- 420k
- 1k
- 870
Proces rast kose je sve o strpljenje. Mislim, kada vaša kosa odbija rasti više od polovine ili, najviše, tri četvrtine inča svaki mjesec, nemate izbora nego da budemo strpljivi. Ali, što pacijent ne znači samo čeka svoju kosu da raste. Takođe morate platiti puno pažnje na stvari koje se stavlja na kosu i na vašem tijelu kako bi se osiguralo da se rast kose je zdrav i jak. Osiguravajući da vaša kosa postaje sve hranu treba je od ključne važnosti, a to je kada se biotin dolazi u sliku.
Biotin ili vitamin B7 / vitamin H, je vitamin rastvorljiv u vodi koji je neophodan nutrijent rast kose. Dok biotin nedostatak je rijedak, to može dovesti do gubitka kose i osip. Da biste izbjegli ovu i promovirati zdrav puno rast kose ljudi biraju da uzimaju suplemente biotin. Evo kako to pomaže:
Ugradnjom biotin u vaš dijeta je jedan od najlakših načina povećanja rast kose. Jednostavno troše biotin-bogate namirnice poput jaja, mahunarke, orašasti plodovi, mlijeko, cijeli-žitarice i meso. U stvari, ispunjavajući svoj preporučeni dnevni unos može biti kao jednostavan kao jede kuvano jaje, jer sadrži 25 mikrograma biotina.
Najčešći način korištenja biotina za rast kose je unos suplemenata biotina. Preporučena doza za biotin je 7 mcg za dojenčad, 8 mcg za malu djecu u dobi od 13, 12 mcg za djecu od 4 - 8, broj 20 mcg za djecu od 9-13, 25 mcg za tinejdžere u dobi od 14 - 18, 30 mcg za osobe starije od 18 godina, a 35 mcg za žene koje doje. Međutim, poželjno je da se konsultuje sa doktorom prije početka snimanja ikakvih dodataka.
Biotin samo po sebi neće pomoći promovirati rast kose. Iako će poboljšati keratina strukturu vaše kose i učiniti ga jačim, također ćete morati da koristite tematska tretmane, održavanje zdrave ishrane, i proverite da li su sve dovoljno svih drugih esencijalnih nutrijenata za rast kose. Slijedi lista savjeta za njegu kose i kućne lekove možete zaposliti pored konzumiranja biotin će pomoći jačanje rast kose.
2 minuta
1 sat
Od 2 - 3 puta tjedno.
Masirajući kožu glave s vitaminom E ulje pored uzimanja suplemenata biotin će pomoći da se osigura zdravlje vlasišta. Vitamin E ulje ima jake antioksidativna svojstva koja može otera oštećenja kože glave i kose. Ulje i uvjete kosu dok ga držite jaka i zdrava. Po želji, možete uzeti vitamin E dodatke za podsticanje rasta kose. Preporučena vitamin E doza je 400 IU dnevno.
2 minuta
1 sat
Od 2 - 3 puta tjedno.
Ricinusovo ulje je dobro poznati rast kose za jačanje sastojak. Ona pomaže u održavanju zdravlja proteina u kosi sa visokim sadržajem masnih kiselina. Ulje također sadrži ricinoleic kiselinu koja pomaže u ponovni rast kose i obnavlja volumen kose.
2 minuta
5 minuta
Svaki dan.
Ako imate problem gubitka kose, ovu rutinu je jedan od najlakših načina da ga obuzda jer koliko malo vremena troši. Gubitak kose često dolazi zbog konverziju testosterona u dihidrotestosteron. Saw Palmetto pomaže blokirati enzim 5-alfa-reduktaze koji spaja ovu konverziju. Ovo pomaže suzbijanje gubitka kose dok unos biotina pomaže u rast kose.
2 minuta
1 sat
Od 2 - 3 puta tjedno.
Riblje ulje je bogat izvor omega - 3 polinezasićenih masnih kiselina. Ove masne kiseline su neophodne za zdrav rast kose. Oni pomažu suzbijanju gubitak kose, poboljšati debljina kose i povećati rast kose. Oni također pomoći da se osigura da je novi rast kose je jak i nahranjena. Osim površinski nanošenja ulja, također ćete imati velike koristi od uzimanja kao oralni dodatak, pogotovo ako ne troše puno morskih plodova i ne igra za stavljanje u kosi.
Ne dobija dovoljno cinka u vašoj ishrani je vodeći uzrok kose propadanja. Potreban vam je zdrava doza cinka kako bi vaša kosa zdrava i raste. Ne samo da rast poticaj za kosu cink pomoć, ali isto tako smiruje hormonalne probleme koji mogu dovesti do gubitka kose. Takođe, pomaže u održavanju zdravlja vlasišta i sprečava preuranjeno prosjed. Preporučena doza cinka za rast kose kod odraslih žena je 22 miligrama. Međutim, morate uvijek obratite se zdravstveni radnik prije početka na ikakvih dodataka. Također možete pokušati poboljšati svoj unos cinka konzumiranjem sjemenke bundeve, tamna čokolada, češnjak, pšenične klice, susama, lubenica sjemena, i naut.
Folna kiselina ili vitamin B9, je dio B-kompleksa obitelji. Ovaj vitamin topiv u vodi, kao što su biotin, je bitan nutrijent za rast kose. Nedostatak ovog vitamina je povezano sa gubitkom kose. Preporučeni unos folne kiseline je 400-500 mikrograma. Međutim, možete osigurati ste dovoljno vitamina dobiti konzumiranjem folne kiseline bogate namirnice kao što su špinat, jaja, grah, kruh, riža, i žitarica.
Osiguravajući da li dobijate pravo ishranu svaki dan je nije tako lako kao što se misli. Sa našim zauzet način života, često ne dobijemo put na način na koji možemo ubrati plodove sve esencijalne vitamine kosu treba da narastu do planiramo obroke. Ako se suočavaju sa sličnom situacijom, da bi bilo dobro da se obratite lekaru i početi uzimati multivitaminske tablete. To će pomoći da se osigura da Vaša kosa postaje sve hranu treba da bude zdrav i brzo rastu.
Evo nekih često postavljana pitanja o biotin i rast kose:
Je biotin i kolagena šampon dobro za rast kose?
Da, biotin i kolagena pomoći povećati zdrav rast kose jer pomaže dodavanje volumena i suzbijanju pada kosa. Međutim, važno je da ste investirati u dobar brend.
Koliko dugo je potrebno za kosu da raste sa biotin?
Budući rast kose je spor proces, morat ćete čekati od 2 - 3 mjeseca primjetiti vidljive rezultate.
Koje su nuspojave biotina za rast kose?
Dok su nuspojave biotina se vide među vrlo malo ljudi, oni uključuju alergijske reakcije, akne, dijareja, akutne respiratorne probleme, povećana potreba za mokrenjem, i pojačano znojenje.
Koliko biotin treba da troše za rast kose?
30 mcg biotina je preporučene doze za odrasle žene.
Da, rast kose može potrajati zauvijek. Međutim, uz malo dodatne njege i uravnotežene prehrane, možete osigurati snažan i zdrav rast kose. Jeste li ikada uzeti ikakvih dodataka za rast kose? Recite nam nešto o vašem iskustvu u komentarima ispod teksta.