27 neverovatnih prednosti vitamina C za kožu, kosu i zdravlje

Ovaj vitamin je tako obilato dostupna da je rijedak da bude manjkav u njemu. A ono što je rjeđe pronalazi neko ko zna sve o ovom čudo vitamin - prednosti vitamina C. I to je istina, zar ne?

Ne svi mi znamo šta je ovaj vitamin da nam ponudi. Stoga, ovaj post. Držati čitanje.

Sadržaj

• Šta je vitamina C i što učiniti?
• Ono što je vitamin C Manjak i koji su znakovi?
• Koje su prednosti zdravlja vitamina C?
• Koje su prednosti za kožu?
• Koje su prednosti za kosu?
• Koji su Dijetetski izvori vitamina C?
• What About Vitamin C dopunama?
• Kako da se vitamin C?
• Koja je preporučena dnevni unos vitamina C?
• Bilo koji Mjere opreza koje treba poduzeti?
• Eventualne Drug Interakcije?

Šta je vitamina C i što učiniti?

Poznat i kao L-askorbinska kiselina, vitamin C je topiv u vodi vitamina koji je prirodno prisutan u nekim namirnicama i dodao da je nekoliko drugih. I za razliku od većine životinja, ljudi ne mogu sintetizirati ovaj vitamin - zbog čega je nezaobilazna u ishrani komponentu.

Vitamin C je antioksidant koji pomaže regenerirati drugih antioksidanasa u organizmu. Poboljšava apsorpciju ne-hem željeza i igra vitalnu ulogu u izgradnji vezivnog tkiva i zarastanje rana. Takođe odlaže štetnog djelovanja slobodnih radikala na kožu i tijelo. �

Na umjereni unos od 30 do 180 mg na dan 70 do 90% vitamina apsorbira. Kada je unos nadilazi 1 dan ga, apsorpcija padne ispod 50%.

Postoje različiti oblici vitamina C -

Natrijum askorbat - 1000 mg ovog vitamina sadrži 111 mg natrija.

Kalcijum askorbat - 1000 mg ovog vitamina sadrži 90-110 mg kalcija.

Magnezij askorbata - Dnevni unos magnezijuma ne smije biti veća od 350 mg.

Kalijum askorbat - Dnevni unos kalija ne smije biti veća od 11 grama.

Mangan askorbat - Dnevni unos mangana ne smije biti veća od 11 mg.

Cink askorbat - Dnevni unos cinka ne smije biti veća od 40 mg.

Molibden askorbat - Dnevni unos molibdena ne smije biti veća od 2 grama.

Nije utvrđena Maksimalni dnevni unos kroma - Chromium askorbat. Ali RDA je između 50 i 200 mikrograma za odrasle i tinejdžere.

Osim za natrij askorbata i kalcij askorbat, drugih oblika vitamina C imaju veće šanse da se naći u kombinaciji sa drugim mineralnim ascorbates ili drugih minerala.

Govoreći o nedostatak vitamina C -

Ono što je vitamin C Manjak i koji su znakovi?

C nedostatak vitamina dogodi, kao što je očigledan, kada je neadekvatan unos vitamina C. Znakovi uključuju -

• Otečen ili krvarenje desni
• Upala desni (naziva gingivitis)
• Sporo zarastanje rana
• Suhe i cijepanje dlaka
• Grubu i suhu kožu
• Krvarenje iz nosa
• Slab imunitet
• Otečene i bolne zglobove
• Moguće debljanje

Preduzimanje odgovarajućih vitamina C ne samo da sprečava ovih znakova, ali nudi brojne druge pogodnosti, kao i - to je ono što ćemo vidjeti sada - mnoge funkcije vitamina C.

Koje su prednosti zdravlja vitamina C?

1. Poboljšava zdravlje srca

Po jedan američki studiji, vitamin C može igrati ulogu u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Mnogobrojna istraživanja kohorti su pokazale da viši nivoi u plazmi vitamina C može biti povezano sa smanjenim rizikom srčanih bolesti (1).

