Da li će imati dobar ili loš dan potpuno se osloniti na doručak. Naučno je dokazano da redovna konzumacija doručka može poboljšati kognitivne funkcije, akademski uspjeh, memorije i raspoloženje (1) (2) (3). Ali praktični problem s našim zauzet je nedostatak vremena i nove ideje doručak. Govoreći o ovom drugom, vegetarijanci i vegani imaju više ograničene mogućnosti. Ako se slažete, a zatim pročitajte ovaj članak da zna kako pripremiti ukusne i zdrave vegetarijanske doručka koji će uljepšati vaš dan. Dakle, staviti na kapu svojim kuhar i dobiti kreativni!
1. Banana Peanut Butter Tortilla
Vrijeme pripreme: 7 min Kuhanje vrijeme: 3 minuta Ukupno vrijeme: 10 min Serviranje: 1
Sastojci
- 1 tortilja
- 12 kašike kikiriki putera
- 10 kriške banana
- 1 kašičica organskog meda
- Pospite muškatnog oraščića u prahu
Kako se pripremiti
- Zagrejte tiganj i nazdravimo tortilju za minut sa svake strane.
- Skini ga šerpu i stavite na tanjir.
- Spread maslac od kikirikija na njemu ravnomjerno.
- Dodajte banana kriške, med, i muškatnog oraščića u prahu.
- Roll on ili samo oboriti kao taco i uživajte!
2. Apple Mrkva Muffin
Vrijeme pripreme: 15 min Vrijeme kuhanja: 20 minuta Ukupno vrijeme: 45 min Serviranje: 12
load...
Sastojci
- 1 ¼ šalice brašna
- 1 ¾ šalice zob mekinje
- ¾ kup mlaćenica
- ¾ kup oguljene i sjeckani jabuke
- ¾ kup ribani šargarepa
- ⅔ kup smeđi šećer
- ½ šolje ulje repice
- 1 ½ kašičice sode bikarbone
- ½ kašičice soli
- ¼ sjeckani orasi
- 1 kašičica cimeta u prahu
Kako se pripremiti
- Mix zobene pahuljice žitarica, brašno, šećer, sodu bikarbonu, cimet i sol u zdjelu.
- Beat ulje repice i mlaćenica u drugu posudu.
- Lagano sipajte mokre sastojke u posudu koja sadrži suve sastojke.
- Sada dodajte jabuke, mrkve i oraha. Dobro miješati.
- Zagrejte rernu na 200 stepeni Celzijusa.
- Linija muffin ladicu sa papirom obloge.
- Stavite kašičicu testo u svako pecivo kup u ležište.
- Pecite 20 - 25 minuta.
- Proveriti bode čačkalicom u centru pecivo. Ako izađe čist, vaš pogačice su spremni.
- Ohladi ih prije jela.
3. Quinoa & Black Bean doručak za mršavljenje
Vrijeme pripreme: 15 min Vrijeme kuhanja: 30 minuta Ukupno vrijeme: 45 min Serviranje: 5
Sastojci
- ⅔ kup quinoa
- 1 žlica rižinih mekinja ulje
- ¼ cup sjeckani luk
- 1 šolja zamrznuti kukuruz zrna
- 1 Može crni pasulj
- 1 kašičica iseckanog belog luka
- ¼ kašičice cayenne paprika
- 1 kašičica kima u prahu
- 1 ½ šolje supe od povrća
- Nekolicina cilantro
- So po ukusu
Kako se pripremiti
- Zagrijte tavi i dodajte rižu mekinje ulje.
- Dodajte luk i češnjak i kuhati dok luk su prozirna.
- Sada promiješati u quinoa, cayenne papar, kumin u prahu, i supe od povrća.
- Pokrijte i kuvajte do mješavina dolazi do usijanja.
- Dodajte so, crni pasulj, i zrna kukuruza i kuvajte dok se čorba se upija.
- Prenesite crni grah kuhani quinoa na tanjir i ukrasite cilantro.
