- 420k
- 1k
- 870
Sukasana, Easy Pose, Decent Pose, ili Pleasant Pose je asana praktikuje u jogi. Sanskrit: सुखासन; Sukh - Zadovoljstvo, Asana - Pose; Proglašen - Soo-Kah-sah-nah.
Ova poza je najbolje pogodan za meditaciju i za početnike i napredne praktikante. Sukasana dolazi od sanskritske reči Sukham to znači lako, zadovoljstvo, udobnost i zadovoljstvo. Ljudi svih uzrasta mogu ovo asana.
Ovo asana je meditativni položaj, tako da je najbolje, ako se bave ovim pozi ujutro.
Nije obavezno da se ova asana mora biti učinjeno na prazan želudac. Ali, ako ste prethodne ili slijedeće to sa joga asane, najbolje je da imate svoje obroke najmanje četiri do šest sati prije nego što ovo radite asane. Također, pobrinite se da vaša crijeva su čisti.
Nivo: osnovni stil: Vinyasa Trajanje: Dokle god su udobne Ponavljanje: Nema Rasteze: Koljena, gležnjevi jača: Povratak
Ovo su neke bodove oprez morate imati na umu prije nego što se bave ovim asana.
Kao početnik, to može biti teško da sjedi uspravno na podu dugo. Možete koristiti blokove i zaštitni dobiti držanje u pravu. Također se možete nasloniti na zid da bi leđa uspravno.
Ova asana može izgledati vrlo lako, ali to nije tako lako kao što izgleda. Nakon što ste se udobno u pozi, potrebno je da postavili jaku namjeru i nasloniti u meditativno stanje. Sa praksom, doživjet ćete veliku radost i sreću punjenje svoje srce.
Ovo su neke sjajne prednosti sukasana.
Ako držite držanje desne strane, kao što ste vježbati sukasana, možete stvoriti opuštenu ambijent za vaš um i tijelo. Morate biti sigurni težinu vašeg tijela je ravnomjerno raspoređena na sjedi kosti kad preuzme poziciju. Ovo će osigurati da su vam ramena u istoj liniji kao kukove i da je vaša glava se nalazi u samom centru kičme. To može biti veliki izazov da se opustite noge, dok sedite u ovoj pozi. Ali kada savladate da ćete postati profesionalac u ovom asana. Za sve to, trebate svoj core da bude jaka. Kada redovito učiniti asana, cijeli svoj torzo bude zategnuta. Kada se sve ovo proteže kičme, ti će se preseliti svoju pažnju na svoje srce. Kada se to dogodi, vi ćete dobiti udobno u pozi, i steći i fizičke i mentalne ravnoteže.
Kada vaše tijelo je stabilan, a disanje je sinhronizovana i proširen, naći ćete ekstremnim radost. Onda, shvatite da je vaš um, dah i tijelo su ujedinjeni, i vaše srce je oslobođen svih tereta.
Dandasana
Anulom-Vilom Kapalbhati vađrasana Uttanasana Balasana danurasana
Joga je sve o konekcije na sebe dok stavljanje u nastojanju da se ispravi asana. Ovo donosi mir, radost, i jednostavnost. Ako ste uspjeli tkati ove asane u vaš život, vi će se kretati kroz njega bez ikakvog straha ili panike.