Više studije tvrde da vitamin C može biti dobar kao vježba za vaše srce. Redovna doza vitamina C može ometati aktivnost proteina po imenu endotelina - 1, što dovodi do suženja malih krvnih sudova - i to na kraju dovodi do srčanog udara (2). Vitamina također može sniziti krvni pritisak i drži arterije fleksibilan.

Vitamin C je također utvrđeno da pomogne arterije šire pod stresom - to poboljšava protok krvi, a samim tim, njegova prenošenje kiseonika sposobnost kao dobro. Još jedan indijski studija navodi da voće i povrće bogato vitaminom C može spriječiti bolesti srca. Studija kaže da je vitamin C-bogata vegetarijanske prehrane može smanjiti nivo holesterola u krvi za 1%, čime se smanjuje rizik od srčanog udara za 2% (3).

Vitamina C je također utvrđeno da smanjuje nivo holesterola u serumu, a to bi moglo pomoći da se izbegne koronarne bolesti (4).

2. Reguliše krvni pritisak

Prema izvještaju Johns Hopkins Medicine, velike doze vitamina C može sniziti krvni pritisak. Ova funkcija vitamina C može pripisati svoje fiziološke i biološke efekte. Vitamin C djeluje kao diuretik i uzrokuje bubrega za uklanjanje više natrija i vode iz tijela - ovo ublažava pritisak na zidove krvnih sudova (5).

Vitamin C također štiti napajanje vašeg tela azotnih oksida, molekula poznata za opuštanje krvnih sudova (6). Efekat za snižavanje krvnog pritiska može se pripisati dodatke kao - konzumiranje dodataka vitamina C u dozi od 500 mg na dan može smanjiti sistolički krvni pritisak po 4 boda i dijastolički krvni tlak za 1,5 bodova - u roku od 2 mjeseca (7 ).

Vitamin C, prema drugoj italijanskoj studiji, također poboljšava vazodilataciju (dilatacije krvnih sudova koji smanjuje krvni pritisak) (8). I to čak sprečava vazokonstrikcija.

3. Povećava imunitet

Nedostatak vitamina C smanjuje otpornost organizma protiv određenih patogena (9). Prema studiji, vitamin C stimuliše imunološki sistem povećavajući snagu i zaštitu organizma (10).

Pored zaštite imuni sistem, vitamin C i smanjuje težinu različitih alergija i bori se protiv infekcija. To postiže jačanjem T-proliferaciju u odgovoru na infekciju (11). Ona je također utvrđeno da su pojedinci koji pate od rana mogla ubrzati svoj proces ozdravljenja od optimalne doze vitamina C (12). Nutrijentima poboljšala kvaliteta novosintetisanih kolagena, čime se ubrzava proces zarastanja rana.

I dolazi do prehlade, iako je potrebno više istraživanja, vitamin C je utvrđeno da se smanji trajanje hladnoće (13). Mi još uvijek ne znamo da li je vitamina može zaštititi protiv hladno - ali sigurno ne smanji koliko dugo hladnoće traje. Vitamin C može biti potencijalni tretman za astmu (14). Međutim, više istraživanja je potrebno u ovom aspektu.

4. Pomaže u prevenciji karcinoma

Brojne laboratorijske studije su pokazale da visoke doze vitamina C mogu usporiti rast prostate, jetre, debelog crijeva, kao i druge vrste stanica raka (15). Veće koncentracije vitamina C može pomoći u liječenju raka. �

Intravenske administracije tipa vitamina C i neupotrebljivim pacijenata sa karcinomom rezultirala je značajno smanjenje volumena tumora bez ikakvih nuspojava. Askorbat ubijen ćelije raka, kao što je navedeno u brojnim studijama (16). Još jedan izvještaj Cornell University je izjavio da je vitamin C zaustavlja agresivan kolorektalnog karcinoma (17).

5. Pomaže u liječenju osteoartritisa

Prema Arthritis Foundation, vitamin C može pomoći u sprečavanju nekih oblika artritisa. Ali previše može pogoršati neke druge oblike stanje - zbog čega je pronalaženje ravnoteže je ključ. Dobivanje pravo doza vitamina C pomaže u sprečavanju upalnih artritisa i održava zdrav zglobova s ​​osteoartritisom (18).

