30 neverovatnih namirnica za zdravu kosu i skalp

Zdrava i lijepa kosa je stvari snovi su napravljeni! Ništa nije bolje šarm sjajne i meke upravljati kosu. Možete oblačiti kosu u svakom stilu i izgledaju sjajno.

Zdrava kosa je prilično teško postići i upravljanje kao naš kosa izložena kemikalija i zagađenja. To nije samo ono što se odnose na kosu, ali i ono što jedemo to se računa. Ishrana igra ključnu ulogu u rastu kose i dobra ishrana zrači na naše kose i kože. Hranjive tvari koje jedemo pomoći u utvrđivanju folikula kose i vlasišta.

Da se brine za svoju kosu naopačke, jesti zdravu i uravnoteženu ishranu koja je poznato da se poboljša zdravlje kose. Jesti pravu hranu za zdravu kosu je put kojim treba ići!

Zdrava prehrana za zdravu dlake

Uravnotežena ishrana bogata proteinima će učiniti mnogo dobra za kosu dok nezdrava hrana može oštetiti kosu i vlasište.

1. A sjedeći način života, uključujući dijetu punu masti, loš holesterol i ugljenih hidrata će spriječiti ne samo na naše zdravlje, ali i oduzeti vaše kože i kose svojih prirodnih ljepota.

1. Redovito pušenje, hormonska neravnoteža, i neadekvatna sna može utjecati na to kako vaša kosa izgleda i osjeća.

1. To možete učiniti mnogo toga da se vratim svojim prirodnim ljepotama, ali najlakši način da to učinite je početi jesti zdravu hranu za kosu.

1. Morate prvo shvatiti svoju kosu prije pripreme dijeta grafikon za kosu.

Pogledajmo neke od ključnih sastojaka koji će vam pomoći da povrati zdrav i sjajne mane. Ovdje su različite namirnice za zdravu kosu!

Hrana za zdrave kose

A. Hrana za gubitak kose. B. Hrana za rast kose. C. Hrana za sjajnu kosu. D. Hrana za ispucale vrhove i peruti.

A. Hrane za gubitak kose

Gubitak kose je kompleksno stanje i hranjivih tvari uzmemo utjecati na stanje gubitka kose i kose. Kada kosa počinje pada ili razrjeđivanje, izaziva paniku, patnju i anksioznost u svima nama! Mnogi lekovi su dostupne, ali ne čine dobro, jer oni ne bave uzrok. Dijetetskih nedostatak, toksični proizvodi za kosu, i loša za njegu kose često su uzrok gubitka kose.

Kosa je oko sastoji se od 97% proteina. Tako da je nedostatak proteina u ishrani može izazvati pad kose. Da bi izbjegli ovo, treba da obuhvati proteina u ishrani. Evo liste zdrave hrane za kosu koja može pomoći u borbi protiv gubitka kose i promovirati zdrav rast kose.

1. Red Meat

• Lean crveno meso je jedna od najkorisnijih namirnica za sprečavanje gubitka kose. To je odličan izvor željeza koji biva lako apsorbira i zadržava folikula u dobrom zdravlju.

• Iron omogućava drugih hranljivih materija da se lakše apsorbira folikula. Sadrži sumpor, koji promovira novi rast kose povećavajući cirkulaciju krvi i smanjuje upale, čime se sprečava gubitak kose.

• Jetra također sadrži veliku količinu vitamina A i vitamina B3 koji poboljšava cirkulaciju u vlasištu.

2. Jaja

• Kosa se uglavnom sastoji od keratina i proteina, tako da je ishrana bogata proteinima je najbrži ulaznica za podsticanje rast kose i spriječiti gubitak kose.

• Jaja sadrže mnogo vitamina B 12 i proteine ​​koji prodiru duboko u korijen i folikule da popravi i njeguju kosu.

• Ne samo proteina, jaja su također prepun četiri važne minerale - cink, selen, sumpor i željezo. Iron je posebno važno jer pomaže da se nose kiseonik u folikule kose i nedostatak željeza je glavni uzrok gubitka kose.

• Jaja su odličan izvor biotina i sumpora koji pomaže da se proizvoditi keratin i spriječiti gubitak kose. Jaja također pomažu u održavanju zdravog nervnog sistema.

3. Oysters

• Kamenice su bogate cinkom, nedostatak koji može dovesti do gubitka kose i može uzrokovati suha i peruta vlasište.

• Naša kosa je 97% proteina i kamenice su bogate proteinima.

