25 efikasnih kućnih lijekova za Tenis Elko

Je lakat bolan, bol i tender na dodir? Da li je teško da obavljaju jednostavne zadatke, kao što je rukovao ili otvara vrata? Ako je vaš odgovor potvrdan, možete biti pate od teniski lakat.

Upale tetiva i mišića priključen na lakat nastati zbog ponavljaju okretanje ili uvrtanje ruku. Ovo stanje je medicinski poznat kao lateralne epikondilitis. Vidjet ćete da je bolje kao teniski lakat znam. Iako je ovo može biti bolna povreda da se može sasvim efikasno tretirati. Međutim, ako ne riješi problem, vi ćete biti u boli već godinama i zadržati ranjeno isto tetiva i mišića, čime se produžava svoj agoniji.

Simptomi Teniski lakat:

Kako znate da ste pate od teniski lakat? Pa, pogledajte ovih simptoma. Ako patite od njih, definitivno teniski lakat.

• Bol dolazi postepeno i pogoršava s vremenom
• Vanjski dio lakta je tender na dodir
• Bol se proteže od vanjski dio lakta na podlakticu
• Kada pokušate okretanjem dugmeta vrata ili rukuju sa prijateljem ili poznanika, bol se pogoršava

Čak i ako ne igrate tenis, još uvijek možete dobiti teniski lakat. Sportovima kao što su badminton, kajak, bejzbol, kanu i letjeti ribolov, a pomoću odvijača ili čekić previše može dovesti do teniski lakat. Čak i pomoću valjka četke za bojenje svoj plafon može izazvati ove povrede.

Šta možeš učiniti?

Pa, imate dvije opcije. Možete ići na ortopedska doktora i dobiti kortizon injekcija ili možete se odlučiti za kućne lijekova. Zapamtite, domaći pravni lijekovi za teniski lakat su uvijek bolje, jer koriste prirodne proizvode i nemaju nuspojava.

Srećom, postoji nekoliko home pravni lijekovi koji ubrzava ne samo oporavak od teniski lakat, već pomaže ublažiti bol koja dolazi u ovakvom stanju. Dakle, bez mnogo odlaganja, ovdje su top 25 kući lekove za teniski lakat koje možete koristiti za liječenje svoj teniski lakat.

Odrediti koji Tennis Elbow Remedy je najbolji radi za vas?

1. Rest oštećene Arm:

Možda je najvažniji dio liječenja teniski lakat je kako bi se omogućilo da se odmore, kako bi proces ozdravljenja može doći do neprimjetno. To znači izbjegavanje bilo koji ponavljaju pokret koji bi mogao dodatno povrijediti tetiva i mišića. Trebalo bi da i dalje rade svakodnevne funkcije za sprečavanje mišiće od slabljenja. U suprotnom, pokušajte i smanje upotrebu tog ruke koliko god je to moguće.

2. Ice Pack:

Teniski lakat znači oticanje i bol. Možete dobiti olakšanje od oba primjenom leda na lakat. Nemojte koristiti led za više od 15 minuta odjednom. Međutim, možete primijeniti paket svaka 2 do 3 sata kako bi se olakšao bol i smanjiti upalu. Zapamti, kad se oteklina spušta zbog leda, tvoja ruka će početi ozdravljenja.

3. Compress:

Prva stvar koju treba učiniti na održavanju ozljede teniski lakat je primijeniti oblog. To ne samo da će ubrzati proces ozdravljenja, ali i pomoći u smanjenju otoka. Umotavati lakat u zavoj. Pobrinite se da nije prejako, jer će inhibirati cirkulaciju krvi. Cirkulaciju krvi u području je potrebno, kao što nosi vitalne hranjive tvari za oštećene strane da ubrzaju ozdravljenje.

4. Konzumirajte Omega - 3 Rich Hrana:

Omega - 3 esencijalnih masnih kiselina pomoći da vaše mišiće i kosti jači. Kiseline također smanjuju upalu. Tako izgledaju jesti hranu koja je bogata omega - 3 masnih kiselina. Možete dodati Edamame sir, divlja riža, orasi, laneno, grah, tuna i losos za svakodnevnu ishranu dok lakat liječi u potpunosti.

3. Masaža:

Možete masirajte ozlijedio lakat sebe, a ne trošiti novac će fizioterapeuta. Postoje dvije vrste masaža, naime pokrenuti masaža točku i trenja masaža, koji se prvenstveno koriste da ozdravi teniski lakat. Bivši mora biti obavlja profesionalno, kako bi bila efikasna. Međutim, to možete učiniti trenja masaža sebe. Dovoljno je koristiti palcem i lagano trljajte bol lakat i nazad. Masirajte područje koje je najbolniji.