Istraživanja takođe navodi da su ljudi s najnižim nivoom vitamina C će biti tri puta veće šanse da razviju upalni artritis (19). Ali, kao što smo već razgovarali, uzimajući u obzir doza je važno. Unos vitamina C veće od RDA preporuka (90 miligrama dnevno za muškarce i 75 miligrama dnevno za žene) može pogoršati artritis simptoma (20).

6. Poboljšava zdravlje očiju

Dokazi ukazuju na to da vitamin C unos može smanjiti rizik od katarakte. Vitamina, kada se uzima s drugim esencijalnih nutrijenata, može spriječiti u vezi starosne makularne degeneracije i gubitka vida vida (21). U stvari, ljudi s visokim unos vitamina C imaju 20% manji rizik od katarakte. Takođe se bori protiv oksidativnog stresa tako što sprečava slobodne radikale iz uzrokujući molekularnih oštećenja tkiva leće u oči (22). Vitamin C bi mogla da proširi pravilno funkcioniranje vaše ćelije mrežnjače po studije. Ovaj vitamin također podržava zdravlje krvnih sudova u očima.

Vitamin C može također pomoći u regeneraciji vitamina E u oku, što dodatno poboljšava zdravlje očiju (23). Redovno uzimanje vitamina C također može pomoći u liječenju uveitisa (upala srednjeg sloja oka, koji se nazivaju uvea) (24).

7. Treats Preeklampsija

Prema jednoj američkoj studiji, vitamin C može pomoći poslastica preeklampsija (visok krvni tlak u trudnoći) (25). Međutim, dalja istraživanja su opravdana. Čak i oksidativni stres može biti odgovoran za preeklampsiju. A pošto vitamin C pomaže u borbi protiv oksidativnog stresa, može pomoći u sprečavanju ovog stanja (26).

Vitamin C može pomoći da prekine neplanirane trudnoće (abortus). Određeni izvori navode da je vitamin može izazvati topline u materici i ostvariti ovo. Ali postoji ograničeno istraživanje o tome.

8. Održava zdrave desni

Nedostatak vitamina C može dovesti do paradentoze, težak oblik gingivitisa (bolesti desni) (27). To je zato što nizak nivo vitamina C može oslabiti vezivnog tkiva i lako razbiti kapilare. U stvari, jedan rani znak nedostatka vitamina C je krvarenje desni. A vitamin je odgovoran za zdravlje zuba i desni (28).

9. Pomaže Treat Alergije

Važno je znati da alergije dolazi kada vaše tijelo oslobađa histamin, biohemijski. Vitamin C unos smanjuje oslobađanje histamina, čime se sprečava alergije. �

Kao što je po drugi japanski studiji, autoimuna bolest i povezani alergije mogu kontrolisati vitamina C (29). Vitamin C je također utvrđeno da pomažu u liječenju alergijske kijavice (naziva se alergijski rinitis) (30).

10. Olakšava Dry Mouth

Određeni izvori navode da vitamin C pomaže u sprečavanju, pa čak i liječenje suha usta. Međutim, postoji ograničeni dokazi u tom pogledu.

11. Pomaže u regulaciji šećera u krvi

Redovnog uzimanja dodatnih vitamina C (1000 mg) je pokazala da reguliše nivo šećera u krvi kod pacijenata s dijabetesom tipa 2 (31). Vitamin C također može spriječiti oštećenje dijabetesa koji se odnose na krvne sudove.

Druga japanska studija navodi da dijabetes može biti pod kontrolom tretman vitaminom C (32). Vitamin je utvrđeno da stimuliše mehanizam inzulina, čime pomaže u liječenju.

Vitamin C je također utvrđeno da se smanji glukoze u krvi kod pacijenata s dijabetesom tipa 2. Dakle, što je bio slučaj sa postmeal glukoze u krvi (33).