4. Vegan Špinat Quiche
Vrijeme pripreme: 20 min Vrijeme kuhanja: 40 minuta Ukupno vrijeme: 60 min Serviranje: 4
Sastojci
- 4 oz narezane šampinjone
- 12 oz tofu, pritisnut da uklonite višak vode
- 8 oz brašna
- 4 oz vegan maslac
- 2 kašike hladne vode
- 2 žlice rižinih mekinja ulje
- 1 šolja iseckanog spanaća
- ½ cup sjeckani luk
- 2 kašike seckanog peršuna
- 2 žlice sjemenke bundeve
- 1 kašičica crnog papra
- So po ukusu
Kako se pripremiti
- Prosijati soli i brašno zajedno.
- Rub u veganski maslac dok se brašno ne počne da liči na krušne mrvice.
- Dodavati vodu u brašno i napraviti tijesto.
- Omotajte tijesto sa foliju i ostaviti u frižideru za 20 - 30 minuta.
- U međuvremenu, na pari spanać i Zagrejte rernu na 195 stupnjeva Celzija.
- Zagrijte ulje u tavi i pržiti luk.
- Dodajte gljive i kuhati oko 2 minute.
- Blend tofu koristeći blender i dodajte svježe peršun na njega.
- Sipajte ovu mešavinu u posudu i uklonite ga iz plamena.
- Sada, roll tijesto i koristiti ga za oblaganje je flan jelo.
- Prelijte spanać i tofu miks i vrh je sa sjemenkama bundeve.
- Peći za pola sata i vaša veganske spanać kiš je spreman.
5. Žaru Tofu Sandwich
Vrijeme pripreme: 7 min Kuhanje vrijeme: 3 minuta Ukupno vrijeme: 10 min Serviranje: 1
load...
Sastojci
- 12 oz tofu kocke, pritisnut da uklonite višak vode
- 8 Multigrain kruha kriške
- 2 žlice sitno sjeckani paradajz
- List zelene salate 1 ledenog brijega
- ¼ luk, tanko narezane
- 8 kriške kiseli krastavci
- ⅙ kup usitnjenog kineski kupus
- ¼ cup mrkva kriške
- 2 žlice rižinih mekinja ulje
- 1 kašičica ljuti sos
- So po ukusu
Kako se pripremiti
- Zagrijte ulje u tavi i promiješati-pržiti tofu oko minut.
- Uzmite 4 kruha kriške i dodajte zelena salata, paradajz, kineski kupus, mrkva, i soli.
- Dodajte tofu kocke, ljuti sos, i kiseli krastavac kriške.
- Zatvorite sendviče i roštilj ga prije jela.
6. Vegan Palačinke
Vrijeme pripreme: 7 min vrijeme kuhanja: 5 min Ukupno vremena: 12 min Serviranje: 4
Sastojci
- ½ šolje sojinog mleka
- ½ šolje sve namjene brašno
- 2 žlice javorovog sirupa
- ½ šolje vode
- ¼ cup vegan maslac
- ¼ kašičice soli
Kako se pripremiti
- Mix sojino mlijeko, brašno, šećer, sol, veganski maslac, i javorov sirup u zdjelu.
- Frižideru miks za jedan sat.
- Zagrejte tiganj i dodajte veganski maslac.
- Dodaj od 2 - 3 žlice na tijesto i okrećite ga. Pokrijte tiganj.
- Okrenite ga kada je zlatno smeđe na drugoj strani.
7. Heljda Vafli Gluten Free doručak
Vrijeme pripreme: 15 min Vrijeme kuhanja: 20 minuta Ukupno vrijeme: 35 min Serviranje: 4
Sastojci
- 1 šolja heljdinog brašna
- 1 jaje
- ¼ cup kokosovo ulje
- 1 šolja bademovo mleko
- 1 žlica kokosa šećer
- ¼ kašičice cimeta u prahu
- 1 kašičica praška za pecivo
- 1 kašičica sode bikarbone
- 1 šolja mlijeka
- 1 šolja jogurta
- ¼ šolje vode
- ½ kašičice soli
- 4 banana kriške
- 2 žlice javorovog sirupa
- 2 kašike kikiriki putera
Kako se pripremiti
- Pretvorite svoj vafl kavu i postavite ga na medij.
