Kako to učiniti Sudarshan Kriya i kakve su njegove koristi?

Jeste li u potrazi za rješenje se nositi sa stresom? Da li želite da se osjećaju bolje, izgledati bolje i bolje živi? Da li mi vjerovati ako vam kažem da je rješenje za sve ovo je dobro diše? Da, dobro ste pročitali. To je jednostavno tako, ako ti je u pravu.

Napetost i anksioznost su nusproizvoda našim brzim tempom modernog načina života. I to je najbolje istražiti prirodne metode ozdravljenja raznih kulturnih tradicija koje daju dugotrajne rezultate. Sudarshan Kriya je jedna od takvih metoda iz drevne joga znanost Indije. Evo, mi ćemo vam sve što trebate znati o tome reći. Dođite dolje da biste saznali više.

�

Šta je Sudaršan Kriya?

'Ne' znači pravilno i "Darshan" znači vizija. 'Kriya' u joga znanost znači pročistiti tijelo. U cjelini, Sudaršan Kriya znači "pravilno vizije prečišćavanje akciju. ' Sudarshan Kriya Yoga je jedinstven praksa disanja koja uključuje ciklične disanja koji se kreću od sporo i umirujuće brzom i stimulativno. U ovom Kriya, možete preuzeti kontrolu nad dah, što pozitivno utječe na vaš imuni sistem, nerve, i psiholoških problema.

Prema 2009. Godine objavio studiju Harvard Medical School, Sudaršan Kriya yoga može efikasno anksioznosti i depresije. Metoda je jeftin i bez rizika i ima povoljne efekte na vašu vezu um-tijelo. Uz zagađenje okoliša, loše prehrambene navike, i pasivan način života bogging te dole, Sudaršan Kriya je način za vas da vodi bolji život.

Čitajte da biste saznali proces. Ne zaboravite, morate biti pokrenut u krija samo od strane ovlaštenog učiteljica joge ili guru.

Sudaršan Kriya Tehnika

1. Udaji (Victorious Dah)
2. Bhastrika (Bellows Dah)
3. Om Chant
4. Krija (pročišćavajuća Dah)

Pre pokretanja kriju, sjede u položaju vađrasana.

1. Ujjayi (Victorious Dah)

Udaji zahtijeva od vas da disati svjesno. Možete osjetiti dah dodirivanjem grlo. Udaji je spor proces disanja gdje udisati i izdisati u opuštenoj način vođenja trajanja udaha i izdaha jednaki. Ova tehnika zahtijeva od vas da se 2 - 4 udisaja u minuti oko. Sporo disanje trenira da preuzme kontrolu nad dah i omogućava vam da ga produžiti do tačan broj. Udaji smiruje te dole i drži vas na oprezu.

2. Bhastrika (Bellows Dah)

U Bhastrika, morat ćete udisati i izdahnite zrak brzo i snažno. Trebalo bi biti u stanju da do 30 udisaja u minuti. Stil disanje je prvenstveno kratko i brzo. Trajanje izdisajima bi trebao biti dva puta veća od inhalacije. Bhastrika ima jedinstveni učinak stimulacije tijela slijedi smirenost.

3. Om Chant

Čisti zvuk "Om", na osnovu svih života, uzvikivali 3 puta. Pevanje Om vas povezuje sa nastanku svemira i svrha života. Om radi u dah da održava život. Om, kada je rekao naglas, je podijeljena u tri dijela - AUM. Nakon skandiranje dva Oms, ne bi trebalo biti tišina. To predstavlja stanje blaženstva kada možete doživjeti Vrhovnog.

4. Kriya (pročišćavajuća Dah)

Treći i najvažniji oblik je krija, koji je napredni oblik disanja. To zahtijeva od vas da diše u sporo, srednje, i to brzo ciklusa. U udisaja bi trebao biti ciklična i ritmički. Uvjerite se da je trajanje inhalacija je dva puta veća od vaše izdisajima. Ovaj završni korak briše svoju viziju i pročišćava vaše biće.

Cijeli proces će vas odvesti oko 45 minuta, a možete ga vežbati u bilo koje doba dana. Izbjegavajte raditi odmah nakon obroka.

Nuspojave

Raznim međunarodnim obrazovnim organizacijama studirao i dokazao da Sudaršan Kriya nema poznatih nuspojava. Oni dokumentovano svoj način podučavanja i efikasnosti. Sudarshan Kriya će učiniti čuda za vas kad naučio od stručnjaka učiteljica joge koji će vas dobro voditi kroz njega. To se ne preporučuje da ga probati na svoju ruku.

Mjere opreza

Sudarshan Kriya mora biti učinjeno pravo pod vodstvom učitelja joge. U suprotnom, to će biti neefikasan, a možda čak i štetan. Pobrinite se da su fizički i psihički pravo učiniti Sudaršan Kriya konsultantske svog lekara i instruktor joge. To je najbolje da trudnice, te pod alkohola i droga, kao i ljudi koji pate od ekstremnih mentalnih bolesti izbjeći ovo kriju.

Prednosti Sudarshan Kriya

• Sudarshan Kriya poboljšava sveukupno zdravlje i dobrobit
• To povećava nivo energije i jača imunitet
• To smanjuje nivo holesterola i poboljšava funkcije organa
• Krija trenira da se bave izazovne situacije u boljem način
• To će očistiti glavu od nepotrebnih i poboljšati kvalitetu sna
• To poboljšava funkcije mozga i ups svoju kreativnost
• Sudarshan Kriya smanjuje stres i ublažava anksioznost
• To čini čuda za post-traumatskog stresnog poremećaja i depresije
• To će vas potpuno opustiti i pomoći vam postići unutrašnji mir
• Krija će olakšati se tenzije u vašim ličnim odnosima i izgraditi vezu radosti, sklada i ljubavi
• To će vas svjesni sebe i svoje okoline
• To će povećati nivo povjerenja i da vas više pacijenata

Sada kada znamo kako se to Sudarshan Kriya, šta čekaš? Hajde da pogledamo neke od najčešće postavljanih pitanja u vezi s praksom.

Expert odgovori za čitaoce 'pitanja

Koja je razlika između joge i Sudarshan Kriya?

Joga je puno više od fizičkih vježbi. To uključuje angažovanje s uma i daha. Sudarshan Kriya slavine svoj unutarnji energije i povezuje vas na izvor života.

Šta je rješenje za razljutiti?

Ljutnja je u redu samo ako traje kratko. U suprotnom, to je štetno po vaše biće. Dobra vijest je da možete da popraviti sa meditacijom.

Sada kada znate da je relativno jednostavan proces kao Sudaršan Kriya može vam pomoći u postizanju mentalne, fizičke, emocionalne i socijalnog blagostanja, ništa ne bi trebalo da prestane da upišu u razredu i učenje iz ovjerenu instruktor joge. Naći mjesto i krenite!