12. Tretira virusnih infekcija

Prema studiji, visoke doze intravenski vitamina C može biti efikasna u liječenju alergija. U prošlosti, kao doze su korišteni za liječenje infekcija kao što su ospice, herpes, zaušnjaka i virusne upale pluća. Ovo pokazuje efikasnost vitamina C kao antibiotik (34). Također, budući da vitamin C je antioksidant, on se bori protiv štetnih slobodnih radikala i pomaže poslastica virusnih infekcija.

Visoke doze vitamina C je proglašen za pomoć u liječenju mononukleoze (abnormalno visok udio bijelih krvnih stanica koje uzrokuju žljezdanog groznica) (35). Takođe se bori protiv slobodnih radikala (kao što je već rečeno) koje mogu dovesti do mononukleoze.

13. Sprečava Scurvy

Iako je rijetko u današnjem svijetu, skorbuta može utjecati na ljude koji ne konzumiraju dovoljno vitamina C (36). I nuspojave vitamina su rijetki, čak i kada se unosi u visokim količinama.

U stvari, vitamin C je korišten za tu svrhu već više od 300 godina. Mornari na dugom putovanju koristi za uključiti sok limete u svojim obrocima kako bi se zaštitili od skorbuta (37).

Skorbuta se može spriječiti sa samo 10 grama vitamina C dnevno (38).

14. Liječi Lead Toksičnost

Nizak nivo vitamina C u krvi su često povezani sa visokim nivoom olova. Redovito vitamina C utvrđeno je da smanji nivo olova u krvi kod pušača (39). �

Još jedna studija pokazuje da vitamin C može ublažiti olovo toksičnost (40). I namirnice bogate vitaminom C su sigurni i pomoći u sprečavanju trovanje olovo. Međutim, određene studije kažu da uzimanje vitamina C ne može imati nikakvog efekta na olovu toksičnost (41).

15. Borbe Stroke

Jesti namirnice bogate vitaminom C može spriječiti moždani udar, a posebno, hemoragijski moždani udar. Vitamin C se može boriti protiv moždanog udara za smanjenje krvnog pritiska. Nizak nivo vitamina C može povećati rizik od spontanog izliv krvi u mozak (42).

Vitamin C, zajedno sa željezom, može pomoći smanjiti rizik moždanog udara. Isto tako, kao po jednoj studiji, ljudi sa visokim nivoom vitamina C u krvi može smanjiti rizik od moždanog udara za 42% (43).

16. Poboljšava vaše raspoloženje

Studije o hospitaliziranih pacijenata pokazale su da uzimanje dovoljne količine vitamina C može poboljšati raspoloženje. Ima raspoloženje-podizne efekte (44). �

Vitamina C je također utvrđeno da se smanji anksioznost u učenika (45).

17. Pomaže u mršavljenja

Dobijaju adekvatnu vitamin C povećava oksidaciju masnog tkiva tokom treninga. Stoga, nedostatak vitamina C može ometati težine i gubitak masti (46). Vitamin C također poboljšava metabolizam, a to pomaže gubitak težine.

19. Pojačava Energy

Vitamin C je pronađen kako bi vam pomogli gurati kroz barijeru bol i eliminirati umor. Dopunu vitamina C je takođe obuku školskih fudbaleri oko 10% lakši i smanjuje umor za čak 55%. �

U drugom Korejski studiji, vitamin C je znatno smanjen u vezi sa radom zamor kod zdravih zaposlenih (47).

Vitamina C je također utvrđeno da se poboljša fizičku nivo aktivnosti kod muškaraca koji su imali marginalni status vitamina C (48).

Koje su prednosti za kožu?

Koristi od vitamina C proširiti na kožu previše. Na primjer, osim usmene potrošnje, možete koristiti i vitamin C površinski (kao serum) i imati koristi. Serum stimulira kolagen i štiti kožu od drugih štetnih faktora kao što su zagađenje. �

 20. Heals opekotina i rana

Preliminarni dokazi ukazuju da vitamin C može poboljšati zarastanje rana i smanjila potreba ventilacije u pacijenata s teškim opekotinama. Antioksidansi vitaminom C također pomoći u liječenju opekotina lezija (49). �

Visoke doze vitamina C smanjuje curenje kapilara postavite opekotina (50). A pošto vitamina C podržava novi rast tkiva i kože, radi čudesno dobro da zaraste opekotina i rana.

