- 420k
- 1k
- 870
Dok krumpir je jedan od najvažnijih povrće u svakom Indian domaćinstvu, njegova daleki rođak slatki krumpir je jedan od najviše hranljive namirnice kada je u pitanju zdravlje i ljepotu prednosti. Slatki krumpir sadrže omega-3 masne kiseline magnezij, fosfor, kalij, natrij i cink i vitamine A, B, C, K i E. Želite znati više o prednostima slatki krumpir? Čitajte!
Slatki krumpir se smatra kao odličan izvor prirodnih, jedinjenja promoviše zdravlje poznat kao beta-karoten i antocijana. Beta-karoten se zna da smanjuju rizik od nekoliko hroničnih bolesti, uključujući rak, kardiovaskularne bolesti, senilne makularne degeneracije, i katarakte. Antocijana bori pigmentacije i pruža anti-upalni koristi za kožu. Vitamini A, B i C imaju antioksidativna svojstva koja pomažu u borbi protiv štete uzrokovane slobodnim radikalima.
Slatki krumpir su također poznat kao 'Shakarkandi "ili" Shakarkand' u Hindi, 'Chilakada Dumpa' u Telugu, 'Sarkaraivalli kizhangu' u Tamil, 'Madhurakkilannu' u Malayalam, 'Genasu' u kanada, 'Ratalu' u Gujarati, 'Ranga aloo 'u bengalski, Ratala marati, i Shakarkandi u Punjabi.Here nekoliko načina možete koristiti slatki krumpir i izvesti ljepote i zdravstvene koristi od toga.
Pogledati ovdje neke od najboljih slatki krumpir koristi za zdravu kožu.
Kuhati slatki krumpir. Neka ih da se ohlade, a zatim ih zgnječi. Dodajte kašiku meda i širiti ovo po licu. Neka to ostane za 20 - 30 minuta i isperite. Također možete dodati od 2 - 3 kašičice limunovog soka da ga u slučaju da imate masnu kožu.
Nakon kipuće a slatki krompir, ne bacaju u vodu. Ona je prepun hranjivih tvari koje mogu pomoći u poboljšanju vašeg teksturu kože i očistiti svoj ten. Nakon kipuće slatki krumpir, procediti vodu. Čuvajte voda u boci i držati ga u hladnjaku da se ohladi. Koristite ovu slatkom vodom krompira kao toner za kožu. Ovaj prirodni toner će vam pomoći da apsorbiraju nečistoća, dubinsko čišćenje pora i umirujuće iritiranu kožu.
U slučaju da imate suve noge i ispucale pete, umjesto hlađenja vode u kojoj su slatki krumpir su potpuno kuhano, neka ostane malo topao i potopiti noge u njemu. To će pomoći u uzimajući osloboditi od bolne ispucale pete.
Sljedeći put kada odlučite da jede ovog ukusnog povrća, uzmi dvije kriške i stavite ih na oči. Kao što je već spomenuto, antocijanin pomaže u smanjenju pigmentacije i ima anti-upalni svojstva koja će pomoći u uzimajući osloboditi od podočnjaka, bora i nadutost očiju.
Za osvježenje suhu kožu, uzeti jedan veliki slatki krumpir i kuvati dok ne bude dovoljno mekan da se koža može se skinuti lako. Uzmite 1 žlica meda, 1 žlica mlijeka, i 1 žlica đumbira sok vadi rešetka korijen đumbira i zatim sito sok iz koristeći muslin krpom. Uklopiti sve sastojke dok ne dobijete glatku pastu. Nanesite masku na očišćeno lice i vrat. Neka da odstoji 20 - 25 minuta. Isperite toplom vodom. Ova maska će ostaviti vašoj koži svjež, hidratizirana i spriječiti prerano starenje. Lako možete držati u frižideru preostali neiskorišteni masku za lice u hladnjaku za 2 - 3 dana.
Da bi blagi piling koji ne isušuje kožu, uzeti pola šolje kuvanog slatkog kocke krompira, 1 žlica zobi, i 1 žlica jogurta i uklopiti ih da formiraju gustu, grubu pastu. Koristite ovu češe kožu sporim kružnim pokretima i isperite mlakom vodom zatim vlaži kožu sa svojim omiljenim hidratantnu kremu.
Slatki krumpir je vrlo bogat izvor vitamina C, koji je poznat za proizvodnju kolagena. Kolagen pomaže u održavanju elastičnosti kože i čini da izgleda mladalački.
Slatki krumpir se sastoji od beta-karotena i vitamina A, koji je važan antioksidans, a poznato je da se spriječi različitih vrsta raka. To šteta popravke ćelije uzrokovan prekomjernom UV zračenju i daje internu sloj zaštite kožu od štetnih UV zraka sunca.
Slatki krumpir sadrži dobru količinu minerala kao što su magnezij i željezo. Magnezij Vjeruje se da pomogne u opuštanje i djeluje kao stres buster za kožu.
Slatki krumpir, osim vitamina A i C, također sadrži vitamin E, koji je poznat kao koristan za zdravlje kože. To poboljšava ten, čime se osigurava besprijekoran kože. Ovih vitamina (A, C i E) čine zajedno su poznati kao "ljepota hrana 'za kožu.
Naći ovdje vrhu kosa prednosti slatkog krompira.
