Triple Drop Set izlazi - šta je to & kako to učiniti ispravno? | BA.Hair-Action.COM
Ženska fitness

Triple Drop Set izlazi - šta je to & kako to učiniti ispravno?

Triple Drop Set izlazi - šta je to & kako to učiniti ispravno?

Niko ne želi da padne bolestan kao bolest ostavlja nas loše volje i sumorna. Da ne spominjemo, zabrinuta! Uostalom, troškove za lijekove i bolnice posjeta su znatno porasle. Ako nemate zdravstveno osiguranje, bolest može koštati, i fizički i financijski.

Prevencija Bolje nego Cure:

To je razlog zašto je rekao "Prevencija je bolja nego lijek 'je toliko srž života danas. Bolje je spriječiti bolesti, a ne posjeti doktora. Mogao bi i uštedjeti novac za penziju!

Zdrava tijelo može zadržati bolesti i bolesti na zaljev. Možete ostati zdravi konzumiranjem zdrave hrane i nakon vježbe režim da se izgradi snagu, izdržljivost i fitness. Različiti oblici vježbe pomažu u održavanju fit tijelo. Zahvaljujući medijske kampanje i programa svijesti, koji čine ljudi svjesni prednosti vježbanja. Ljudi su isto tako ozbiljno, što je vidljivo sa brojem zdravlje i fitnes centri uzduž i poprijeko svakog grada.

load...

Body Building:

Težina trening je odličan način za izgradnju mišićne mase, toniziranje tijela, pa čak i prolio mast. To jača raznim dijelovima tijela. Graditelji tijelo posebno vole pad set vježbi. Za razliku od sportaša, oni nisu zabrinuti zbog izdržljivosti ili snagu. Oni su u kozmetičke poboljšanja. Pad set vježbi je uglavnom usmjerena je na izgradnju ili povećanje mišićne mase. Mišići su šokirani dodavanjem stresa. Ovaj set vježbi pomaže mišićima da raste u vrlo kratkom roku.

1947. Godine, Henry Atkins, urednik časopisa tijela kulture, stvorio ovaj poseban oblik dizanje tegova i nazvao je multi-postotak na funtu sistema. To je prvobitno trebalo da se koristi na Barbells. Tokom godina, ona je poznat po mnogim imenima kao što su skidanje metoda, opadajuće setova, strip setova, trčanje stalak i tako dalje. Drop set je sada vrlo važan dio treninga napredne tijelo. Vrlo mali broj sportaša, sportskih ljudi zaista rade pad setovima jer oni ne daju moć ili brzinu. Postoji veliki broj varijacija ovih vježbi.

Ideja Drop Set:

Pad set vježbi se može obaviti na traci zvona, bučice, ili strojeve. Logika je da počnete vježbe sa težinom dok ne dođete do kvara, a zatim smanjiti težinu i nastaviti sve dok ponovo ne dođete do kvara. Nastaviti još jednom i to je poznat kao trostruki pad set. To je bolje da radim vježbe na strojevima ili bučice kao nemate gubiti vrijeme mijenja težine.

load...

The Drop Set Work Out:

Možete početi raditi vrlo teških tereta, zatim pređite na srednje i onda svjetlo težine.

  • Ako radite godina padajući sa 100 funti stack, možete postići neuspjeh nakon radim 12 ponavljanja. Dođete do pozitivnog neuspjeh kada je 11 ponavljanja je teško, ali i dalje se to ostvari. 12 ponavljanja su vrlo teško. Ovo je jedna kap set.
  • Onda se skinu na težinu. Početi raditi na lat vuče dolje sa 80 kilograma steka. Nastaviti sve dok ponovo ne dođe do pozitivnih neuspjeh. Ovo je double drop set.
  • Strip težine do 60 kilograma stack i nastaviti sa ponavljanja. Ovo je poznato kao trostruki pad set.
  • To je vrlo lako preko vježba s ovom metodom. Preporučljivo je da radite samo trostruki pad set.
  • Možete promijeniti tempo vježbe da ga intenzivirati.

Drop Set Diet:

  • Unos proteina bi trebao biti visok, dok radite pad set vježbi.
  • Ugljikohidrata treba kontrolisati i samo zdrave masti treba konzumirati.

Trostruki pad skup ne bi trebao biti režim vežbanja dugoročno. Konsultovati stručnjaka zdravlje i fitness koji će vam reći koliko dugo je potrebno da uradite triple pad postavljena na žeti njegove prednosti.

Da li ste pokušali triple drop set? Da li je to previše? Što je naša omiljena vježba za izgradnju mišićne mase? Podijeliti s nama u komentarima.

load...