21. Tretira Sunburn

Antioksidativna svojstva vitamina C igraju važnu ulogu u sintezi kolagena, i oni pomažu u liječenju opekotina od sunca. Oralni unos vitamina C ili aktuelnim primjena vitamina C ulja može poboljšati stanje. Međutim, važno je napomenuti da je vitamin C mora se koristiti samo kao dodatak za zaštitu od sunca, a ne zamjena.

Vitamin C je također utvrđeno da umanjuje efekte UVB izazvane eritem (površna crvenilo kože).

22. Pomaže u liječenju ekcema

Jedan dobar način za liječenje ekcema je kombinacija vitamina C i cinka - uzimanje 500 do 1000 mg vitamina C i 15 mg cinka svaki dan može djelovati kao potencijalni lijek (51). �

23. Pomaže u proizvodnju kolagena

Vitamin C je potreban komponenta za proizvodnju hidroksiprolina i hydroxylysine, a obje su potrebne da se veže na molekule koje proizvode kolagen. To je, pak, firme i tonove kože. Nedostatak kolagena čini kožu bez sjaja i beživotna. Kolagen pomlađuje kožu od korijena i smanjuje bore i simptome starenja.

24. Štiti od diskoloracije kože

Vitamin C štiti DNK od fotohemijskim reakcija koje mogu dovesti do tumora, diskoloracije kože, kao i nekoliko vrsta raka kože. Takođe inhibira proizvodnju pirimidina dimeri koji su primarni uzrok melanoma kod ljudi. To posvjetljuje tamne diskoloracije kao pjege na koži i staračkih pjega i pomaže vam da se mlađi i glatko kože.

25. Poboljšava teksturu kože

Kolagen pruža strukturu za krvne sudove. Maleni krvnih sudova ispod kože prenosi kisik i hranjive tvari koje održavaju kožu zdravom. Bez dovoljno hranjivih tvari, koža će postati gruba i suha. Kreme koje sadrže vitamin C poboljšati izgled i teksturu kože.

Vitamin C povećava stvaranje elastina, koji zgušnjava, štiti i isceljuje ćelija kože. Efekat zadebljanje pomaže zadržati vlagu, povećava cirkulaciju kože, a čini punijma se na površini kože.

Koje su prednosti za kosu?

Iznenađujuće, vitamin C ima prednosti za kosu previše!

26. Poboljšava rast kose

Nizak unos vitamina C može biti uzrok za veliki broj problema kose vezane za koje utječu na naš rast kose. C nedostatak vitamina može dovesti do kraja suhu kosu i split. Ovi uslovi su nepovoljni za pravilan rast kose i na kraju dovesti do gubitka kose.

Kada naš organizam pretvara hrane koje unosimo u glukozu za proizvodnju energije, slobodni radikali su prirodno formiran. Ovi slobodni radikali oštećuju kosu čineći je slaba, krhki, tanki, koji prekida rast kose. Vitamin C je antioksidans svojstva smanjiti stvaranje slobodnih radikala i smanjuje njihov učinak na naš organizam. Imajući adekvatne zalihe vitamina C u našoj ishrani je od suštinskog značaja za antioksidativnu zaštitu od slobodnih radikala.

Ljudi koji uzimaju velike količine vitamina C imaju zdrav, jak, i gustu kosu.

27. Borbe protiv peruti

Naša folikule se često začepljen zbog peruti i suha, peruta koža. To može oštetiti folikule kose i sprečavaju rast kose. Vitamin C pomaže u borbi protiv bakterija na koži glave. Ona štiti od peruti, pomaže da se riješi ostataka folikula ', i podstiče rast nove kose. Ona također pomaže sa suhim i svrbi vlasištu zbog antivirusna svojstva.

28. Sprečava prevremeno prosede kose

Vitamin C ne samo da pomaže gubitak borbene kose, ali također pomaže zadržati prirodnu boju tako što sprečava prerano starenje kose. Međutim, postoji ograničena istraživanja o tome.