- Mix heljdinog brašna, sodu bikarbonu, prašak za pecivo, sol i cimet.
- Odvojiti belance i tukli ga pomoću čekića električni jaje ili dlaka.
- Dodajte šećer dok tukli jaje. Gubi se dok ne dobijete meko vrhova.
- U posudi umutiti žumance, vodu, mlijeko i jogurt.
- Sipajte vlažne miks u suv mix i preklopite tukli bjelanjke u tijesto.
- Pour to tijesto u svojim vafl kavu i kuvajte dok indikator vafla proizvođač pokazuje da je blebetanje se kuva.
- Lagano gurnite vafla korištenjem viljušku.
- Poslužite uz javorov sirup i maslac od kikirikija.
8. Bengal Gram Brašno Pancake
Vrijeme pripreme: 15 min Vrijeme kuhanja: 10 minuta Ukupno vrijeme: 25 min Serviranje: 2
Sastojci
- ½ šolje Bengal gram brašna
- ¼ šolje vode
- ¼ cup sjeckani luk
- 2 žlice sjeckani cilantro
- ½ kašičice seckanog čili
- 3 kašike maslinovog ulja
- So po ukusu
Kako se pripremiti
- Mix Bengal gram brašna, voda, sol, čili, luk i cilantro u posudu.
- Zagrejte tiganj iu njemu maslinovo ulje.
- Put 2 žlice od Bengal gram brašna tijesto i širiti tijesto ravnomjerno koristeći leđa od žlice, u kružnim pokretima.
- Neka se kuhati 2 minuta i onda flip.
- Kuhati 2 - 3 minute, a vaš doručak je spreman.
9. Chickpea Omlet
Vrijeme pripreme: 15 min Vrijeme kuhanja: 10 minuta Ukupno vrijeme: 25 min Serviranje: 3
Sastojci
- 1 cup leblebija brašna
- ½ cup sjeckani mladi luk
- ½ šolje sauteed gljive
- 1 šolja iseckanog spanaća
- 1 šolje vode
- ½ kašičice belog luka u prahu
- ½ kašičice luk u prahu
- ¼ kašičice crnog papra
- ½ kašičice sode bikarbone
- 4 kašike maslinovog ulja
- So po ukusu
Kako se pripremiti
- Mix od slanutka brašno, sol, papar, češnjak u prahu, sode bikarbone i vode u posudu.
- Zagrejte tiganj i dodajte maslinovo ulje.
- Pour 2 žlice na tijesto i širiti ga ravnomjerno.
- Dodajte gljive, špinat, a mladi luk na vrhu i pustite da kuva 2 minuta.
- Sada, okrenite ga i kuvajte još 2 minuta i vaš doručak je spreman!
10. Povrća Vermicelli
Vrijeme pripreme: 10 min Vrijeme kuhanja: 10 minuta Ukupno vrijeme: 20 min Serviranje: 2
Sastojci
- 1 cup vermicelli
- ¼ cup sjeckani mrkva
- ¼ cup sjeckani luk
- ½ kašičice narendanog đumbira
- ½ kašičice senfa sjemenke
- 2 šalice vode
- Nekolicina curry listova
- 2 kašike tost kikiriki
- 1 žlica sjeckani zeleni čili
- 2 žlice sok od limete
- 3 kašike riža mekinje ulje
- So po ukusu
Kako se pripremiti
- Kuhati 2 šolje vode u lonac i dodajte soli na njega.
- Dodajte Vermicelli u ključalu vodu i kuhati dok ne omekšaju.
- Procijedite vodu i držati vermicelli stranu.
- Zagrijte ulje u tavi i dodajte senf sjemena i curry listova.
- Dodajte đumbir i kuvajte 15 sekundi.
