Bori se bijelom kosom sa ovim 13 joga pozama

Jedan od najčešćih problema kosa je neprirodna kosu izbjeljivanje ili preranog prosjed. Gubi prirodnu boju kose prije 30 je ni manje ni više nego noćna mora! Promene u načinu života i genetski problemi su odgovorni za kosu prosede ranije dobi. Ne samo da je naša kosa je počela izgledaju kao osušene trave. Problemi kosa se ne ograničavaju na prerane prosjed ni. Kosa pada, loma, itd, slede jedan za drugim. Yoga asane su postali omiljeno rješenje. Joga položaja za rast kose, pad, lom i sl su se snažan čekanje u našem fitness rutine.

Ovdje ćemo vam dati 13 joga asane u detalj koji će vam dati punu glavu zdrave crnu kosu.

Pozira Yoga za prevenciju belu kosu

1. Ustrasana (Camel Pose)

• Kleknu na zemlju držeći koljena najmanje 6 centimetara.
• Koristite obje ruke do unazad i zgrabite desnom gležnju sa desnom rukom i gležanj lijeve noge sa lijevom rukom, dok gleda ka plafonu.
• Držanje butina ravno, izazivaj abdomena u kretanje naprijed.
• Držite ovu poziciju za nekoliko udisaja, oslobodi ruke i vratiti u početni položaj.

Ako ste pate od visokog ili niskog krvnog pritiska, migrene ili bilo leđa i vrat ozljede, izbjegavajte ovaj asana.

2. Halasana (Plug Pose)

• Ležati na podu s leđa i stavite ruke na Vašoj strani, dlanovima okrenutim prema dolje.
• Polako podignite noge držeći ga pod pravim uglom u odnosu na pod, savijte ga unazad preko glave tako da prste dodiruju tlo iza glave i pritisnite bradu protiv grlo.
• Da biste zadržali ovaj stav za dugo, podržavaju leđa sa svojim laktovima na terenu.
• Dišite normalno sve dok držite ovaj stav, vratiti u svoj prvobitni položaj i ponovite.

3. Trikonasana (Triangle Pose)

• Stajati sa svojim nogama oko 3 noge apart.
• Sada podigne obje ruke držeći ruke u ravnoj liniji sa svojim ramenima.
• Savijanje prema desnoj strani, dodirivati ​​prstima desnu nogu sa prstima desne ruke. Alternativno, neke škole joge može naučiti da dodirnete prstima desnu nogu sa prsta lijeve ruke.
• Podignite lijevo ruku prema plafonu i potražite prema lijevom rukom.
• Držite poziciju za trenutak.
• Ponovite isto s lijeve strane.

4. Apanasana (kolena Chest Pose)

• Ravne na podu na jogu mat.
• Sada saviti noge u koljenima i da ih blizu grudi.
• Držite koljena kape sa oba dlana. Kao što držite koljena sa svojim dlanovima, prstima treba okrenuti stopala.
• Sada udisati ispravljanje ruke i uzimajući noge od vas. Dok izdišete dovesti noge blizu vas.
• Nastaviti sa disanjem i koljena pokret obrazac za minut ili dva po vaše udobnosti.
• Kada završite, pomaknite noge dalje od svog tela i raditi sa strane obrt sa sklopljenim koljenima; jednom desno i onda na lijevoj strani.
• Zatim ispravite noge držeći ruke na vašoj strani s dlanovima okrenutim prema dolje da to aSavasana. Držite disanje normalno.

5. Buđangasana (Cobra Pose)

• Ravne na terenu sa svojim trbuh, noge drže zajedno s prstima pokazujući prema vani i držanje ruke na obje strane prsa s dlanovima prema podu.
• Pritiskom na oba dlana, podignite čelo i izgledaju gore. Udahnite omogućavajući težinu ostatak na grudima.
• Produženje ruke dalje, ispravite laktove i podignite grudi i odmoriti na svom trbuhu.
• Održavati još neko vreme i izdahnite dok te oslobodi ovaj stav.

6. Adho Mukha Savasana (dolje Facing Dog Pose)

• Sjediti na četvorki sa koljenima i dlanovima na terenu.
• Dok izdišete, podignite koljena sa poda i saberi unazad istezanje ruke i podržava noge na prste.
• Sada povucite kukove prema gore do plafona, tako da vaše tijelo je u obliku obrnutog V i ako je potrebno, podržati sa dlanovima i stopalima.
• Neka glavu visi prema dolje i dalje protežu ruke.