Prednosti su ogromne, zar ne? Ali kakva bi oni bili, ako se ne zna izvori ovog vitamina?

Koji su Dijetetski izvori vitamina C?

Postoje brojne namirnice pravo u kuhinji da su odličan izvor vitamina C. One uključuju Chilli Peppers (108 mg vitamina C po 1 šolja služi), paprike (120-190 mg), brokoli (132 mg), kelj (80.4 mg), papaja (88,3 mg), jagode (84,7 mg), karfiol (127.7 mg), mango (122,3 mg), ananas (78,9 mg), limun (112,4 mg), narančasta (95,8 mg), šipak (541 mg) , i kivija (137.2 mg).

A ako ste jedan od onih ljudi koji su skloniji uzimanje dodataka -

What About Vitamin C dopunama?

Vitamin C dodataka obično sadrže vitamin u obliku askorbinske kiseline (ima ekvivalent bioraspoloživost u tom askorbinske kiseline koja se prirodno javlja u hrani).

Neke popularne C kapsule vitamina ili tableta uključuju Poten Cee, Cshine, Vcne, Redoxon i Celin 500. Ovi suplementi imaju koristi za kožu (lice, posebno) i sveukupno zdravlje kao dobro. Čak i vitamina C injekcije (tečnost vitamin C) ili, drugim riječima, intravenski vitamina C, mogu imati slične beneficije.

Drugi oblici uključuju vitamin C kapi, kristala, ili u prahu (za kožu). Čak i mogu se koristiti vitamin C krema za kožu.

Sve super. Ali ga treba znati kako da se vitamin C.

Kako da se vitamin C?

Najbolji način da se vitamin C je uključivanjem hrane bogate vitaminom u vašoj ishrani. Većina voća i povrća sadrže ovaj vitamin - tako da možete imati redovan voća ili povrća salata i budite sigurni. Čak i čaša soka ili smoothie raditi čuda.

Ali ako stvarno nemam vremena da pripremi salatu za sebe, možete ići za dodatke. Ovisno o dozi, možete uzeti vitamin C dodatak 2 do 3 puta dnevno - uz obroke. Razgovarajte sa svojim lekarom ili nutricionista kako bi se utvrdilo pravo doza za vas.

A rezultat stalnih inovacija u oblasti medicine je ono što danas nazivamo liposomal vitamina C. Liposomal tehnologija se koristi za poboljšanje apsorpcije hranjivih tvari. Liposomal vitamina C nudi bioraspoloživost prednosti u odnosu na OTC dodataka - fosfolipida sadrži oblike liposoma u želucu kada se pomeša sa vodom. Ove liposoma povećati stopu apsorpcije (52).

I po većini stručnjaka, ovo je najbolji oblik vitamina C.

Dolaze na preporučenu dodatak...

Koja je preporučena dnevni unos vitamina C?

Koliko vitamina C treba da uzimam

?

Za muškarce starije od 18 godina, iznos od vitamina C treba uzimati svakodnevno je 90 mg. Za žene starije od 18 godina, to je 75 mg. I za trudnice i dojilje stara više od 18 godina, to je 85 mg i 120 mg respektivno. Prema nekim stručnjacima, pušači moraju dodati dodatni 35 mg do svoje redovne unos.

Za bebe (od 0 do 12 mjeseci starosti), to je iznos od vitamina C u majčino mlijeko. Za djecu od 1 do 3 godine, to je 15 mg; stara 4 do 8 godina je 25 mg; stara 9 do 13 godina je 45 mg.

Za adolescente (stari od 14 do 18 godina), preporučeni unos je 75 mg za dječake i 60 mg za djevojčice.

Međutim, dobro bi bilo šta moglo biti, mora se vršiti predostrožnosti. Tako je slučaj i sa vitaminom C.

Bilo koji Mjere opreza koje treba poduzeti?

Vitamin C može dovesti do grčevi u trbuhu, stomatološke erozije, bol u grudima, slabost, proljev, crvenilo, glavobolja, žgaravica, mučnina, i upale jednjaka. Zaustaviti njegovu upotrebu i obratite se lekaru ako primijetite bilo koji od simptoma.

