- 420k
- 1k
- 870
Možete sjesti i vaša donji dio leđa boli. Možete ustati, i još uvijek boli! Legnete, pa ipak, ne postoji olakšanje od bolova. Možda se doživljava ono što se zove trtičnu kost bol. To je apsolutno muči situacija, zar ne?
Ako trtičnu kost bol je sada prisluškuju neko vrijeme, ne tražite dalje. Ovaj post se bavi uzrocima i načini na koje možete spriječiti trtičnu kost bol. Čitajte!
Bol u trtičnu kost području se zove coccydynia u medicinskim terminima. Područje između vaše stražnjice koji se nalazi iznad anusa je mesto trtičnu kost ili trtica. Kada je upaljena ova kost, imate bolove i nježnosti. Kada sedite, bol biva pogoršava (1).
Povrede su najviše bolnih stanja koje utječu na donji dio leđa i trtičnu kost. Postoji mnogo načina na koje možete ugovoriti ovo strašne stanju. Da navesti nekoliko ispod:
Sada kada znate šta izaziva trtičnu kost bol, pogledajmo neke simptome trtičnu kost boli. Znajući ovi simptomi će vas opremiti s dovoljno znanja, tako da znate kada treba posjetiti doktora.
Neki od simptoma su:
Neki siguran pucao načine za sprečavanje trtičnu kost bol uključuju:
Sad kad znamo što uzrokuje trtičnu kost bol, kako da ublaži to pomoću jednostavnih svakodnevnih proizvoda? Pročitajte o da znam kako.
Postoji mnogo načina da se ublaži, pa čak i izliječiti trtičnu kost bol. Najbolji pravni lijekovi trtičnu kost bol uključuju:
Dobiti pomoć od trtičnu kost bol ovi lijekovi
Topla boca vode ili leda
Mjesto ili bocu tople vode ili leda na zahvaćeno područje oko 20 minuta.
Možete ga koristiti onoliko često koliko četiri puta na dan.
Ovo je jedan od najčešće korištenih pravna sredstva za olakšanje trtičnu kost bol.
Mnoga istraživanja su pokazala da primjena topline ili hladnoće do pogođenih područja mogu pomoći u smanjenju trtičnu kost bol. To smanjuje upalu i promoviše ozdravljenje, kao i (5). Također možete koristiti za grijanje jastučić ili uzeti toplu kupku za postizanje slične rezultate.
Ulje za masažu
Masaža pogođenih područja za za 10 - 15 minuta primjenom blagi pritisak koristeći bilo ulje za masažu ili baznog ulja.
Ponovite ovo dva puta dnevno za olakšanje od trtičnu kost boli.
U levator ani mišića se nalazi u blizini dna karlice, odmah pored trtičnu kost. Prema studiji, masirajući ovog mišića može ublažiti trtičnu kost bol i druge simptome (6). Možete dobiti osloboditi od hroničnog bola trtičnu kost lako pomoću ovog lijek za nekoliko dana.
Trtičnu kost bol se često povezuje sa nedostatkom vitamina D, B6 i B12. Vitamin D je neophodan za održavanje zdravog kostur, a njegov nedostatak može dovesti do bolnih stanja kosti. Ona radi u kombinaciji sa kalcijumom da podrži skelet i održi svoje zdravlje (7). B vitamini igraju zaštitnu ulogu u zdravlju kostiju (8). Konzumiranje adekvatnih količina ovih vitamina će smanjiti šanse za razvoj trtičnu kost boli. Ako ste već pate od bolova, dovoljno izlaganje suncu i troše morski plodovi, sir, jaja, cijeli žitarice, soja, zeleno lisnato povrće, grašak, piletina, mahunarke, itd
Međutim, ako sumnjate nedostatak, obratite se lekaru i dobiti svoj nivo vitamina testiran.
Ovo je najbolje uraditi prije odlaska u krevet.
Ponovite ovaj svake noći do donjeg dijela leđa bol i trtičnu kost bol nestati.
Ovo je jedan od najboljih pravnih lijekova za liječenje trtičnu kost bol. Anti-upalni svojstva ricinusovog ulja će omogućiti brz oporavak. To je također dobar lijek za liječenje boli uzrokovane zbog infekcije kao što je antimikrobni agens (9).
Učinite to jednom ili dva puta u toku dana.
Tople kupke voda koja sadrži Epsom soli su vrlo opuštajuće za tijelo. Oni smanjuju stres na mišiće leđa i ublažiti bol. Epsom soli je također dobra detoksikaciju agent za tijelo (10).
