačno, ti i ne moraju brinuti o koristeći do tonu memorije na telefonu.

Prvi korak je da odaberete svoj fitness cilj:

Zatim, odaberite nivou na osnovu koliko često vježbate: početnik ako radite u periodu od četiri do pet puta mjesečno, srednji dve do tri treninga tjedno, ili napredni ako ostvare još više. 

Jednom kada ste dobili svoj nivo, možete odabrati čitav niz intervala stilu treninga koji se razlikuju po dužini. 

Ako niste sigurni šta da izaberu, tamo je predstavljena treninga svake sedmice, što je obično dobro mjesto za početak. Jednom kad savladate stvari, vi ćete raditi do znoja prije nego što ti to znaš.

Dobro, pa šta ovi treninga podrazumijeva? U rasponu dužine od pet do 45 minuta, svakog treninga uključuje niz pokreta koji radite jedan po jedan za 60 sekundi svaki. U zavisnosti od cilja koji ste izabrali, to mogu biti poteze visokog intenziteta, kao što su burpees, trčanje ili preskakanje, ili niskim utjecaj yoga- i pilates inspirisan vježbe. Neki treninga ukazuju pomoću pribora kao mala ruka težine, napetost bendova ili lijek loptu. Ako imate ove, sjajno! Ali kao što sam rekao, možete lako učiniti treninga bez njih.

Aplikacija će vas upoznati sa svakom bušilica sa video koji pokazuje kako bi trebao izgledati. Kada ste snasao, to je tvoj red, i štoperica će odbrojavati sekunde, dok je trener viče iz motivacioni fraze poput "ne odustaju!" I "držati gura!". Kada se 60 sekundi preko, ona će se oglasiti i preći na narednu bušilicu dok si radio kroz čitav niz nekoliko puta. Nisam mogao vjerovati koliko sam se znojio u prva tri minuta!

Odgovor treninzi se redovno ažuriraju, a svaki mjesec postoji još jedan featured treninga, često je dizajnirao zvezda sportista. U januaru, to je bio Tabata Toned treninga, sa šest do-i-dolaze sportistkinja: Lea Wallace, Michelle Wie, Leticia Bufoni, Marlen Esparza, Morgan jezero i Kyah Simon. Ovaj trening visokog intenziteta fokusira na šest ključnih poteza (lunge, čučanj, push, pull, savijati i okrenite) koristeći odnos dva prema jedan intenzivnog rada (odnosno 40 sekundi postavlja sa 20 sekundi odmora), kako bi se osporavaju anaerobnog sistema i poboljšanje koordinacije. Čitav trening je intenzivan dužine 12 minuta, što može zvučati kratak, ali garantujem da ćete biti znojenje (i boli) do kraja to.

Jedna od najboljih stvari u vezi sa N + TC aplikaciju dijeli treninga sa drugima. Ko ne volim da se hvalim o svojim awesomeness? Dijeljenje i vas čini više odgovornim za svoje ciljeve, jer znate da ljudi gledaju. Evo kako se to radi. 

Dijeljenje se događa na dva načina. Kada se prijavite na aplikaciju, vi ćete biti zatraženo da kreirati profil koji će povezati na bilo koji drugi Nike + aplikaciju koju možda već koristite (kao što je Nike + Running aplikacije ili Nike + Fuel Band aplikaciju). Vaš profil će voditi širine koliko treninga minuta ste završili i bilo Nike goriva zaslužio. 

(Siguran sam da se pitate što je dovraga Nike goriva je? U osnovi, to je sistem za mjerenje pokreta koji vam daje mjesta, u bilo koje vrijeme da si aktivna. Neki ljudi vole konkurentske prirode imaju bodovni sistem za praćenje njihova kretanja, ali ako vas ne zanima u tom, samo zanemarite ovaj dio.)

Vaš profil ima link, gdje možete dodati prijatelje. To mogu biti ljudi zapravo zna (imate mogućnost da direktno povezivanje na svoj Facebook račun) ili drugih ljudi koji koriste aplikaciju-Nike + trenutno ima digitalni zajednica više od 65 miliona žena! Stvar je u tome da možete provjeriti koja treninga drugi ljudi rade kroz aplikaciju, kao i pokazati drugim ljudima ono što ste naumili i kako ti napreduje. To je odličan način da budu odgovorni za treninge i da navijaju jedni druge na digitalno. 

Još jedan način da dijele je da postavite svoj napredak na ostalim društvenim medijima poput Twittera i Facebooka. Kada završite treninga, samo pritisnite udio i automatska poruka detaljima treninga može biti objavljeno ravno na vaš zid ili news feed. Opet, ideja je da se dijele koliko naporno radite nešto tako prijatelji mogu vas razveseliti na i da se osjećate više odgovornim za svoje ciljeve. Prema Nike, N + TC korisnika koji dijele svoje treninge više puta tokom prvog mjeseca korištenja aplikacije odrađujem 80 posto više treninga u tom istom mjesecu! 

Ako sam išta naučio od pada sa vagona s treninga, to je da vam je potrebna odgovornost kako bi se održao korak sa svojim ciljevima. Ako niko ne gleda, niko neće znati kada ste preskočili treninga za sezonu tri "Gilmore Girls" (kriv!).

Kako isprobati N + TC App

Nike + NTC aplikacija može preuzeti iz iTunes za iPhone ili je dostupna na Google Play za Android. 

Ako ste u Torontu, Nike trenera ponuditi tri besplatne časove svake sedmice na Akademiji Lions sa treninga uzeti iz aplikacije. To je stvarno zabavno-nekako kao radi app sa gomilom ljudi u istoj prostoriji na sjajnu muziku. 

Neka vaše Say

Jeste li proverio N + TC aplikaciju još? Bilo koji drugi fitness aplikacija koju voliš?