Visoke doze vitamina C može dovesti do vitamina C toksičnost, uzrokujući krvnih ugrušaka, bubrežnih kamenaca, i problemi sa probavnog sistema.

Vitamin C se smatra sigurnim u normalnim količinama za vrijeme trudnoće i dojenja - ali praksa oprez kada se koristi više od preporučene doze. �

Također...

Eventualne Drug Interakcije?

U nastavku je popis lijekova koji mogu komunicirati sa vitaminom C (dodaci) -

• Aspirin
• Acetaminofen
• Barbiturati
• Hemoterapijama
• Oralnih kontraceptiva
• Inhibitori proteaze
• Varfarin

Zaključak

Iako je nedostatak vitamina C je rijedak, ni na koji način to znači da možete ga ignorirati. Upravo si vidio njegove prednosti, zar ne? Bi dobili adekvatne razine. Ostanemo zdravi.

I recite nam kako je ovaj post je napravio svoj dan bolje. Nemojte komentirati u okvir ispod. �

Expert odgovori za čitaoce 'pitanja

Mogu li vitamin C dnevno?

Da. Ti moraš.

Da li je u redu da se 1300 mg C dodatak vitamina dnevno?

Bilo kojoj dozi veće od preporučenih vrijednosti se moraju uzeti tek nakon konsultacija sa lekarom.

Je sunce dobar izvor vitamina C?

Ne.

Što je pravo vrijeme da se vitamin C dodatak?

Sa ili nakon obroka za bolju apsorpciju. A po mogućnosti u jutarnjim satima.

Ono što je vitamin C tuš?

Danas je trend u luksuznim hotelima, a vitamin C tuš nije ništa drugo nego tuš vode poboljšana nutrijentima. To ostavlja pojedincu zdravije kose, kože i noktiju - kao što tvrdi.

Ne radi vitamin C serum za akne?

Da. To može smanjiti upalu, pa čak i liječiti ožiljke od akni.