• Kamenice su odličan izvor željeza

4. Salmon

• Ova riba je dobar izvor omega-3 masnih kiselina i vitamina D. Ovi sastojci sprečavaju Salmon gubitak kose je bogata vitaminom B12 i željeza. Naše telo ne može da masne kiseline na vlastitu. Oko 3% naših vratila kosa se sastoji od ovih masnih kiselina.

• Omega-3 se nalazi u stanične membrane u koži naše glave i na prirodnim uljima koji drže naše vlasište hidrirani.

5. Tofu

• Ova hrana na bazi soje je zdrav izvor željeza, jedan kup serviranje nudi 6,7 mg.

• Nedostatak željeza često dovodi do gubitka kose. Dakle, ako ste pate od nedostatka željeza pobrinite se da uzimate u najmanje 18 mg željeza dnevno.

6. Beans

• Klice sadrže silicijuma, što je važan nutrijent za kosu i sprečava gubitak kose. Naše telo koristi silika da apsorbuje vitamine i minerale u tijelu. Čak i ako jedete dovoljno vitamina, ali ga ne konzumiraju silika neće vam pomoći puno. Kosa treba hranjive tvari za formiranje novih ćelija.

• Silica se mogu naći u koži krastavaca, krompira, i crvene i zelene paprike. Folna kiselina je ne samo potrebno za trudnice, ali je korisno za kosu. Oni su također bogate proteinima koji pomažu u rastu kose.

7. Korijander

• Korijander radi izuzetno dobro protiv kose pada i kosu prorjeđivanje problem. Korijander pomaže da se očisti toksičnih metala iz organizma. Ove toksičnih metala otežavaju transport hranjivih tvari u vlasište što dovodi do gubitka kose i suhu kosu.

• Ovaj rangira visoko na listi sastojaka u indijsku hranu za zdravu kosu i vlasište.

8. Svježi sir

• Mliječni proizvodi su odličan izvor kalcija, proteina i sadrže proteina sirutke i kazeina. Uključiti sir u vašoj ishrani.

• Ako niste ljubitelj je blag ukus sira ili Paneer kao što je poznato u Indiji, stavio komade Paneer u umak. To će poboljšati okus sira.

9. Shrimp

Osim što je vrlo visok izvor proteina, škampi sadrži dobre porcije vitamina B12, željeza i cinka. I sve što od ovih vitamina su spriječiti lomljenje kose.

B. Hrana za rast kose

Postoji nekoliko namirnica koje stimulišu rast kose pomaganjem naših tijela s vitaminima, mineralima, kao i mnoge druge hranjive tvari. Poboljšanje ishrane će povećati zdravlje kose i stimulirati rast kose i ostatak tijela će imati koristi od njega kao dobro. Dobro uravnotežena ishrana koja uključuje puno proteina promovira rast i željezo može napraviti veliku razliku.

10. Asparagus

• Šparoga sadrži dosta folne kiseline. To je neka vrsta sintetičkih vitamina B, koji pomaže organizmu da apsorbuje više proteina i čini kosu rasti brže. Šparoga je bogat vitaminima A i C i folne kiseline. Sadrži i vlakna i željeza.

• Šparoga stimulira proizvodnju kose i je takođe dobar izvor silicija za zdravu kosu. Vitamin E je također pronađena je šparoga koji poboljšava sveukupno zdravlje kose. Sa jednim zdjelu šparoga dnevno, imat ćete deblji i sjajnija kosa.

11. Sjemenke lana

Sjemenke lana ne samo da sadrže veliku količinu željeza, ali su bogata omega - 3s koji podržavaju zdravlje vlasišta i podstiču rast kose.

• Jednu kašiku cijele sjemenke lana sadrži 2,3 mg omega 3s, dok 1 žlica lanenog ulja nudi 7.2 grama.

12. Peradi

• Perad, posebno piletina, ima visok sadržaj proteina, kao i cink, željezo, i vitamina B, koji drži kosu strands gusta i jaka.

• Skoro kosa je sve proteina stoga hrana bogata proteinima dati izgradnju bloka za kosu.

13. Zob

Zob su izuzetno korisne za održavanje prirodne boje kose. Zob pomoći u stvaranju melanina, a može spriječiti gubitak kose.

• Zob sadrži minerale kao što su kalij, fosfor, magnezij i željezo koji jačaju rast kose.

14. Dry voće i orasi

• Suho voće i orasi su zdrava alternativa za slatkiše dostupnih na tržištu. Oni ne samo da zadovoljavaju slatko, ali su također pune željeza, sumpora i biotin koji promoviraju rast kose.