7. Matsjasana (Fish Pose)

• Legne ravno na strunjačama držeći ruke pored butina sa dlanovima okrenutim prema dolje.
• Sada povucite ruku ispod vaše stražnjice.
• Duboko udahnite i podignite prsa i glavu. Bacite glavu i pogledati u zid iza vas. Vaš stražnjice trebaju biti na podu.
• Odmoriti torzo na laktove i krunu na glavu.
• Držite ovu poziciju za 30 sekundi po svoj nivo udobnosti.
• Da oslobodi od ovaj stav. Prvo, ispravite glavu pažljivo.

8. Pavanmuktasan (Vjetar Otpuštanje Pose)

Konstipacija je još jedan razlog za loše kose. Ova asana je trebalo da se normalizuje pokrete crijeva. Lako izvesti, to je u velikoj mjeri pomoći za vaše sveukupno zdravlje previše.

• Leže stan u prizemlju s dlanovima pored butine.
• Sada savijte desnu nogu na koljena.
• Kopča koljena s obje ruke.
• Život nogu i dovesti ga u blizini vaše grudi i dalje stiskala koljena rukom.
• Izdahnite podići glavu i ramena i donijeti nos blizu koljena što je više moguće.
• Držite ovu poziciju za 10 sekundi.
• Ponovite sa lijevom nogom na isti način. Također možete pokušati s obje noge.

S druge asane koje će pozitivno raditi za kosu su headstand i ramena postolje. Bilo koji asane obavljaju sa glavom protiv gravitacije poboljšava protok krvi u vlasište da Perks se zdravlje kose. Ovdje su neke pranajame koje će poboljšati stanje vaše kose i pomoći da zadrži svoj crnoj boji duže godina.

9. Trljanje Nails

• Savijte prste i dlanove i da ih zajedno.
• Trljati površinu nokta obje ruke snažno izostavljajući palac.
• Vježbajte svaki dan najmanje tri puta.

Ova asana jača živce noktima koji su povezani sa svojim skalp; čime ih trljanje stimulira protok krvi za sprečavanje preuranjenog prosjed kose i povećava rast kose.

Osim ovih, postoje i neke pranayama tehnike koje zaustavi svoju kosu od dobijanja sive prije vremena.

10. Sukasana

• Obratite oduzet pokrivač na podu i protegnuti noge ispred vas.
• Fold obje noge od kolena držeći noge ispod suprotno koljena i sjesti sa svojim kičme ravno.
• Držite oči otvorene i dišite normalno za za 5 - 10 minuta.

11. Kapalbhati (Fire of Breath)

• Sedite u padmasanu s obje noge prešla.
• Izdahnite snažno kroz nos održavajući ritam.
• Inhalaciju se događa bez napora u između izdaha.
• Počnite sa 3 minuta i zatim postupno povećati vrijeme.

Ova asana povećava protok krvi u vlasište koja sprečava preuranjeno prosjed kose.

12. Bhastrika Pranayama

• Udobno sjedi na jogu mat u Padmasana ili vađrasana. Držite ruke na koljena. Dišite normalno i osjećati opušteno.
• Udahnite duboko kroz nosnice punom snagom dok ti pluća ispunjena zrakom.
• Izdahnite snažno kroz nosnice što šištanje dok ste udisali sve vazduh pražnjenje pluća.
• Imajte na umu da u Bhastrika Pranayama, stomaku ne treba ugovarati ili raznese. Koristite svoje grudi.
• Ponovite još za 10 - 15 puta.

13. Bramari Pranayama

• Sjedne na jogu mat ili meka pokrivač. Dišite i ispravi kičmu. Opustite se.
• Udahnite duboko punjenje pluća s dovoljno zraka.
• Sa oba palca, zatvori uši.
• Zatvorite oči i pomoću srednjim prstom pritisnite oči lagano.
• Pritisnite ili strane čela sa kažiprstima.
• Sa preostalim prstima, pritisnite strane mosta nosa.
• Izdahnite kroz nos, što je zujanje dok uzvikuju OM mentalno. Inhalacija će se dogoditi automatski.
• Izvođenje ove vježbe bilo 11 ili 21 puta po svoj nivo udobnosti.

Uz jogu, imaju zdrav i hranjiv hrane koja će povećati zdravlje kose. Nadam se da ovi video će vam pomoći prekrasna djevojke tamo da se vijoriti svoj zdrav i sjajnu kosu. Javite nam!