Reference

1. "Vitamin C i zdravlje srca: Osvrt na rezultate Epidemiološke studije osnovu". University of Connecticut, SAD. 2017 avgusta.
2. "Da li je Vitamin C dobar kao vježba za Your Heart?". Dr. Mercola. 2016 septembra.
3. "Vitamin C Rich Voće može sprečiti bolesti srca". Svi Indija Institut medicinskih znanosti, Indija. 2014 jula.
4. "Vitamina C smanjuje serumu lipoproteina niske gustoće...". National University of Health Sciences, USA. 2008 juna.
5. "Veliki doze vitamina C može smanjiti krvni pritisak". Johns Hopkins Medicine. 2013 aprila.
6. "Sniziti krvni pritisak Sa Vitamin C". Dr. Mercola. 2009. Januar.
7. "Extra Vitamin C može pomoći u snižavanju krvnog tlaka". WedMD. 2013 aprila.
8. "Vitamin C poboljšava endotel zavisne vazodilatacija...". University of Pisa, Italija. 1998 juna.
9. "[Vitamin C i imuni sistem]". Institut für Lebensmittelwissenschaft und Okotrophologie, Njemačka. 2009 februara.
10. "Askorbinska kiselina: svoju ulogu u imunološki sistem i hronične upale bolesti". Istituto Nazionale Per Lo Studio E La Cura Dei Tumori "Fondazione Giovanni Pascale", Italija. 2015 Maj.
11. "Vitamin C u prevenciji bolesti i Cure: Pregled". Svi Indija Institut medicinskih znanosti, Indija. 2014 October.
12. "Vitamin C i ljudska zarastanje rana". US National Library of Medicine. 1982 marta.
13. "Vitamin C i prehlada". US National Library of Medicine.
14. "Astma i vitamina C". UMD-New Jersey Medicinski fakultet, Newark. 1994 avgusta.
15. "Visoke doze vitamina C (PDQ®) ?? Pacijent Version". Nacionalni institut za rak.
16. "Efekti visoke koncentracije vitamina C na ćelije raka". Dongduk Žene ?? e University, Koreja. 2014 septembar.
17. "Vitamin C zaustavlja agresivan kolorektalnog karcinoma: studije". Cornell University. 2016 novembra.
18. "Pravu količinu vitamina C". Arthritis Foundation.
19. "Vitamin C može pomoći u borbi Reumatoidni artritis". WedMD. 2004 Jun.
20. "Višak vitamina C može pogoršati osteoartritisa". WebMD. 2004 Jun.
21. "Vitamin C". Američka Optometric Association.
22. "Vitamin C pomaže u zaštiti Vision Od vodeći uzrok slepila". Dr. Mercola. 2017 aprila.
23. "Nutrijenti za oko starenja". Lesley University, Cambridge, SAD-u. 2014 jun.
24. "Uveitis". Milton S. Hershey Medical Center.
25. "Vitamin C i E suplementacije u žena sa visokim rizikom za preeklampsiju...". Tufts-NEMC, Boston, Mass, SAD. 2005 februara.
26. "Mikronutrijent potreba za vrijeme trudnoće i dojenja". Oregon State University.
27. "Vitamin C i oralnog zdravlja". US National Library of Medicine. 1989 septembra.
28. "Ishrana za vas: Vitamin C". Michigan State University. 2016 novembra.
29. "Autoimuna bolest i alergije su pod kontrolom C tretman vitaminom". Kodama Research Institute za preventivnu medicinu, Japan. 1994 marta.
30. "Udruženje Antioksidansi sa alergijskim rinitisom...". Koreja Cancer Center bolnici Koreji. 2014 mart.
31. "Utjecaj vitamina C na glukoze u krvi, lipida u serumu i insulina u serumu kod bolesnika od dijabetesa tipa 2". Shahid Sadoughi University, Iran. 2007 novembra.
32. "Šećerna bolest je pod kontrolom C tretman vitaminom". Kodama Research Institute za preventivnu medicinu, Japan. 1993 decembra.
33. "Dopuna Vitamin C smanjuje krvni glukoze i poboljšava Glikozilirani hemoglobina..." Indira Gandhi Vlada Medical College, Indija. 2012 Decembar.
34. "Visoke doze intravenski Vitamin C kao uspješno liječenje virusnih infekcija". Riordan klinici.
35. "Utjecaj visoke doze vitamina C na Epstein-Barr virusne infekcije". Bio-Communication Research Institute, Riordan klinika, SAD. 2015 Maj.
36. "Vitamin C: od skorbuta na prehladu". US National Library of Medicine. 1983 januara.
37. "Vitamin C i skorbut". UMassAmherst.
38. "Vitamin C". Oregon State University.
39. "Vitamin C Nivoi povezan sa količine olova u krvi". University of California, San Francisco, Sjedinjene Američke Države. 1999 juna.
40. "Evaluacija i upravljanje olova izlaganja". Inha University Hospital, Republika Koreja. 2016 decembra.
41. "Utjecaj vitamina C na olova u krvi nivou...". Krishna Institut medicinskih znanosti Deemed University, Indija. 2017 aprila.
42. "Može li vitamin C Ward Off moždani udar?". WebMD. 2015 February.
43. "Može li vitamin C popraviti raspoloženje?". MayoClinic.
44. "Efekti Oralna vitamina C na Anksioznost u Studentskom...". US National Library of Health. 2016 januar.
45. "Strategije za zdravo mršavljenje...". Arizona State University, SAD. 2005 juna.
46. "Vitamin C može pomoći smanjiti umor". Daily Herald.
47. "Vitamina C blago poboljšava fizičko nivo aktivnosti...". Arizona State University, SAD. 2015 srpanj.
48. "Uloga Antioksidansi u tretmanu Burn lezije". Al-Nahrain College of Medicine, Iraku. 2008 decembra.
49. "Vitamin C tretmana visoke doze smanjuje kapilarno curenje nakon opekotina...". University of Heidelberg, Njemačka. 2011 June.
50. "Da li postoji prirodni lijek za ekcem?". Dnevna pošta.
51. "Pazite: Mnogi Vitamin C dopunama sadrže ove 6 Red Flags...". Dr. Mercola.