Briga za kosu

Kako koristiti Folna kiselina za rast kose

Kako koristiti Folna kiselina za rast kose

Rast kose može potrajati zauvijek! Ali, jeste li znali da ste mogli ubrzati proces? Umjesto čekanja i pokušava izmjeriti koliko inča čini kosu koja je odrasla (ili ne uzgaja) u proteklih nekoliko mjeseci, tu su proaktivne mjere koje možete preduzeti da poveća rast kose. Jedan od načina je da se koristi sastojke i dodatke koje hrane kosu pravo hranjive tvari treba da raste. Folna kiselina je jedan takav vitamina.

Ono što je folna kiselina?

Folna kiselina, također poznat kao vitamin B9 ili Folna kiselina je esencijalni nutrijent od vitalnog značaja za efikasno funkcioniranje ljudskog organizma. To je topiv u vodi vitamina je nedostatak što može dovesti do niz zdravstvenih problema, uključujući i nepregledan gubitak kose i zaostajanje u rastu kose. Pronađeno u dosta hrane i zeleno lisnato povrće, to je lako nutrijent doći kada tražite prirodnim rješenja za gubitak kose.

Je Folna kiselina Dobro Za rast kose?

Redovno konzumiranje folne kiseline ili folne kiseline olakšava rast nesmetano tkiva i omogućava ćelijama da funkcionira glatko. Nesmetan rast tkiva je bitno kada se bavi kože, noktiju, i rast kose. Vitamin je pokazala da poveća zdrava generacije ćelija i stoga je stimulator rasta prirodne kose kod muškaraca i kod žena. Nedavna studija je utvrdila da Folna kiselina je efikasna u liječenju alopecije. Redovno konzumiranje folne kiseline je pronađen čudesno efikasna u sprečavanju male pattern ćelavosti. Ovo su različiti načini na koje folata mogu imati koristi vaše kose:

load...
  • Folne kiseline pomaže uspješno metabolizmu proteina, masti i ugljikohidrata. To pomaže da se zadovolje apsorpciju različitih hranjivih tvari u ljudskom tijelu. Na ovaj način, folikul primaju potrebnu ishranu iz potrošene hrane.
  • Pravilna sintezu nutrijenata pomaže u održavanju folikule hranila. Ovo pomaže sjaj i volumen vašoj kosi.
  • Nedostatak folne kiseline je glavni uzrok preranog prosjed. Kose boje se događa kao rezultat procesa se zove megaloblastna anemija, gdje je proizvodnja crvenih krvnih zrnca povećava nenormalno. Redovno konzumiranje folne kiseline pomaže normalizaciju ovaj nad proizvodnjom crvenih krvnih zrnaca.
  • Kao što je folna kiselina ubrzava podjela ćelija, to pomaže da se povećaju rast kose.

Kako se koristi Folna kiselina za rast kose

1. Folna kiselina i biotin za rast kose

Iako je mnogo ljudi koji su već uzeti biotin za kosu i rast noktiju, to ne pokazuje uvek željene rezultate od sebe. Uzimanje folne kiseline sa biotina, međutim, može napraviti veliku razliku kada je u pitanju rast kose. Ovi vitamini su sušilo za hranu koja će povećati brzinu kojom vaše kose raste. Ćete uočiti vidljivo povećanje rasta u roku od nekoliko mjeseci pokretanje dodataka. Međutim, veoma je važno da se obratite zdravstveni radnik prije nego što počnete da uzimate bilo kakve dodatke vitamina. Jaja, orasi, integralne žitarice, meso i mahunarke su izvori hrane koje su bogate biotinom.

2. Hrana Izvori folne kiseline

Ako ste skeptični dodataka, uvijek možete obratiti prirodnih izvora hrane vitamina. Ne samo da ćete biti konzumiranje zdraviju hranu, ali će također biti manje šanse da nastati neželjene efekte koji dolaze s dodacima. Najbolji izvori za folne kiseline su obično voće i zeleno lisnato povrće. Svi agrumi, sušeni grah, i sve lisnato zeleno povrće kao što je špinat. Paprika, boranija, brokoli, a čili previše su bogati izvori folne kiseline. Neki drugi namirnice utvrđeni ovim esencijalnih nutrijenata uključuje kruh, žitarice, riža, tjestenina, brašno, i druge Multigrain proizvoda.

3. Folna kiselina i cink za rast kose

Ako imate problem gubitkom kose koja je proizlaze iz nedostatka cinka, povećanje unosa folne kiseline i cinka je metoda sigurna-shot povećanja rast kose. Za razliku od biotina, što je velika vitamin za održavanje ukupne kose i zdravlje noktiju, cink posebno suzbija gubitak kose, to je rezultat oslabljen folikula. Međutim, morate uvijek dobiti odgovarajuću dijagnozu prije nego što počnete da uzimate bilo kakve dodatke. Jaja, orasi, školjke, špinat, leblebije i slatki krumpir su neke velike izvora prirodne hrane cinka koje možete dodati u svoju ishranu.

load...

Ovdje su neke najčešće postavljana pitanja o folna kiselina

Treba da uzimam folnu kiselinu kao prenatalna vitamin za rast kose?

Folna kiselina ne samo da poboljšava zdravlje kose, ali i služi kao neverovatan prenatalna vitamina. Imajući folne kiseline u vašem sistemu prije i za vrijeme trudnoće može pomoći da se osigura da je beba razvija bez ikakvih nedostataka. Studije pokazuju da uzimanje vitamina za godinu dana prije začeća može smanjiti šanse za rano isporuke za 50%. Redovan unos 400 mikrograma folne kiseline može ići dug put u osiguravanju zdravlja vašeg potomstva. Ali morate napraviti je točku lekaru pre nego što počnete uzimanja ikakvih dodataka.

Koja je idealna doza folne kiseline?

Za odrasle, idealna doza folne kiseline je 400 mg na dan. Ograničenje potrošnja ne smije prelaziti granicu od 1000 mcg dnevno. Međutim, očekujući majke ili dojilje majka može unos 600 mg do 800 mg folne kiseline svaki dan za ukupnu dobrobit. To je uvijek siguran i najbolje da se odluče za prirodne sastojke hrane da ispuni nedostatak folne kiseline. Ako to nije moguće, treba tražiti savjet od stručnjaka o preporučene dnevne doze folne kiseline.

Mogu li dobiti dovoljno folne kiseline promjenom ishrane?

Da, konzumiranjem hrane bogate folatima možete dobiti dovoljno folne kiseline promenom ishrane. S obzirom da je idealna doza folne kiseline je 400 mikrograma po danu, uključujući hranu poput bagels, riža, špinat i šparoge u svoje obroke na dnevnoj bazi može pomoći da zadovolji vaše preporučeni dnevni folne kiseline unos.

Kosa koja raste na puža nema razloga za brigu jer postoje vitamini poput folne kiseline koje mogu pomoći u rješavanju problema. Da li ste koristili folne kiseline za rast kose? Recite nam nešto o vašem iskustvu u komentarima ispod teksta.

load...