• Oni su također obiluje vitaminom E i inozitol koji poboljšava cirkulaciju krvi na koži glave i inozitol održava zdravu kosu folikula.

• Orasi poput badema i oraha imaju proteina, željeza i vitamina E koji su svi od vitalnog značaja za rast kose jer oni jačaju kosu od korena i sprečava pad kose.

Datumi i smokve su bogate sadržajem željeza koji pomaže puno na rast kose, kada smo ga redovito jesti. Bademi su bogati u hranjive tvari koje mogu napraviti kosa jaka i sjajna.

15. Zeleno povrće

• Ovi zdravi super namirnica učiniti više nego promociji dobru kosu. Zeleno lisnato povrće su odličan izvor vitamina A i C, a takođe imaju velike doze željeza i selena. Ovi vitamini pomažu u proizvodnji sebuma, kojim uslovima kosu i promovira rast kose.

• Jedite špinat sirovi ako je moguće. Gvožđe, beta karoten, folna kiselina i vitamin C u spanać pomaže folikula zdrav i vlasišta uljima kruži.

16. Milk

• Nemasne mliječne proizvode obiluju esencijalnim proteina i kalcija. Oni su važan gradivni element za rast kose. Mlijeko je glavni izvor za kalcija i željeza, a tu je idealna hrana za rast kose.

• Obilje ovih nutrijenata odražava ne samo na kostima i zdravlje, ali i na kosu.

• Pomaže u kontroli gubitka kose i promoviranje rast kose. A čašom kravlje mleko treba da bude dio vaše dijete ako zdravom i sjajnom kosom je svoj cilj!

17. Sprouts

• Klice su divni za rast kose. Najvažniji i poznati izdanak je Zelena gram Dal Sprout. Postoji toliko mnogo izdanaka poput Mungo grah, Zelena gram Dal, grašak koji pomažu u rast kose i zaustavlja pad kose.

• To je također vrlo jednostavan za pripremu! Soak Zelena gram dal ujutro u hermetički kutiji. Onda u popodnevnim satima procediti vodu i zatvorite kutiju, stavio kutiju na tamnom mjestu. U jutarnjim satima, izdanaka će biti spreman za vas jesti. To će biti vrlo efikasna kada se uzima s jutarnji obrok.

• Ovo je odlična hrana za okončanje pada kosu odmah i koji izazivaju rast kose. Redovno jedu ovaj izdanak će kosa sjajna i glatka. To je protein bogat i sadrži toliko hranjivih tvari.

18. Soje

Proteini bogati za rast kose je obavezno! Ako ste vegetarijanac i da su u lovu za taj savršen izvor proteina, a zatim pretragu završava ovdje. Ovo je najbolja hrana za rast kose. Soje imaju 40% proteina i puno dobrih masti koje su takođe prijeko potrebna za rast kose.

C. Hrana za sjajnu kosu

Zaboravite na sve one kemijske-laden uređaja i serumi koji pružaju privremeni sjaj, ali štete na duge staze. Tajna zdrava i sjajna je u ono što jesti. Hrana bogata aminokiselinama i omega-3 masne kiseline će dati svoju kosu sjaj. Vitamina C i E su antioksidansi koji ne samo da pomažu u održavanju kožu jarke, ali i dodati sjaj i odskočiti na kosu.

19. Citrus Foods

• Agrumi poput naranče koje su pune vitamina C rada odlično za kosu. Vitamin C se koristi u formiranju kolagena.

• Vitamin C se koristi stoljećima muškarci i žene, a rezultat je bio sjajan, blistav, skokovito i prirodno vlaži kosu.

20. Legumes

• Mahunarke su bogate ukus i definitivno dobra hrana za kosu. Hrana kao što su kikiriki, grah, leblebije, i drugi slični impulsi su puni prirodnih ulja koja vlaže kosu i vlasište prenosim sjaj kose.

• Mahunarke kao što su grah su priznanje za njihovu zdravu kosu promociji sposobnosti. Ne samo da su veliki nonmeat izvor željeza, ali su bogate proteinima. Nedostatak ozbiljne proteina može dovesti do nezdrave kose, gubitak kose i kose prorjeđivanje. Lentils: sočivo obiluju proteinima, željezo, cink i biotin.

21. Brokula

• Brokula sadrži više vitamina C nego naranče, pa čak i sadrži vitamin A, koji naše tijelo treba za proizvodnju sebuma.

• To, naravno, uslovi za kosu i dodaje sjaj i sjaj na kosu. Ona pomaže u cirkulaciju krvi u vlasište koji održava naše vlasište zdravim.