Trtičnu kost bol može poremetiti vaše svakodnevne rutine. Koristeći ovi lijekovi će vam pomoći kako bi se olakšao udobnost i ublažiti bol. Pogledajmo sada da pogledamo neke često postavljana pitanja.
Savjeti za trtičnu kost Pain
Riješi bolova u trtičnu kost i spriječiti ga slijedeći ove savjete:
A. Ispravite vaše držanje
Ponekad, loše držanje može dovesti do coccydynia (naučni termin za trtičnu kost bol). Dakle, za ublažavanje trtičnu kost bol i smanjiti šanse susreta je, morate da popravite svoj položaj. Pokušajte sjedi uspravno, koja se bavi vaše jezgre. Držite leđa izvijaju malo i ravno vrat. Ako se osjećate oštar trzaj bola, možda želite da se nagne malo naprijed i luk leđa prije nego što ustanete.
B. Sjesti na određenim Jastuci
Neki posebni jastuci imaju sekcije stvoren za ljude koji pate od trtičnu kost bol. Ovi jastuci napraviti za udoban mjesto i osigurati da držiš trtičnu kost na sigurnom. Krofne u obliku jastuka jedva daje nikakve olakšanje jer oni pomažu osloboditi pritiska od strane prepone nasuprot trtičnu kost. Koristite jastuk tvoj doktor preporučuje.
C. Ne Strain
Doktori i nutricionisti općenito preporučujemo da progutati puno vlakana i kabasta hrana za izglađuju prolazak stolice i omekšavaju je. Naprezanja tijekom pražnjenja crijeva će samo zakomplicirati problem.
D. Izbjegavajte Sex
Karlice mišići su povezani trtičnu kost, i svaki pokret će dovesti do trtičnu kost bol. Izbjegavajte aktivnosti bol izaziva želju za seksom.
E. Profesionalna masaža
Masera i kiropraktičara može pomoći jednostavnost trtičnu kost bolove. Reci svom maser na bol i tvoje stanje, tako da je on / ona zna šta određeno područje da se koncentriraju na i masažu.
Kako Za ublažavanje trtičnu kost bol dok spavate?
Spavanje na stomaku ili na stranu je dobar način ublažavanja trtičnu kost boli. Pokušajte u ležećem položaju, jer se ne odnosi direktan pritisak na trtičnu kost.
Najbolje Foods To Eat Za trtičnu kost Pain
Jedite zdravo i hranjivo ishrane i piti puno vode tokom dana.
Kako ti se protegnuti trtičnu kost?
Postoje razni trtičnu kost bol vježbe i proteže se možete učiniti u udobnosti svog doma da se olakšanje i da zadrži svoj donji dio leđa zdrava i jaka. Neki od najboljih joga poze i druge vježbe koje mogu ojačati vašem području leđa i trtičnu kost su:
Zašto Vaš trtičnu kost Hurt tokom trudnoće?
Trtičnu kost leži iza materice. Tokom trudnoće, težina bebe (i njegove kosti) vrši pritisak na trtičnu kost, uzrokuje bol. Također, hormona pušten u trudnoći pomoći vašem karlice mišića ligamenata da se opustite. To je, pak, opušta kosti i oni mogu kretati i izazvati bol.
Takođe se može javiti trtičnu kost bol nakon trudnoće. To je zbog pritiska podvrgnut na trtičnu kost zglobovima prilikom porođaja. Ovi spojevi mogu opustiti i izazvati trtičnu kost bol, posebno kada sjedite.
Faktori rizika za trtičnu kost bol tokom trudnoće
Trtičnu kost bol tokom rane trudnoće ili drugim fazama trudnoće, ili čak i tokom porođaja, predstavlja rizik od iščašenja kosti, što može biti vrlo bolno. Obratite se lekaru ako imate neprestanog bol trtičnu kost.
Koliko dugo će to trajati For My trtičnu kost da zaraste?
Kako je ovo povreda kostiju, potrebno je neko vrijeme da zaraste. Jednostavan modrica može potrajati i do četiri tjedna, ali fraktura može potrajati 8-12 nedelja da zaraste.
Kada treba svom lekaru?
Ako patite od teške trtičnu kost bol koja se odlučan i potpuno remeti vaš dnevni raspored, odmah se obratite lekaru.
To su bili neki od efektivno kućno lekove za trtičnu kost bol. Nadamo se da su informacije koje će Vam pomoći. Ima ozljede trtičnu kost li ikada muči? Kako ste došli preko toga? Dijele svoja iskustva s nama komentarišući ispod.