- Dodajte luk i kuvajte dok ne postanu prozirni.
- Dodajte mrkvu, so, i orasi i kuhati za 1 minutu.
- Sada, dodajte kuvano vermicelli i dobro miješati i kuhati oko minut.
- Dodati sok od limuna i dati mu konačni komešanje.
- Servirati vruće.
11. Tikvice Muffins
Vrijeme pripreme: 20 min Vrijeme kuhanja: 25 minuta Ukupno vrijeme: 45 min Služi: 6
Sastojci
- 1 šolja oguljene i naribanim tikvicama
- ¾ kup sve namjene brašno
- 1 jaje
- ¼ cup sjeckani grožđica
- ¼ cup riža mekinje ulje
- ½ šolje smeđeg šećera
- ¼ kašičice sode bikarbone
- ¼ kašičice praška za pecivo
- ¼ kašičice soli
- ½ cup sjeckani oraha
- ¼ kašičice cimeta
Kako se pripremiti
- Pomešajte brašno, šećer, sol, soda bikarbona, prašak za pecivo i cimet u prahu u posudu.
- Dodajte ulje i jaje u miks i kombinovati.
- Umiješajte grožđice i tikvice.
- Zagrejte rernu.
- Podmitio muffin ladicu i dodajte 1-2 žlice na tijesto u svakom podmazan čaše.
- Pecite 25 minuta na 350 stupnjeva Celzija.
- Ohladi 5 minuta prije jela.
12. Poha
Vrijeme pripreme: 10 min Vrijeme kuhanja: 10 minuta Ukupno vrijeme: 20 Serviranje: 2
Sastojci
- 1 šolja natopljene i odvodi vode spljošten riža ili Poha
- 1 kašičica sjemenki gorušice
- ¼ cup sjeckani luk
- ¼ cup sjeckani paradajz
- 1 kašičica iseckanog čili
- 2 kašičice seckanog cilantro
- 3 kašike sok od limete
- 2 kašike tost matice
- 3 kašike riža mekinje ulje
- ⅙ kašičice kurkuma u prahu
- Nekolicina curry listova
- So po ukusu
Kako se pripremiti
- Zagrejte tiganj i dodajte ulje.
- Dodajte senf sjeme i curry lišće i pržiti 10 sekundi.
- Dodajte sjeckani luk i pržiti dok ne budu prozirna.
- Sada, dodajte čili i paradajz. Kuhati za 20 sekundi.
- Dodajte Poha, orasi, kurkuma u prahu, i soli. Dobro promiješati i kuhati za 1 minutu.
- Dodajte sok od limete i dobro miješati.
- Ukrasiti seckanim cilantro.
13. Cijela Pšenica Gingerbread Pancake
Vrijeme pripreme: 10 min Vrijeme kuhanja: 10 minuta Ukupno vrijeme: 20 Serviranje: 3
Sastojci
- 1 šolja integralnog pšeničnog brašna
- ½ šolje mlijeka
- ½ šolje jogurta
- 1 jaje
- ½ kašičice sode bikarbone
- 1 kašičica praška za pecivo
- 1 kašičica prahu đumbir
- ¼ kašičice muškatnog oraščića u prahu
- 2 kašike smeđeg šećera
- ⅙ kup riža mekinje ulje
- ¼ kašičice prahu češanj
- ¼ kašičice soli
Kako se pripremiti
- Pomešajte brašno, sodu bikarbonu, prašak za pecivo, muškatnog oraščića u prahu, đumbir u prahu, klinčića u prahu, smeđi šećer i sol u zdjelu.
- Mix jaje, mlijeko, jogurt, i ulje u drugu posudu.
- Sada, miješati suhe i mokre sastojke zajedno.
- Podmazati tiganj i prelijte 2 žlice na tijesto i kuhati dok ne porumeni sa obe strane.
- Poslužite uz javorov sirup.