Prisustvo vitamina A ili beta-karotena u slatki krompir čini ga idealnim hrana za rast kose. Njegov nedostatak može dovesti do problema kosu kao dosadan, oštećene i beživotne kose. To može dodatno dovesti do peruti.
Slatki maske krumpir, zajedno s ostalim sastojcima kao što su med, jogurt i maslinovo ulje čini čuda za dosadan i grube kose, što ih čini hidrirana i prenošenja prirodni sjaj.
Slatki krumpir radi jako dobro za kosu kao dobro. Uz obilje različitih hranjivih tvari, ishranu koju pruža žedan niti je gotovo bez premca. Uzmite jedan veliki slatki krumpir, 1 šolja jogurta, 1 žlica meda i 1 žlica maslinovog ili bademovog ulja. Uklopiti sve sastojke dok smjesa je glatka, primjenjuju se i pustite da odstoji 15-20 minuta. Za one koji imaju jako suhu kosu, možete dodati i od 2 - 3 kašike kokosovog krema sa ostatkom sastojaka.
Mangan naći u slatki krompir pomaže u promociji metabolizmu i održavanju zdravu ravnotežu šećera u krvi. Ona također pomaže suzbiti apetit da te spriječiti prejedanje, čime je pomogao u mršavljenju. Ona također pomaže u liječenju anemije i teških predmenstrualni simptomi.
Slatki krumpir sadrže dovoljno količine vitamina C, što je od pomoći u održavanju vaše kože zdravom. Ali Vitamin C čini mnogo više od nas samo dati lepu kožu! Vitamin C ima antioksidativna svojstva i može biti od pomoći u jačanju imunološkog sistema organizma. Za bebe, svijet je pun zdravstvenih rizika. Jednostavna hladno može postati ozbiljan problem za mlade bebe. Ali sa jačeg imuniteta, tijelo svoje bebe mogu lako se bori protiv mnogih uobičajenih bolesti.
Mnogi mladi bebe pate od anemije kao ishrani nema dovoljnu količinu željeza. Slatki krumpir sadrži željezo i može pomoći u sprečavanju anemije dok povećava proizvodnju bijelih krvnih zrnaca. Takođe, gradi otpor snaga organizma, smanjuje stres i poboljšava imunološki sistem.
Za razliku od nas odraslih, malih beba treba da dobiju na težini na brzim tempom. I slatki krumpir može pomoći ovdje previše! A 100 grama porcija slatkog krompira daje oko 90 kalorija, što ga čini jednim od najboljih namirnica za vašu bebu.
Sve više i više klinci danas se dijagnosticiran nedostatak vitamina D. To je problem sa bebama previše. To se može pobrinuti hraneći svoju bebu slatki krumpir! Sadrži vitamin D, koji povećava ne samo energija vaše bebe, ali i pomaže u izgradnji jače kosti i zdravo srce.
Pogledati ovdje neke od najboljih slatki krompir zdrav recepte ovde.
Da bi vaš dijeta zdrava i sniziti nivo krvnog pritiska, ovo je najviše poželjno alternativa za vas. Možete napraviti ovu salatu lako bilo kada u toku dana.
To je ujedno i zdrava opcija i ukusniju jedan previše! Pokušajte jednom, a vi ćete ga definitivno vole. Ćete sigurno shvatiti kako slatki krumpir je dobar za visine krvnog pritiska.
Ovo je hrskava i ukusan recept slatki krompir. Ćete jednostavno vole da ga uživati u doručku.
Ako volite da pijuckaju frape u jutarnjim satima, možete napraviti zdrav početak i ovdje. Koristite slatki krumpir za ovu Yumilicious smoothie.
Princip | Vrednost hranjivih sastojaka | Procenat rda | ||
Energija | 86 kcal | 4% | ||
Ugljeni hidrati | 20,12 g | 15.5% | ||
Protein | 1,6 g | 3% | ||
Ukupna mast | 0,05 g | <0,5% | ||
Holesterol | 0 mg | 0% | ||
Dijetalno vlakno | 3 g | 8% | ||
Vitamini | ||||
---|---|---|---|---|
Folati | 11 μg | 3% | ||
Niacin | 0,557 mg | 3.5% | ||
Pantotenska kiselina | 0,80 mg | 16% | ||
Piridoksin | 0.209 mg | 15% | ||
Riboflavin | 0,061 mg | 5.5% | ||
Tiamin | 0,078 mg | 6.5% | ||
Vitamin a | 14187 iu | 473% | ||
Vitamin c | 2,4 mg | 4% | ||
Vitamin e | 0,26 mg | 2% | ||
Vitamin k | 1,8 μg | 1.5% | ||
Elektroliti | ||||
Natrijum | 55 mg | 3.5% | ||
Kalijum | 337 mg | 7% | ||
Minerali | ||||
Kalcijum | 30 mg | 3% | ||
Gvožđe | 0,61 mg | 7.5% | ||
Magnezijum | 25 mg | 6% | ||
Mangan | 0,258 mg | 11% | ||
Fosfor | 47 mg | 7% | ||
Cink | 0,30 mg | 3% | ||
Fito-hranljive materije | ||||
Karoten-α | 7 μg | — | ||
Karoten-ß | 8509 μg | — | ||
Kripto-ksantin-ß | 0 μg | — |
Nadam se da vam se sviđa naš post o najboljim prednostima slatki krumpir. Dakle, ne zaboravite da se vratim kući onih čarobnih korijene kada dođete na kupovini namirnica sljedeći put.