6 najboljih vitamina za kontrolu kose

Kosa pada je vjerojatno jedan od najčešćih problema s kojima se suočavaju ljudi. Godine više nije bar. Ovih dana čak i djeca počinju da dožive pad kose. Postoje različiti razlozi za pad kose, neke od najčešćih zagađenja bića, stres, nepravilna ishrana i nedostatak sna.

Postoje različite metode koje se koriste za liječenje pada kose. Jedan od načina koji je bio izuzetno efikasan u kontroli i prevenciji kosa pada je potrošnja prava vitamina. Uzimanje dodataka vitamina ili jednostavno konzumiranje više namirnica koje su bogate vitaminima koji se koriste za liječenje kose pada su vrlo efikasan.

Izbor medicine varira sa konkretan problem i može se razlikovati od osobe do osobe. Konsultovati zdravstveni radnik prije nego što počnete da uzimate bilo kakve dodatke, tako da ne završiti dodatno otežava problem.

Koje vitamine su dobri za gubitak kose?

1. Vitamin A
2. B vitamini
3. Vitamin C
4. Vitamin D
5. Vitamin E
6. Vitamin B5 (pantenol)

Kako kontrolisati dlake Fall Koristeći Vitamini?

Većina nas konzumira vitaminskih dodataka na dnevnoj bazi jer pomaže u izgradnji novih ćelija kože i kose. Koje vitamine su dobri za kontrolu gubitka kose? Dermatolozi tvrde da vitamin B5, vitamin B6, biotin, folna kiselina, vitamin A, vitamin C i vitamin E direktno utjecati i unaprijediti naše kože, tijela, a posebno za kosu.

Specifične vitamine kontrolirati pad kose, ali samo ako se koristi na odgovarajući način, a ne pretjerano. Važno je da prvo shvatiti što vitamin je efikasan u liječenju ovog stanja.

6 Najbolji vitamini za kosu Fall Control

1. Vitamin A

Ovaj vitamin regulira sintezu retinolska kiseline u folikul dlake. To je ne samo korisno za njegu kože, ali i pomaže u rastu kose. Takođe, vlaži kosu i drži je zdrav (1). Vitamin A se nalazi u:

• Mrkve
• Slatki krompir
• Špinat
• Drugih tamno lisnato zeleno povrće
• Tuna
• Zelena salata
• Slatke crvene paprike
• Mango

2. B vitamini

Ovo je jedan od najboljih vitamina koji pomažu s rastom kosu nositi sa stresom. Inozitol i B12 su korisni B vitamini za rast kose. Vitamin B se nalazi u:

• Jaja
• Meso
• Papayas
• Narandže
• Grah
• Perad

3. Vitamin C

Ovaj vitamin pomaže organizmu da apsorbuje gvožđe iz hrane, što je ključno za rast kose. To također promovira proizvodnju kolagena, što je ključno za održavanje strukturu vaše kose i popravljanje štete (2). Vitamin C se nalazi u:

• Guava
• Špinat
• Tamno zeleno lisnato povrće
• Žuta paprika
• Brokule
• Kivi
• Narandže
• Sweet limes
• Limunovi
• Grašak
• Papaja

4. Vitamin D

Ovaj vitamin za gubitak kose stimulira folikul dlake i ćelija tako da formiraju nove kose vratila. Vitamin D se nalazi u:

• Riba
• Kamenice
• Ulje jetre bakalara
• Salama
• Šunka
• Kobasice
• Tofu
• Sojino mlijeko
• Jaja
• Gljive
• Utvrđeni mliječne proizvode

5. Vitamin E

Stimuliše kapilara, a to poboljšava cirkulaciju krvi na koži glave. Ovo dalji rast pomagala kose zbog svoje bogate sadržaj antioksidanata i anti-upalni svojstva (3). Vitamin E se nalazi u:

• Špinat
• Tofu
• Avokado
• Bademi
• Sjemenke suncokreta
• Maslinovo ulje
• Brokule
• Tikva

6. Vitamin B5

Također poznat kao pro-vitamin B5 ili pantenol (uglavnom se nalaze u prirodi kao D-pantenol), ovo je važan sastojak kose kontrole pada lijekova. Hrana bogata vitaminom B5 su:

• Gljive
• Sir
• Masna riba
• Jaja
• Avokado
• Govedina
• Perad
• Sjemenke suncokreta
• Slatki krompir
• Lean svinjetina

Dodatni Diet Tips

• Oni koji ne konzumiraju adekvatne proteina i jesti puno ugljikohidrata i masti često pate od gubitka kose, kao njihov dijeta je neadekvatna. Tako da ne štedi na ovim esencijalnih nutrijenata.

• Prepustite se bogate proteinima dijeta, koja dolazi u obliku ribe, piletine, neki različiti oblici leća, sušeni grah (rajma), tofu, sir (paneer), i naravno, mlijeko.

• Konzumiraju vitamin A i C u obliku citrusa na bazi voća, paradajz-based curry ili sok od limete jednom svaki dan, kako bi bili sigurni je upoznao vašu kvotu ovog konkretnog vitamina za jesen kosu.

• Većina cijeli namirnice pružaju potrebne hranjive tvari i vitamine za tijelo. Možete odabrati da dodate dodatke previše jer oni imaju veći učinak u poticanju rasta kose i na taj način kontrolu pada kosa.

�

Postoji više prednosti konzumiranja zdrave, a snažan rast kose ili pada kosa kontrola je jedan od njih. Pobrinite se da ste dobiti svoju dnevnu dozu zdrave hrane i vidi razlika sami. Ostati u formi, ostati zdrav!

Nadam se da vam se sviđa ovaj članak sadrži efektivna vitamine za kontrolu kose pada. Da li ste imali iskustva sa padom kose? Recite nam nešto o vašem iskustvu u komentarima ispod teksta.