14. Paradajz Špinat Mushroom Doručak Sendvič
Vrijeme pripreme: 10 min Vrijeme kuhanja: 10 minuta Ukupno vrijeme: 20 Serviranje: 2
Sastojci
- 1 veliki paradajz, rezanjem
- ½ šolje spanaća
- 4 kriške Multigrain kruha
- 1 šolja narezane šampinjona
- 1 kašičica mljevenog bijelog luka
- ½ kašičice crnog papra
- 2 žlice naribanog sira
- So po ukusu
- 2 kašike maslinovog ulja
Kako se pripremiti
- Zagrijte maslinovo ulje i promiješajte-pržiti gljive oko minut.
- Izvadite gljive i na istom ulju, promiješati-pržiti luk dok ne smeđe.
- Dodajte spanać i kuvajte oko 30 sekundi.
- Sada, sastavite sendvič dodavanjem spanać, paradajz kriške, gljive, i rendani sir.
- Grill sendviče i svoj doručak je spreman.
15. Kale, mrkva, kruška Smoothie
Vrijeme pripreme: Ukupno vrijeme kuhanja: Ukupno vreme: Serviranje:
Sastojci
- 1 cup sjeckani kale
- ½ cup sjeckani mrkva
- 2 kruške, sjeckani
- 4 kašike sok od limete
- 1 žlica meda
- ¼ kašičice pink himalajske soli
Kako se pripremiti
- Baci kelj, mrkva, i kruške u blender i spin to.
- Sipajte smoothie napolje u čaše i dodajte ružičaste himalajske soli, meda i sok od limete.
- Dobro promešati pre piće.
16. Zdrava vegetarijanska Doručak Burrito
Vrijeme pripreme: 10 min Vrijeme kuhanja: 5 min Ukupno vremena: 20 min Serviranje: 2
Sastojci
2 tortilje
- ½ šolje narendanog sir
- ¼ cup kuvana kukuruza šećerca
- ½ cup sjeckani kale
- ½ šolje julienned zelene paprike
- ½ šolje klice
- 2 žlice sok od limete
- ½ kašičice bibera
- So po ukusu
Kako se pripremiti
- Nazdravimo tortilje i leže ih na svom je cijepanje odbora.
- Stavite povrće, sir, sok od limete, sol i papar na jednoj strani tortilju.
- Preklopite tortilju i uzeti zalogaj!
17. Anana Sour Cream kruh s Avokado
Vrijeme pripreme: Ukupno vrijeme kuhanja: Ukupno vreme: Serviranje:
Sastojci
- ½ šolje pire od avokada
- 2 cup pšeničnog brašna
- ½ šolje smeđeg šećera
- 1 cup pire banana
- 1 kašičica zemlju sjemenke lana
- ½ šolje pavlake
- 1 kašičica instant kave
- ¼ cup organskog meda
- 3 kašičice praška za pecivo
- ½ kašičice sode bikarbone
- ½ kašičice morske soli
- 1 kašičica vanile
Kako se pripremiti
- Mix banana, avokado, kiselo vrhnje, ekstrakt vanilije i med u posudu.
- Mix brašno, sodu bikarbonu, prašak za pecivo, kava, morska sol, smeđi šećer, a tlo sjemenke lana u drugu posudu.
- Mix vlažne i suve sastojke zajedno.
- Zagrejte rernu na 350 stepeni Celzijusa.
- Podmitio pleh i prelijte tijesto u ležište.
- Pecite oko 35 - 40 minuta.
- Ga ohladili na sobnu temperaturu prije jela.
18. Voće & Oatmeal Smoothie
Vrijeme pripreme: 5 min Vrijeme kuhanja: 2 min Ukupno Vrijeme: 7 min Serviranje: 2
Sastojci
- ½ šolje borovnica
- ½ šolje jagoda
- 2 žlice organskog meda
- 4 kašike zob mekinje
- ½ šolje avokada
- 2 žlice chia sjemenke
- 1 žlica proteina sirutke
Kako se pripremiti
- Baci sve sastojke u NutriBullet ili blenderu.
