- 420k
- 1k
- 870
Kada se radi o visini pojedinca, svi smo svjesni činjenice da se povećava do određene dobi i onda dolazi do zastoja. Visina povećava do 18 godina starosti kod žena i do 24 godine kod muškaraca. Povećanje visine može se pripisati proizvodnju hormona, koji se zove human growth hormone, koji se luči hipofiza u ljudskom tijelu.
To je prilično teško da se poveća visina nakon postizanja odrasloj dobi što je proizvodnja ovih hormona polako prestaje. U većini slučajeva, epifize dugih kostiju su spojeni kao posljednja bita hrskavičnog tkiva u kosti pretvore u čvrste teško kosti. Ovo sprečava bilo koji daljnji rast u više kostima. Međutim, ako se hormoni su prirodno pušten na slobodu, može se uočiti porast u visinu.
Zaista je teško povećati visinu nakon dobi od 25 godina, prije svega zbog činjenice da su kosti prestati rasti u ovom uzrastu. Operacija i hormona rasta koji obećavaju rast visina kod odraslih su potencijalno opasne i štetne za tijelo. Međutim, uz nekoliko trikova i saveta, moguće je dodati nekoliko centimetara ili barem pojavljuju viši.
Pravilnom ishranom i ishrane igraju vitalnu ulogu u poboljšanju svoju visinu. Vaše tijelo treba biti u stanju da apsorbuje vitamine, minerale i hranjive tvari kako bi ih ugraditi u vaš sistem za pravilan rast i visine dobit. Uravnotežena ishrana bogata kalcijumom, fosforom, jod i magnezij je izuzetno važno za pravilan rast. Unos trans-masti i zasićenih masti treba ograničiti jer se teško vare i ometa apsorpciju hranjivih tvari. Da bi dobili proteina, ugljikohidrata, aminokiselina i kalcija potrebne za zdrav rast i razvoj, treba obratiti pažnju na potrošnju sljedeće stavke hrane.
Važnost kalcija u ukupnom razvoju ljudskog tijela ne može se zanemariti. Ovaj nutrijent je od vitalnog značaja za rast i održavanje jake kosti i hrskavice. Dakle, poželjno je da se mlijeko i mliječni proizvodi ispuniti vaše zahtjeve kalcijuma. Osim toga, trebalo bi da piju najmanje 6 do 8 čaša vode dnevno za detoksifikaciju tijela.
Sunčeve svjetlosti je jedan od najvažnijih izvora vitamina D. Vitamin D doprinosi svoju visinu u najvećem način zbog efekta na rast kostiju. Izlaganje suncu omogućava vašem tijelu da biste dobili potrebnu dozu vitamina D. Sunčanje, posebno u ranim jutarnjim satima ili kasno popodne, može biti vrlo korisno, jer je ultraljubičasto zračenje je na najnižem nivou u to vrijeme.
Vježba je izuzetno ključno da dobije dobru visinu kao stimuliše rast kada se vrši i protezala tijelo. Osim vježbanja, sportske aktivnosti kao što su biciklizam i plivanje može pomoći u povećanju visine. Vježbe dati u nastavku može biti od pomoći u postizanju nekih visina nakon dobi od 25 godina.
Osim redovnog vežbanja, vježbanje joge pomaže u održavanju ispravan stav i na taj način doprinosi ne samo na visinu dobiti, ali za sveukupni razvoj vašeg tijela. Različiti joga pozicije da vaše tijelo gipko, osim stimulacijom hormona rasta.
[Pročitajte: Joga za povećanje Visina]
Adekvatna san je apsolutno neophodno zbog činjenice da je hormon rasta radi svoj posao zadebljanja i produžavanje kosti tokom dubokog sna. Ispravno spavanje držanje je od ključne važnosti za pravilan rast. Dubokom snu na dnevnoj bazi u kombinaciji sa pravilnom ishranom i vježbe treba postići i sledeće savete treba pratiti kako bi se olakšalo dubokog sna.
Iako je teško da se poveća visina nakon dobi od 25 godina, prateći gore navedenih koraka i uz ispravan pristup, može požnjeti dobre rezultate.
Slika Izvor: 1, 2