4. Nosite Sling:

Kada imate teniski lakat, morate imobilizira ga da pomogne ozdravljenju. Remen će vas spriječiti da koriste ruku nepotrebno. Ako nastavite koristiti ruke nakon povrede, on će ga pogoršati. Međutim, ne drži ruku cijeli dan u povezu. Izvadite ga često i protežu ruku. To će spriječiti vaše mišiće ruku iz atrophying.

5. Podignite Vaš oštećena Arm:

Kada patite od teniski lakat, jedan od najboljih načina da zaraste ruku brzo je podizanjem to. Kada podići ruku, krv može teći lakše, a ne rješavanje u podlakticu. Možete podići ruku držeći ga iznad nivoa srca i podupiranje ga na meku jastuk ili jastuk. To će pomoći da se smanji oteklina i ublažiti bol.

6. Istezanje Vježba za ruku:

Jedan od glavnih razloga za teniski lakat nije istezanje ruku. Istezanje također može pomoći ruku da se oporavi. Jednom kada uočite na jenjavanja bol, to je vrijeme za početak vježbe istezanja koje povećavaju fleksibilnost ruku i jačanje mišića podlaktice. Možete ispraviti i savijte ruku alternativno. I, koristite zdrav rukom gurnite na pogođenim rukom dok možete osjetiti mišiće podlaktice istezanja.

7. Uljem avokada:

Uljem avokada se zna da smanjuju upalu, dakle najbolji lijek za teniski lakat. Tako izgledaju nježno masirajte ozlijedio lakat sa ovim uljem svaki dan. Pokušajte masirati nekoliko puta u toku dana za najbolje rezultate.

8. Potato:

Ne, ne morate jesti krumpir. Umjesto toga, ispeći krumpir i stavite u peškir. Mjesto ovaj topli paket krumpir na oštećenim lakat. To će pomoći da se olakša bol i Poznato je da je prilično efikasan.

9. Piskavice:

Piskavice ima protuupalno svojstva i to pomaže da se smanji otok, tako da lakat može početi ozdravljenja. Napravite pastu od piskavice sjemena sa malo mlijeka. Nanesite ovu paste obilno na pogođenim lakat i pustite ga da ostane na što je duže moguće.

10. Kurkuma:

Kurkuma je od pamtivijeka za njegovu ljekovitost koristi u azijskim kulturama. Kurkuma sadrži kurkumin, koji radi anti-upalni agens. Osim toga, kurkuma je bogat antioksidansima koji uklanjaju slobodne radikale iz oštećenog dijela tijela. Možete dodati kurkuma na hranu ili napraviti pastu s vodom i nanesite ga na lakat. Zapamtite, kurkuma može obojiti kožu i odjeće, pa budite oprezni prilikom prijavljivanja to. To će pomoći da se smanji oteklina i bol. Kurkumin je dostupan u obliku tableta koje možete uzeti tri puta dnevno, kao i ako niste spremni za korišćenje kurkuma

11. Boswellin:

Mnoge alternativne prakse medicine koriste ekstrakt Boswellin biljka za liječenje nekoliko upalnih stanja. I vi možete koristiti ekstrakt za ublažavanje oteklina i olakšati ozdravljenja. Ekstrakt je dostupan u obliku kapsula. Vi ćete biti u mogućnosti da ga pronaći u velikim prirodnim zdravlje trgovinama. Uzmi dva kapsule dnevno s vodom.

12. Ginger:

Đumbir također je poznat po svojim anti-upalni svojstva. Imate opciju pivarstva čaj od đumbira i konzumiraju ga kako bi se olakšao bubrenjem ili možete napraviti pastu od đumbira sa malo vode i nanesite ga na lakat.

13. Celer Seeds:

Celer sjemena se smatra da je jedan od najefikasnijih kući lekove za teniski lakat. Uklonite sok iz sjemena i razrijediti s vodom. Trebalo bi biti u potrazi za dodati oko 5 do 10 kapi celera sok u čašu tople vode. Konzumirati ovo piće prije svakog obroka da se ubrza proces ozdravljenja.

14. Ulja nevena:

Uzmite nekoliko kapi ulja nevena i masirajte lakat. To će pomoći da se smanji oteklina i ubrzati svoj lakat da zaraste. Takođe ćete primijetiti smanjenje bolova. Masirajte lakat dva puta dnevno sa uljem za najbolje rezultate.

15. Ananas:

Ananas sadrži spoj poznat kao bromelain. Ovaj spoj ima protuupalno svojstva i mogu pomoći smanjiti bol i oticanje u lakat. Možete jesti ananas svaki dan ili pije sok. Budite sigurni da se to bez dodavanja šećera.

