- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: उपविष्ठ कोणासन; Upavistha - Sjedeći / Sitting, Kona - ugaoni, Asana - Stav; Proglašen - oo-pah-VEESH-tah kupe AHS-Anna
Ovo asana je dobra pripremna pozu za većinu drugih sjedi zavoje i obrte. Ova asana je također koristan za široku nogu stoji pozama. Kada pretpostaviti ovu pozu, noge su ukorijenjeni u zemlju i pružao, kičmenog stuba je opuštena, i vaš mozak smirila. Bacite pogled na ono što ovaj neverovatan sjedi naprijed bend može učiniti za vas.
Morate biti sigurni da zadrži svoj želudac i crijeva prazna prije nego što se bave ovim asana. Neka vaše obroke najmanje četiri do šest sati prije nego što učiniti asane tako da bude vari hranu, a tu je i dovoljno energije za vas da potrošiti tokom prakse.
To je najbolje da se bave jogom prva stvar ujutro. No, u slučaju da ne mogu raditi u jutro, to je u redu da ga praktikuju u večernjim satima.
Nivo: Intermediate Stil: Hatha Yoga Trajanje: 30 do 60 sekundi Ponavljanje: Nema Rasteze: Noge Jača: pršljenova kolone
Ova asana je pravi izazov za početnike. Ako vam je teško da se savija naprijed, možeš lagano savijati koljena. Čak možete koristiti deke za podršku kolena. Morate krenuti naprijed u krivini, i osigurati kolena kape ukazuju na gore širom asana.
Ako želite da se intenzivira potezu, morate uzeti položaj, i posegnuti za tvoj veliki prstiju (desno lijevo i desno na lijevo) kao što bend naprijed. Lock prste oko prstiju i povucite na palac kako li se nagnuti u. Ali, kao što to učinite, morate se gurati kroz bazu prstiju zadržati vanjski i unutrašnji dio svog gležnjeva čak. Savijte laktove na bokovima i podignite ih s poda kao torzo dodirne tlo.
Ovo su neke sjajne Upavistha Konasana prednosti:
Kada se krećete u ovaj intenzivan potezu, svoje misli i emocije se stimulišu previše. Iako je ova poza izgleda jednostavno, mentalna misli aktivira može biti prilično zanimljiviji. Kažu da je sukob između ko si i ko ti misliš da se zove egoizam. Ovaj sukob često uzrokuje veliku patnju. Ali najbolji dio je, bol se može izbjeći. Kako? Pa, radi pozu koja je tako teško kao ovaj, koji poziva da dublje i čini li vam je poznato ko si koliko treba da sam sebe gurati, lomi ego. Možete postati skroman i utemeljeni kao fizičke i mentalne izazov ove asane vozi vas da se probije iz vašeg predrasuda. Potez nježno i pažljivo kao što dopustiti svoj um i mišiće da se otvori u tom procesu.
Baddha Konasana Dandasana Prasarita Padottanasana supta Baddha Konasana supta Padangusthasana
Baddha Konasana Bakasana Gomukhasana Malasana Padmasana sida ili sukasana supta Padangusthasana
Sada kada znate kako to učiniti Upavistha Konasana predstavljaju, šta čekaš? Prolio svoj ego, mišiće, smiri svoj um, i razbiti sve barijere sa ovim izazovnim pretklon. Neka ovaj emotivni i fizički izazovno iskustvo učiniti boljom osobom!