- 420k
- 1k
- 870
Vasistha - Bogati, Asana - Pose; Proglašen - vah-Sish-TAHS-Anna
Vasistha je bio jedan od najuglednijih sveci među Saptarishis (sedam vidovnjaci). Bio je i jedan od glavnih autora Mandala 7. Vasistha imao kravu zove Kamadhenu. Ovaj božanski krava odobrena Vasistha ništa tražio, i zbog toga, on je postao izuzetno bogat. Ovo asana je središnjica zdravlje i stoga je nazvan po Vasistha.
Ova asana mora biti izvedena na prazan želudac. Morate imati svoje obroke najmanje četiri do šest sati prije nego što se bave jogom. Takođe, morate biti sigurni da je vaša crijeva su prazna.
To je najbolje da se bave joge u ranim jutarnjim satima. Ali, u slučaju da imate druge poslove za pokretanje, možete to učiniti u večernjim satima kao dobro. Samo zapamtite da ostavi dobar razmak između obroka i vaše prakse.
Nivo: osnovni stil: Hatha Yoga Trajanje: 30 do 60 sekundi na svakoj strani ponavljanja: Jednom na svakoj strani Razvlačenje: zglobova, Back nogu Jača: rukama, zglobovima, noge, pupak
Ako imate ozbiljne lakat, zglob, ili povrede ramena, morate izbjeći ovu pozu.
Kao početnici, to može biti teško uravnotežiti sebe kada ste u asanu. Ovi savjeti će vam pomoći da to učinite.
Da se ovaj asana na viši nivo, podignite noge postavljen na vrhu tako da je okomita na pod. Koristeći ruka koja se ispružio, kuka prste na vaš nožni palac, i povucite nogu dok se ne nalazi na 90-stupnjeva kut na pod. To će povećati istezanje i napraviti pozu intenzivnije.
Ovo su neke sjajne prednosti Vasisthasana.
Kada se bave ovim asana, vaš um je miran i bez stresa. Ali dok ste u de-ističući, ruke i ramena grade snagu kroz ovaj asana. Ova asana se naziva i jednu ruku Balance Pose.
Ovo asana je moćan asana koji također pomaže da razviju unutrašnju snagu. Ne zaboravite da se uskladi vaše tijelo kada preuzme ovu asanu. Postavite stopala jedan preko drugog. Kada koristite podršku zida da se bave ovom asana, vi ćete shvatiti kako se težina tijela se raspoređuje dok ste u ovom asana.
Adho Mukha Svanasana Ardha Chandrasana Plank Pose Prasarita Padottanasana supta Padangusthasana supta Virasana
Adho Mukha Vrksasana Adho Mukha Svanasana Chaturanga Dandasana Pincha Mayurasana Salamba Sirsasana Virabhadrasana II Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana
Sada kada znate kako to učiniti sa strane daska poza, šta čekaš? Ova asana uključuje cijelo tijelo. Iako postoje vuče, gura, i toniranje događa iznutra, neka vaš um i tijelo smiri, tako da on odražava eksterno.