- Daj brzo spin i sipajte smoothie u čašu.
19. Doručak Fruit Bowl
Vrijeme pripreme: 7 min vrijeme kuhanja: 0 min Ukupno Vrijeme: 7 Serviranje: 2
Sastojci
- 1 banana
- ¼ cup papaja
- 1 kivi
- Prstohvat ružičaste himalajske soli
- Prstohvat crnog papra
Kako se pripremiti
- Narezati banane, papaja, i kivi.
- Baci ih u posudu.
- Posuti prstohvatom ružičaste himalajske soli i papra prije jela.
20. Oatmeal kolač od borovnica
Vrijeme pripreme: Ukupno vrijeme kuhanja: Ukupno vreme: Serviranje:
Sastojci
- ⅔ kup sve namjene brašno
- ½ šolje instant zob
- ⅔ cup mlijeka
- 1 jaje
- 1 žlica smeđeg šećera
- 1 kašičica praška za pecivo
- ½ šolje borovnica
- ¼ cup zemlju pekan orasi
- ½ kašičice limunovog soka
- ¼ cup riža mekinje ulje
- ½ kašičice soli
Kako se pripremiti
- U posudi pomiješati jaja, mlijeko, ulje i sok od limuna u.
- U drugu posudu, miješati brašno, zob, smeđi šećer, sol, prizemlje sa orasima orasima, i soli.
- Sada, mix mokre i suve sastojke zajedno.
- Saviti u borovnice.
- Zagrijati za vafle i prelijte ¼ šoljice za vafle miks.
- Kuhati dok se indikator vafla ukazuje na to da vafla se kuva.
21. Paradajz ananasa i sl Smoothie
Vrijeme pripreme: 10 min Kuhanje vrijeme: 3 minuta Ukupno vrijeme: 13 min Serviranje: 2
Sastojci
- 1 cup sjeckani paradajz
- ½ šolje ananas
- ½ šolje smokve
- 4 kašike sok od limete
- Pregršt listova mente
- Prstohvat ružičaste himalajske soli
Kako se pripremiti
- Baci paradajz, ananas, smokve, i mente u blender i dati mu spin.
- Sipajte smoothie u dvije čaše.
- Dodajte sok od limete i prstohvat ružičaste himalajske soli.
- Dobro promešati pre piće.
22. Idli I Coconut Chutney- South Indian doručak
Vrijeme pripreme: 15 min Vrijeme kuhanja: 15 minuta Ukupno vrijeme: 30 min Serviranje: 3
Sastojci
Za Idli
- 1 cup Idli mix
- ⅔ šolje vode
- ½ kašičice voće soli
- 3 kašike riža mekinje ulje
Coconut Chutney
- 1 šolja narendanog svežeg kokosa
- 1 kašičica rendane đumbira
- 2 sjeckani zeleni čili
- 2 žličice kikiriki
- 1 kašičica pržena split Bengal gram
- 1 kašičica soka od limuna
- 1 suva crvena čili
- Nekolicina curry listova
- 1 kašičica sjemenki gorušice
- 1 kašičica kima sjemena
- 1 kašičica riža mekinje ulje
- ½ šolje vode
- So po ukusu
Kako se pripremiti
- Podmazati Idli tablice uljem.
- U zdjelu dodajte instant Idli mix, i vode. Dobro miješati.
- Držite ga na stranu za 15-20 minuta.
- Dodajte voće soli u tijesto i dobro miješati.
- Zagrijte od 2 - 3 čaše vode u 5 litara Idli parobrod ili štednjak na struju.
- Sipajte Idli tijesto u kalupe i stavite Idli tablice u parobrod ili štednjak.
- Cook za 10-12 minuta i svoj Idlis su spremni.
- Za kokos ajvar, stapaju ribani kokos, split Bengal gram, sjeckani zeleni čili i kikiriki.
- U tavi, zagrijati ulje i dodajte senf sjeme, kumin sjemena, suvo crveno čili i curry listova. Ukloniti kada počnu da nepovezano govoriti.