16. Zeleni čaj:

Svi znamo da je zeleni čaj je puna antioksidanata. Kada imate teniski lakat, neće biti slobodnih radikala na mestu povrede da spriječi ozdravljenje. Dakle, popiti čašu zelenog čaja svaki dan, posebno u jutarnjim satima, da eliminiše slobodne radikale i ubrzati oporavak. Osim toga, zeleni čaj sadrži mnoge hranjive tvari koje će vam pomoći izliječiti lakat brzo i bez napora. Ovo je jedan od najefikasnijih prirodnih lijekova za teniski lakat.

17. Kupusa:

Potopiti nekoliko listova kupusa u vodi i primijeniti ih na lakat. Koristite zavoj da osigura lišće i neka prenoće. To ne samo da će olakšati bol, to će također pomoći da se smanji oteklina na lakat.

18. Brokula:

Vi već znate koliko je zdrav brokoli je, inače zašto bi tvoja majka primorala da ga pojesti? Brokula je bogata kalcijumom, vitaminima i fitonutrijenata koji održavaju tijelo zdravim. Možete olakšati bol i ojačati svoj lakat primjenom pastom od brokule na njemu. Pustite da se tijesto da odstoji 20 minuta prije pranja ga.

19. White Willow Bark:

Bijele kore vrbe djeluje kao prirodni analgetik zbog prisustva jedinjenja poznat kao Salicin. Možete konzumirati u prahu bijele kore vrbe s vodom kako bi se smanjila bol svoj teniski lakat. Zapravo, to je mnogo bolja alternativa za upravljanje bol nego da OTC ili recept protiv bolova koji bi mogli imati štetne sporedne efekte.

20. Celer Leaves:

Baš kao i celer sjeme, čak i celer lišće dokazati da bude efikasan lijek za teniski lakat. Kuhati 10 celer lišće oko čašu vode. Kuhajte vodu za pola sata, a zatim naprezanje. Popij ovo izmišljotina dva puta dnevno za mjesec dana. Ćete početi primetim novi, poboljšani simptomi roku od sedam dana od od ove kuće lijek za teniski lakat.

21. Kantarion:

Koristite suho Kantarion se priprema biljni čaj. Pustite da se strmim za 10 minuta prije nego što naprezanja i pije. To će pomoći da se smanji bol i te smiriti. Možete poboljšati okus čaja dodavanjem kašičicu meda. Međutim, St. John je biljka može povećati fotosenzitivnost. Dakle, čine ga točku da se prijave za zaštitu od sunca obilno kada izlazio. Ne koristite ovu biljku ako ste na bilo koji recept lijekove. Prvo se obratite lekaru.

22. Senf uljem i češnjakom:

Bijeli luk je poznat po svojim anti-upalni svojstva i možete koristiti ove osobine u svoju korist. Crush četiri čena belog luka i grijati ih u dvije kašike senfa ulju dok ne napune tamno smeđe boje. Neka ulja okrenuti mlakom, a zatim nanesite ga na lakat. To će pomoći olakšati bol i smanjiti upalu.

23. Black sezam:

Ako vaš teniski lakat je vrlo bolno, svakako treba probati ovaj dom lijek. Potopiti kašiku crnog susama u vodi preko noći. Sljedeće jutro konzumiraju sjemenke i piju vodu. Koristite ovaj lijek svakodnevni, a vi ćete primijetiti smanjenje boli nakon nekoliko dana.

24. Jamajke Dogwood Tea:

Jamajčanin dogwood se nalazi u Sjevernoj Americi i je popularan za njegovo umirujuće i opuštajuće svojstva. Takođe pomaže kod bolova živaca. Ispuštati Jamajke dogwood čaj za natapanje osušeni korijen u čašu tople vode. Polako donijeti vodu da provri i ostavite da se krčka oko 10 minuta. Naprezati i troše ovaj čaj za ublažavanje bolova i smanjuje simptome teniski lakat. Pijte 2 šalice ovog čaja dnevno za najbolje rezultate.

25. Esencijalno ulje lavande:

Još jedan efikasan teniski lakat lijek, eteričnog ulja lavande može pomoći olakšati bol i upalu. Nježno umasirajte ulje u pogođenim lakat. Također imate mogućnost dodavanja ulja za kupanje vodu i kupanje u njoj.

The Final Presuda:

Nema sumnje da je dom pravni lijekovi su efikasni u lečenju teniski lakat. Međutim, većina pravnih lijekova učiniti potrajati. Dakle, to je u vašem interesu da budemo strpljivi i istrajati sa lijekova. Općenito, teniski lakat može trajati od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci, ako ne i nekoliko godina, da zaraste, u zavisnosti od toga koliko je teško ranjena su vaši mišići i tetive.

Zato budite strpljivi, a vi ćete biti zahvalni što ste se odlučili za kućnu lekove za teniski lakat, a ne dobiti kortizon injekcija ili operacije.