22. Mangoes

Zrela mango drže velike količine beta karotena i čak bogate vitaminom E, koji poboljšava cirkulaciju vlasišta jačanjem kiseonika.

23. Tomatoes

Paradajz su bogate likopenom. Likopen je bitan antioksidant koji pomaže u održavanju kolagena na tijelu. To je, pak, je dobro za hrani kosu i promovira sjajna i zdrava kosa.

24. Avokado

Avokado je bogat vitaminom B i E koji čini kožu glave zdrav i stimulira kosu rasti brže. Avokado je također visoko u mononezasićene masti koje pomažu da se vlaži kožu glave i kosu folikula i održava kosu prirodno uslovljeno i sjajna. Ga ne zovu hrana za kosu bez ikakvog razloga!

D. Hrana za perut i ispucale vrhove

Hrana za zdravu kosu koja je bez peruti su one koje su bogate naftom i proteina pružaju prirodnu zaštitu protiv peruti i split završava. Protein je neophodan za zdravlje kose i ulja i čini kosu manje suha i hidratizira kosu.

Naše telo luči ulje kako bi naše kosu glatkom i mekom. Suhu kosu često dovodi do svrbež vlasišta i peruti. Profesionalni nutricionisti su mišljenja da prehrana može imati učinak na perut, kao tijelo je u velikoj mjeri odgovara na osnovni sastojci koji određuju kako ćemo funkcionirati dana u dan.

25. Fish Oil

Riblje ulje ima utjecaj na teksturu i ukupni sastav kože. Sprečava vlasište od isušivanja i na taj način, pomaže da se ograniči i spriječiti pojavu peruti. Riblje ulje sada dolazi u lako suplementi koji možete uzeti dnevno.

26. Borovnice

Borovnice sadrže antioksidanse, tako da pomažu u porazi slobodnih radikala koji dovode do ispucale vrhove i kosi diskoloracija. Trebalo bi uključiti borovnice u vašoj ishrani da biste dobili kosu koja ste oduvijek sanjali.

27. Slatkog krompira

Slatki krumpir su bogate antioksidans beta-karoten, koji naše tijelo pretvara u vitamin A. To pomaže u zaštiti i proizvoditi ulje na koži glave. Vitamin A nedostatak može ostaviti naše vlasište svrbi i dovesti do peruti.

28. Orasi

Orasi su samo orasi koji sadrže značajne količine omega - 3 masnih kiselina. Oni su također bogate biotinom i vitaminom E, koji štiti naše ćelije od oštećenja DNK. Ona pruža efikasan štit protiv oštrih sunčevih zraka. Premalo biotin može dovesti do gubitka kose. Orasi imaju bakra minerala koji pomažu da se održi prirodnu boju kose.

29. Protein Powder Od konoplje

Možete dodati šolju konoplje praha your milkshake za pružanje esencijalne masne kiseline za kosu. Ovaj puder sadrži omega - 3 i omega - 5 masnih kiselina. Uključivanje masnih kiselina u ishrani će zadržati skalp hydrated i spriječiti ispucale vrhove i da će vam dati sočne mane.

30. Voda

Ova lista ne može završiti bez vode. Voda će hidratizira vlasište i osigurati dobru cirkulaciju krvi na taj način pomažu vitalne hranjive tvari pronaći put do vaše kose.

To je lako kao izgradnju dijeta koja je bogata u hrani gore navedenih da se zdravo i sjajne kose. Odlučite se za najmanje 3 - 4 porcije povrća i uvijek doktora pre nego što krenete na novoj dijeti režim.

Tu su i nekoliko jednostavnih stvari koje radite na vanjskom kraju da pomogne unapređenje internih procesa podmlađivanja. Koriste proizvode prirodni njegu kose za pravilnu njegu kose. Možete probati bilo koji od sljedećih tipova.

• Nanesite med na svoj skalp da se bave neposlušnu i zamršene probleme kose.

• Mix jabukovog sirćeta u vodu. Ovo će vam dati volumen i sjaj u isto vrijeme.

• Koristite ispiranje limuna vode za suhu kosu.

Nadam se da vam se sviđa ovaj članak! Ne zaboravite da podijeliti svoje iskustvo s nama u komentarima.

Preporučena Članci:

• Top 10 Početna lekovi za zdravu dlake
• Koji su najbolji prirodni i terapijskih rješenja za tretiranje vlasište gubitak kose?
• 17 Izuzetno Efektivna Savjeti za zdravu dlake
• 10 Efektivna Početna lekovi Za vlasišta Psorijaza