- Dodaj ovu na uklopljena paste, a kokos ajvar je spreman.
23. Veganska Frittata zdrav doručak
Vrijeme pripreme: 10 min Vrijeme kuhanja: 40 minuta Ukupno vrijeme: 50 min Serviranje: 4
Sastojci
- 1 kup odvodi tofu
- 2 kašike nutritivne kvasac pahuljica
- ½ cup sjeckani slatki krumpir
- ¼ cup sjeckani crveni luk
- 1 žlica mljevenog bijelog luka
- ¼ cup sjeckani mladi luk
- ¼ cup sjeckani paprike
- 1 cup sjeckani beba spanaća
- 2 kašike soja sos
- 1 žlica gustin
- 1 žlica maslinovog ulja
- ½ kašičice kurkuma
- ½ kašičice crnog papra
- So po ukusu
Kako se pripremiti
- Blend tofu, kurkuma, nutritivni kvasac, kukuruzni škrob i soja sos u kremastu pastu.
- Dodati maslinovo ulje na vreloj tavi i kuhati slatki krumpir 2 minuta.
- Dodajte luk i kuhati za 1 minutu i izvadite luk i slatki krumpir iz posude.
- Dodajte češnjak na isti Pan i Saute.
- Dodaj scallions i kuvajte 30 sekundi.
- Sada, dodajte spanać i kuhati za 10 sekundi.
- Sklopite tofu mješavinu u posudu.
- Dodaj ovaj mix na pleh.
- Povrh svega sa lukom i slatki krumpir.
- Pecite u zagrejanoj rerni oko 35 minuta.
24. Chia sjemena Pudding doručak za mršavljenje
Vrijeme pripreme: 5 min Vrijeme kuhanja: 5 min Ukupno vremena: 10 min Serviranje: 4
Sastojci
- ½ šolje chia sjemenke
- 2 šalice kokosovog mlijeka
- ½ kašičice ekstrakta vanilije
- ¼ cup organski javorov sirup
- ¼ kašičice muškatnog oraščića u prahu
- Prstohvat soli
Kako se pripremiti
- Blend kokosovo mlijeko, muškatni oraščić u prahu, javorov sirup, sol, i ekstrakt vanilije u blenderu.
- Dodajte chia sjemenke u miks.
- U frižideru preko noći i da je za doručak sljedećeg jutra.
25. Cijelog zrna bundeve Waffle
Vrijeme pripreme: 10 min Vrijeme kuhanja: 10 minuta Ukupno vrijeme: 20 min Serviranje: 2
Sastojci
- 1 ½ šolje pšeničnog brašna
- 2 jaja
- 1 žlica bundeve pita začina
- 1 šolja bundeve pirea
- 1 ½ šolje mleka
- 4 kašike riža mekinje ulje
- 3 kašičice praška za pecivo
- ½ žličice sode bikarbone
- 3 kašike smeđeg šećera
- ⅛ kašičica soli
- Javorov sirup
- Bobice
Kako se pripremiti
- Pomešajte jaja, mlijeko, bundeva pire, i ulje u posudu.
- Miješati pšenično brašno, bundeve pita začina, smeđi šećer, sol, soda bikarbona, i prašak za pecivo u drugu posudu.
- Sada, miješati suhe i mokre sastojke zajedno.
- Zagrijati za vafle i prelijte ¼ cup u tijesto.
- Cook do indikator vafla pokazuje da je blebetanje se kuva.
- Lagano gurnite vafla korištenjem viljušku.
- Poslužite uz bobice i javorov sirup.
Eto ti-25 vegetarijanac receptima doručak, uključujući veganske recepte doručak za vas probati. Ovi recepti su hranljive i punjenje i da će razbiti monotoniju jedenja istog doručak svaki dan. Uz malo truda, možete podigne vaše raspoloženje i stavio plemenitih osmijeh na voljenu osobu lice. Dakle, ne čekajte, pokušajte ih se danas!
load...